안녕하세요.먼저 관련영상 내용 댓글은 아닌데 답답한 마음에 글을 써봅니다. 죄송합니나.전 65세 여자로 올1월 다리벌리기 스트레칭을 하다가 서혜부 통증이 살짝있었는데 이후3월 실내 사이클을 조금 격하게 타다 서혜부 통증이 더 심해져서 대학병원 재활의학과를 가서 엑스레이 검사후 이상은 없으나 혹시 모르니 이후 운동도 안하고지겨보던중 7월경 안마의자에서 안마를 하다가 고관절이 자지러지게 아파서 다시 병원을 찾아 ct를 찍어서 보니 정형외과 소견으로 고관절이형성증,원발성 관절증,중증 관절염 진단을 받고 수술을 권유 받은 상태입니다. 결론은 수술이 아닌 재활물리치료로 치료를 하고싶은데 가능할까요?간절한 마음에 글을 써봅니다.
글을 남기신지 한달이나 지났지만, 조금이나마 도움되고자 남겨드립니다. 우선 다리를 무리하게 찢는 운동으로 서혜부통증이 시작되었음으로 앞으론 과하게 벌려서 스트레칭은 절대하면 안됩니다. 손상된 근육을 회복시키려면 그 주변 강화 운동이 중요합니다. 허벅지안쪽근육(내전근) 엉덩이 측면근육(중둔근) 우선 이 핵심근육들부터 단계별로 강화운동해주시며 골반을 풀어주는 골반교정 스트레칭도 함께 병행해주시면 도움되실거에요. 교정과 회복은 결국 꾸준히가 중요합니다. 핵심근육들을 알려드렸으니 꾸준히 지속적으로 관리하고 운동하며 회복하시길 바랍니다.
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](http://i.ytimg.com/vi/KznoS7D3BtQ/mqdefault.jpg)
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![[홍정기의 집콕세미나] 장요근 바로 알고 운동하기 1편](http://i.ytimg.com/vi/bDkqeaQ3nIs/mqdefault.jpg)
감사합니다^^~
오늘도 많이 배웠습니다 감사합니다.
감사합니다
오늘도 감사드립니다.
항상 잘보고있습니다 선생님😃
고맙습니다. 😄
안녕하세요.먼저 관련영상 내용 댓글은 아닌데 답답한 마음에 글을 써봅니다. 죄송합니나.전 65세 여자로 올1월 다리벌리기 스트레칭을 하다가 서혜부 통증이 살짝있었는데 이후3월 실내 사이클을 조금 격하게 타다 서혜부 통증이 더 심해져서 대학병원 재활의학과를 가서 엑스레이 검사후 이상은 없으나 혹시 모르니 이후 운동도 안하고지겨보던중 7월경 안마의자에서 안마를 하다가 고관절이 자지러지게 아파서 다시 병원을 찾아 ct를 찍어서 보니 정형외과 소견으로 고관절이형성증,원발성 관절증,중증 관절염 진단을 받고 수술을 권유 받은 상태입니다. 결론은 수술이 아닌 재활물리치료로 치료를 하고싶은데 가능할까요?간절한 마음에 글을 써봅니다.
글을 남기신지 한달이나 지났지만, 조금이나마 도움되고자 남겨드립니다. 우선 다리를 무리하게 찢는 운동으로 서혜부통증이 시작되었음으로 앞으론 과하게 벌려서 스트레칭은 절대하면 안됩니다.
손상된 근육을 회복시키려면 그 주변 강화 운동이 중요합니다. 허벅지안쪽근육(내전근) 엉덩이 측면근육(중둔근) 우선 이 핵심근육들부터 단계별로 강화운동해주시며 골반을 풀어주는 골반교정 스트레칭도 함께 병행해주시면 도움되실거에요.
교정과 회복은 결국 꾸준히가 중요합니다.
핵심근육들을 알려드렸으니 꾸준히 지속적으로 관리하고 운동하며 회복하시길 바랍니다.