ကျွန်နော့်ရဲ့ YouTube channel အသစ်နဲ့အတူ 2025 မှာ Gym သွားမယ်ဆိုတဲ့ လူငယ်များအတွက်

[@nickark9610]

အလုပ်နဲ့ စားဝတ်နေရေးဘက် ရုန်းကန်နေရတော့ ၃နှစ်လောက် gym မကစားဖြစ် ရပ်နားထားသလိုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၂၅ ၁လပိုင်း လဝက်ကစ gym မကစားနိုင်သည်တိုင်း functional/ movement exercises လေးတွေ ကို routines အဖြစ်ပုံမှန်ပြန်စမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။ ပြီးရင် hypertrophy ဘက် လည်း ထည့်ပါမယ်။ အကိုပြောသလို hybrid training မျိုးပါ။ လက်ရှိ 220 lbs ကနေ fat % healthy average လောက်ထိ ဖြစ်ဖို့၊ သွက်လက်သန်မာဖို့၊ age, bmr သေချာတွက်ပြီး ဖြစ်သင့်တဲ့ weight တခုရောက်ဖို့ fat loss လုပ်ပါမယ်။ အဓိက goal က health fit lifestyle လေးတခုပြန်ဖြစ်ဖို့ပါ။ supplement က ဝယ်ဖို့ income n expenses မမျှတဲ့ကာလ priority ထဲ ထည့်မနိင်တော့ good luck to me ပါ ခင်ဗျ။ thank you brother 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Zay206]

အသက် 19ပါ ကိုကြံ့
အရင်တစ်နှစ်လောက်ကGym3လလောက်ဆော့ဖူးပါတယ် အဲ့တုန်းကဘော်ဒါတွေနဲ့မလို့ဒီတိုင်းသွားဆော့ဖြစ်ခဲ့ပြီး goalရေရေရာရာမရှိခဲ့ပါဘူး
အခု2လောက်ပိုင်းလောက်မှာGymပြန်ဆော့ဖို့ protein သောက်ချင်ပါတယ်
ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားတာလဲ 1လလောက်ရှိပါပြီ
လောလောဆယ် lb 110လောက်ရှိပြီး
ကိုကြံ့လိုဘဲ lb 160လောက်tgထားထားပါတယ်
ကိုယ်တိုင်လဲဝယ်မသောက်နိုင်လို့
Goodluck ☹️

[@ThuYHtetung]

လက်ရှိ lb 190 ပါ။ Weight Loss ကစားနေပြီး lb 160 Goal Target ထားထားပါတယ်။ Good Luck for me 🎉

[@MinThantKyaw-rf7ds]

Proteinတွေကဈေးကြီးအသားတွေကလည်းညှီလာတော့ giveawayလေးလိုချင်ပါတယ်😁

[@alnaylin9721]

ကိုကြံ့နဲ့ တူနေတယ်ဗျ.ဝိတ်ကစားတာ ပျင်းလာလို့ အမောခံနိုင်မယ့် ကစားနည်းမျိုးလုပ်ဖြစ်နေတယ်.အင်းလေးမှာ နေတာဆိုတော့ home workout ပဲ ကစားတယ်.

[@sanapotter9741]

အသက်22ပါ။120lbရှိပါတယ်။160lbလောက်ထိရောက်အောင် target ထားထားပါတယ်။ Good luck to me🎉

[@aungmoehtet589]

Weight gainချင်လို့ Gym ပုံမှန်ကစား​​ေနပေမဲ့ အသီးအရွက်ပဲ စားနိုင်လို့လား မသိဘူး အရင်ကထက်တောင် လူက လှီလာသလိုပဲဗျာ😢❤
ငယ်ငယ်ကလည်း ဝခဲ့တော့ ခု အသားတွေက ပျော့ပြီး တွဲနေတာ ကျစ်ချင်လို့ Gwအတွက် ကံကောင်းချင်တယ်ဗျာ ကိုကြံ့🎉❤

[@HtunLynn-t4e]

ကိုကြံ့ အောင်မြင်ပါစေ🎉

[@SSTxRexxy77]

All Done ကိုကြံ့ ကိုယ့်ကို ကို Confident မရှိ လို့ body transformation လုပ်ချင်လို့ ဗျ ကံကောင်းပါစေ🎉

[@beforeigo666]

Build muscle while burn fat ပါကိုကြံ့
ကျွန်တော့ journeyကတော့ from 190lb > now 145lb ရောက်နေပါပြီ 2025ရဲ့ target goalကတော့
125lbပါခင်ဗျာ။ So Good Luck.

[@chae19]

လက်ရှိက 110lb ပါဗျ အိမ်မှညဘဲ workout လုပ်ဖြစ်တယ် က်ုယ့်ဟာကိုယ်တော့ပိန်တယ်ခံစားရတယ် 2025မှာ 140lbလောက်တော့ဖြစ်ချင်ပါတယ် good luck for me🎉

[@zweaung4443]

Weight gain ဆော့နေတာမလို့ ga ပေါက်ပါစေ 🎉

[@ShineMinHtet-jn2bw]

အားကစားလုပ်ပီးကျန်းမာကြံခိုင်ပီး ပျော်ပျော်နေသွားချင်တယ် ၂၀၂၅🎉❤

[@Vee-gaming]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ အခုလိုပြောပြတဲ့အတွက်❤

[@yannaingshein3906]

လူက အရမ်းပိန်နေလို့ gymဆော့နေတာ ၁၀ပေါင်လောက်တော့ တက်လာပြီဗျ မဲပေါက်ချင်ပါတယ် အဲဒါမှ ပိုမိမိုက်လာမယ်ထင်လို့ အမြဲအားပေးနေတယ် Good Luck🍀❤️

[@paingzinkyaw4375]

2019ကနေ အခုထိ စိတ်ညစ်စရာတွေဘဲကြုံနေရလို့weight က 100lb ဘဲရှိတယ်ဗျ အစ်ကိုဆီက motiလေးယူပြီး 2025မှာ စိတ်သစ်လူသစ်နဲ့ body transformation လုပ်ချင်လို့ give awayလေးပေါက်ချင်ပါတယ်အစ်ကို 😊😊😊

[@nyOnyOnyOnyOnyOkeyyy]

110lb to 125lb goals ကို Natural အတိုင်းပဲသွားချင်ပါတယ်။ ကံကောင်းမှုတွေရချင်ပါတယ်❤

[@jacobsartoius]

Weight gain , Good luck

[@jamesavan2507]

အသက် 19 ပါ 130 ကို Skinny Fat ဖြစ်နေလို့ muscle mass ဖြစ်အောင်ဆော့နေပါတယ် protein အတွက်အစားကိုသေချာမစားဖြစ်တော့အားမရနေဘူးဗျ ဆိုတော့ Good Luck

[@Satoru-km8nw]

build muscle while maintaining current weight pr ko kyant 🔥

[@tkhant5769]

🎉
2025 body goalကတော့ weight gain ကို home workoutပဲ လုပ်မလို့ဗျ
Tolymolyထဲက အားပေးခဲ့တဲ့ Big fanပါဗျ
Good luck to me!

[@chanthitswee]

အားကျရတဲ့ဘဲကြီးပါဗျာ..
နေ့ရက်တိုင်းကတော့ ပုံမှန်လေး body weightနဲ့ပဲ home workoutလေးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဗျ
Whey ကတော့ ဒီလိုကာလမှာစိတ်မကူးရဲပါဘူး

[@simpguys_walk]

လက်ရှိ 110lbပါ
2025မာတော့ 160လောက်သွားချင်ပါတယ် Goodluckပါ
ကိုကြံ့ကို Tolymolyထဲကအားပေးလာတာပါဗျ

[@PhyoMyatPaing-f2q]

HydroWhey နဲ့ weight gain ချင်ပါတယ်။
Facebook share done. 💛

[@LynnThitAungLiam]

အခုလက်ရှိက 113lbပါ အရပ်က ၅ပေ၈ပါ ဒီနှစ်မာ170lbအထိကို ရောက်ချင်ပါတယ် Goodluckပါဗျာ့

[@swannhtetaung5531]

2025 မှာ ဆက်ကြုံးသွားမယ် 😁
UA-cam subscribed, viewed, liked and fb public shared .
Done bro ✅

[@Musicbank-xv3yv]

2025မှာ lb110 က​နေ130 လောက်ရှိခြင်တယ်..good luck...😊

[@SimpleLife-w6w]

Good luck bro

[@utyigyi1506]

Good luck Bro🎉 Good luck tome

[@MaymyatNoe-r3q]

ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး ရတော့လဲ သောက်ရ‌တာပေါ့ဆိုပြီး မန့်လိုက်ပါသည်🧌

[@zawnyu2525]

အရပ် 5ပေ10ပါ 115ပေါင်ကနေ ကြိုးစားလာတာ 150ပေါင်တော့ဖစ်လာပါပီ
ပေါင် 200လောက်ဖစ်ချင်လို့ပါ ကိုကြံ
Good luck❤

[@RaiaNinn]

Home workout ဘဲဆော့ပါတယ် ခရီးတေဘဲ သွားနေရတော့ gymမဆော့ဖြစ်ပါဘူး အစားအသောက်ကတော့ ကြုံရဘဲ စားရတယ် လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ တတ်နိုင်သ လောက်နေတိုင်း‌နီးပါးကို လုပ်ပါတယ် protein တော့သောက်ချင်ပါတယ်❤

[@n0rmannh359]

အသက်က ၂၅ ပါ gym ဆော့တာ ၃ နှစ်လောက် ရှိပေမယ့် ဆော့ လိုက်မဆော့လိုက် ဖြစ်နေတာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၆လ လောက်က မှ သေချာ ပြန် ဆော့ ဖြစ်တာပါ 110 lb ကနေ 140 ထိ တက်လာပါတယ် Protein ပါ ကူရင် ပိုထိရောက်မှာ သိတဲ့ အတွက် မဲပေါက်ချင်ပါတယ်

[@SanNyiNyi-q8i]

လက်ရှိကတော့ ၁၁၀lb ပါ အိမ်မှာပဲ workout လုပ်ဖြစ်ပါတယ် good luck me and everyone🎉

[@KiKi-bg9pr]

အသက်21ကိုအရပ်ကငါးပေကျော်ပဲရှိပြီး skinnyဖြစ်တော့ကလေးလိုဖြစ်နေတာ ဒီနှစ်တော့weightတက်အောင်လုပ်မှာဗျ အစားလည်းသေချာမစားဖြစ်တော့ပိုဆိုးတယ်
I'll do my best

[@MinThu-l4r]

ကျမ်းမာအောင်နေထိုင်ဖို့ စီစဥ်ထားပါတယ် ကံလည်းကောင်းဖူးချင်ပါတယ်

[@MyatMin-c9f]

ယ ခု့လက်ရှိပေါင်100ပဲရှိပါတယ်အကိုလိုဖြစ်ချင်ပါတယ် gymလဲဆော့နေပါပြီ ဗျ

[@NWT-ji5ow]

အရမ်းပိန်နေလို့ gym ဆော့ချင်ပေမယ့် ဆော့ရမာလဲ ကြောက်နေတယ်ဗျ motiလေးတော့ လိုချင်ပါတယ် ကြံကြံ့ရေ

[@RisZ-i1l]

Good luck ကိုကြံ💪

[@ryuushirosenpai9633]

Goodluck byr

[@nandaaung943]

Weight gain အတွက် focusလုပ်‌ေန‌ေပမဲ့ Supplements အတွက်တော့ မတတ်နိုင်သေးလို့give away ပေါက်ချင်ပါတယ်ဗျ

[@khinmiemiezaw7394]

Weight တင်နေတာမို့ giveaway လေးပေါက်ချင်ပါတယ် ကိုကြံ့ 💪

[@tzai8595]

Weight gain try ပါမယ် 2025မှာ let's go 💪

[@KudickZ33]

Good luck 🎉 ဝယ်မသောက်နိုင်လို့ဗျာ

[@KizzyTheGoat69]

Good luck ငကြံ❤️🔥

[@HarkSeng-e2l]

Goodluck🎉

[@kaungsithu2237]

Protein ဘူးပေါက် ရင် body transformation စမယ်ဗျာ😅
Ko. Kyant body is my goal. But i dont know how long it takes. Let me try

[@albertgarrix2213]

ကိုကြံ့ စားတာ ခံချင်တယ် ❤

[@ChitSanKo-po8bm]

ကံကောင်းပါစေ🎉

[@KoPyae-s8y]

🤩🤩🤩we need your gym experience.ko kyant

[@kyawthuraoo6127]

Goal 2025 body fit weight gain တင်မယ်💪🏻

[@minaphoe94]

Love you ko kyant💪

[@AungSan-dn7wm]

ကျေးဇူးပါ

[@zinlatt-g5u]

လူကဆော့လိုက်မဆော့လိုက်ဖြစ်နေတယ်ဗျာ ကံလည်းကောင်းချင်တယ် သောက်ပြီးပြန်tr ချင်လို့

[@heinhtet519]

trying to gain weight good luck to me

[@user-williambosno]

Good luck brother

[@MyatKyawLin-j8t]

weight gain per , goodluck🎉

[@amlax8555]

လက်ရှိဆော့နေပါတယ်ဗျ Giveaway ပေါက်ချင်ပါတယ်

[@drake8184]

Gym ဆော့နေတာကြာပီ protein ၀ယ်မသောက်နိုင်တာနဲ့အတော်ဘဲ ပေါက်ပါစေ❤❤

[@JokerMan-xy5iq]

Ready 🎉

[@NaingHtetLinLION]

Good luck 💪🏼

[@Zenntheman]

လူက skinny ဖြစ်တာမလို့ 2025မှာ weight gainဖို့ စီစဥ်ထားပါတယ်

[@winkokohlaingzzero1327]

good luck ချင်ပါတယ်ဘရို

[@phyothinzar-h1w]

❤

[@arkarkyaw3783]

ကံကောင်းချင်ပါတယ်ကိုကြံ့

[@nwaioo2651]

Done ready 😍😍😍😘😘😘😘

[@Oneaboveall-001]

Let's challenge and achieve it Bro 🎉

[@waiyanphyo-fh3rz]

ဝိတ်ချ ချင်လို့ပါ
ကံကောင်းချင်ပါတယ်

[@HeinHtetaungAung-j8r]

Change to best

[@Guweixin142]

Gymဆော့ရင် အင်္ကျီကျွတ်တယ်🌝

[@aungkhantkyaw-dk7tu]

120 to 135 weight gain, Fighting🏋‍♂🏋‍♂

[@KeppThegambler]

မိုက်တယ်brother ❤

[@YadanarWin-e4l]

ကံကောင်းချင်တယ်ဗျာ😊😊

[@jajar4930]

ကံကောင်းပါစေဗျာ

[@YadanarWin-e4l]

Gym တလသက်တမ်းတော့ရှိပီဗျာ ကံကောင်းချင်မိတယ်

[@saiwaiyantun7129]

❤ကံကောင်းပါစေ

[@wailumaung1167]

Let’s gooo🎉🎉🎉

[@KNO_official9]

Good luck❤

[@ChanMyae-mt3fo]

Good luck pr bro

[@SaiNayYaungSunny]

Lucky Me ☘✨

[@oneheroking]

2024 December ကစတာ အခုတော့ ၁၀ပေါင်ကျနေပါပြီ..ကံကောင်းချင်ပါတယ်.

[@MyaZu-q5q]

Good luck 🍀🍀🍀

[@carti0523]

Good Luck ko kyant

[@kzysxy]

2025 baby!

[@phuepwintwai-k6l]

2025မှာဝိတ်တင်ပါမယ်
မဲပေါက်ပါစေဗျာ🎉

[@NangEaintKhamNangEaintKham]

ကိုကြံ့ ကြိုက်တာတွေပဲ လုပ်ပါ😍❤
နောက်ဆို ဒို့လင်လေး လုပ်ရမယ်နော် 😜🙃

[@MinchanMyae-r6o]

good luck 😍

[@yrfatt6833]

GL for me 🤗

[@ddthek1d]

လက်ရှိ 110lbပါ
2025အတွက်Goalကတော့ 160lbလောက်ထိသွားချင်ပါတယ်
Gltm❤

[@ZayYa-i6r]

အသစ်သောအသစ်တွေမျှော်နေပီ ဘရားသား🤘🏽❤️‍🔥

[@kyawbobosan7686]

Good luck

[@NandaNanda-ii5ki]

2025 body goal ကတော့ weight gainတင်မယ်ဗျ

[@htetmyat_ag]

I got a lot of moti bro thanks

[@ThihaKyaw-j9q]

Body transformation လုပ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါတယ်ဗျာ

[@kaungsan6597]

My current body weight is 80kg and 26% body fat. I wanna lose 10Kg in 5 months in 2025 💪🏻🎉

[@Joy-w1t2t]

Bulking လုပ်နေပါတယ် ကိုကြံ့

[@olevaqueen-ex3ee]

Age က 17ကျောင်းသားပေါ့ဗျာဒီနုစ်မုာတော့အရင်နုစ်ထက်ပိုfitဖြစ်ပြီးစော်ကြည်ခြင်တယ်ဗျာ😂😂

[@goblin5310]

Home workout ပဲလုပ်ဖြစ်တယ်ဗျာ
Gym ဖိုးမတက်နိုင်လို့

[@HeinMinOo-jl9xl]

ကြိုက်ပီဗျာ။

[@technic278]

ပေါက်ချင်ပါတယ်