А что кроме бегунов и лыжных бегунов, спортсменов больше нет? Я обычный любитель, в соревнованиях не участвую, занимаюсь роликами и горными лыжами, тренируюсь активно и что пить чтобы улучшить, ускорить восстановление, уменьшить боль в мышцах, я для себя не услышал. В общем, очень узкоспециализированная лекция
Ответ от Владислава Колясева: «В самом начале мы обговорили суть вашего вопроса. Вам предпочтительнее восстанавливаться «педагогически», то есть организовать план тренировок и режим дня таким образом, чтобы тело восстанавливалось на фоне нормального здорового питания, не прибегая к нефизиологичному спортпиту. В мясе, рыбе, овощах, фруктах… предостаточно восстановителей. Это мой искренний вам совет»
Невнимательно лекцию слушали. Для ускорения восстановления можно (нежелательно) принимать БЦА, нужно принимать белки и углеводы (приоритет по количеству в сторону белков) после тренировки для остановки такого процесса как катаболизм. + качественный отдых и сон. Больше вы ничего сделать не можете.
Спасибо, мне очень помогли ваши советы и упражнении, когда я подвернула ногу , успехов вам 🙏🙏🙏
Пригласите в следующий раз уважаемого доктора и осветите тему фармакалогии в спорте, очень интересно
34:49 а как же утром натощак изолят и на ночь казеин? Док , это классика😅😊
1:40:27 почему он говорит про отсрочку в сжинании жиров? Разве это не круто?
А что кроме бегунов и лыжных бегунов, спортсменов больше нет? Я обычный любитель, в соревнованиях не участвую, занимаюсь роликами и горными лыжами, тренируюсь активно и что пить чтобы улучшить, ускорить восстановление, уменьшить боль в мышцах, я для себя не услышал. В общем, очень узкоспециализированная лекция
Ответ от Владислава Колясева:
«В самом начале мы обговорили суть вашего вопроса. Вам предпочтительнее восстанавливаться «педагогически», то есть организовать план тренировок и режим дня таким образом, чтобы тело восстанавливалось на фоне нормального здорового питания, не прибегая к нефизиологичному спортпиту. В мясе, рыбе, овощах, фруктах… предостаточно восстановителей. Это мой искренний вам совет»
Невнимательно лекцию слушали. Для ускорения восстановления можно (нежелательно) принимать БЦА, нужно принимать белки и углеводы (приоритет по количеству в сторону белков) после тренировки для остановки такого процесса как катаболизм. + качественный отдых и сон. Больше вы ничего сделать не можете.