✨식단부터 운동프로그램 디자인 방법까지!!! 운동은 꼭 이렇게 하셔야합니다✨

오늘은 디이어트를 위한 식단공개와
운동프로그램 디자인까지 보여드렸습니당ㅎㅎ
#다이어트 #운동 #운동프로그램
✨주아유 인스타: juayouuu✨
🐓체대대학원생이자 야구선수 트레이닝 코치가 추천하는 닭가슴살!
metree.co.kr/i...
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[@주아유]

5:56 부터 운동프로그램을 디자인 하기 위한 검사가 나옵니당!!
이렇게 운동프로그램을 짜면 아주 좋겠죠 ㅎㅎㅎ

[@MrKimdaeho]

저런 체계적인 전문 검사프로그램으로 직선으로 대칭 비대칭같은 게 나오니 신기하네요! 재활의학? 같은 걸 배우는 분들은 바로바로 자신의 근육, 뼈, 등등이 어떤지 알 수 있어서 부럽네용

[@관상가-p3s]

인상좋으시다

[@kim88854]

주아유님 이런 측정은 어디서 할 수 있어요?? 헬스장에서 하는건 아니죠, ㅎㅎ 전문운동센터 이런곳을 방문해야할까요?

[@주아유]

체형교정센터나 재활센터에서 할 수 있습니다!ㅎㅎ

[@kim88854]

@@주아유 아 ~ 감사드려요!^^

[@Everydayquestion88]

주아유 좋아유

[@주아유]

ㅎㅎㅎ고마워유~~~

[@bigone-l8j]

주아유님 너무 완벽해지려는거 아닌가요? 욕심쟁이시네요😊😊

[@hello_mr_yesterday3259]

다른 편도 그렇지만
이번에는 정말 좋은 정보들이네요
항상 감사합니다!!
Ps
이번에 소개해주신 검사들은 어디에 가면 할 수 있나요??

[@주아유]

“PIP trainer” 어플을 깔고 자세검사가 가능합니당!! 단점은 아이폰은 안된다는 점.....

[@개두콩개보린]

좋은 정보네요 보기 주아유 ㅋㅎㅋㅎ

[@재테크공부-i4s]

하....... 누나 미모때문에 오늘도 잠 못자욧! ㅠㅠ

[@주아유]

그럼 제 오글거리는 ASMR 듣고자용ㅎㅎㅎㅎ

[@kangmg9755]

가볍게 할 수있는 디자인인줄 알고 들어왔는데 되게 전문적이라 놀랐네요ㄷㄷ

[@또랑쥐]

주아유 흥해라!!~>▽<
흥해라~♬

[@노력왕재능없음]

초면에 죄송하지만 너무 아름다우십니다
바로 구독 ㅎ

[@윤민기-q4i]

영상좀 자주 올려주십쇼 누님.

[@Gyueon-k1x]

아주 주아유~~!!

[@p박지원]

이뻐유

[@김도영-m4v9s]

운동은 과학👍🏻

[@psh9494]

아니 160에 50.6이면 운동도 꾸준히 하시는데 엄청 날씬하고 좋으신거죠!! 근육이 느신게 아닐까요?ㅎㅎ

[@과도한남자라이언]

강의는 강사를 보며 집중하는거라 했다, 내 집중력은 훌륭했다.

[@yeub_jaya]

이 영상을 다이어트중인 우리누나가 싫어합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50이면 꿈의 무게라곸ㅋㅋㅋㅋ

[@주아유]

죄..죄송합니다...

[@상영이-o3p]

사실은 근육량이 증가한것....

[@wasabi191]

주아유님도 이쁘신데 옷이랑도 찰떡이네요!!
들킨 수면바지도 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@주아유]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니당🙈

[@jdny180]

qna 2탄 현기증 날 것 같아요...

[@패스터낵]

신기하다 기회되면 검사 받아보고 싶네요

[@brianhun2724]

가동범위가 최대한으로 움직일 수 있는 범위를 말하는 건가요??

[@주아유]

각 관절들마다 나올 수 있는 움직임들(각도)을 가동범위라고 합니다!
그리고 각 관절별로 정상 가동범위가 있는데, 그 정상 범위에서 얼마나 못 미치는지 평가를 합니당ㅎㅎ
이상 TMI였습니다!!!

[@요차-l9p]

좀 더 TMI 덧붙이면 그것을 ROM이라 합니다

[@brianhun2724]

@@주아유 아하 이해가 팍 되네요 감사합니당 ㅎㅎ😁😁

[@송준섭-z4l]

쌤 4월달에 52키로였잖아요ㅎㅎ

[@주아유]

쉿 조용~

[@공준혁-h1d]

뒤에 영어는 뭔지 모르겠으니까 예쁜 얼굴이나 봐야겠다

[@ldh880426]

주아유 그 자체로 빛이 납니다

[@주아유]

여러분들이 있어 빛이 날 수 있는거죠 ☺️✨

[@이승규-i5v]

이런 댓글이 없네 주아유님 1g 이라도 없어지는게 너무 힘들고 괴로워요

[@주아유]

엇?!ㅎㅎㅎ

[@준호-w2w]

네~~ 누님

[@하리보쩰리-k5p]

식단, 운동프로그램 방법도 좋은데.. 누나랑 데이트 할 수 있는데 방법도 알려주세요~ 넘모 이뻐요 누나.. ㅠ

[@민규-m5s]

다음 영상은 또 언제올라오나요ㅠ

[@주목-d1d]

주아유님 사랑해요~🥰

[@주목-d1d]

아잉 댓글도 달아줘용 잉

[@장한이-h8o]

이런 치료는 재활치료 병원을 가는건가요?

[@keezlee5445]

주아유 너무 이쁜거 아니에유?ㅠ

[@Everydayquestion88]

다이어트 하지마요 난 너가 1kg 이라도 사라지는게 싫어

[@user-tr9ny9fu9m]

귀엽주?

[@진용-s7x]

그저 빛이 납니다!!

[@정문기-i5n]

한동안 금주 인가요?

[@bookddak7886]

근육량이 늘어났으면 굿

[@감자먹고살빼자]

키가몇이시길래 50키로데 충격먹나여?

[@마시모-k4p]

키가 어떻게 되시는데요?50kg도 좋은거 같은데...

[@wbl8100]

볼이 계란 흰자마냥 넘 이쁘네연

[@TV-ig7pg]

많이 드시긴 하지.......평균 남성보다 많이 드세요^^;;

[@주아유]

엥?ㅋㅋㅋㅋ아닌데~ 민호 놀러와!

[@패스터낵]

@@주아유 놀러오라는 말을 어금니 꽉 깨물고 하신거 같은건 기분탓이겠죠 무섭네요

[@inzae0]

여친 보여줘야지

[@이동규-z9z]

전 저번주에 키를 재서 176.0 나왔는데 오늘 다시 재니까 175.5 나와서 충격받았답니다. (일의 자리가 6→5로 바뀜.)

[@랄랄랄랄-o1m]

키가 170은 되보이시는데 50이면 아주 가벼운것ㄷㄷㄷ

[@brianhun2724]

2:03 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tontonnub1314]

근육이 증가한게 아닐까? 싶음

[@정정현도-x5r]

너무 길어서 보기 귀찮아요 세줄요약점용

[@gusdnd925]

엥...? 50.5로 충격이라고요?? 😅

[@happy77365]

50이면 적당~

[@주아유]

그런가요..?ㅠㅠㅠ😢

[@Copperjeans]

cute1

[@ham040100]

근육아닐까요? ㅜㅜ 주아유조아유

[@주아유]

그랬으면,, 좋겠습니당ㅋㅋㅋ

[@세종실록지리고]

2빠당|~~~

[@주아유]

ㅎㅎ감사합니당☺️

[@빵촐]

살찌우는 식단좀..

[@주아유]

부럽..