헬스장 몸 좋은 사람들보고 쫄거나 눈치보거나 안해도 돼요! 그 사람들도 첨에는 다 그렇게 시작한 사람들이고, 멋진 몸들은 몇년은 꾸준히하고 식단도 나름 잘 병행해야 만들어지는 몸들이라. 그냥 이쁜 분 보이면 그냥 귀엽다 생각정도들고 초보네 뭐네 이런 생각 딱히안해요 ㅎㅎ 남들 의식하는 사람들 대부분은 기구에 누가 있는가해서 보는 사람들인 경우가 많아서.. 여성분들은 보통 하체랑 천국의 계단 많이 하시긴합니다 ㅎㅎ 가슴 어깨 팔 등등도 점점 같이 많이 해보세요~^^ 상체 처음하는 두개는 등운동이고 가슴을 열어둔다고 생각하고 하시면 등 자극 잘 느끼실 수 있으실거에요. 수평으로 잡아당기는건 가운데 가슴을 열어두는 느낌, 수직으로 잡아당기는건 윗가슴을 열어두는 느낌으로요! 세번째 팔 벌리는거는 후면 어깨 운동인데 원래 몸통이랑 거리가 먼 플라이류 운동은 무게 많이 치기 어려워요. 헬린이 남성분들도 20 30못하실지도?.. 5로 하셔도 돼요!ㅋㅋ 어깨 팔꿈치 손 순으로 살짝 아래 사선으로 가게 의자 높이를 올려서하는게 자극이 잘옵니다! 앞으로 꾸준히 다치지 마시고 헬스 하세요~
![[#에이팅] 갓반고 가면 성적 깔아주기만 할 텐데,, 그래도 가겠다고 빡빡 우기는 중3🙊 용의 꼬리vs뱀의 머리 당신의 선택은? | #티처스 24회](http://i.ytimg.com/vi/9adLP3QWf0g/mqdefault.jpg)
![[#에이팅] 갓반고 가면 성적 깔아주기만 할 텐데,, 그래도 가겠다고 빡빡 우기는 중3🙊 용의 꼬리vs뱀의 머리 당신의 선택은? | #티처스 24회](/img/tr.png)
![[#무쇠소녀단 3화] 자전거 앞에서 고장나버린 유이🤯 넘어진 만큼 강해지는 법🚴! 두려움 극복을 위한 첫 라이딩 도전](http://i.ytimg.com/vi/6uNuNK8A6Vc/mqdefault.jpg)
2024년 추석 최고로 킹받는 영상 1위
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅠㅠㅠㅠ
추석 최고의 공부 자극 영상
추석때도 공부 하셔야지
1. 이너타이 (내전근, 허벅지 안쪽)
2. 레그 익스텐션(대퇴사두, 앞벅지)
3. 시티드 레그프레스(대퇴사두)
이거할때 발보폭 좀 좁히셔야되구 무릎이 모아지는데, 모아서 모래시계모양이 안나오게 무릎을 바깥으로 돌려주면 좋아요. 외회전 이라고 하는데... 아무튼 일케 안해두면 관절 박살납니다😢
4. 체스트 서포티드 로우
5. 렛풀다운
6. 리버스 팩덱 플라이
7. 풀업/딥스 어시스트 머신
헬스장 몸 좋은 사람들보고 쫄거나 눈치보거나 안해도 돼요! 그 사람들도 첨에는 다 그렇게 시작한 사람들이고, 멋진 몸들은 몇년은 꾸준히하고 식단도 나름 잘 병행해야 만들어지는 몸들이라.
그냥 이쁜 분 보이면 그냥 귀엽다 생각정도들고 초보네 뭐네 이런 생각 딱히안해요 ㅎㅎ 남들 의식하는 사람들 대부분은 기구에 누가 있는가해서 보는 사람들인 경우가 많아서..
여성분들은 보통 하체랑 천국의 계단 많이 하시긴합니다 ㅎㅎ 가슴 어깨 팔 등등도 점점 같이 많이 해보세요~^^
상체 처음하는 두개는 등운동이고 가슴을 열어둔다고 생각하고 하시면 등 자극 잘 느끼실 수 있으실거에요. 수평으로 잡아당기는건 가운데 가슴을 열어두는 느낌, 수직으로 잡아당기는건 윗가슴을 열어두는 느낌으로요!
세번째 팔 벌리는거는 후면 어깨 운동인데 원래 몸통이랑 거리가 먼 플라이류 운동은 무게 많이 치기 어려워요. 헬린이 남성분들도 20 30못하실지도?.. 5로 하셔도 돼요!ㅋㅋ 어깨 팔꿈치 손 순으로 살짝 아래 사선으로 가게 의자 높이를 올려서하는게 자극이 잘옵니다!
앞으로 꾸준히 다치지 마시고 헬스 하세요~
세상에 .. 정성스러운 댓글 감사합니덩 .. 🥹
이젠 하다하다 운동 까지 점령해버리는 그녀는 대체….정체가 무엇입니까…..
알고리즘에 떠주셔서 감사합니다..
진짜 처음부터 끝까지 킹받는 영상이네요^^
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 이쁘네 .. 추석에도 피드 더 망ㅎ이 올려주세요 😘😘
감사합니다 그럼요 ㅎㅎ 😉
진짜 킹받는데 예쁘네요
킹받는게 다는 아니어서 다행입니다..
킹받게 귀여우시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니더 .. ㅎㅎ
이게 여자다
킹 받고 나발이고 나 신조차막지못했던악마의재능을가진최규현인데 멤버쉽 ㅃㄹ 걸어주면 고마울 거 같다
와 진짜 너무 이쁘시고 이런 브이로그 영상 너무 좋아요!!!
브이로그 많이 찍어 올릴게요 😉
아파트 복도?에서 더빙 귀엽네요. ㅋㅋㅋ
녹화는 어떻게 하셨나요?
더빙은 복도 .. 촬영은 헬스장 … 😂
ㄷㄷ..진짜 개이쁘시네여 부럽다 슈발 나도 관리 열심히해서 이런 여자 만나야지
누나 얼굴도 이렇게 이쁜데 운동까지하면 어떡합니까...ㅎ 그렇게 열심히 하다보면 점점 늘거에여ㅋㅋㅋ 그리고 누나도 추석연휴 잘 보내요!
즐추 보내세요 🙂↕️
2:25 실수인지 의도인지는 모르겠지만 일류 오타난거 같아요!
멍청해서 몰랐습니다!! 알려주셔서 감사해요🥹
룩북 찍어주세요 ㅠㅠ
룩북 .. 알겠십니덩
무게,횟수 기록하는 습관 추천드려요! 점진적 과부하를 위한.....
무게 .. 횟수 기록 … 메모 … 점진적 과부화 … 메모 …
귀여우면서도 킹받네요…
킹받음을 빼먹을 수 없지요 ..
혹시 실례가 안된다면 살면서 번호 몇번 따여보셨나요 진짜 너무 예쁘심… 추석 잘보내시고 행복하시길 ㅎㅎ
@@시라노-h1x 그정돈 아닌데..ㅎㅎ 감사합니다 저 학교에서 나름(?) 조용히 지낸답니다 하핳
@@41kg- 완전 인기녀시네요!
아파트 계단에서 더빙하는 거 너무 귀여운 거 아닙니까 ㅠㅠ
끄응 .. 😂
1:22는 10kg고 2:33 20.4는 파운드(lbs)라고 해야 맞는거 같네요!
아고 알려주셔서 감사합니다 ☺️
예쁜척이 아니라 그냥 예쁜뎁숑...
체대생... 처참하네
누가 찍어준겁니까ㅡㅡ
남자친구
체대생 반전 ㅎㄷㄷ
반전에 반전 …
체대 중 어떤 전공이신가요?
여리여리 여성스러우신데 교육쪽이신가요?
골프입니다 .. ㅎㅎ
@@41kg- 그렇군요파이팅입니다~^^
뜨기 전에 고정 부탁😂
뜰까 …
0:19 왜 스스로가 예쁜걸 인정을 못하세요...
예쁜척이 맞아요 아무래도..
안녕하세요
유투브 보다가 너무 제 이상형이셔서 댓글 남겨요
마르고 이쁘신 분이 이상형입니다
182 외모 준수해요
30살, sky 졸업하고 대기업 직장인입니다
신원 인증 가능합니다
밝고 다정한 성격이에요
남자친구 없으시면 저랑 커피 한잔해요
후회 안하실 거에요 ㅎㅎ
4:26 굉장히 무거웠..?
진짜 굉장히 ….
원판좀 옮겨 주실 수 있나요
낑낑
ㅈㄴ이쁘네 디져따 낼 벤치 10kg 증량
오.. 저는 벤치 10kg 도전
ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 6개월 금지
ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 키빼몸 120 이상이시네요 ㅋㅋㅋ
마자유 ..
너무 말라서 맛난것 많이먹고 체중 좀 불려야할듯
마저요.. 맛난거 마이 먹겠습니더
진짜 체대생이 맞나요
리얼입니다