Я бы назвал постановку рук при отжиманиях именно постановкой рук, а не хватом. Использую эти же типы отжиманий, за исключением одного - последнего. Его я использую редко. Применяю ещё один тип отжиманий - на кулаках. Отжимаюсь раз в два-три дня. Чередую отжимания с подтягиваниями. Отжимаюсь порядка 120-140 раз в подходах по 10-15 раз. Подтягиваюсь около 70 раз в подходах по 6-8 раз. Подтягиваюсь разными хватами. Первое подтягивание делаю на максимум, - порядка 12 раз. Мне 59 лет без малого.
да, все верно, именно постановка рук, при съемке все мысли в кучу)) Хотел бы в 59 тоже быть в форме!👍 мне 42, я ежедневно выполняю 200 подтягиваний и 400 отжиманий (все разными хватами). Тренируюсь полностью без железа.
Я бы назвал постановку рук при отжиманиях именно постановкой рук, а не хватом. Использую эти же типы отжиманий, за исключением одного - последнего. Его я использую редко. Применяю ещё один тип отжиманий - на кулаках. Отжимаюсь раз в два-три дня. Чередую отжимания с подтягиваниями. Отжимаюсь порядка 120-140 раз в подходах по 10-15 раз. Подтягиваюсь около 70 раз в подходах по 6-8 раз. Подтягиваюсь разными хватами. Первое подтягивание делаю на максимум, - порядка 12 раз. Мне 59 лет без малого.
да, все верно, именно постановка рук, при съемке все мысли в кучу))
Хотел бы в 59 тоже быть в форме!👍
мне 42, я ежедневно выполняю 200 подтягиваний и 400 отжиманий (все разными хватами). Тренируюсь полностью без железа.