❓NEDEN KİLO VEREMİYORUZ❓| ARALIKLI ORUÇTA YAPILAN HATALAR❗ | KİLO VERMEYİ HIZLANDIRMAK İÇİN 6 YOL❗
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Yine ben geldim 🥰
Bu videomda sizlere Aralıklı oruç yaparken, oruç saatlerimize çok dikkat etsek, diyet yapsak, spor yapsak bile bazen kilo verememizin nedenlerini anlatmaya çalıştım.
Aralıklı oruç tek başına ya da herhangi bir diyet sistemini birlikte deneyimlerken neyi yaparsak ya da yapmazsak kilo verme direncimizi kırabileceğimizi ve yeniden hızlı şekilde kilo vermeye başlayacağımızın da küçük tüyolarını vermeye çalıştım. 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Bu videomda ayrıca aşağıdaki konuların hepsinde de bahsediyorum:
İçecek tüketimlerinin kilo vermeye etkilerini
Hangi besinlerin hızlı kilo vermemize destek olup kilo direncimizi kırmaya destek olacağını
Kilo verme direnciyle karşılaşmamak ve hızlı şekilde kilo vermek için hangi hayat tarzı değişikliklerini yapmak gerektiğini
Aralılıklı orucun oruç penceresinde tükettiğimiz hangi gıdaların ya da içeceklerin kilo vermemize engel olduğunu
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz de hesabım:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYET MENÜM 1. GÜN | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 2. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 3. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 4. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 5. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 6. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 7. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
// Music: www.bensound.com
Merhabalar. Bende sizin videonuzu izlediğim ilk günün ertesi günü karar verdim ve aralıklı oruca başladım. Daha öncedende Karatay diyetinin doğruluğuna inanıyordum fakat ekmek ve makarnayı çok çok azaltarak ama hayatımdan çıkarmadan diyet yapıyordum. Tabiki istediğim sonucu alamıyordum.sizinle birlikte sıfır karbonhidratlı iki öğün beslenmeye geçince inanılmaz bir şekilde kilo kaybetmeye başladım. 17 gün oldu 4 kilo verdim artık hiç zorlanmıyorum. Üstelik güzel tarafı 14 yaşında ergen kızımda benden etkilenip oda başladı. 4 kilo verdi. Çok uzattım fakat paylaşmak istedim sevincimi size çok teşekkür ediyorum. Büyük etkiniz oldu çok te ediyorum size. ❤
Süper 🎉🎉 çok memnun oldum işe yaramasına 😍😍
Ben hic anlamadim.3 hafta oldu egzersiz de cabasi bol gece uykusu gune sirkeli suyla baslama q gun pizza yedim ve 3 hafta da toplam 3 ankara simiti yemenin disinda 0karbonidrat seker sut kahve ....ona ragmen 1 kilo verdim...anlamiyorum noluyor
Bende sizi yeni keşfettim ve 2gündür 16 8 e başladım inşallah kilo veririm
Karbonhidrat yemezsen kasların gider
Vücudun karbonhidratada ihtiyaci var kara bugydaydan tüketin beyaz undan uzak durun
Çok kuvvetli bir anlatım gücünüz var. Öğrendiklerinizi ve bildiklerinizi bu denli iyi aktardığınız ,işinizi bu kadar ciddiye alıp böyle yararlı içerikler ürettiğiniz için sizi kutluyorum. Başarılarınızın devamını dilerim🌸
Ne çok mutlu oldum yorumunuza ❤️ Çok teşekkür ederim 😘
1. Sporun olmamasi. Fiziksel aktiv olmamak.
2. Yeterince su icilmemesi
3. Uykusuzluk
4. Un seker bol yemek, dogal az yemek. Tamamen unu ve sekeri kesmek gerek hizli kilo vermek icin.
5. Aclik penceresinde fazla kahve, ayran, sut gibi icecekler. Insulini yukseltiyor.
6. Tokluk penceresinde iki ana ogun yerine, fazla ara ogun vermek ya da hep atistirmak. Tokluk penceresinde de atistirmak olmaz.
Ben bu konuda cok ama cok video izledim. En onemli ipuclari bunlardir. 62 den 51 e inerken 54 de kilo vermem durdu. Fazla arastirdim. Eksiklerim su ve sporun olmamasiydi. Duzenledim. 54 den 51 indim. Devam ediyorum. Gunde 13 bardak su icersem ve oglen aksam sporumu yaptigimda(15 dakika falan) her gun 300-400 gr kilo veriyorum.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Seni görünce Arım balım peteğim diyesim var 💐 😘
Haha bu şarkı aklıma takıldı şuan, bütün gün sölerim 😂😘
@@NidanurMenges 😂😘
Birdeeee sizin gibi mutlu , neşeli ve pozitif oluuun 🥰 yürüyüş yaparken uykuya dalarken incecik olduğunuzu hayal edin bilincaltiniz buna inanacaktir üstüne bunları uygulamak harika etki ben de Beden eğitimi ve Spor öğretmeniyim hepsine canı gönülden katılıyorum doğum kilom olan 85den 63e indim 🥰ince olmak hafiflik ve çok güzel bir duygu
Her gece 55 kiloyum diyorum, vücudum inanıyo sanırım yavaş yavaş gidiyo kilolar,😅
Sunucu olmalıymışsınız ,harika anlatım bilgi için teşekkürler ederim.
Cok güzel anlatma yeteginiz var süpersiniz👍
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Bende de anlamama yeteneği var 😭
Hayattan koptuğum, disiplinimi kaybettiğim ve depresif hissettiğim dönemlerde gelip bütün videoları tekrar tekrar izliyorum 🤗 böyle tatlı samimi bir anlatım yok benim için 🌸 iyi ki varsınız ve iyiki insanlık için bu UA-cam kanalı açıp bu güzel içerikleri yüklemişsiniz❤️ sizi çok özledik ama😔
Ögrendiğim birsey kafeinin kilo vermeye engel olduğu, hayatım boyunca dr.diyetisyen gittim bunu ilk defa sizden duyuyorum
2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum, 1 aydır da düzenli spor yapıyorum ancak tartıda herhangi bir değişiklik göremedim. Büyük bir moral bozukluğu ile bu videoyu buldum. Benim için ufuk açıcı oldu, teşekkürler 🙏
Aynen bende :(
merhaba ne durumdaınız devam ettininz mi kilo verebildiniz mi
yaw sen nasıl tatli birşeysin . videoların da cok bilgi verici. boş konusma yok. dolu dolu bilgi. süpersin.
Çok çok teşekkür ederim 😘😘😘
Çok teşekkürler 😍 ben de 1 ay oldu başladım ama dediğiniz gibi düşük kalorili ürünler yediğim için kendimi aç hissediyordum ama şimdi. Protein ve sebze ağırlıklı daha doyurucu bir kahvaltı yapacağım.
Video süperdi. Emeğinize sağlık. Videonun sonunda genel bir özet geçip maddeleri tekrar etmenizi istesem. Dolu dolu bir video. Tam anlamak daha kolay olur sanki. Teşekkürler
Yaparım tabii 😘😘😘
Pirinc makarna dami keselim
Bu nasıl tatlılık, yarın başlıyorum tıpkı sizin gibi bir cuma günü buna karar verdim 🌸🌺
Çok teşekkür ediyorum. Bu konu beni o kadar bunaltmıştı ki🤦♀️
Umarım işe yaramıştır videom😍 çok sevgiler 😘
Hocam bana çok moral verdiniz yarın kesin başlıyorum sizi dinlerek verecem maşllah 👍👍🧿
❤️❤️
Çook güzel anlattiniz tıpkı bir hekim gibi anlattınız güzel hoşuma gitti😍
harika bir anlatım şekliniz var....bilgiler çok faydalı teşekkürler
Çok teşekkür ederim 😘
Her kes "sağlıklı beslenin" söylüyor amma, sağliklı beslenmek çok pahalııı 😃😃😃
Nohut ,yeşil mercimek, yelisillik domates salatalık herkesin evinde olan bir şey sağlıklı beslenmek den kasti hamur isi ve beyazdan şekerden uzak durun demek istiyor kuru baklagiller bitkisel protein bilginiz olsun.
bahsettiğiniz son maddeyi kendi üzerimde deneyimledim, teşekkürler kafein-kortizol ilişkisi içinde :)
İşte beklediğim video 😎 demek kilo veremememin sebebi cok kafeinmiş😂 azaltmak şart oldu 🥺 seviyorum seniii😍🥰
Benimki çok kahve çoook 😂😂
Nidanur hanım siz ne kadar tatlısınız ya. Sizi az önce keşfettim , ilk önce Aralıklı oruç menünüzü gün gün paylaşmışsınız onu izledim ve şimdi bu video... şimdiye kadar size nasıl rastlanmamışım. Genelde bu tür videoları atlaya atlaya geçerim sizi can kulağıyla dinledim çok hoşuma gitti size çok teşekkür ediyorum. Çok tatlısınız insana hitap etme konusunda inanılmaz başarılısınız. Diliyorum ömrünüz boyunca güzel yüzünüz hep gülsün 🤲🏻❤
Bayılıyorum diksiyonuna!! Anlatım sıcaklığına😘😘😘
Bir de açlık hissinden elin ayağın titremesi baş ağrısı durumlarından kurtulmak özgür olmak içinde aralıklı oruç yaparken karbtan uzak duruyorum.karb alınca tekrar ve tekrar hemen acıkma hissi geleceğini biliyorum ki öyle de oluyor.oysa iki gün karbi kestigimde üçüncü gün özgürsünüz açlık el ayak titremeleri gidiyor tamamen.hatta 24 saatte bir yeme sekli bile sizi zorlamaz hale geliyor.Yemek yemeyi unutmaya başlıyorsunuz.. hatırlayın ama 🙂
Uzmanlardan daha güzel açıkladınız 😊
Kimse senin gibi anlatmadi ..ne güzel anlatiyorsun
Yaa 🙈 çok teşekkür ederim 💙💙
Bu süreçte bana çok destek oluyorsunuz,teşekkür ederim.🌸
Nidanur hanım bende 20 günü geçti 5 den sonra yemiyorum ama hic kilo veremedim.Bunun nedeni d vitamini olabilir mi ve colejende aklıma gelmişti onu da kullanıyorum colejen yüzündendenmi yoksa veremedim😢
Super ötesi faydal bilgiler, çok teşekkürler kendi adıma canım👏⚘
Ben çok çok teşekkür ederim 😘😘
Nasıl zarif anlatıyorsun sen çok teşekkürler güzel insan Fransa dan selamlar 😊🤗👋
Çok teşekkür ederim 😍 benden de çok çok selamlar 😘
@@NidanurMenges A.S sağlıkla kalın 😘🙏
Abla çok sağol 5 gündür emeğim boşa gidiyo diye üzülüyodum oruç tutmayı bırakcaktım senin sayende tekrar motive oldum
Ben böyle videolardan cok sıkılır sonuna kadar izlemezdim ama anlatiş biçiminiz cok hoş gerçekten merak uyandiriyor ve izlemeden geçemiyorum
Gerçekten çok açıklayıcı anlatıyorsunuz. Konuya çok vakıfsiniz.Sizin de bu durum başınızdan geçtiği için çok daha inandırıcı geliyor bana.Cok sempatiksiniz. Çok sevdim sizi🙂
Çok teşekkür ederim güzel sözlerinize, çok çok sevgiler ❤️
Abla merhaba ben 3gundur buna başladım sabah 9da limonlu su içiyorum saat 11de yumurta salatalik ve cay saat 3de yeşil çay ve 4-5tane ceviz saat 7de evde ne pisdiyse 10dakikalikcegzersiz ve günde 1.5litr su iciyorum ama çikolata da yemək istiyorum günde bitane baklava yesem olurmu? 1haftada kaç kilo verebilirim lütfen cevablayin
Sürekli kahve içiyordum. Şimdi anladım niye kilo vermem durdu. Tesekur ederim🙏🙏🙏🙏
Ben de kahve konusunda zorlanıyorum 🙈
Bende veremiyordum nedenini bulamiyordum cok kahve iciyorum azaltacagim sonucu cok merak ediyorum
Süpersiniz. İlk açılışta yapmış olduğunuz merhaba şekliyle çokta bilgilendirici olmayan bir video izliycem diye düşünmüştüm. Halbuki güzel bir kadından şirin bir merhabaydı. Ama hakikaten temeli olan doğru bilgileri verdiniz. Çok iyiydi. Aralıklı orucu yapıyorum. Günde iki bazen günde bir beslenme uyguyor, bazen de 3 gün aç kalma yapıyorum. Ama bu bilgileriniz daha çok motive olmamı sağladı.
Ben yanlis yapiyormusum bu videonla ögrenmis oldum çok tessekürler size .❤️✨
😘😘😘
Çok yararlı bir anlatım olmuş. Teşekkür ederim. 👏👏👏
Cok Sahane Cok Güzel Anlatildiki 🤩
Ben Suna Inaniyorumki Insan Rahatlikla Karatay Veya Ketogen Veya Baska Bir Tür Yemek Aliskanligi Yapmadan’da Kilo Verebilir...Burda Ennn Önemlisi...Herseyi Taze Ve Saglikli Bir Sekilde Tüketebilmekdir Ve Sagliksiz Ara Atistirmaliklardan Uzak Durmak 😉
Süpersin Harikasin 🥰🥰🥰🥰🥰
Her tür yemekle kilo verilebilir bence de 😍 önemli olan sağlıklı seçimler ❤️ çok çok sevgiler 😘😘
Kesinlikle haklsın, çok güzel anlatmışsın. 👍🌿
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Ay ne güzel oldu şimdi dinlemek😊 bıcır bıcır 😊 kendime geldim
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Hersey karbonidrat 16 saat açsın ne yicez et evimde her zaman yok balık desen senede bir giriyor ne yicem ben
Başlıktan klise şeyler duyamagimi zannettim. Ama bilmediğim güzel bilgilerdi tesekurler
Çok sevindim 🥰🥰
Allah'ım bana da zayıflamayı nasip et yarabbim nolurrrr
Oruç diyeti olduqca asan diyetdi
Bu arada çok akıcı ve güzel anlatıyorsunuz Çok beğeniyorum sizi
Çok çok teşekkür ederim 😍😘
Çok faydalı bir video teşekkürler ♥️
Siyah body harika yakışmış. Ben de kilo versem de giyebilsem🤣😍😘
Ben kilo cabuk verebiliyorum ama koruyamiyorum.surekli motivasyon içeriği bu tarz videoları izlemem lazım sanirim..1.5 sene önce evlendim 60 kiloydum simdi 77 kilo olmuşum bugün tartıldım.ama tekrar vericem bugün başlıyorum.sizden ricam neler yiyorsunuz bunlardan da bahsedin lutfe🙏
7. bir madde eklememiz gerekirse; kan, vitamin ve mineral degerlerine de baktirmak cok etkili olabilir. Bazi degerlerimizin eksikligi de kilo verememe yolunda ciddi engel diye dusunuyorum. Yine aydinlatici bir video, cok tesekkurler 🥰
Kesinlikle😊 aslında diyetten bağımsız da düzenli olarak kontrol ettirmek çok gerekli bence kan değerlerimizi 🥰
Yine cok faydali bir video Nidacim ❤️ nokta atisi yapmissin 👊🏼
Çok çok teşekkür ederm, mutlu oluyorum yararlı oluyorsa videolarım 😍😍
Merhaba 10 gun once sizin videonuzu izledim. Ve 5 kilom gitti. Hibiskus cayi ve hindistan cevizi yagli kahve extra ictim. Kahveyide kahvaltidan once ictim uyaninca.. aksamda hibiskus... hibiskus demir ihtiyacini karsiliyor.. demir eksikligide kilo vermeyi engelliyor. Sahanesiniz.. cay icmiyorum. Kocaman bir bardagim var 5 bardak su iciyorum. Iyiki sizi izledim. Hic ac degilim. Paketli gida yemiyorum. Kilo verdikcede yedikten sonraki duydugum hazdan daha cok haz aliyorum. Sahanee... 10 gun gectigi icinde yemek istedigimde sen 10 gun yemedin deyip yrmemeye calisiyorum ve basariyorum.acliga acaip alisiliyir ilk 3 gun zor... ama tartida cok mutlu oluyorsunuz..
Nidanurcum özlemişim konuşmanı ... 🙋♀️ (tuğçe)
Yaa 🙈🙈 çok çok kalp ❤️
Merhaba Nida hanım. Aralikli oruca başladım ve bu zamanlarda vitamin almamız gerekli midir? Gerekli ise günün hangi zamanında almak doğru olur? Şimdiden teşekkürler 😊
Nidanur hanım sizi yakın zamanda tanıdım sizi sizden dinleyerek ve küçük çaplı bir araştırmada yaparak açlık orucu programını indirerek uygulamaya başladım 2 kasım 2020 den bugüne bir diyet ve spor halindeyim spor yaparken 2 dizimi birden sakatlanınca diyetim 20 25 gun kadar aksadı sporda yapamadim ve o ana kadar haftada yaklaşık 2kg verirken şimdi veremiyorum iyileşmeden sonra 87 88 gibi kg dan 79 kg indim ve uzun zamandirda ilerleme kat edemiyordum ve bu durum çok canımı sıkıyor 'ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum bana ne önerirsiniz
Sesinizi burcu esmersoy'a benzettim konusma tarzinida 🤗
Elinize sağlık cok güzel video olmuş
kafasını diyete takmış aptal sarışın diye düşünüyordum. iki aylık ketojenik diyeti denememden sonra karatay diyetine geçmeye karar verdim. oruç tutabiliyorum ve ikisini birleştirme fikrini araştırıyordum. videolarınızı izledim. çok teşekkür ederim. çok tatlısınız. aydınlatıcı, bilgilendirici, deneyimlerini aktaran, şişinmeyen ne güzel bir enerjiniz var. dediğiniz gibi, sürdürülebilirlik çok çok önemli. ketojenik diyet denemem benim açımdan korkunçtu. sanki daracık bir koridora girmişim, büyük bir yoksunluk içindeymişim gibiydi. karatay çok daha zengin ve insanca:) deneyinizi aktardığınız için çok teşekkür ederiz. sevgilerimle
ayy cok tatlisin wallahi olmaz böyle bir sey.. bu ikinci video ama bu kadar sevimlilik olmaz!.. cok sevdim
Çok akıcı,bilgi dolu,tatlı bir video olmuş
Videodaki cok faydalı bilgiler için teşekkürler Nidanur hanim.İnsulin direnci olanlar nasıl zayiflayabilir bu konu ile ilgili video çekerseniz cok mutlu olurum
Ben teşekkür ederim, çekiyim tabii onu da 😘😘😘
Aralıklı oruca sizin videolarınız ile tekrar başlayacağım inşallah 🙈
Çok kolaylıklar diliyorum şimdiden 😘😘
Cok iyi bir anlatim...kaliteli bilgi dolu🌸☑️
Hanımefendi.ilk videonuzu izledim de nekadarcok gelistirmissiniz kendinizi.masallah.ilk videonuzda.hizliya almıştım videoyu.simdi konuşmanız hızlanmış .çok güzel anlatiyorsunuz.ayrica sizde çok güzel ve kibarsiniz maasallah
Nida hanım keşke geri gelseniz😔 nasıl dolu nasıl nazik bir insansınız, sizi dinlemek guzeldi...
Bende aralikli oruc yapiyorum son bitkac aydir cok az kilom azaliyordu anlattiklarinizdan cay ve kahveyo abarttigimi fark ettim! Yarindan itibaren sanirim bir fincan turk kahvesi ile guni bitirmeyi deneyecegim
Ben de kahve tüketimimi kontrol etmeye çalışıyorum 😊😘
yine cok guzel bir video. 🤗 teshekkurler🇦🇿❤️🇹🇷
Ben teşekkür ederim Fidancığım 😘
Nida hanım, harika bir insansın.En azından burdan bakınca öyle görünüyorsun😂 verdiğin değerli bilgiler için tşkler😍
Verdiğiniz bu değerli bilgilere bin teşekkür🙏🏻☺️Almak durumunda olduğumuz D Vit ve Omega 3 ü sabah alsak sıkıntı olur mu ben tek öğün besleniyorum sabah kahvaltı yapmıyorum bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Çok bilgilendirici bi video olmus ozellikle kafein detayi
😘😘😍
Merhaba nidanur hanım. Meyve yiyebilirmiyiz bu diyet de? Hani meyvelerde meyve şekeri olduğu için sormak istedim. Mesela akşamki öğünüm meyve tabağı olsa iyi mi sizce?
Cevaplarsaniz sevinirim, iki ogun arasinda en az 4 saat ac kalmak mi daha onemli ,yoksa aclik pencerinin uzun olmasi mi? Benim kafam karisti.Bazen 20/4 yapma imkanim oluyor ,ama iki ogun arasi 4 saat olsun diye aclik pencerini uzatiyorum ve sekersiz sutlu kahve caiz mi?😉Tee-sek-kur-ler!
Çok akıcı konuşuyosun güzel ablacım. Seni izlerken sıkılmıyorum. Ablacım benim 15 aylık bi bebeğim var emziriyorum. 4 aydır diyet yapıyorum zar zor 14 kilo verdim bi 7 kilo vermem daha lazım ama bir türlü veremiyorum. Kilo vermem durdu bu arada troid hastasıyım her sabah aç karınla 1 ilaç içiyorum. Sizce son 7 kilomu vermem için nasıl bir yol izlemeliyim.
Bekledim video❤️🤲🤲🤲🫶
Salam.ilk dafa aralikli oruca basladim.normal kahvaltimi etdim. 5-6saatdan sonra aksam yemegi yedim.axsam yemeyi olaraq bir kase yasil mercimek corbasi.4dilim kirmizi mercimekden olusan icinde un olmayan mercimek yumurta ketan toxumu sogan biber havucdab olusan borek yapdim .4dilim yedim.cokmu yedim sizce?bir kase yesil mercimek corbasi.4dilim unsuz mercimek boreui
Kesinlikle ilk neden en önemli neden ben kilo veremedikçe kendimi cezalandırıp daha çok tek öğün beslendim (ara öğün de yok) ve bu şekilde haftalarca kilo veremedim şimdi iki ana öğün olarak yiyorum ve kilo vermem tekrar başladı hem de gayet hızlı 😊
Çok güzel anlattınız bir diyetisyen gibi brovo çok enerjiksiniz ve güzelsiniz severek takip ediyorum.
Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi alıyorum 🤓 en sevdiğim konu anlatmak 😘😘
Kahveeee. Panik atak hemen harekete geçiyor. Çok özledim. Size birşey yapmıyor anlaşılan.
Teşekkür ederim bunu da tahmin ettim duymadığım birşey di
Güzel anlatıyor sunuz qz ve öz maşallah
😘😘
Yine cok guzel anlatimli video olmus. Tesekkur ederiz. Sizden 2 konuda video cekmenizi cok isteriz. 1. Temiz beslenip spor yaparak devam ederken ne oluyor da oluyor birden kendimizi tikabasa yerken buluyoruz videosu 😕 Hersey yolunda giderken birdenbire motivasyon dusuklugu ve yemege saldirma durumu. Oysa ki ne yapmamiz gerektigini biliyoruz ama sanki beynimizde bir salter kapaniyor ve dusunemez oluyoruz. Ornegin bende her 2 haftada bir oluyor. 2 -3 gun surekli yemek yedigimi ve odemle birlikte 3 kilo aldigimi biliyorum. Bu tip durum hic yasiyor musunuz? Psikolojik acliktan mi? Duygusal yeme bozuklugu mu? baska sebepler neler olabilir? bunu onlemek icin nasil bir motivasyon gelistiriyorsunuz? Yontemleriniz nedir? Kisacasi yoldan cikmamak icin yada tam cikmak uzereyken kendimize nasil yardimci olabiliriz? Diger videoda Karatay dizisi gibi ornek 1 hafta Ketojenik beslenme videolari cekebilir misiniz? Sizin sayenizde biz de 1 hafta ketojenik beslenmenin temelini ogrenip uygulamasini yapabiliriz. Sizce de cok iyi olmaz mi?
Çok güzel ve aşırı derecede ilham içeren bir yorum olmuş, çok teşekkür ederim 😍😍 ben bütün bu önerilerinizi düşünüp, planlayıp, videolarla geleceğim 😊 çok çok sevgiler 🥰
@@NidanurMenges sabirsizlikla bekliyoruz 🤗
@@NidanurMenges Nidanur hanim, dun size yazdiktan sonra aklima geldi; sizden soyle bir video da istesek cok mu olur? 🤔☺️Hani motivasyonumuzu kaybetmek uzereyken, kendimizi su yada bu sebeple yemege vurmadan az once, bir cuval caaanim inciri berbat etmeden hemen oncesinde sizin videonuzu izleyip kendimizi ve incirimizi kurtarabilirsek muhtesem olur!!! Bizi resetleyerek hizaya sokacak ve aklimizi basimiza tekrar getirecek bir motivasyon videosu lutfen! Boyle bir videoyu bize armagan edebilirseniz ne guzel olur!🤗
@@aliisoglu9933 bunu da ekledim notlarıma 😍 çok teşekkür ederim 🤓
Nidanur çok güzel anlatıyorsun zevkle dinliyorum hata nerede kilo veremiyorum
Merhaba nida hanım sizi yeni keşfettim diyebilirdim ben çok sıkı bi diyetle diyetisyen kontrolunde 6 ayda (ki bence uzun bi sürede)16 kilo verdim ve malesef diyet bitti kilolarım hızla geri geldi size sormak istediğim şey ben yüksek tansiyon hastasiyim ve migrenim var aralıklı oruç diyeti uygulayabilirmiyim şimdiden teşekkür ederim.
Allah razı olsun.Sizi yeni kəşf etdim.Azərbaycandan salamlar🥰
Merhaba enerjiniz harika 😊Peki bu süreçte spor yaptınız mi
Yürüyüş yapıyorum ben haftada 3-4 kez 🥰😘
Aslında aralıklı oruç sürecinde akşam yemeklerinde hamburger veya pizza söyleyerek 10 günde 1,5 kg verdim. Üstüne tatlımı da eksik etmedim. Biraz yavaş ilerliyor ama bana çok kolay geldi bu. Çünkü en nihayetinde gerçekten doydugum, lezzetli birşey yiyorum. Ertesi gün yine yiyebileceğimi biliyorum.:)))
Güzel ama uzun vadede yine size zararlı içerikler
Mashallah bu ne guzellik. Icinizin guzelligi yuzunuze yansiyor. Harika bilgiler veriyorsunuz., emeginize saglik cok istifade ediyorum efenim ❤️🌹
Çok çok teşekkür ederim 😘😘😘
Gözlerimi sizden alamadım çok güzelsiniz maşallah
Ben porsiyonlari ayarlayamadigimi farketmistim fazla koyuyormuşum meğer azalttım😁💓 çok yararli bir video yine😍
Merhabaaaa, yine çok güzel bi video 😘 ben emziren bi anne olduğum için gece süt yapıcı çaylardan içiyorum tek öğün beslenmede. Rezene, rooibos, bazen papatya çayı da katıyorum. Ve bazen zencefil. İnşaAllah bozmuyordur bunlar yaa. 😔
Emzirmek en öncelik 😍 orucun bi önemi yok bu noktada, aynı şekilde devam Gül’cüm 😘😘
Emzirenler uygulamamalı 😔
@@nurgulugur616 ben çok iyi araştırdım merak etmeyin. Elhamdülillah sütümde ve bebeğimin gelişmesinde de hiç bi sıkıntı yok.
@@gula.3956 bende emziriyorum canım bende araştırdım ondan dedım tabı herkes kendı dogrusunu yasamalı 👍👍
Merhaba sanırım video paylaşımı artık yapmıyorsunuz ama gayet faydalı bilgilendirici videolar paylaşmışsınız daha yeni keşfettim sizi ama
Merhabalar. Ben yemek pencerem kapandikdan bi kac saat sonra acikinca bişey yememek icin sakız çiğniyorum. Bu orucu bozarmi? Lutfen cevaplarsaniz sevinirim, her yerde araştırdım bulamadim
Kesinlikle bozduğunu biliyorum. Açlık penceresinde çiğneme hareketi olmayacak ve tüketilen sıvılar besin değeri olmamalı, kalorisiz olmalı.
Yürüyüş de kas yapmaya dahil bir spor mu? Bir ayda 3 kilo verdim ve 10 gündür gram zayıflama yok. Her gün 6 km yürüyorum ama
çok teşekkürler videonuz benim için o kadar faydalı oldu ki.kafam da ki deli sorular 😂hepsi cevap aldı
Canım ne güzel anlatmisin ama ben bu oruca sizin le başladım çok ta güzel yaptığımı düşünüyorum ama ayda en fazla iki kilo verdim.
İki ay denedim ikinci ay sadece bir kilo gitti.
Neyi yanlış yapıyorum.
Aclik kısmında zaten bişey yemiyorum.
Ama tokluk kısmında yani yediğimiz sürede iki öğün yapiyorum.
Sadece ekmek ten ve tereyağ dan pakmez tahin den vazgeçmedim.
Doyana kadar yedim.
Bumu yanlış.
Bunlarda istediğim kadar yiyemiceksem neden aç kalıyorum diyorum.
İlk defa sizin anlatmanizlá adam gibi anladım bu sistemi bugün başladım bakalım süreç nasıl geçecek
75 9 dan 5gunde 500 gr 75 4oo
Kafein faleketim oluyor farkında değilim. Kahve bağımlısı olarak sorunu buldum. Üstelik şekerli. Durmam lazim
Benim de biraz 🤓 çok seviyorum ama azaltmam lazım 😬😘
Evet hic dusunmemistim kilo veremememin nedeninin bu oldugunu bende kafein bagimlisiyim
Nidanur hanimcim ben de sizin sayenizde aralıklı oruca başladım Karatay ile devam ediyorum bir ay olmak üzere, çok dikkat ediyorum beslenme me ama çok zor kilo veriyorum bu arada iki yıldır da sürekli bi diyet içindeydim ,ama çok zor kilo veriyorum .( asıl sorum ise) bu aralıklı oruç yapıyorum ya bir haftadır biraz fazla yersem midem bulanıyor ve kusuyorum bu benim için tehlikeli bi durummu acaba sizdede olmusmuydu acaba yada başka larinda??????
Aa yok hiç öyle bişey olmadı bende, bunun için bir doktora görünebilir misiniz çünkü pek normal bir durum değil kusmak yemek sonrası? 🤓
@@NidanurMenges yaa bencede ben de tedirgin oluyorum ev halkı da kızıyor ,yapma artık bu diyetleri diye ,neyse tavsiyeniz için teşekkür ederim , dönüş yaptığınız için de çok teşekkür ederim 🤗
Selam Arkadaşlar
Ben Azərbaycandan yazıyorum ve yorumları okudum bende yazmak istedim ben 1 haftada 3 kilo verdim ve su falan da içmedim daha önce 66 dan 62 kiloya düşmüşdüm ve 1 haftada 62 den 59 a düşdüm
Diyet sadece bunları yaptım
1 hafta sadece salaraq yedim akşamlar yemedim ekmek hiç bir şekilde yemedim ve sabahlar su falan içmedim sadece 20 dakika spor yaptım akşamlar 1 saat yürüdüm bu kadar ☺
Mesleğiniz ne bilmiyorum ama çok faydalı bilgiler veriyorsunuz
Çok faydalı oldu, yapıyormuşum hata, tartıda düşmeyi beklemekle Bi ay geçti, keşke daha önce izleseydim
Hnagi hatayı yapıyormuşsun
Emeğine sağlık 🙏🌹🌹💕
Hoşgeldin güzellik
Çok hoşbuldum 😘😘