Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.
Biraz kilo alıp gobekleninc hemen cevredekiler taşşak geçiyor fakat kimse bu işin detaylarına girmiyor yağ oran im 20 25 arası tahmin ediyorum gayet memnunum diyeti yapamam amq
Bende çok sert dyet yapıyordum ve harbiden acillik oldum🤣 yag oranım natural tam %8 idi o günden sonra bilerek yaglajmaya başladım şuan 76 kiloyum %12 yag oranı ve eskiden çok üşüyordum sürekli kramp yaşıyordum. Boşu boşuna yag yakmayı denemeyin beyler ciddi diyorum şeker bile tuketmiyordum çok agresiftim bir daha asla yarisma harici denemem
Aga benim merak ettiğim bir şey var.Şimdi bazıları barfikste 8-10 tekrar, bench presste vücut ağırlığını 8-10 tekrar, deadliftte vücut ağırlığının 2 katını kaldırdığın zaman spor yapanların %1lik güçlü kısımında oluyormuşsun.Bu doğru mu merak ediyorum.
Dostum onun doğrusu şöyle kendi vücut agirliğin ile bench press kendi vücut agirliginin 1.5 kati ile squat kendi vücut agirliginin 2 kati ile deadlift bunlari yaparsan en güclü %5 lik dilime girersin .
Abi merhaba eline sağlık sana sorum olacaktı sınavı her gün mü çekmek lazım yoksa göğüs gününde mi yada 2 günde 1 mi aynı şekilde barfiks içinde soruyorum cevaplarsan sevinurim :)
knk ben genetik olarak %5 yag oranindayim bu yag orani hic bir zaman artmadi hatta %3 lere dusup kaya gibi gozuktugum oluyordu ve anormal bir sekilde diet falan yapmiyorum alayina anne yemekleri yiyorum hayvan gibide yag seker tuketiyorum bi bok olmuyor sanirim metabolizmam bugatti motoruyla calisiyor
%5 mi ? kanka sen %12 fln sindir yoksa imkani yok yüzde 5 in ne olduğundan haberin var mi ? Yani kanka eger olcupte soylemiyorsan, kafadan boyleyimdir ben diyosan emin ol degilsin :) yok eger harbiden ölçülüp te yüzde 5 çıktisan baya düşük ihtimalli birsey bu valla suan asiri sasiririm yani
Brom genetik olarak nadir de olsa düşük yağ oranına sahip olan küçük bir kesim var. Fakat %5, %3 yağ oranları pek olası değil. Yağ oranını yanlış tahmin ediyor olabilirsin.
@@ibofesor abi adamlar vip kul resmen benim bi tane arkadaş vardı ağırlık değilde kardiyo tarzı antrenmanlar yapardı hep beslenme düzeni boktan olmasına rağmen parçalı gezerdi hep :D
1500 kalori civarında aylarca diyet yaptığım 2 dönem oldu. İkisinde de bir kere bayılmak üzere olmuştum. Bir anda şarter kapanıyor gibi olmuştu. ilk ayda 15 4 ayda 40 kilo verdim ama değmezdi. Göbeğim de sarktı zaten leş gibi görünüyor. Neyse şimdi yüzde 21 22 oranlarda 80 kiloyum. 12 15 aralığına çekeyim madem insancıl bir diyetle 😂
abi ben 14 yaşta iken 80 kiloluk babamı kaldırdım şaka olsun diye bikaç saniyelik o vakit boyum 150 idi şuan 1 ay sonra 18 olcam boyum 158 genetiğe göre en az 1.62 olmam gerek benden 2 yaş kardeşim 1.61 bide kendisi zayıf 44 kilo ben ise 58 im kaslıyım kol bacak kaslarım var merak ettiğim zayıf olmak mı kaslı olmak mi hangisi fazla uzar hele boyum uzasın aşırı kaslanıcağım sonra
Böyle ekran başında saygıcılık, sevgicilik oynayıp peygamber triplerine girmeye gerek yok. Kamera arkasına gel sana yardım, saygı, sevgi nedir göstereyim kardeşim.
Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin.
İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM=
instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.
Biraz kilo alıp gobekleninc hemen cevredekiler taşşak geçiyor fakat kimse bu işin detaylarına girmiyor yağ oran im 20 25 arası tahmin ediyorum gayet memnunum diyeti yapamam amq
Bu adamın kıymeti hicbirzaman bilinmeyecek
Şu emeğinin karşılığını alsan be ibofesör çok güzel anlatıyorsun👍👍👍
Alacağız brom rahat ol😉
Hocam sizi izlemeyi gerçekten çok özlemişim.
Döndük brom👊
Buralar çok pis değerlenecek umarım emeğinin karşılığını alırsın ibofesör
abi son bir haftadır hergün seni izliyorum videoların baya bilgilendirici ve sarıyo adının hakkını veriyorsun
Eywallah brom😎
emeğine sağlık ibofesör harika bir video olmuş
6:14 alman olarak da bu pozu almazsın bee
Bende çok sert dyet yapıyordum ve harbiden acillik oldum🤣 yag oranım natural tam %8 idi o günden sonra bilerek yaglajmaya başladım şuan 76 kiloyum %12 yag oranı ve eskiden çok üşüyordum sürekli kramp yaşıyordum. Boşu boşuna yag yakmayı denemeyin beyler ciddi diyorum şeker bile tuketmiyordum çok agresiftim bir daha asla yarisma harici denemem
Kardesim yag orani endirmek ucun sekeri brakmaliyimi tesekurler
@@senanmehdizadee2945 EVET BRO AMA ABARTMA
@@senanmehdizadee2945dostum kalori açığı oluşturduğun sürece istediğini yiyebilirsin
Bu tarz videolar dsha çok gelsin ibofesör mükemmelsin
yine Güzel video devamı gelsin
👊
izlerken kalbim ve böbreklerim ağrıdı
Saygılar hocam
harika aniattınız...... tebbrikler
Ben kendimi bildim bileli %9 yağ oranına sahibim
Aga benim merak ettiğim bir şey var.Şimdi bazıları barfikste 8-10 tekrar, bench presste vücut ağırlığını 8-10 tekrar, deadliftte vücut ağırlığının 2 katını kaldırdığın zaman spor yapanların %1lik güçlü kısımında oluyormuşsun.Bu doğru mu merak ediyorum.
Dostum onun doğrusu şöyle kendi vücut agirliğin ile bench press kendi vücut agirliginin 1.5 kati ile squat kendi vücut agirliginin 2 kati ile deadlift bunlari yaparsan en güclü %5 lik dilime girersin .
@@Johann99327 tek tekrar için mi bunlar geçerli.Yanlışı mı düzelttiğin için de sağol
@@alperenercan8990 tek tekrar için geçerli rica ederim .
@@Johann99327 Eyvallah sağolasın.
@@alperenercan8990allah yok!tanrı yok!O din adı verilen öğretiler de yalandır gerçek sanıp da mallık etmeyin!Aklınızı kullanın ve kitap okuyun!
Nizami 15 barfiks çekebiliyorum ama muscle up yapamıyorum bunun için video gelir mi ibofesör
15barfiks? Knk dürüst ol heleki kendine karşi
İbofesör “collage basketbol zion” doğal mı videosu gelir mi bekliyorum
Abi Dave Bautista doğal mı değil mi yaparmısın lütfen!!!
Yun sung bin doğal mı videosu gelsin abi🖤
Abi merhaba eline sağlık sana sorum olacaktı sınavı her gün mü çekmek lazım yoksa göğüs gününde mi yada 2 günde 1 mi aynı şekilde barfiks içinde soruyorum cevaplarsan sevinurim :)
guzel video olmus
İbo Abi sen ne iş yapıyosun
knk ben genetik olarak %5 yag oranindayim bu yag orani hic bir zaman artmadi hatta %3 lere dusup kaya gibi gozuktugum oluyordu ve anormal bir sekilde diet falan yapmiyorum alayina anne yemekleri yiyorum hayvan gibide yag seker tuketiyorum bi bok olmuyor sanirim metabolizmam bugatti motoruyla calisiyor
%5 mi ? kanka sen %12 fln sindir yoksa imkani yok yüzde 5 in ne olduğundan haberin var mi ? Yani kanka eger olcupte soylemiyorsan, kafadan boyleyimdir ben diyosan emin ol degilsin :) yok eger harbiden ölçülüp te yüzde 5 çıktisan baya düşük ihtimalli birsey bu valla suan asiri sasiririm yani
Brom genetik olarak nadir de olsa düşük yağ oranına sahip olan küçük bir kesim var. Fakat %5, %3 yağ oranları pek olası değil. Yağ oranını yanlış tahmin ediyor olabilirsin.
@@ibofesor abi adamlar vip kul resmen benim bi tane arkadaş vardı ağırlık değilde kardiyo tarzı antrenmanlar yapardı hep beslenme düzeni boktan olmasına rağmen parçalı gezerdi hep :D
@@omersaid1044allah yok!tanrı yok!O din adı verilen öğretiler de yalandır gerçek sanıp da mallık etmeyin!Aklınızı kullanın ve kitap okuyun!
Abi peki bu kadar düşük bir yağ oranına ve bu kadar yüksek bir kas oranına ulaşmasına rağmen yarışmalarda neden başarılı olamamış.
reis lex little doğal mı bunun hakkında bi video çekermisin
daredevil fiziği de incelesen güzel olur
Sir Sissy Squat Videosuna Kaç video Kaldı
1500 kalori civarında aylarca diyet yaptığım 2 dönem oldu. İkisinde de bir kere bayılmak üzere olmuştum. Bir anda şarter kapanıyor gibi olmuştu. ilk ayda 15 4 ayda 40 kilo verdim ama değmezdi. Göbeğim de sarktı zaten leş gibi görünüyor. Neyse şimdi yüzde 21 22 oranlarda 80 kiloyum. 12 15 aralığına çekeyim madem insancıl bir diyetle 😂
Ibo hoca peki Ronnienin soyledigi 0.33% yag orani yalanmi ?
hocam siz bundan çok daha fazla aboneyi hakediyorsunuz ama alamıyorsunuz malesef
Geliyoruz brom rahat ol, daha yeni başladık.
Carl Weathers doğalmı videosu gelirmi hocam?
Gelecek brom, listeye ekledim.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ellerine sağlık İbofes :)
Ne demek kardeşim benim
Mesela abim yazın 2 ay boyunca 💯 de 8 lerde takılıp kışın da 100 de 15 lere çıksam
abi ben 14 yaşta iken 80 kiloluk babamı kaldırdım şaka olsun diye bikaç saniyelik
o vakit boyum 150 idi şuan 1 ay sonra 18 olcam boyum 158 genetiğe göre en az 1.62 olmam gerek benden 2 yaş kardeşim 1.61 bide kendisi zayıf 44 kilo ben ise 58 im kaslıyım kol bacak kaslarım var merak ettiğim zayıf olmak mı kaslı olmak mi hangisi fazla uzar
hele boyum uzasın aşırı kaslanıcağım sonra
Frank Medrano dogal mı ? gelir mi ?
İbofesör bicepsimde yağ çok azken tricepsimde fazla sebep nedir ? Yağ oranımı tahmin etmemi zorlaştırıyor
bicepste yağ toplanmaz yağ oranın yüksek olsa bile deri ince
o labilir
Brom sebebi büyük ölçüde genetikle ilgili. Üzerine bir video çekeceğim👍
Ronie nasil yuzde 0.3 e dusuo la o zaman
TRENTWİNS VİDEO FUAAAARK BRAAAH
Gelecek😉👍
abi 15 yasındayım boyum ortalama aslında ama daha uzun olmasını istiyorum fitness ile uğraşıyorum ne yapmam lazım
Barfix klasiktir. Barfix yap. Asılı kalmaya çalış. Ayriyeten bazı acma germe hareketlerini ve buna ekleyebilecegin hareketleri google de bulabilirsin.
Brah UA-camde Nofap ile ilgili bir sürü video var...ve bir sürü yalan bilgi var Nofap hakkında da video istiyoruz brah
Adam
Trentwins hakkında video istiyoruz D:
Listeye aldım😉👍
İnsanlar oluyor sen hayla yok yağ oranı yok form yok vücut derdindesin azcik saygım olsa keşke
Böyle ekran başında saygıcılık, sevgicilik oynayıp peygamber triplerine girmeye gerek yok. Kamera arkasına gel sana yardım, saygı, sevgi nedir göstereyim kardeşim.
@@ibofesor tm mersindeyim Mezitli bura deprem zede var birsuru yardım et hadi
@@thegame3661 ya boş yapma herif bize bilgi veriyor
Sen de UA-cam de gezinme ozaman burda ne işin var knk