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鎖骨が痛くなくなり、クリーンが楽しくなりました。ありがとうございます
パワークリーンの日本語での解説で、ここまで分かりやすいのはこの動画だけです！ありがとうございます。その他の動画もジムの楽しそうな雰囲気が伝わって来ました！
ありがとうございます😊
未だフォームを模索してますが、凄く分かりやすかったです。フォーム作り直しにがっつり参考にさせていただきます。
すごくわかりやすいです！160キロ投げられるように頑張ります
分かりやすくてとても参考になります！
すごくわかりやすい！段階的な練習の仕方がわかってすごくいい
フォームの動画あまりないので有り難いです。
1番わかりやすいです。ありがとうございます
部活の筋トレのメニューにあって、自分だけコツが掴めず出来ない状態だったので、こう言う動画本当にありがたいです！
ガンバ❗️
陸上部ですか？偏見？すみません自分は陸上でクリーンがあるんで
@@菅大貴 この人空手部と水泳部の両立してますよ
スゲー分かりやすい説明だったぜ！ありがとーっ
ありがとうございます！👍
教えて欲しい箇所全て網羅されててまじで銀ちゃん3150！！
参考になりました❤
凄くわかりやすいです！高校野球の冬のトレーニングとしてやるなら何キロ何セットを目安にするといいと思いますか？
綺麗なフォームでできる重量を3-5回 x 5-6セットでいいと思います！
@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！
これって引き上げるときに肩や僧帽、背中の筋肉は脱力させますか?自分はもともとなで肩のため、広背筋の力を完全に脱力させて上げようとすると僧帽筋が攣りそうになります。よろしくお願いします
背中はがっちり力を入れて固め、股関節からバーベルを上げる瞬間にシュラッグしたら、脱力して潜ります👌
フックグリップなんだ！サムアラウンドでやってた…
ありがとうございます！これから始めようと思ってたのですごくわかりやすいです！ただ自分だと二の腕が短くバーが肩に乗せれないのですが、もっと手幅を広げた方がいいのでしょうか？
ありがとうございます！実際のフォームを見てないのではっきりとは言えませんが、手幅を変えたりするのはいいと思います！あとは柔軟性もあるかもです！
まずは反復練習しまくりますありがとうございます！
Great tutorial! Thank you and too bad I couldn't get to meet you when I dropped in back in July!
Cleanに使う筋肉をつける方法を教えて欲しいです
自分猿腕で肘が内側に入ってしまうんですけど、内側に入らない様にするにはどうしたらいいですか？
僕も少し猿腕ですが、胸郭をしっかり開いて、斜め30度くらいに肘を上げてるイメージです！もちろん、人それぞれ違うのでなんとも言えませんが、僕はそのイメージでやってます😊
@@GinFujiwara わかりました！ありがとうございます！
高校春から3年でサッカー部のものです。クリーンは初心者でこれから始めたいのですが、重量はどのくらいがいいですか？身長175体重71キロです。
まずは重量にこだわらず、綺麗なフォームでできるように軽めでやりましょう！フォームが固まってきたら自然と重量も伸びてくるはずです💪
茨城県内に一般市民向き重量挙げ練習場がありますか？
ごめんなさい、分かりません😥
ハングから軽々上げるのが感覚が難しい…
分かりやすい説明ありがとうございます。キャッチで良く顎にぶつかるのと、40～50kgの軽い重さでも腰が痛くなるのは、フォームが悪いからでしょうか。
腰の痛みはなんとも言えませんが、顎にぶつかるのは練習すれば当たらなくなってくると思いますよ！バーの距離感とかがまだ慣れてないのだと思います！
@@GinFujiwara 返信ありがとうございます。ところで、銀さんは元々身体能力が高そうですが、やり初めでどのぐらいの重量を挙げられたのでしょうか。私の男性の先輩も40kg台で大して練習しないで80kgでセット組んでいたので気になりました。
Nice!!!
キャッチしたあと手首を返してると痛くなるのは柔軟性の問題でしょうか？もしコツがあるのでしたら教えて頂きたいです。
フォームを見てないのではっきりとは言えませんが、胸椎の柔軟性をアップするといいかもです！
バーを持ちすぎなのではないでしょうか？手は添えるだけなので、そこを意識すれば変わったりします！
体がかたすぎて、肘がしっかり入らない場合はやらない方がいいでしょうか？
ろーし 柔軟性アップしながら、軽めでやるといいと思います！
@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！その方法でやってみます！
パワークリーンとハングクリーンの違いを教えて欲しい
Cora Once ハングはクリーンの後半だけになります。初心者はハングからの方が練習しやすいです！ファーストプルでよくエラーが起きるので、まずはハングで下半身で挙げる感覚を掴んでいくのがおすすめです。実際、ウェイトリフティングの競技者以外は床から引かなくても(ハングだけ)いいトレーニングにはなると僕は思ってます！
銀ちゃん Gin Fujiwara 的確なコメントありがとうございます！
腰幅か肩幅！
いつも銀さんの筋トレ動画観てて思うけど身体の細部まで意識が渡ってて動作のコントロールがめちゃめちゃキレイ(*･ω･)ﾉ
シャフトに足をのせるのはいかん
![[English subtitles]パワークリーン・ハイクリーン完全教科書マニュアル CrossFit Power Clean/High Clean Complete Manual](http://i.ytimg.com/vi/QncYKkoFQmE/mqdefault.jpg)
鎖骨が痛くなくなり、クリーンが楽しくなりました。ありがとうございます
パワークリーンの日本語での解説で、ここまで分かりやすいのはこの動画だけです！
ありがとうございます。その他の動画もジムの楽しそうな雰囲気が伝わって来ました！
ありがとうございます😊
未だフォームを模索してますが、凄く分かりやすかったです。
フォーム作り直しにがっつり参考にさせていただきます。
すごくわかりやすいです！
160キロ投げられるように頑張ります
分かりやすくてとても参考になります！
すごくわかりやすい！
段階的な練習の仕方がわかってすごくいい
フォームの動画あまりないので有り難いです。
1番わかりやすいです。ありがとうございます
部活の筋トレのメニューにあって、自分だけコツが掴めず出来ない状態だったので、こう言う動画本当にありがたいです！
ガンバ❗️
陸上部ですか？
偏見？すみません
自分は陸上でクリーンがあるんで
@@菅大貴 この人空手部と水泳部の両立してますよ
スゲー分かりやすい説明だったぜ！
ありがとーっ
ありがとうございます！👍
教えて欲しい箇所全て網羅されててまじで銀ちゃん3150！！
参考になりました❤
凄くわかりやすいです！
高校野球の冬のトレーニングとしてやるなら何キロ何セットを目安にするといいと思いますか？
綺麗なフォームでできる重量を
3-5回 x 5-6セットでいいと思います！
@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！
これって引き上げるときに肩や僧帽、背中の筋肉は脱力させますか?自分はもともとなで肩のため、広背筋の力を完全に脱力させて上げようとすると僧帽筋が攣りそうになります。よろしくお願いします
背中はがっちり力を入れて固め、股関節からバーベルを上げる瞬間にシュラッグしたら、脱力して潜ります👌
フックグリップなんだ！
サムアラウンドでやってた…
ありがとうございます！
これから始めようと思ってたのですごくわかりやすいです！
ただ自分だと二の腕が短くバーが肩に乗せれないのですが、もっと手幅を広げた方がいいのでしょうか？
ありがとうございます！
実際のフォームを見てないのではっきりとは言えませんが、手幅を変えたりするのはいいと思います！あとは柔軟性もあるかもです！
まずは反復練習しまくります
ありがとうございます！
Great tutorial! Thank you and too bad I couldn't get to meet you when I dropped in back in July!
Cleanに使う筋肉をつける方法を教えて欲しいです
自分猿腕で肘が内側に入ってしまうんですけど、内側に入らない様にするにはどうしたらいいですか？
僕も少し猿腕ですが、胸郭をしっかり開いて、斜め30度くらいに肘を上げてるイメージです！もちろん、人それぞれ違うのでなんとも言えませんが、僕はそのイメージでやってます😊
@@GinFujiwara わかりました！ありがとうございます！
高校春から3年でサッカー部のものです。
クリーンは初心者でこれから始めたいのですが、
重量はどのくらいがいいですか？
身長175体重71キロです。
まずは重量にこだわらず、綺麗なフォームでできるように軽めでやりましょう！フォームが固まってきたら自然と重量も伸びてくるはずです💪
茨城県内に一般市民向き重量挙げ練習場がありますか？
ごめんなさい、分かりません😥
ハングから軽々上げるのが感覚が難しい…
分かりやすい説明ありがとうございます。キャッチで良く顎にぶつかるのと、40～50kgの軽い重さでも腰が痛くなるのは、フォームが悪いからでしょうか。
腰の痛みはなんとも言えませんが、顎にぶつかるのは練習すれば当たらなくなってくると思いますよ！バーの距離感とかがまだ慣れてないのだと思います！
@@GinFujiwara
返信ありがとうございます。
ところで、銀さんは元々身体能力が高
そうですが、やり初めでどのぐらいの
重量を挙げられたのでしょうか。
私の男性の先輩も40kg台で大して練習しないで80kgでセット組んでいたので気になりました。
Nice!!!
キャッチしたあと手首を返してると痛くなるのは柔軟性の問題でしょうか？
もしコツがあるのでしたら教えて頂きたいです。
フォームを見てないのではっきりとは言えませんが、胸椎の柔軟性をアップするといいかもです！
バーを持ちすぎなのではないでしょうか？手は添えるだけなので、そこを意識すれば変わったりします！
体がかたすぎて、肘がしっかり入らない場合はやらない方がいいでしょうか？
ろーし 柔軟性アップしながら、軽めでやるといいと思います！
@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！その方法でやってみます！
パワークリーンとハングクリーンの違いを教えて欲しい
Cora Once ハングはクリーンの後半だけになります。初心者はハングからの方が練習しやすいです！ファーストプルでよくエラーが起きるので、まずはハングで下半身で挙げる感覚を掴んでいくのがおすすめです。実際、ウェイトリフティングの競技者以外は床から引かなくても(ハングだけ)いいトレーニングにはなると僕は思ってます！
銀ちゃん Gin Fujiwara 的確なコメントありがとうございます！
腰幅か肩幅！
いつも銀さんの筋トレ動画観てて思うけど
身体の細部まで意識が渡ってて
動作のコントロールがめちゃめちゃキレイ(*･ω･)ﾉ
ありがとうございます😊
シャフトに足をのせるのはいかん