나이가 들면 남성호르몬이 줄고 여성호르몬이 증가하기 때문에 근육량이 줄죠. 거기에 기초대사량이 줄어들고 인슐린 분비가 적어지기 때문에 먹는대로 다 지방으로 축적됩니다. 그래서 근육량을 늘리기 힘들고 살이 찌는겁니다. 젊을떄보다 적게 먹는데도 살이 찌는 이유 입니다. 저렇게 몸을 만든다는 거 자체가 매우 힘든일입니다.
우리는 잘 인지하지 못하지만, 신체를 움직인다는 것은 뇌를 많이 사용합니다. 그 증거는 바로 펜타닐의 부작용으로 쉽게 이해할 수 있는데, 펜타닐이 뇌의 조직세포와 시냅스를 파괴하면 흔히 걷지도 못하고 균형도 잡지 못하며, 한 가지 자세로 밀랍처럼 굳어져 움직이지 못합니다. 신체로 느껴지는 감각은 다시 뇌를 자극하고, 이를 처리하기 위해 다양한 신경전달물질이 분비되죠. 그 결과 감정, 각성 등에 영향을 미치는 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 등이 항진됩니다. 따라서 신체활동은 기분의 변화를 일으키고, 움직임이 없을 때보다 더욱 활기를 높입니다. 실제로 우울장애의 근거기반치료법 중에는 행동활성화 치료라는 것도 우울장애 환자들의 저하된 신체활동을 촉진시킴으로써 침체된 우울한 기분을 좀 더 긍정적으로 변화시키려는 목적으로도 사용됩니다. 또한 앞서 말했듯이 신체를 움직인다는 것은 뇌의 복잡한 정보처리가 필요하기 때문에 치매를 예방하거나 진행을 늦추는데도 어느정도 효과가 있습니다.
몸관리.잘하면 70대에도 정정하구나.. 예전 로마군단에 70대되면 은퇴하는게 아니라 예비역 비슷헌 특수 부대가 있었다는데.. 별칭이 불패라고 하든데... 노련하고 경험치가 많아서 불패였다고.. 근데 안믿었는데 이 할아버지 보고는 그게 가능 할수도 있겠다 싶은데😅 밥만 먹고 군사 훈련을 한거면...
올림픽도.. 패럴림픽이 있는데... 시니어 올림픽도 필요하다 생각되네요.. 체육교사는 아니었지만 군인 출신으로 퇴역 후 신임 하사때 준위였던 선배님 만나 막걸리 한잔 하고 버스 타고 가는데 머리 하얀 선배님이 임산부에게 자리 양보.. 임산부는 극구 시양하는데 전 사우나에서 봤습니다. 100m 14초 나오고, 42km 풀코스 마라톤 3시간 초반대에 완주해 입상했으며 운동 좀 했다는 20대 병사들보다 더 탄탄한 근육을 가진 70대의 몸을... 전 40대지만 100m 13초 나오지만 마라톤 하프코스 겨우겨우 완주만 했는데... 그래도 또래에서는 수준급 체력 ..
![[백세 팔팔] 75세 몸짱 농부💪👨🌾 김창도 어르신을 소개합니다 KBS 210817 방송](/img/n.gif)
간과하면 안되는 게 그는 체육선생였다.
맨날 바람막이 입고 뒷짐지고 다니시던 체육쌤들은 대부분 괴물이다
@@돕이-r3qㄹㅇ 50후반 되어보이시는 선생님이 악력이 75나옴
@@돕이-r3q대부분 선출아니면 체대라도 나오신분들이라...ㅋ 울학교엔 역도부 있어서 역도부 감독님이 국대 코치출신인데 전병관 지도하고ㅋㅋ역도부감독 하면서 체육쌤하심ㅋㅋ
유도 선출,레슬링 국대출신있어서 체육땐 깝치면 안됐는데
체육선생님들 개 무서움 선도부까지도 하셨죠 맞으면 땅과 하나가 되는 개기면 안되는 분들이죠
진짜 대단하네요 아들도 대단하고 아버님도 대단하고 정말 대단한 가족이네요
찌찌
전라도 사람들은 유튜버 안했으면 좋겠다. 목소리가 영
@@오동-c7sㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸귀
머슬메모리가 이래서 중요한거임ㅋㅋㅋㅋ게다가 체육선생이면 왕년에 이미 몸만들어놨으니 충분히 가능하지
체육은 초등학생 비하바런임미다;;
당신도 가능합니다
@@katastrop1hy 느억맘은 베트콩 비하발언인가요?
체육선생 출신인걸 감안해도 저 나이에도 수행력 회복력이 넘사벽인거 보면... 신의 유전자다
아버님 자꾸 그러시면 버스 자리 양보 못해드려요...
^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요 ❤❤❤
이 드립도 지겹다 이제
@@dulcet69 불편하시면 자세를 고쳐 앉아주세요 감사합니다
@@tempest3141이 드립도 지겨워
아니 왜 계속 찌찌부분만 확대해요.....❤
흥분하지 마세요.
헝♥분
ㄹㅇ이긴 하네ㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋ 님만 집중해서 본 것 같은데요? 좋아하면 좋다고 말을 왜 못하누 ㅋ
@@Volfguy 하트로 말했잖아
아니 멀리 뛰기하시고 무릎 접히는거 보고 아이고 할아버님 도가니 😮😮했는데 나보다 정정하신것 같다 ㅋㅋㅋㅋ
사는게 즐거우려면 끝까지 건강하자.
저게 바로 머슬메모리다 애들아
젊었을때 관절 좋을때 운동해서 몸만들어둬라..
정자세로 관절 다치지않게 운동하는법 배워두면 다시 시작하기 훨씬쉽다..
나이가들수록 운동 한번도 안해본사람은 시작하기 어려워진다..
43살에 첨으로 운동중이데 8개월째 거의 변화가 없음 ㅎ ㅠ ㅎ
@@-realkorea9603배워서 하십쇼 배워서. 막 하면 시행착오만 겪다가 양로원 들어갑니다. 10대 때 했어야 막 해도 시행착오 겪으면서 배운걸로 20대때 좀 그나마 제대로 운동할텐데 40대시면 배우셔야해요 ㅜㅜ
@@-realkorea9603 한계점 돌파하는 경험이 적어서 그럼
운동 안한사람은 무거운걸 든다는 극단적인 스트레스 때문에 뇌에서 "여기까지만"하라고 엄살피움
부위 하나하나 이게 한계다.. 싶을때
너를 찢어버리겠다고 운동해보셈
@@ljhosep9404그러고보니 한계점까지 들어본 적이 없는듯합니다 엄살(관절에 무리가 간다는 생각과 초보자이기에 부상의 위험)로 찢어버리겠다 쉽지 안은데용 역시 @,@;;;
@@-realkorea9603 관절이나 근육파열걱정은 준비운동만 충분히 하면됨
단순히 근육늘리는 스트레칭말고 살짝땀나는 운동으로 해야함 근육 너무풀어도 부상위험있음
살짝 굳은거만 풀고, 처음에 중량 반절정도만 주면서 천천히 근육 풀어주셈
한국도 안쓰럽다고 자식 도와주지 말고 자신을 위해 써야한다 그러면 한국 노인세대도 이렇지 않을거임 진짜 보기좋네
ㄹㅇ
진짜 맞는말임. 안쓰럽다고 도와줄수록 자식들 병신만드는거고, 각자 자신의 삶에 중심을 잡고 살아가야 모두가 잘살고 행복해짐
살면서 여태 봐온 체육선생님들 신기하게 운동 겁나 잘함 진짜. 엘리트출신도 많고. 공부잘하면서 운동을 그지경까지 잘하는 게 신기함
'체육'선생님인데 운동 잘하는 건 너무 당연한거 아님?
괴롬힘 당하지 않으려면 벌크업을 해야하는 이유 재업로드 해주세요 ㅠㅠ
존나 멋지네...
나이가 들면 남성호르몬이 줄고 여성호르몬이 증가하기 때문에 근육량이 줄죠. 거기에 기초대사량이 줄어들고 인슐린 분비가 적어지기 때문에 먹는대로 다 지방으로 축적됩니다. 그래서 근육량을 늘리기 힘들고 살이 찌는겁니다. 젊을떄보다 적게 먹는데도 살이 찌는 이유 입니다. 저렇게 몸을 만든다는 거 자체가 매우 힘든일입니다.
여자는 거기서 여성호르몬까지 줄어요
죽을맛이예요
@@sena-yu3kn웨이트 많이 하셔서 남성호르몬이라도 늘리세여^^
인슐린이 지방세포에 지방축적, 근육합성에 필요한 영양분 저장을 한다고 배웠는데 인슐린 분비가 줄어들어서 살이 찌나요?
인슐린 분비가 줄어들어서 갑상선호르몬 T3가 감소하여 기초대사량이 줄고 맥주를 자주 섭취하여 뱃살이 늘은거 아닐까 생각됩니다
와 ㅋㅋ 똑같은 불펌인데 다른 사람들은 악플먹고 이사람은 선플만 가득한거 개킹받네
진짜 다른사람이 됐네 멋지다!😲👍
''늙었다는건 살아남았다는것''
그만😊
그만..^^
그냥 시간 지나면 되는거임.
뭘 살아남아 ㅉ
그만좀 찐아 적당히해야지 맨날 뒷북치고 눈치보는 찐련아
"살아남지 못했다는 건 죽었다는 것" 을 원하나봄
체육교사 였었잖아 라는 바보같은 글이 있을줄 알았다
고통스럽게 운동했던 사람은 노후에 그냥 편한걸 즐긴다
체육선생이었지만 현재 아들 즉 현재 스포츠 지식을 귀담아 들은것...
운동 꼰대들에게 가장 어려운 일이고..
실행한다는 것 ...존중받아 마땅하다
바보같진않아, 그래 그렇진않아
올림픽에 나갔던 종목선수가 아니고 체육 선생이 그 정도로 했으려나
ㅋㅋㅋ 나도 너같은 애 있을줄 알았어 ㅋㅋㅋ
경험 몸의 기억이
가벼워 보이나? 실천도 아무나가 아니라 가능성 있는 자만이
할 수 있단다 노력도 재능이란다 아가야 훠훠훠
@@gadtion119팩트죠.
우리는 잘 인지하지 못하지만, 신체를 움직인다는 것은 뇌를 많이 사용합니다. 그 증거는 바로 펜타닐의 부작용으로 쉽게 이해할 수 있는데, 펜타닐이 뇌의 조직세포와 시냅스를 파괴하면 흔히 걷지도 못하고 균형도 잡지 못하며, 한 가지 자세로 밀랍처럼 굳어져 움직이지 못합니다.
신체로 느껴지는 감각은 다시 뇌를 자극하고, 이를 처리하기 위해 다양한 신경전달물질이 분비되죠. 그 결과 감정, 각성 등에 영향을 미치는 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 등이 항진됩니다. 따라서 신체활동은 기분의 변화를 일으키고, 움직임이 없을 때보다 더욱 활기를 높입니다. 실제로 우울장애의 근거기반치료법 중에는 행동활성화 치료라는 것도 우울장애 환자들의 저하된 신체활동을 촉진시킴으로써 침체된 우울한 기분을 좀 더 긍정적으로 변화시키려는 목적으로도 사용됩니다.
또한 앞서 말했듯이 신체를 움직인다는 것은 뇌의 복잡한 정보처리가 필요하기 때문에 치매를 예방하거나 진행을 늦추는데도 어느정도 효과가 있습니다.
ㄷㄷ..; 엄청 좋은 내용이네요.
은퇴 후 근육은 지켰지만 머리는 지키지 못했네요...
어허.....
인간이 건강하게 살다 가려면 움직여야 합니다
젊은 시절 체육전공자셨던 분이긴 하네.
예비군 훈련가면 보는 살찐 예비군 아저씨들 처럼 겉모습과 달리 젊은시절에 숙달해뒀던 굉장한 기본기들은 몸속에 숨겨져 있는 상태의 사람이다.
70세ㅡㅡ라고는 믿겨져지지않는 몸과 신체능력이네
그러게 말여
70대에 저런 몸을 만들수 있다는건 기본 피지컬이 뛰어난거죠
그때 수술하고 저도 이제 다시 맨몸스쿼트 10개씩 5세트 하고있습니다.
다시 예전처럼 산을 뛰어올라갈때까지 힘낼겁니다.
화이팅 하십쇼
홧팅 >_
화이팅입니다^^!!
머슬메모리로 근육이 다시 돌아오고 그런거보다도 관절이 저 나이에도 받쳐준다는게 진짜 타고난 인자강이네
나도 먼 훗날 은퇴후 이런 멋진노년 생활을 보내고 있었으면 좋겠다😊
이렇게 살아야 건강하고 재밌게 살다 떠날때 딱 떠나간다고 합니다.
우리도 일단 가볍게 바벨 50부터 시작하자..
최선을 다하면 후회는 없다
인생은 즐겁게 ^^
저기서 가장 행복한 사람은 사모님임
중요한 것은 시작하는 것이다...
아무나 따라하지 마세요. 젊었을 때 엄청난 사람이어서 나이 먹어서도 금방 다시 회복하는 거임.
우리는 저나이에 경비라도해서 자식들 짐을...크흑...
폴란드가 한국보다 잘 사는 나라는 아니죠
어버님.멋지십니다.
당신을 응원합니다.😊
난 '은퇴 후 노년생활이 즐거워 졌죠.' 라는 말이 너무 부럽다. 난 은퇴해도 노년생활을 즐겁게 보낼 수 있을까...
나 고등학생때 체육선생님 배불뚝이였지만 전두환정권당시 특전사로 입대하셔서 8년간 군생활하신분이셨음
몸관리.잘하면 70대에도 정정하구나..
예전 로마군단에 70대되면 은퇴하는게 아니라
예비역 비슷헌 특수 부대가 있었다는데..
별칭이 불패라고 하든데...
노련하고 경험치가 많아서 불패였다고..
근데 안믿었는데 이 할아버지 보고는
그게 가능 할수도 있겠다 싶은데😅
밥만 먹고 군사 훈련을 한거면...
사람은 생각 하나로 인생을 바꿀수 있는 유일한 존재 입니다
이런거 보면 60세 이상부터 출전 가능한
스포츠 종목이 나왔으면 좋겠다 싶네
그러면 연세가 드셔도 동기가 생길분들이
많을텐데.
여기서 자기 위로하면서 자신의 삶은 내팽겨치는 사람이 있는 반면에 이걸 동기삼아 스스로에게 멋진 삶을 선물하는 사람이 있겠지.
심폐능력과 신경계 즉 반사신경은 떨어져도 근력은 훈련여하에 따라 유지되거나 강화될수있죠 좋은 사례네요
어? 무천도사님..?
우리체육선생은 항상 축구만시키고 사라졌지 이런땡보직은없었던듯
체육선생님은 언제든지 숨겨진 근육을 사용하실수 있지. 덕분에 나는 새사람으로 성장......
스포츠도
어느 정도
재력 뒷바침되야
가능하지
의지 만으로는 ,,,
관절이 좋으시네,,,
밖에서 소주마시지 말고 운동하세요
나도 극복하려고요 다들 열심히 운동하십시다
76세 할아버지가 대단하다는 댓글보다 체육선생이니 가능하다는 댓글이 더 많다니…
돈이 있어야 가능함
형님 존경합니다 ~~
최고영상
폴란드 사는데 찾아봐야겠어여ㅋㅋ
흐뭇❤❤❤
인생을 저렇게 사는것도 재밌는데 요즘 사람들은 성공의 기준이 너무 돈에만 집중되어 사는거 같애
체육선생님 머슬메모리 등등 비방하듯 댓글다는데... 니들도 지금 젊은데 왜 안만드냐? 머슬메모리 만들어놔라 지금
체육선생출신임 젊었을땐 나름 괴물이었단거야
저것도 본인이 젊었을때 운동을 했던 사람이니까 가능한거지~ 운동 평생 안해본 일반인이 저 나이에 운동해서 몸만들기는 불가능에 가까움
약을 뭔가를 했던 아니던 체육선생 출신이라 기본 수행 능력이 뒷받침해줘서 저렇게 된거임.아들이 디자인 해준듯.건강을해치지않는 한도 내에서 일반인도 해볼만 할듯.
65세 이상 시니어올림픽 이런거 만들면 좋을 것 같은데
체육선생출신이었다해도 70대의 나이에 운동선수종목에서 은메달까지 따낸거면 진짜... 장난아니네요.
아들이 도와준건 식단이나 멘탈적인 부분일듯.이미 아들이 저런몸 만들 수 있었던건 유전자요인도 있음.아버지도 머슬메모리라 다시 금방 만들 수 있었을거고.
복근이나 가슴모양 부자가 비슷하네
젊을때 돈 많이 벌어놔야된다는 교훈이다...
나이 들어서 저렇게 할려면 돈이 많아야된다
저런게 가능한것도 돈을벌지 않아도 되는것 때문이기도 하죠 여유가 있으면됨
우리는 저나이에 은퇴를 할수없는 세대이다
머슬 메모리 10대20대때 몸 만들고
오랜기간 유지했으면 근육이
그때를 기억해 오랜시간 지나도 빡신
운동후
어느정도는 회복 한다는ㄷㄷ
와씨 무릎 개부럽다...할아버지 관절이 저럴 수 있나.?
원래 근력있던사람아님?
습관 드리는거 음청 힘드러서 매일이 ㅇ.1일차 ㅠㅠ
아 언제든 만들 수 있는 거였네 나도 지금은 놀고 먹고 해야겠당 ㅎㅎ
올림픽도.. 패럴림픽이 있는데... 시니어 올림픽도 필요하다 생각되네요..
체육교사는 아니었지만 군인 출신으로 퇴역 후 신임 하사때 준위였던 선배님 만나 막걸리 한잔 하고 버스 타고 가는데 머리 하얀 선배님이 임산부에게 자리 양보.. 임산부는 극구 시양하는데 전 사우나에서 봤습니다. 100m 14초 나오고, 42km 풀코스 마라톤 3시간 초반대에 완주해 입상했으며 운동 좀 했다는 20대 병사들보다 더 탄탄한 근육을 가진 70대의 몸을...
전 40대지만 100m 13초 나오지만 마라톤 하프코스 겨우겨우 완주만 했는데... 그래도 또래에서는 수준급 체력
..
전세계에 생활체육대회가 다양하게 있고 노인들도 참가하지요. 올림픽급이면 너무 가혹한 경쟁이 요구됩니다.
노익장 ㄷㄷ
같이 잡아주면서 할수있는 사람이 있다는게 정말 중요한거같다
위쳐의 나라 현실적인 베스미어급 체력을 가진 체육교사 할아버지ㄷㄷㄷ
멋있다
와 젊었을때 ㄹㅇ 존잘이었을듯. 나이들어도 얼굴에 존잘스멜이 나네
역시 교육공무원 연금 좋은듯요
의학적으로 말이 안되는걸 되게끔 만드네..
은퇴후 술과 좌식생활로 몸 망가짐과 70대 노화로 인해 몸이 쇠약해졌는데 > 운동을 저렇게 해서 젊은 사람처럼 다시 몸이 만들어졌다고? 그럼 모든 70대 노인은 저렇게 운동하면 다 저렇게 되나?
오히려 저런 노인네들이 오래못삶 한번쓰러지면 완전 훅감 우리아버지가 저랬음
평균적으로 오래 살지 근육량이 많으니 병이나 수술 후 회복도 빠르고 심폐지구력 등 몸 자체가 건강해지니
70세에 저런 운동을 면서 관절이 버티는것도 대단하네
멋지다...
운동 전문가인데 알아서 잘함ㅋ
자식농사 성공하니까 인생이 좋아지네
Are you ready?
Always
지렸다
근육은 늙지 않는다
늙어서 시작한 운동으로 몸이 좋아졌다면
젊어서 모아둔 돈이 많다는 것
개인적으로 인생 목표가 수퍼 노인이 되는 것인데,
그래서 약간 동족을 보는 느낌이다.
나이들어도 열심히 노력하면 근육이 붙는군요
멋있으시다... 므찌다... 므쪄!
관절이 얼마나 살아있는거야 ㄷㄷㄷㄷ
잘생기셨네
있던 옆머리는 싹 날라갔네 그는 몸을 위해서 남아있는 머리도 희생했다 클라스 오졌따리
늙어서 먹고 싶은것도 못먹고 투약과의 전쟁에 몸이 좋아져봤자
70세에도 身體가 업그레이드 된다니! 정말 신비한 것이 人體..
와~ 존경스러운분 나이는 숫자에 불과합니다~
중학교때 체육선생이 야구선출이었는데 자기는 언더핸드 투수였다고함 존나 배나오고 후줄근해서 아무도 기대 안했는데 체육 시간에 야구 할때 ㄹㅇ 정대현인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부끄럽네 내가..
지금은 나보다도 몸이 좋아보이시네요..
저도 운동을 조금씩 하고있는데
더 신경쓰며 노력하게 만드는 선생님이시네요
노후를 즐겨주세요 ^^
재능 ㄷㄷ
멋지시다.
운동 활력 감사합니다
제 어무니 60에 은퇴 하시고 노년 체력 관리 하시라 피티와 헬스장 끊어 드리니 무게 드는게 재밌으시다고 1년만에 데드 80 10개를 뽑고 계심.... 벌크가 너무 되셨다며 식단도 알려달라신다...
와 멋지다.
70세에 저정도 근육이라니