16 ejercicios respiratorios del Maestro Thich Nhat Hanh
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- Опубліковано 13 тра 2017
- Según palabras del Maestro Thich Nhat Hanh:
«La enseñanza de la respiración consciente procede directamente de Buda. Los dieciséis ejercicios de respiración consciente son prácticas para cuidar el cuerpo, los sentimientos, la mente las formaciones mentales y los objetos de la mente -nuestras percepciones-.
Estas enseñanzas son útiles para la práctica diaria y muy provechosas para hacer frente a los sentimientos dolorosos. En cualquier momento en que suframos y sintamos que no podemos soportarlo y no sepamos qué hacer, podemos recurrir a estos dieciséis ejercicios (Sutra de la plena consciencia de la respiración)»
Gracias por ofrecernos los ejercicios que nos compartió el Maestro Thich Nhat Hanh.
Muchas Gracias QM . Gracias al Iluminado Al Buddha que nos Levi estos hermosos ejercicios espirituales
Muchísimas gracias por este video en español, tengo un sentimiento especial por el maestro Thich Nhat Hanh
Esto relaja demasiado calma la ansiedad, dolores de cabeza, nerviosismo, miedo, ruido, tensión y todo lo que acaba con la vida, gracias 🙂 Maestro...
Me alegro que sientas eso, porque esas son tus semillas. Es como cuando se emite un sonido, si un objeto resuena a esa frecuencia, ese sonido se ve reforzado por resonancia. Esos atributos son tuyos y resuenan a lo que grabé.
Gracias. Solo de escucharlo siento una gran armonía en mi ser. Un abrazo de mi corazón al suyo.
Gracias, Pura Vida y Buen Camino.
Estupenda guía ❤ gracias por la traducción al español para que podamos unirnos en ❤ y práctica a la meditación con atención plena. Saludos desde Montevideo Uruguay
Gracias maestro ❤
Muchas gracias!!! Qué hermoso regalo que me dan todos los que hicieron posible este video,. Hacen que seamos un poco mejor cada día y demos mejores legados a todo lo que somos y a los demás. Que así sea. Muchas gracias!!
Hola,es la 1ra vez que los escuchoe relajo bastante.🙏🙏🙏
Gracias x exelente meditación Dios los bendiga
Gracias, gracias, gracias MAESTRO con letras grandes... Namaste!!!
Gracias por tus palabras, pero estoy lejos de ser un Maestro. Ni siquiera de escuela primaria😁 aunque si lo fui de secundaria😋
🙏❤️❤️❤️Gracias
Todo el video me está ayudando mucho, y los dibujos son exquisitos. Muchas gracias🙏
Marvellous!!! Thank you so much.
Excelente meditacion, Gracias
❤❤❤ gracias, gracias, gracias
Gracias por compartirlo
Qué bendición de ejercicios. Mil gracias!
Gracias!❤
Precioso...
Namaste! Y muchas gracias x este aporte
Excelente. Gracias
Gracias
Gracias por compartir tus sabiduría.para mi es un excelente maestro ...namaste
Gracias Nur
💜💐💜💐💜 gracias
Utilizo este video para meditar. Buen trabajo
Gracias x exelente eferdicio bendiciones
Gracias por tus palabras
Gracias estaba buscando una metodología para realizar respiración conciente!!! 🙏
Gracias.
Me alegra que te sea útil
Siempre excpecional y de gran ayuda Maestro,gracias!
Muchísimas gracias por este video tan ilustrativo y con tan buena música.
Gracias Maria Eugenia
infinitas gracias
No hay de que Mary
Namaste,me ha encantado!!
Cuanto me alegro :)
Gracias por facilitarnos con el sonido esta práctica tan sabia
Gracias Marta por tus palabras
Es una maravilla de ejercicios , muchas gracias , son una buenísima herramientas y la voz es preciosa.
Lo malo ha sido la flauta, estaba demasiado alto el volumen y me ha molestado muchísimo además de distraerme.
He anotado los ejercicios y con eso ya me siento muy feliz. Muchas gracias
gracias por compartir esta maravilla , lo practico y es maravilloso
Gracias Daniel
Muchas gracias maestro namaste
Qué bonito ❤
Gracias, maestro por compartir sus conocimientos.Aproximadamente llevo cinco años documentandome acerca de Budismo zen. Namaste.
Me alegra saber que te es útil. Namastép
Namaste __()__
El budismo Zen es extraño, me he encontrado a personas Chinas, y de Taiwán que me dicen que eso no es budismo. Aprendí a callar, realmente aún después de veinte años siguiendo este camino no tengo muy claro que es budismo. Pero siento que vislumbra porque el séptimo patriarca de budismo Zen, el Ven.Maestro Hui Neng decía que el sabía muy poco de budismo, pero entendía los su tras si se los leían. El Zen no es tanto de leer, pero si de practicar
Así que el Consejo es Practica, y trata de seguir el octuple Noble Camino, cumple los preceptos, por lo menos los cinco básicos. Y no te preocupes por la filosofía del Zen, o por la historia de budismo, o por si otro tiene una opinión distinta. O si esta escuela es superior a otra, o si hay muchos Discípulos o eres el único practicante.
Hermosa música hermosa enseñanza.
bless
Me alegro que te sea útil
Hermosa voz acompaña armoniosamente dando sensación de paz.-Namaste
Muchas gracias por esta práctica, Namasté.
Me alegro que te gustará
Me alegra haber sido útil. Namasté __()__
Muchas gracias,en reverencia al maestro Thich Nhat Hanh y Luis Diaz Garcia les toco los pies.
Gracias Josefina
Namaste
muchas gracias por las enseñanzas
Me alegro que te gustara.
recuerdo el dia q me ilumine fue el mejor dia de mi vida porque entendi que el todo nos tiene algo hermoso para nosotros y antes de morir q yo crei q me iria me regalo otra vez la vida...
Cuanto tardaste más o menos en alcanzar la iluminacion? Saludos
Estimado Luis. Primero que nada muchas gracias por su tiempo. Mi pregunta es: Este video es una sesión de meditación en sí misma o es un compilado de distintas respiraciones que pueden ser a su vez, cada una, una meditación en sí misma? Un gran abrazo y gracias nuevamente.
Estimado Pablo, el originador de estos ejercicios, el Maestro Thich Nhat Hahn, los llama ejercicio y no meditación debido a la visión de que si sigues el Noble Camino Octuple, el octavo paso o sendero es "La Correcta Meditación" y esto es así porque en la medida que recorras los otros nobles caminos iras logrando alcanzar el estado adecuado para que tu meditación sea "la correcta".
Pero esto solo es una forma de interpretar, y si puede uno centrarse en cada paso como una meditación aparte, y va profundizando poco a poco. Desde tomar contacto con el cuerpo y calmarlo, tomar contacto con nuestras emociones y formaciones mentales y calmarlas, hasta entrar en nuestra mente y calmarla y hacerla feliz, para pasar a los temas de meditar sobre la impermanencia, sobre el soltar y por último darte cuenta que el nirvana está ahí, y vislumbrarlo y entrar en el.
¡Un gran abrazo!
Que gran pregunta, gracias
@@Elfisikito i
@@sandracarrasquilla8488 sii. Gran respuesta tambien
Que significa dharma en este ejercicio?
Que pena que la musica esta demasiado alta pues este video es de gran valor. !!❤
🙏
Namaste significa saludo de paz
¡Gracias!
Cuando no vivas en la confusión de la ilusión colectiva e indeterminada, luego empezarás a saber, … quien eres tu
Tu voz Interior, siempre estuvo ahí
Namasté, casualmente esta semana quería comenzar a meditar con estos 16 Pasos que nos compartió una monja budista de mi país Colombia, Tenía el archivo en mi computador y hoy que abro youtube está la grabación de tu voz. ILove Thay too and his Zen Tradition, Thans
THanks insted of Thans
Gracias @@martahelenahenaoaristizaba316 por tus palabras.
Gracias por la meditación. Lastima que sea interrumpida inumerables veces x diversos anuncios y distractores 😢
Gracias, lamento lo de los anuncios te puedo asegurar que no los pongo yo ni he recibido nada por ellos. Puedes oír solo la el audio en esta dirección: mx.ivoox.com/es/16-ejercicios-respiratorios-del-maestro-thich-nhat-audios-mp3_rf_18667591_1.html la ventaja es que puedes bajarlo.
También lo he subido a Vimeo, que por el momento no le pone anuncios que interrunpan, lo puedes ver en: vimeo.com/showcase/7157454
Muchissimas gracias❤❤❤
¡Infinitas gracias por subir este video! Cuándo se dice al inspirar, sé que estoy inspirando, ¿se refiere a concentrarse en la respiración, o hay qué recitar la frase en la mente? ¿Y los 16 ejercicios hay que hacerlos de forma sucesiva, o se puede hacer una sesión con un sólo ejercicio? Gracias.
Maestro Luis, muy agradecido por este video. Apenas soy un iniciado en la meditación. Aprender a respirar es esencial. Quisiera una orientación sobre como realizar estos ejercicios. Tomo posición zazén, respiración abdominal y en la medido en que voy haciendo los ejercicios, repito mentalmente la oración o frase que acompaña a cada ejercicio, ¿es así?, ¿por cuánto tiempo?
Me alegra que te sirva. El tiempo dependerá de tí y del que dispongas, así como el tiempo que puedes aguantar sentado. Me explico: Supongamos que dedicas un tiempo de 3 minutos por ejercicio, son 16 ejercicios, eso significa 48 minutos, en esta cuenta no contemplamos el tiempo intermedio, así que es probable que te tome unos 50 minutos. En lo personal 3 minutos por ejercicio es poco, son unas 4 o 5 respiraciones completas.
Podrías dividir tu jornada de meditación en dos partes, la primera parte haces los ejercicios del 1 al 8 (1 al 4 - Cuerpo; 5 y 6 - Generar alegría y felicidad; y 7 -8 - Sentimientos) y haces una pausa de 5 minutos donde te paras y haces una meditación caminando, concentrado en deliberadamente caminar muy lento, observando tu respiración y tu cuerpo, luego vuelves a sentarte y pasas a los ejercicios dirigidos a la mente estos son del 9 al 16.
Yo uso una mala (rosario budista) que me fabriqué y con el llevo la cuenta de las respiraciones completas, expirar, breve reposo en vació, inspirar, breve retención por lo que uno aguante cómodamente, expirar tratando que sea mas larga que la inspiración, breve retención en vació... Al completar una vuelta en mi mala de muñeca (que podría tener 5, 7, 9 o 10 cuentas) me indica que he terminado uno de los ejercicios.
También podrías grabar audios de música de 3 a 5 minutos y grabas con tu voz el número del ejercicio. Creo que en algún lugar tengo unos grabados.
Suerte.
Namo Amituofo __()__
@@Elfisikito , muy agradecido
Vippasanna.
Muchas gracias por compartir, tendrá de casualidad algo sobre la comunicación del Maestro Thich?, gracias.
Realmente no tengo ningún material que traté sobre comunicación, del Maestro Thich Nhat Hanh. Publicaron un libro a partir de charlas de él, se titula Ser Paz, se consigue en Internet, an algunas de sus partes trata sobre comunicación.
Maestro, gracias por el video. Le hago una consulta: cómo debo interpretar la observacion de la impermanencia del dharma? En budismo tibetano me enseñaron que dharma son las enseñanzas. Busqué en Wikipedia y dice que dharma significa también "fenoneno". Será en este último sentido a lo que se refiere Thay?
Me alegro que te gustara
@@Elfisikito muchas gracias!
Con todo mi respeto tambien el Dharma significa Felicidad, Regalo, Dicha, etc... gracias por esta oportunidad y guia espiritual que nos alluda en abundancia para estar mas consciente de nuestras vidas. Mil gracias
Muchas gracias : ), es la duración completa de cada ejercicio?
Cada ejercico dura alrededor de 3 minutos. Lo que te da un totar de alrededor de una hora si se hace completo. Uno puede empezar haciendo los primeros 3 ejercicios y luego y aumentando hasta que puedas hacer los 16 ejercicios. También puedes modificar los tiempos si ya has practicado y acortar unos y alargar otros.
Buenas noches en enero en Cusco Perú, hice la meditación Vipassana, no la entendí. Conecto con el budismo zen, mi mente se desconcentra rápido. Al hacer los ejercicios, no estoy usando la mente? Estaría pensando en las frases. Como llegar a observar la respiración sin pensar en esta? Creí que la meditación zen era sentarse y observar la respiración sin visualizar ni pensar en frases, por favor ayúdeme con estas dudas.
Buenas noches Shen, Namo Amituofo.
He estado pensando tu pregunta, la leí ayer desde mi lector de libros electrónicos, pero quise pensarla un poco y responderla desde un dispositivo más cómodo. Hace un rato hice mis ejercicios de "meditación" y entre ellos hice los 16 ejercicios del Maestro Thich Nhat Hanh, me sorprendo siempre descubrir cosas nuevas y trampas de mi propia mente. Por lo menos me doy cuenta que cada vez hay nuevos errores que cometo, y otros en que vuelvo a caer ;-)
Puse entrecomillado "meditación" porque realmente lo que hago son ejercicios para controlar mi mente, entrenarla en tranquilizarse y eso involucra 3 cuerpos: El físico, el emocional y el mental, como señala el Buda en la cuarta Noble verdad sobre el camino octuple, el octavo eje de esa rueda es la correcta meditación y se logra cuando hemos dominado los 7 ejes anteriores, se da sin esfuerzo. Cuando se lo leí a otros pensadores traté de asimilarlo y con el tiempo cada vez coincido más en esa idea. Así que desde mi punto de vista practicamos una y otra vez los 7 ejes o caminos del Octuple Camino, con fe que el octavo camino se abrirá y lograremos apresarlo. El Abad de mi orden, el Rev. Chuan Zhi escribí un ensayo dividido en 4 partes que tituló Hacia el Corazón del Chan y habla sobre la meditación y su fases, el expresa las ideas que comparto, los subí a un grupo que cree en facebook para tratar sobre meditación: facebook.com/groups/Meditacion.BudadelRio/files/
El Rev. Chuan Zhi mantiene una página web de la orden de la que formo parte, la puedes visitar en: www.eyeofchan.org/ y buscas los ensayos del Rev. Chuan Zhi, su idioma es el ingles pero hay algunas traducciones, algunas de las traducciones (sobre todo las del ensayo Hacia el Corazón del Chan) he colaborado pero no han sido subidas al sitio, por eso te doy la dirección del grupo de facebook. Si aun te cuesta verlas, y deseas que te la envíe entonces puedes escribirme a mi: luisedg@gmail.com y te las envío.
Con respecto a la meditación Zen hay distintos niveles, el nivel de "solo sentarse" (Shikantasa en japones) es un nivel difícil, por ello los maestros te pueden sugerir otras practicas, y si según el particular estilo del aprendiz pueden darte un Koan (japones) o un Hua-Tou (Chino, pinying) para trabajarlo y alcanzar el estado especial de la iluminación (satóri en japones)
Espero haberte ayuda y no confundido más :)
Luis Diaz Garcia muchas gracias por su ayuda, buscaré las páginas.
Inspirando digo mentalmente siento tensión y malestar exhalando diciendo mentalmente dejo ir tensión y malestar
Meditación Thay
Me gusta mucho esta meditacion pero ahora tiene anuncios y desconcenta, es una pena.
Gracias, lamento lo de los anuncios te puedo asegurar que no los pongo yo ni he recibido nada por ellos. Puedes oír solo la el audio en esta dirección: mx.ivoox.com/es/16-ejercicios-respiratorios-del-maestro-thich-nhat-audios-mp3_rf_18667591_1.html la ventaja es que puedes bajarlo.
Veré si puedo subirlo a un sitio de almacenamiento para que puedas bajarlo.
@@Elfisikito hola maestro,le agradesco mucho su respuesta y seguire recomendando esta meditacion.
Qué agradable es encontrar esto. He leído también los comentarios y me parecen acertados. Pero, ahora yo ofrezco una duda: ¿Cómo considerar, para alguien que se inicia en estas práctica como yo, el cansancio que se puede tener en la espalda después de un tiempo de meditación?
Una pregunta: ¿Cuándo te sientas a meditar lo haces directamente sobre el suelo o usas un cojin?
Utilizo un cojín, en posición burmesa. Así luego de un momento puedo sentir canción en la espalda. Así que he pasado a una silla, y siento el cambio.
@@carlossalvadorhernandeztap1472, ¿has probado poner más cojines, para que estés un poco más elevado?, por otra parte, ¿Después de cuánto tiempo sientes el dolor de espalda ? Por lo general una sesión de meditación debería ser de uno 45 minutos, luego una pausa donde uno se levanta y hace meditación caminando por unos 5 o 10 minutos, y se puede volver a hacer meditación por 45 minutos más.
A veces los que no estás acostumbrado a la postura erguida de espalda le duele al enderezarla, al continuar uno se va acostumbrando a que esa es la postura adecuada, los músculos se mal acostumbran a una espalda encorvada y cuando esta está en su verdadera posición, ellos reclaman.
@@Elfisikito sí, creo que debería probar con cojines más elevados, pues el que utilizo es un tanto plano. ¡Gracias por esa visión!
Cómo pueden poner comerciales en medio de la meditación????🙈
Lamentablemente no depende de mi, trataré de subirlo a Vimeo, la otra cosa que puedes hacer es bajar el audio en mp3 usando uno de los tantos servicios
Puedes escuchar, y bajar el audio, en mi sitio de Ivoox: mx.ivoox.com/es/18667591
O verlo en Vimeo, que por ahora no parece agregar propaganda: vimeo.com/420872123
porfa como se llama la melodía d fondo la necesito pa relajarme
Fue una compilación que conseguí en UA-cam hace tiempo, pero Google se encargó de añadir:
Música en este vídeo:
Canción: Shaman's Call
Artista: Lisa Gerrard & Jeff Rona
Álbum: A Thousand Roads Soundtrack
Con licencia de
SME, A Train Entertainment (Masters) (en nombre de Reincarnate Music); UMPG Publishing, SODRAC, CMRRA, ASCAP y
Canción: Gateway
Artista: R. Carlos Nakai
Álbum: Earth Spirit (Canyon Records Definitive Remaster)
Con licencia de
A Train Entertainment (Masters) (en nombre de Canyon Records); ASCAP y 9 sociedades de derechos musicales
Canción: Athabascan Song
Artista: R. Carlos Nakai
Álbum: Earth Spirit (Canyon Records Definitive Remaster)
Con licencia de
A Train Entertainment (Masters) (en nombre de Canyon Records); ASCAP y 11 sociedades de derechos musicales
Canción: Coyote Animus
Artista: R. Carlos Nakai
Álbum: Earth Spirit (Canyon Records Definitive Remaster)
Con licencia de
A Train Entertainment (Masters) (en nombre de Canyon Records); ASCAP, A Train Entertainment y 10 sociedades de derechos musicales
Volví a revisar en mis archivos guardados y conseguí el archivo, se llama: Carlos Nakai Earth Spirit.mp3
gracias
En el 4to ejercicio suena una alarma de despertador de fondo que desconcentra
Querido Luis:
Agradezco el que nos compartas estos ejercicios de la realidad interior, los he venido practicando.
¿No será más conveniente que entre un ejercicio y otro haya un espacio de al menos CINCO minutos, para práctica? ¿O tienes otro video con con la mismo contenido; pero con intervalos?
Reitero mi agradecimiento y te felicito por este trabajo tuyo.
El como lo ajustas el tiempo es algo muy personal, depende de tu constitución física y del tiempo que esperas dedicarle al ejercicio. Yo por ejemplo lo que hago es contar respiraciones, para concentrarme en recitar las gatas que sugiere el maestro Thay, uso una Mala (rosario) de muñeca que me hice, el mio le puse 9 cuentas), al completarlas se que he terminado uno de los ejercicios, podrías construirte tu rosario de 5 o de 7 cuentas o de 10. También podrías grabarte una selección de pistas de música de 3 a 5 minutos. Ellos te indicarían que terminaste un ejercicio, creo que había construido una si la consigo la subo a un sitio de podcast y la comparto.
@@Elfisikito Consideraré tus sugerencias. Gracias.
Mientras q se hace los ejercicios no debería haber interrupciones con propagandas 🙏
Tienes toda la razón, pero es cosa de UA-cam. Por eso te ofrezco 2 opciones para palear este problema, una es verlo en Vimeo (vimeo.com/420872123) ya que por ahora no te inunda de propaganda y la segunda opción es escucharlo (o descargarlo) desde Ivoox: mx.ivoox.com/es/16-ejercicios-respiratorios-del-maestro-thich-nhat-audios-mp3_rf_18667591_1.html
Te pido disculpa aunque la responsabilidad es de UA-cam
Que es namaste
Algo equivalente a: la paz sea contigo.
Luis Diaz Garcia aah!! Gracias
Jachin Perez realmente significa mi ser divino saluda c reverencia al tuyo pero implicando equidad es decir te reconozco y me reconozco como un ser divino y d paz pero sin adulación c un sentimiento de amor fraternal sin sentirse superior ni inferior Hno me siento mal d salud por eso no se si supe explicarte bien pero en UA-cam hay muchos videos q explican eso
El Ser Divino que habita en mí saluda al Ser Divino que habita en ti
1:59
¿1:59?
jajaja disculpe! hago los ejercicios todos los dIas es para poder ir directo al comienzo
gracias por subir la meditacion es muy buena
Tráiganme a Kodigo 😁
Maestro muchas gracias, puedo escuchar el audio antes de ir a dormir ?
Claro, aunque el objetivo de la meditación es estar despierto. Sería preferible una práctica de relajación, una relajación guiada.
Claro, pero lo mejor es hacerlo cuando uno está bien despierto. La idea es practicar la concetración de nuestra mente, fijate que el audio busca que se den 3 momentos:
1° Conciencia y apaciguamiento del Cuerpo
2° Conciencia y apaciguamiento de tus estado emocionales (formaciones mentales). Se comienza conectando con la alegría para que te sirva de balancín de afrontar otras dolorosas.
3° Conciencia y apaciguamiento (control) de tu mente. Luego es que dedicas la atención de tu mente a ver que todo es cambiante (perecedero), que si lo comprendes profundamente llegas a experimentar el "No deseo" y que de forma natural se va extinguiendo llegando a vislumbrar el estado de vacío de un Yo (Nirvana)
El dormir es bueno dejarlo como descanso, el ejercicio puede excitarte ;) Para dormir lo mejor es relajarte y soltar, tal vez pueda hacer otro audio, aunque hay algunos por aquí que parecen buenos.
Gracias, y espero haber sido útil y no confundirte con mi respuesta.
Namo Amituofo __()__
Okay. The flute is nice,but, after awhile, you want a break from it.
I'm sorry ;)
The idea is that we use the sound and let it go, as if our head were hollow, do not let feelings of liking or dislike take control.
Master Hsu Yun liked to use the image that you run an inn (your mind) and that some guests come and go fast (passing thoughts), some stay a little longer or come back often (recurring thoughts). How does the innkeeper act? Both attends without worry when they leave, and attached to them, just stay tuned, and if they return often those providing them a little more attention. But do not try to hold them.
El maestro kinkakaka
¿Maestro kinkaka?
@@Elfisikito aya maestro sinlakaka
A ver, no confundamos a la gente. Esto no se lo ha inventado ése maestro sino BUDDHA. Ese maestro solo transmite las enseñanzas del Buddha, no son obra suya.
Lo que dices es cierto, es como el dicho: «No hay nada nuevo bajo el sol». Pero esta versión del Sutra de Buddha, adaptado al siglo XXI es de él. Y debo reconocerlo. Gracias por la aclaratoria.
Asi que porque uno dice Me siento feliz, se siente feliz? Suena tonto.
No es decirlo, es somreir. Y si así funciona nuestro cerebro.
Es la ley de la atracción. Eres lo que pronuncias, lo que piensas.
Gracias