如何超长专注、在心流状态下超高效学习｜Share

[@yybb17]

感謝陳老師！如下筆記
另外想請問 12:50 總結上面手寫英文是 (Owttv??)
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開宗明義
大塊時間及趣入心流狀態的重要性
1.提前訂好任務量
大方向不用具體寫幾點到幾點要幹嘛
因為也不知道哪個任務完成快哪個完成慢
不會被固定死的時間影響心態與節奏
知道這大塊時間大概有這些任務量就夠了
前一天睡前將隔天要使用的事物項目整理好(可以直接使用，不用翻找)
看似簡單的小步驟節省第二天學習的時間
2.拒絕一切干擾(手機水果零食閨蜜水咖啡)
不要邊吃邊學
哪怕兩個極其自律學霸閨蜜同桌於圖書館用功一樣無法完全進入心流狀態
後來共識一周約一次且分開樓層，再一起吃飯，其餘時間各自學習
一旦你提前排除一切干擾，坐下來的時間立馬進入學習狀態
3.找到合適環境
有人需要白噪音刺激、有人需要極其安靜環境
如果沒耐心無法在同一固定地方待很久的人建議：
上午3hr圖書館
下午3hr教室
晚上3hr咖啡廳
寢室誘惑多難專注，可拉布簾格出小空間
4.找到學習的成就感
動力 >> 成就感、安全感、滿足感、對未來的期許感、充實感
完成進度於計畫表打勾
預習完恨不得馬上上課舉手問老師問題嗨翻全場?????
複習完恨不得馬上開始考試衝進考場傲視群雄?????
學生時代這些成就感是任何事物無法取代
沒完成的無效學習只有滿滿的內疚
完成學習記得給予自己獎勵
5.健康生活創造條件
全神貫注學習非常消耗體力
7-9hrs充足睡眠，早睡早起鍛鍊身體
6.練習專注日益增進
無法專注別慌，可以練出來
一開始可以從坐在那邊開始，10min, 25min, 40/60min, 2hrs, 3hrs, 4hrs
短時間開始(25min)，覺得ok就拉長時間，40min覺得疲乏降回25min，直到適應為止
總結
完成70%時間已經很好
人生中總是許多突發事件需要好的心態能靈活彈性去調整面對
完成很好恭喜自己完成不太好下次繼續努力
勉勵自己是最棒的

[@yituchen7159]

总结得太到位了，谢谢您！！

[@virtex2]

哈哈哈，看到最后一句我乐了。

[@yituchen7159]