지나치게 남을 의식하는 내 스스로가 싫다면 바로 시작해보세요 ! : 닥터U의 '타인 의식 완치훈련'
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- Опубліковано 8 лют 2025
- 지나치게 남을 의식하고 눈치를 살피는 내 모습이 싫어서 달라지고 싶나요? 바로 시작할 수 있습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![남의 시선에 신경쓰지 않고 성숙한 삶을 살고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.253]](http://i.ytimg.com/vi/T-i-IQ8-zDY/mqdefault.jpg)
![[법륜스님의 즉문즉설 제 1428회] 사람들의 시선이 많이 신경쓰여요](http://i.ytimg.com/vi/LCQ3Wo-KojE/mqdefault.jpg)
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4:20오늘 나로부터 새로하기 4:47 몸맘 회복 훈련 -> 5:15 내가 원하는 것 자신에게 질문하고 스스로 답하기 -> 5:53 원하는 몸맘 쉽게하기(체중감량, 운동)-> 6:02성취(학업,일) 쉽게하기-> 6:25 관계 쉽게하기(취향,성향 같은 사람끼리 같이 / 취향,성향 다르지만 함께)
•(쉬운 대상부터) 피하지않고 만나기
나 훈련 8:00 (남이 그러거나 말거나 8:35)
남 훈련 8:55 (내 피해의식, 생각을 빼고 경청/ 내가 생각했던 것과 다른 남 알고 느끼기)
정말 우리나라 사람만큼 남의 눈 의식하는 나라 드물거에요..타인의식을 너무 하는 사람들은 자기 성취도 힘들어요..하다못해 영어를 배울때도 남이 나를 어떻게 평가할까 어떻게 보일까 무서워서 영어를 못하고.. 내가 상대방에게 전하려는 메세지에 신경을 쓰면서 문법이야 틀리든 말든 내가 저 사람에게 꼭 의사를 전달하려는 의지를 가진 사람이 언어를 백배는 빨리 배워요..
Umma upnun mujuri goa segi
자기얘기를 남들에게 투영하고있음
사회나가면 가축취급받는삶
밖에서 사람좀 만나고다녀라
혼자만의 판타지에 갇혀살지말고
제 이야기인 줄...😅 34년 중 30년을 저렇게 살았네요...가족적 문제가 큰 것 같아요..
저는 제 딸에게 대물림 하지 않기위해 무던히도 애쓰고 메타인지로 항상 스스로를 조절하려고 하는데... 참 쉽지 않네요
박사님
제가 타인의식이나 조금의 우울증 그리고특히 불안증상이 심합니다.
하지만 박사님의 목소리만 들어도 불안이 많이 가라앉는것 같아서 너무 감사합니다.
피해 안주는선에서 마이웨이로살자
공감합니다 😚
남을 의식하는 건 타인의 인정, 관심, 좋은 평가를 받고 싶다는 '목적'이 있어서일 수도 있겠네요.
한 두 사람만 나를 알아주는 걸로 만족해야겠어요.
선생님 아마도 제가 그런과정을 거친거 같습니다. 나와 남을 느끼고 알아가는 과정을 선택해서 .
전에 친한 친구들하고만 어울렸던 시기를 지나 이제 정말 지구상 인간들을 다양하게 느끼는 과정을 호되게 겪고 진정한 치유의 시간을 맞이하고 있습니다. 저 자신이 참 좋고 제 일에도 집중하고
박사님
넘 감사해요
~~
지난세월 힘들게 살아온이유
알게되었네요~
감사합니다🌹
박사님
건강하세요💖
짭터u :왈왈 타인에 대한 배려심,이해심,공감능력,인지능력 다 무시하고 오로지 나자신에게만 집중해서 생각하고 말하고 행동한다..ㅋ엄청난 욕을 각오해야하다는 단점이 있다 이것은 둔감훈련의 변형된 방법론이라고 볼수 있다 ..그러니 상태가 욕을하던 말던 신경쓰지말고 자신에게만 집중하면 된다 주의할점은 둔감훈련과 같이 상대에게 싫은소리를 의식적으로 해서는 안된다 그것은 상대를 의식하게 만들기 때문이다...맞는지 모르겠지만 존경하는 닥터유 선생님 정말 많이 배웠고 많이 치료 받았기에 너무 사랑합니다..진심으로 제인생 최고의 스승님이세요..백수 올림 ㅋ
올려주신 영상을 하나하나 보는 중인데 너무 좋은 내용들 같아요. 좋은 영상들 고맙습니다!
이건 진짜필요한 내용이다
내가 싫어 떠나는 것보다 욕심에 매이는 인연이 이어지는게 힘듭니다 소중하지 않는 인연은 없습니다 항상 겸손하게 살아야 겠습니다
역시, 기본이지만 쉽지않은 말씀입니다. 감사합니다.
타인의식- 기력소진 피해안주는선
한두명만 날 알아준다는것에 만족하기
집단주의 - 착해야한다, 체면차리기
- 따라하기도 일부. 내가하는거말고 남
내가 뭘 원하는지 성취 등 관계
-남 신경 안쓰고 나한테만 집중하면서 공부하기.
훈련
오늘 새로 하기. 현재에서 받아들이고 시작하는것
- 내 몸만 회복훈련
운동이든 공부든 10프로 남겨서 담기
같은시간 잠 기상 밥먹기
숙면 훈련
스마트폰 줄이기
훌륭하신 통찰력을 전수해주셔서 감사드립니다. 배우고 건강한 삶을 사는데 큰 도움 받습니다. 선생님 말씀이 정말 와 닿아요. 제 삶을 성찰하게 되고 앞으로 어떤 방향으로 가야할지도 건강한 방향이 보이네요. 유투브로 저희를 만나주셔서 정말 저희는 운이 좋네요.
말씀 감사 합니다
박사님 너무 감사합니다 🙏
매우 공감가는 문제이네요... 노트하면서 조금씩 노력해야지 결심중입니다 좋은 말씀 감사해요^^
감사합니다~~👍
감사합니다🌸🙏🏻❤️
항상 뭐든 운동이던 덜하기 적당히 하기 정말 중요한것 같아요
영상 감사합니다
항상 👏👍🙏
감사합니자 ^^ 최고에요
늘 강의 듣고 있어요.
늘 감사합니다 선생님.
건강하시고 행복하시길...!
감사힙니다.
영상감사합니다ㆍ솜결
선생님 저는평소에는 남을 많이의식하고 예의를지키는데요 참다가화가나면 제가무슨말을 했는지 모를때가 종종있어요 왜그런지 알고 싶읍니다
8:06
8:03
저는 글쓰거나 밥먹을때 손이 떨릴때가 있어요.
남을 온전하게 느끼기? 어려워요
남을 전혀 의식하지 않거나 자신의 약점을 지나치게 숨기지못하는건 왜 일까요?
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하..
🤭🤭🤭
.
1. 오늘 나로부터 새로하기 (관계능력 부족하다는 것 받아들이고 현재를 시작)
2.내몸맘 회복훈련
3.무엇을 원하는가 질문. (내몸맘 -> 내성취 (일,학업,진로)-> 관계) 순서대로 질문
내몸맘에 대해 더 뭘 하고싶으면 그것부터 그리고 그다음 성취 그 다음 관계 순서로 원하는 것 하기
관계 (생각, 행동, 취향 같은 사람들과 같이 / 생각, 행동 다 다른 사람들과 함께 / 혼자하기)
지금은 같이, 함께를 하는게 관계훈련
1. 만나기 (피하지x 부딪히기, 쉬운것부터) 2.나훈련(남이 어떤반응을 보이던 말던 내 생각과 감정 표현하기) 보통 2주소요 3.남훈련 (나를빼고 남을 온전하게 느끼는 것 남의 생각과 감정이 어떨가 생각하고 느끼는 것 . 경청하기) 남을 의식하는 경우 남을 모르는 경우가 상당 수
이 레피토리를 반복적으로 할 것.
뭔 자꾸 매사 훈련을 하래 본인 머리카락도 못지켜내면서
그렇게 악플달며 사시면 좋으세요? 치료하려면 훈련이 당연히 필요하죠. 싫으면 보지 마세요.
ㅋㅋㅋ 개웃기네
이런 강의 볼 필요가 없는분 ㅋㅋ