doamna Carmen brumă să știți că sunteți ce-a mai extraordinară instructoare de fitness foarte tare sunteți aici bravo doamna Carmen brumă să o tineț tot așa
Eu am 106 kg am scos fierea și oricâte diete am încercat nu am slăbit decât 2 kg am început de trei zile exercitii. Ce vreau eu? Un sfat ce exercitii mi-i se potrivesc câte sa fac pe zi și când sunt indicate sa le fac dacă ma puteți ajuta c-un sfat
Poți sa faci orice fel de fitness alergat pe banda 40m, mers pe bicla 30m, 30m masaj pe placa vibranta, mers pe jos o ora. Atenție pe stomacul gol!! Nu manca pana la ora 12 prânz. Apoi mănâncă numai după 4 ore. Nu manca între mese. Fara zahar. Seara mănâncă pana în ora 6 fructe sau supe. Eu am slăbit asa 30 kg cam în 1 an jumate. Și nu m am omorât cu sportul. Dar am și barbat. Ce m a mai ajutat ca am făcut de 3 ori pe săptămână baie calda nu f fierbinte 40m. Arzi aproape 150 calorii cu baia. Îți doresc succes dar trebuie sa ai și răbdare.😂
Nu e o idee buna sa rasucesti spatele cu putere pt ca poti sa faci intindere e o zona f sensibila. Exercitiile tale sigur nu fac decat sa oboseasca spatele. Pt abdomen este un exercitiu simplu in care ridici picioarele intinse la 90 de grade, 45 pt incepatori. Si ala e singurul care te oboseste fara sa obosesti spatele 😅
doamna Carmen brumă să știți că sunteți ce-a mai extraordinară instructoare de fitness foarte tare sunteți aici bravo doamna Carmen brumă să o tineț tot așa
Buna dim.Carmen esti
Super..multumesc..
O zi buna,cu sport.sanatate,si tot ce.i mai bun ptr.tine si fam.tale..
SLABESTI RAPID SI SANATOS
Super
Acest ex este și pentru începători sau cei care au burtica și nu se pot ridica ??
Eu am 106 kg am scos fierea și oricâte diete am încercat nu am slăbit decât 2 kg am început de trei zile exercitii. Ce vreau eu? Un sfat ce exercitii mi-i se potrivesc câte sa fac pe zi și când sunt indicate sa le fac dacă ma puteți ajuta c-un sfat
Poți sa faci orice fel de fitness alergat pe banda 40m, mers pe bicla 30m, 30m masaj pe placa vibranta, mers pe jos o ora. Atenție pe stomacul gol!! Nu manca pana la ora 12 prânz. Apoi mănâncă numai după 4 ore. Nu manca între mese. Fara zahar. Seara mănâncă pana în ora 6 fructe sau supe. Eu am slăbit asa 30 kg cam în 1 an jumate. Și nu m am omorât cu sportul. Dar am și barbat. Ce m a mai ajutat ca am făcut de 3 ori pe săptămână baie calda nu f fierbinte 40m. Arzi aproape 150 calorii cu baia. Îți doresc succes dar trebuie sa ai și răbdare.😂
Nu e o idee buna sa rasucesti spatele cu putere pt ca poti sa faci intindere e o zona f sensibila. Exercitiile tale sigur nu fac decat sa oboseasca spatele. Pt abdomen este un exercitiu simplu in care ridici picioarele intinse la 90 de grade, 45 pt incepatori. Si ala e singurul care te oboseste fara sa obosesti spatele 😅
Ce ieftineala. Femeia lui badea ce sai ceri