Que excelente tu video, explícito y muy didáctico, es exactamente lo q buscaba, felicidades, aveces lo q queremos es lo gráfico, la teoría la encontramos en libros o escritos en Internet, pero lo gráfico era lo q buscaba, gracias desde México
Hola coach, una pregunta, que tantos segundos se logran recortar cuando uno entrena para correr mas rapido los 100 metros (actualmente corro 12,8 seg. sin haber entrenado nunca) y tengo 18.
depende estimado si nunca entrenaste tu mejora sera considerable puedes bajar entre 1 o hasta 2 segundos si eres un prodigio, pero ya cuando estes entrenado nada mas mejoraras cosa de milisegundos, puede que llegues a los 11 o hasta por debajo de eso pero tienes que tener un entrenamento arduo de casi un atleta olimpico
muy buenos ejercicios me encanto que ayas puesto los porcentajes en los ejercicios!!!!!
Que excelente tu video, explícito y muy didáctico, es exactamente lo q buscaba, felicidades, aveces lo q queremos es lo gráfico, la teoría la encontramos en libros o escritos en Internet, pero lo gráfico era lo q buscaba, gracias desde México
Hola. Me gustó el video. Una pregunta: cuántas veces por día puedo hacer esta rutina? Gracias
Entre dos o tres veces por semana
No mas
Yo entrenó el atletismo 5 veces a la semana y los otros 2 días de la semana hago fuerza de cuerpo completo en el gym
Hola. Ese ejercicio se puede hacer con chaleco de lastre.. O tiene que ser con barra y disco...
Es mejor com barra pero si no tienes usa la hermano
Hola coach, una pregunta, que tantos segundos se logran recortar cuando uno entrena para correr mas rapido los 100 metros (actualmente corro 12,8 seg. sin haber entrenado nunca) y tengo 18.
depende estimado si nunca entrenaste tu mejora sera considerable puedes bajar entre 1 o hasta 2 segundos si eres un prodigio, pero ya cuando estes entrenado nada mas mejoraras cosa de milisegundos, puede que llegues a los 11 o hasta por debajo de eso pero tienes que tener un entrenamento arduo de casi un atleta olimpico
A qué se refieren con un peso 70-80%?
Es el 70 o 80 % de mi peso ..es decir si peso 100kg debo de cargar 70 o 80 kg de peso muerto?
creo q se refiere al porcentaje de 1 RM
70 al 80 de tu 1RM para eso necesitas que alguien te ayude en la evaluacion ya que cargaras el maximo peso posible
*El 70 o 80 % del maximo que puedes levantar*
Hola, cuantas series y cuantas repeticiones de cada ejercicio? Gracias
Con cuantos ejercicios se puede trabajar y cada cuantos días ?
Depende de tu rendimiento lo ideal es de 2 a 3 veces por semana combinando con pliometria.
Con 4 o 5 ejercicios basta.
el 11 ...
jajajaja con ese pelo pensaba que eras mujer cuando estabas de atras
Jajaja yo pensé lo mismo, dije: esa chava se ve que si entrena duro, hasta que se dio le vuelta y dije: ALV ES UN BATO!!!