היי גיל, רק לחזק אותך - אתה כמובן צודק בכל מילה. אני עם תזונה דלה מאוד בפחמימות (גרסה שלי לתזונה קטוגנית עם הרבה חלבונים) עם צום לסירוגין 8-16 (וגם תקופה של OMED) הורדתי כ-35 ק"ג בשנתיים האחרונות וכיום המשקל שלי יציב ואני לא מתקשה לשמור עליו.
@@SaliTaya-w3r יש לי מלא טיפים אולי אפתח ערוץ יוטיוב משלי... (סתם צוחק) הדבר המרכזי הוא לדעתי זה לדאוג שכל יום ויום את בגירעון קלורי ולרשום כל מה שאוכלים כדי לוודא שזה באמת גרעון אמיתי. הדרך שבה תהיי בגירעון זה מה שמתאים לך: צום לסירוגין, KETO, מלא סלטים, מלא ספורט לדעתי זה לא ממש משנה. זה 99% בראש, להחליט שאת בגירעון כל יום ולהמשיך לקבל את אותה ההחלטה כל בוקר מחדש. אין משהו שמתאים לכולם
כרגיל מלמד מאד. ועדיין קשה לי. למרות שאני רואה תוצאות נפלאות ולמרות שאני מרגישה יותר טוב בבוקר ולמרות שאני רואה גל יום שזה תכלס באמת עובד, עדיין קשה לי. עדיין הראש שלי עסוק במה לאכול ומתי אני אוכל וכמה שעות ספרתי בצום ועוד ועוד ועוד. זה ראש של בנאדם שמן ואת זה קשה מאד לשנות.
אולי שעות הצום לא מתאימות לך? אם את טיפוס של בוקר ואת חייבת את הנס מיד כשאת פותחת עיניים אז אולי עדיף לעשות את הצום משעות הצהריים המוקדמות ואם את יכולה להתחיל לאכול בצהריים אז אולי כן לדחות את ארוחת הבוקר. אני למשל עושה 8 בבוקר עד 16 את חלון האכילה ושמתי לב שכבר כמה שבועות יוצא לי לאכול ב14:00 עם הילדים צהריים ופתאום בחצות לשים לב שאני הולכת לישון עם חלון של 6 שעות. תראי אולי תשני את השעות שלך וזה יעזור.
הי גיל, תודה על כל הסרטונים המעולים שאתה בנדיבותך מעניק לכלל, ולי בפרט. האם יש סדנא בשעות יותר מוקדמות משבע בערב? תמיד זה בערבים כשלא מתאפשר לי. הנוכחית, מה הזמנים שלה? תודה שוב(:
לא הבנתי אם כבר מדובר בחלבון ולידו תוספת למה בבקשה אתה לא נותן דוגמאות של אןכל ושילובים שלהם זה ממש יועיל לאחת כמוני שרק מתחילה ופחות מבינה ורוצה להרזות , תודה לך בלי קשר אתה מדהים
האם גם במצב שלי, צריך להפריד בין שומנים לחלבונים? בן 50 בתת משקל (168 ס"מ 50 ק"ג) עם כבד שומני בדרגה קלה ובטן נפוחה בצום לסירוגין בין 12 ל-16 שעות כל יום כשלא מקפיד כל כך בתזונה, אז הסוכר עולה בבוקר ל 105 כשמקפיד או בצום מלא, אז הסוכר 85
יש קצת חוסר דיוק ואני טסביר למה אני מתכוון: נראה שכל הבעיה בשילוב פחמימה עם שומן זה דווקא בפחמימות מעובדות. כי לפי הבריאות הטבעית של אילמה בארוחת צהריים מותר לשלב שומן עם פחמימה, דווקא כשהיא לא מעובדת, כמו הדוגמא שנתת על פירות עם אגוזים כי מה שמקפיץ את האינסולין זה דווקא פחמימה מעובדת כמו לחם, פסטה ואורז לבן מה שמוביל אותי לשאלה על דיאטה קטוגנית: למה אסור לאכול פירות שהם לא פירות יער? אף פרי לא מקפיץ אינסולין והסוכר שלו לא מצטבר בתור גליקוגן (כי אם הוא באמת היה מצטבר מי שאוכל רק פירות היה אמור להשמין)
פירות מקפיצים אינסולין. אין שום הבדל מולקולרי בין סוכרים שמגיעים מסוכר לבן (שמיוצר מסלק) לבין הסוכר שנמצא בתפוזים או כל פרי אחר... בכלל כל הפירות שאנחנו אוכלים היום אינם טבעיים. הם תוצר של השבחת האדם לבחור את הפרי המתוק ביותר. אין הבדל מהותי בין לשתות קולה לבין לאכול תפוזים בשביל להבין מדוע צריכה של מזון שמכיל רק פחמימות או רק שומנים לא משמים כדאי לך להכיר את מסלול רנדל בתאים: en.wikipedia.org/wiki/Randle_cycle#:~:text=The%20Randle%20cycle%2C%20also%20known,who%20described%20it%20in%201963.
@@על-מה פירות ממש לא מקפיצים. אם היו מקפיצים אז בשיטת הבריאות הטבעית לא היו נוגעים בהם. אני על עצמי בדקתי שבוע. אכלתי רק ענבים ומנגו כשהייתי חולה בקורונה. אם היה מקפיץ אינסולין ואוגר שומן הייתי משמין. קרה בדיוק ההיפך
טלי יקר, להבנתי יש הרבה אי דיוקים בדברים שלך. אני אנסה לתמצת: 1. פירות בהחלט יגרמו להפרשת אינסולין והעלאתו בדם אך לא כמו פחמימות מעובדות 2. עצם העובדה שיש אינסולין במחזור הדם לא אומר באופן מיידי שמשמינים. הדבר היחיד שיגרום לך להשמין זה עודף קלורי 3. קח דוגמה היפוטתית של אדם שאוכל אך סוכר לבן בתזונה שלו אבל עדיין שורף יותר קלוריות מאשר הוא אוכל, הוא לא ישמין למרות שרמות האינסולין במחזור הדם שלו תהיינה גבוהות. 4. פירות הן מתוק נפלא ואיכותי ולדעתי הם הבחירה הכי טובה למי שמעוניין במתוק טבעי ובריא אבל הם מכילים כמות סוכר מספיק גבוהה כדי להעלות את רמות האינסולין כך שזה לא מסתדר עם תזונה קטוגנית בכלל (למעט פירות יער חמוצים וגם מהם, מעט) 5. אני שמח בשבילך שבמהלך הקורונה אכלת פירות כי הם בריאים ומכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים אבל הסיבה שירדת במשקל היא בגלל שככל הנראה היית בגירעון קלורי
@@AvivGilStayYoung מן הסתם יש הבדל בין הפרשה מועטה של אינסולין להפרשה מוגברת. הפירות גןרמים להפרשה מועטה ולכן לא צריכה שלהם לא תוביל לתנגודת. זאת הייתה הכוונה שלי. גם בתזונה קטוגנית יש הפרשה מסויימת של אינסולין. בכל זאת, יש כמות פחמימות מועטה שמכניסים וגם חלבון יגרום להפרשה מסויימת
תחשוב לרגע על הכיור שלך ... לצערי צריכים לפתוח אותו מידי פעם. מה תמיד סותם זה עמילנים כמו ירקות שורש, אורז, פסטות, עוגות וכו צריך **הרבה תאית** לאפשר מעבר יותר מהיר וכו אם נכנס שומן ופחמימה שהפכה לשומן דרך סוכר (גלוקוז)
** להרשמה לסדנה המעשית ״צום לסירוגין למתקדמים״, לחצו כאן: bit.ly/3MCqF1s
תודה רבה על הידע הרב
תודה רבה לך על הסרטונים שלך,אתה תמיד מסביר הכל בצורה מקצועית ומורחבת,מדבר ומעלה על הרבה דברים ועל מגוון רחב בתחום התזונה והבריאות,אין עלייך.
תודה גיל על הסרטון שילוב פחמימות ושומנים .לאחר הקשבה הבנתי איך זה עובד בגוף .ההסבר שלך כול כך מדויק לי באופן אישית . אתה איש מדהים
חידשת בהחלט, תודה לך על ההצגה המצוינת והמושכלת של כל המידע המצוין
תמיד נעים מאד להקשיב לך. תודה
נהדר אביב כרגיל,הסברת ביותר מסרטון אחד על הנושא,וחייב לציין שזה מחלחל לתודעה גם אם לא מישם במאת האחוזים,תודה אביב !
גם אצלי. מודעות אבל קשה ליישם.
היי אביב בסבב של דינה עם קבוצת פייסבוק לא המלצת על אכילת פירוט בצום לסירוגין מה השתנה?
תודה אביב על הסרטון שילוב נכון של פחמימות ושומנים . הבנתי עכשוו איך זה עבד בגוף ...ההסבר שלך כול כך מדויק שקל להבין ....אתה מדהים
היי גיל, רק לחזק אותך - אתה כמובן צודק בכל מילה. אני עם תזונה דלה מאוד בפחמימות (גרסה שלי לתזונה קטוגנית עם הרבה חלבונים) עם צום לסירוגין 8-16 (וגם תקופה של OMED) הורדתי כ-35 ק"ג בשנתיים האחרונות וכיום המשקל שלי יציב ואני לא מתקשה לשמור עליו.
וואוו!!! איזו ירידה מרשימה! יש לך עוד טיפים מה בדיוק עשית? גם אני צריכה לרדת במשקל ומצליחה איכשהו אבל הכל מאבק וגם עולה נןרא מהר
@@SaliTaya-w3r יש לי מלא טיפים אולי אפתח ערוץ יוטיוב משלי... (סתם צוחק) הדבר המרכזי הוא לדעתי זה לדאוג שכל יום ויום את בגירעון קלורי ולרשום כל מה שאוכלים כדי לוודא שזה באמת גרעון אמיתי. הדרך שבה תהיי בגירעון זה מה שמתאים לך: צום לסירוגין, KETO, מלא סלטים, מלא ספורט לדעתי זה לא ממש משנה. זה 99% בראש, להחליט שאת בגירעון כל יום ולהמשיך לקבל את אותה ההחלטה כל בוקר מחדש. אין משהו שמתאים לכולם
@@borislivs82 תודה רבה 😃ודווקא תשקול את רעיון ערוץ היוטיוב .😇
מעניין ומחדש
הצלחתי לנחש, תודה רבה😎💪
כרגיל מלמד מאד. ועדיין קשה לי. למרות שאני רואה תוצאות נפלאות ולמרות שאני מרגישה יותר טוב בבוקר ולמרות שאני רואה גל יום שזה תכלס באמת עובד, עדיין קשה לי. עדיין הראש שלי עסוק במה לאכול ומתי אני אוכל וכמה שעות ספרתי בצום ועוד ועוד ועוד. זה ראש של בנאדם שמן ואת זה קשה מאד לשנות.
אולי שעות הצום לא מתאימות לך? אם את טיפוס של בוקר ואת חייבת את הנס מיד כשאת פותחת עיניים אז אולי עדיף לעשות את הצום משעות הצהריים המוקדמות ואם את יכולה להתחיל לאכול בצהריים אז אולי כן לדחות את ארוחת הבוקר. אני למשל עושה 8 בבוקר עד 16 את חלון האכילה ושמתי לב שכבר כמה שבועות יוצא לי לאכול ב14:00 עם הילדים צהריים ופתאום בחצות לשים לב שאני הולכת לישון עם חלון של 6 שעות. תראי אולי תשני את השעות שלך וזה יעזור.
@@hagitovadya תודה אבל לא זה העניין. החלון מתאים לי מאד ומותאם לשעות שלי. העניין הוא לא החלון אלא הראש.
אחלה של סרטון! לגמרי מחדש, רציתי לשאול איזה דוגמה לארוחה יש (נגיד צהריים) שבה יש הפרדה ?
היי.אפשר את הסדנא של צום לסירוגין לא בשידור חיי..אלה בזמני הפנוי מוקלט?
הי גיל, תודה על כל הסרטונים המעולים שאתה בנדיבותך מעניק לכלל, ולי בפרט. האם יש סדנא בשעות יותר מוקדמות משבע בערב? תמיד זה בערבים כשלא מתאפשר לי. הנוכחית, מה הזמנים שלה? תודה שוב(:
מדהיםםם!🥉
תודה רבה על השיעור המחכים והעוזר. אשתדל להפריד בין חלבון לפחממה מהיום, לא ידעתי שהשילוב הזה לא יעיל בירידת משקל.
ברצוני לקבל פרטים לגבי תוכנית הליווי,איך אני יכולה לפנות אליך?
תודה על הסרטון החשוב!
והאם אפשר לקבל דוגמאות לשילוב בין פחמימה לחלבון?
היי אני מנסה להרשם לסדנה או לשיעור של הצום לסירוגין
לא מצליחה
לא הבנתי אם כבר מדובר בחלבון ולידו תוספת
למה בבקשה אתה לא נותן דוגמאות של אןכל ושילובים שלהם זה ממש יועיל לאחת כמוני שרק מתחילה ופחות מבינה ורוצה להרזות , תודה לך בלי קשר אתה מדהים
מבקש להשתתף
היי, מה דעתך על השילוב של שיבולת שועל + כפית חמאת בוטנים? השילוב היחיד עם הפחמימה שאני עושה כל ערב.
לאור הנ"ל שוב האם לא לאכול לחם וחמאה? שהרי יש כאן שילוב סוכרים ושומנים. נא ענה על השאלה בהזדמנות קרובה כדי לא לפגום בתהליך ההרזיה והבריאות. תודה!
התאריך לא מתאים לי השאלה האם ההרצאה שונה בהרבה מההרצאה הקודמת ואם ארשם אולי אראה הקלטה שלה?
האם הבנתי נכון מהסירטון כי לחם מחמצת עם גבינת עיזים שמנה, לא טוב לשמירה על משקל?
איך מצטרפים לסדנא???
האם פירות וזרעי ציה זה בעייתי? כך היה נדמה לי שנאמר בסרטון, אשמח להסבר
האם גם במצב שלי, צריך להפריד בין שומנים לחלבונים?
בן 50 בתת משקל (168 ס"מ 50 ק"ג) עם כבד שומני בדרגה קלה ובטן נפוחה
בצום לסירוגין בין 12 ל-16 שעות כל יום
כשלא מקפיד כל כך בתזונה, אז הסוכר עולה בבוקר ל 105
כשמקפיד או בצום מלא, אז הסוכר 85
מתי הסדנא ואיפה
יש קצת חוסר דיוק ואני טסביר למה אני מתכוון: נראה שכל הבעיה בשילוב פחמימה עם שומן זה דווקא בפחמימות מעובדות. כי לפי הבריאות הטבעית של אילמה בארוחת צהריים מותר לשלב שומן עם פחמימה, דווקא כשהיא לא מעובדת, כמו הדוגמא שנתת על פירות עם אגוזים כי מה שמקפיץ את האינסולין זה דווקא פחמימה מעובדת כמו לחם, פסטה ואורז לבן
מה שמוביל אותי לשאלה על דיאטה קטוגנית: למה אסור לאכול פירות שהם לא פירות יער? אף פרי לא מקפיץ אינסולין והסוכר שלו לא מצטבר בתור גליקוגן (כי אם הוא באמת היה מצטבר מי שאוכל רק פירות היה אמור להשמין)
פירות מקפיצים אינסולין. אין שום הבדל מולקולרי בין סוכרים שמגיעים מסוכר לבן (שמיוצר מסלק) לבין הסוכר שנמצא בתפוזים או כל פרי אחר... בכלל כל הפירות שאנחנו אוכלים היום אינם טבעיים. הם תוצר של השבחת האדם לבחור את הפרי המתוק ביותר. אין הבדל מהותי בין לשתות קולה לבין לאכול תפוזים
בשביל להבין מדוע צריכה של מזון שמכיל רק פחמימות או רק שומנים לא משמים כדאי לך להכיר את מסלול רנדל בתאים:
en.wikipedia.org/wiki/Randle_cycle#:~:text=The%20Randle%20cycle%2C%20also%20known,who%20described%20it%20in%201963.
@@על-מה פירות ממש לא מקפיצים. אם היו מקפיצים אז בשיטת הבריאות הטבעית לא היו נוגעים בהם. אני על עצמי בדקתי שבוע. אכלתי רק ענבים ומנגו כשהייתי חולה בקורונה. אם היה מקפיץ אינסולין ואוגר שומן הייתי משמין. קרה בדיוק ההיפך
טלי יקר,
להבנתי יש הרבה אי דיוקים בדברים שלך. אני אנסה לתמצת:
1. פירות בהחלט יגרמו להפרשת אינסולין והעלאתו בדם אך לא כמו פחמימות מעובדות
2. עצם העובדה שיש אינסולין במחזור הדם לא אומר באופן מיידי שמשמינים. הדבר היחיד שיגרום לך להשמין זה עודף קלורי
3. קח דוגמה היפוטתית של אדם שאוכל אך סוכר לבן בתזונה שלו אבל עדיין שורף יותר קלוריות מאשר הוא אוכל, הוא לא ישמין למרות שרמות האינסולין במחזור הדם שלו תהיינה גבוהות.
4. פירות הן מתוק נפלא ואיכותי ולדעתי הם הבחירה הכי טובה למי שמעוניין במתוק טבעי ובריא אבל הם מכילים כמות סוכר מספיק גבוהה כדי להעלות את רמות האינסולין כך שזה לא מסתדר עם תזונה קטוגנית בכלל (למעט פירות יער חמוצים וגם מהם, מעט)
5. אני שמח בשבילך שבמהלך הקורונה אכלת פירות כי הם בריאים ומכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים אבל הסיבה שירדת במשקל היא בגלל שככל הנראה היית בגירעון קלורי
@@AvivGilStayYoung מן הסתם יש הבדל בין הפרשה מועטה של אינסולין להפרשה מוגברת. הפירות גןרמים להפרשה מועטה ולכן לא צריכה שלהם לא תוביל לתנגודת. זאת הייתה הכוונה שלי. גם בתזונה קטוגנית יש הפרשה מסויימת של אינסולין. בכל זאת, יש כמות פחמימות מועטה שמכניסים וגם חלבון יגרום להפרשה מסויימת
באילמה טוענים שצריך לאכול בעיקר בעיקר פירות לא? עם אגוזים בלי אגוזים . זה המאכל המרכזי ולאכול כמה שרוצים והם טוענים שזה לא ישמין כלל
כשאני אוכל סטייק עם פירה/ציפס אני שבעה מהר יותר ובסך הכללי אוכל פחות
תחשוב לרגע על הכיור שלך ... לצערי צריכים לפתוח אותו מידי פעם. מה תמיד סותם זה עמילנים כמו ירקות שורש, אורז, פסטות, עוגות וכו צריך **הרבה תאית** לאפשר מעבר יותר מהיר וכו אם נכנס שומן ופחמימה שהפכה לשומן דרך סוכר (גלוקוז)
אביב תוכל לעשות סרטון על אבקות וחטיפי חלבון?