Autostima: come credere di più in se stessi e superare la paura del giudizio altrui
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- Опубліковано 18 кві 2021
- Lavorare sulla propria autostima conduce a credere di più in se stessi e a superare la paura del giudizio altrui. Eppure, essere se stessi sempre e comunque non è facile. Quando si appartiene a un gruppo, si è continuamente sottoposti al giudizio degli altri. Ecco che per paura spesso evitiamo di esporci, appiattendoci così alla volontà di chi ci circonda.
Credere di più in se stessi significa avere un maggior controllo sulle nostre decisioni. Se queste infatti vengono tendenzialmente orientate dalla pressione sociale tipica dei gruppi, una buona autostima ci permette di riconoscere i nostri bisogni e compiere scelte anche se in contrasto con quelle del gruppo. In questo modo affermiamo noi stessi ed evitiamo di farci paralizzare dalla paura del giudizio altrui.
Ecco allora 5 suggerimenti su come credere di più in se stessi:
2:50 1) Supera la paura del giudizio: non puoi costruire la tua autostima su ciò che le persone dicono o pensano o di te. Ricorda che gli altri avranno sempre un’opinione, a prescinder da cosa fai.
3:39 2) Frequenta gruppi differenti in cui esprimere le diverse parti di te: quando percepisci un senso di sicurezza nel poter mostrare più parti di te in vari contesti aumenti la fiducia in te stesso.
4:43 3) Sviluppa una buona consapevolezza di te: debolezze e punti di forza non vanno nascosti. Fai emergere le prime per migliorarle; riconosci i secondi senza, per questo, mostrarti arrogante.
5:29 4) Interrogati sui tuoi valori: più rifletti su una tua idea, più essa diventa potente dentro di te. Credere di più in se stessi significa anche interrogarsi sulle idee, credenze e valori che coltivi.
6:24 5) Evita di sminuire gli altri: essere arroganti non è avere fiducia in se stessi. Ti sentirai forte, ma è solo debolezza. Lavora su te stesso - e non sugli altri - per costruire la tua autostima.
Questi i miei suggerimenti per lavorare sulla propria autostima e credere di più in sé stessi. E tu quali strategie usi per superare la paura del giudizio altrui?
Se ti va, condividile tra i commenti. Ti aspetto ;-)
LINK UTILI:
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#autostima #giudizioaltrui #psicologia
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“Appartenere a un gruppo: molti mi scrivono che non è sempre così facile scendere a patti tra l'essere sé stessi e ciò che il gruppo ti spinge a fare. Nei gruppi ci sono una serie di pressioni sociali che ti spingono a comportarti in un certo modo.
Da una parte cercare appartenenza è comprensibile; ma dall'altra, se cerchi sempre appartenenza a tutti i costi, metti a repentaglio il tuo vero io. Non voglio dirti che devi essere sempre polemico con il gruppo. Ma se per avvicinarti a un gruppo, prendi le distanze dal tuo vero io, stai rinforzando una tua debolezza. Vediamo 5 idee:
1) Qualsiasi cosa farai o non farai, verrai giudicato. Prendi il tema del giudizio come qualcosa di strutturale al gioco, non permettere che ti paralizzi. Le persone avranno un’opinione su di te a prescinder da quello che fai, ma tu non puoi permettere che quell’opinione decida per te cosa fare. Quando realizzi che non puoi costruire la tua autostima su quello che le persone dicono o pensano di te, allora sei sulla strada giusta.
2) Diverso gruppo, diverso te. Se sei in mezzo al gruppo e ti senti in difficoltà, prova a riflettere sul livello rispetto al quale ti senti un po' sfasato: fisico, emozionale o intellettuale? Cerca di ragionare in modo da trovare un gruppo per ognuno di questi livelli per avere la sicurezza di mostrare diverse parti di te in diversi contesti.
3) Lavora per sviluppare una buona consapevolezza di te. Siamo portati a nascondere le nostre debolezze agli altri ma, in questo modo, spesso le nascondiamo anche ai nostri occhi. Facendo così ovviamente ci togliamo la possibilità di poterle curare. È importante lavorare anche sui propri punti di forza, sui successi, senza ovviamente per questo mostrarsi arroganti.
4) Interrogati quotidianamente sui tuoi valori. Devi avere ben chiaro perché la tua vita vale la pena di essere vissuta. È importante che tu conosca molto bene i tuoi valori per poterli articolare di più. Più riflettiamo su una nostra idea, più questa diventa potente. Interrogandoci su valori e credenze, riusciamo ad acquisire maggior fiducia in noi stessi.
5) Monitora ciò che tu pensi degli altri per non cadere nel tranello per cui, per sentire di avere valore, giochi a buttare fango sugli altri. Essere arroganti non significa avere fiducia in se stessi. Quindi non costruire la tua torre sulle spalle di qualcun altro. Ti sentirai magari forte, ma quella in realtà è una debolezza. Lavora su di te - e non sugli altri - per costruire la tua autostima.”
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Al giorno d'oggi trovare persone autentiche é come fare un terno al lotto. Un buon libro può darti delle chiavi di lettura del mondo esterno, e scoprirai che non sempre quel mondo é in sintonia con la tua identità ed i tuoi valori. Di maschere ne incontrerai tante, e volti veri davvero pochi, anche nella tua famiglia d'origine. Riuscire a stare bene con se stessi, prima che con gli altri, é ciò che può davvero cambiarti la vita.
💪
Casca a fagiolo questo video!
Poco fa sono uscito da un gruppo What’App di amici (vecchia data) che oramai da troppo tempo non vedevo neanche più di persona. Rimanevo nel gruppo solo per qualche risata, rimanere “incluso” e non giudicato.
Ma dopo troppe incogruenze, troppe stronzate e mettendo da parte la paura del giudizio, stamani ho scelto di uscire.
Io mi sento cambiato. Le ideologie non erano più le stesse, gli interessi pure.
Non ho dato spiegazioni, non l’ho ritenuto necessario.
L’ho fatto e basta. Ora sto bene, non ho rimpianti e non ce l’ho contro con nessuno di loro.
Eravamo su due binari diversi ormai.
Grazie Mazzu! 🙏
a te per averlo condiviso :-)
Mi dispiace. Ma d'altronde se non si è alla stessa lunghezza d'onda, non dico che non si riesce ad andare d'accordo ma che non si riesce ad avere un dialogo. Anch'io su WhatsApp ho delle persone che conosco da anni con le quali sono pure uscita prima di sposarmi, ma non ci parliamo mai proprio perché siamo su due binari diversi e a malapena ci scambiamo gli auguri di Natale. D'altronde con certe amicizie succede così: si cambia e quindi ci si allontana perché non si sa più cosa dire.
Ho imparato ad evitare i gruppi.😁
Ho un’indole solitaria.
Come ti capisco!
Le tue parole fanno vibrare IL CUORE ❤️✨
Da quando ti seguo ho conferme consolatorie,mi sono sempre sentita un pesce fuor d'acqua, esclusa dal gruppo e quando cercavo di inserirmi voleva dire modificare il mio modo di essere,solo per avere quell'attenzione e quell'approvazione .Oggi capisco perchè ho sempre scelto di stare in solitaria piuttosto che in gruppi che non erano in linea col mio modo di essere(mentalità chiuse e giudicanti solo perchè non vivevo come loro)
Che poi la solitudine la vivo positivamente, è la mia bolla intima, quella che mi ha fatto creare cose incredibili.Non per niente sono un'artista 🙂
Grazie per condividere il tuo sapere,mi aiuta tantissimo
Aiutarci e aiutare a riconsegnare a se stessi con pace e slanci quotidiani le persone ,credo sia un atto concreto di vero Aiuto. Grazie della piacevolezza del Dialogo
Video utile e come sempre di qualità, grazie Luca 👏🍀✨
Grazie a te :-)
Bravo!
Bellissimo discorso,bisogna ponderare su se stessi! Bravo
Grazie!
Molto interessante. Grazie
Felice ti sia piaciuto, grazie a te :-)
Che bello questo video Luca!
;-) grazie Antonella!
Grazie, davvero molto interessante e funzionale per questo momento della mia vita
ne sono felice!
Grazie mille i valori sono la base per migliorare grazie
💪💪
Ciao, sono arrivata da pochissimo sul tuo canale ma già mi stai aiutando tanto. Ho realizzato da non molto di avere l'autostima sotto le suole delle scarpe, credo che dipenda dal fatto che in questi 10 anni la fibromialgia mi ha tolto tutto quello che avevo creato e che mi dava sicurezza. Ora però è arrivato per me il momento di risvegliarmi e sono entusiasta di lavorare su me stessa. Grazie.
"Scassarsi di birra" ahahahahaha
Sono molto felice per te! Avanti così ;-)
Il dolore non va d accordo con le amicizie superficiali e spesso si ci ritrova soli
@@isabelterzaga5640 sì lo so, le mie vecchie amicizie non ci sono più. Però ora sto conoscendo delle nuove persone. :-)
Son molto felice di questo vedrai che troverai chi merita di starti vicino
Il quarto punto è perfetto!
:-)
Grazie di cuore del suo grande lavoro che sta facendo condividendo in una maniera geniale con noi sostenendoci psicologicamente con delle importanti tematiche, suggerimenti,comportamenti insegnandoci la via dei veri valori(L'era del Cuore)da inserire in ogni fase della nostra vita quotidiana,socievole forse così,in questo modo la fiducia in noi stessi e in gli altri farebbe più effetto positivo insomma salti di gioia e di più resistere alla pressione sociale con più rispetto e accettazione. Grazie!!
Grazie mille Anna per questi feedback :-)
@@psicologomilano Grazie di cuore
E bravo Luca!!!Diverso gruppo..diverso te!!!
Io ho più gruppi ed ognuno di questi mi fa crescere anche perché ognuno è unico sia come persona che come gruppo ,unito non da un “IO “ma da un “NOI”😊
Grazie Luca 😃😃
super!
Grazie a te e.... viva i Pearl Jam😂😂😂
@@enricabana9540 :D:D
Grande 💪
🙏
Grande Luca! Mi stupisci come sempre, oggi proprio non può essere una coincidenza poco fa ho parlato con mio figlio dello stesso argomento ,appena ascoltato il tuo discorso non ho esitato a condividere il link con lui
Grazie mille, un saluto a entrambi :-)
@@psicologomilano grazie 🤗
Fai benissimo.
È importante coltivare nei ragazzi l' idea che un gruppo in cui si deve essere tutti d' accordo e fare le stesse cose (magari anche sbagliate) altrimenti viene allontanati/bullizzati è un gruppo pessimo.
Un gruppo "sano" segue valori sani (rispetto reciproco, stima, uguaglianza e collaborazione) non il "Il sei uguale a noi o da un schifo"
È il problema sta che ci hanno educato male, devi per forza essere come gli altri, il troppo guardare gli altri, ci fa perdere davvero il nostro modo di essere... meglio sola che falsa e vivere d'apparrenza... dovremmo imparare a giudicare di meno...
Veramente interessante. Fammi dire tra i più bei video anche perché è molto attuale, che ho ascoltato dei tuoi.
Bellissimo L’appunto relativo al confronto con un mondo più aperto attraverso i libri
Grazie mille Max❤
X me è sempre giusto essere se stessi sempre cmq ovunque !!!! 👍
:-)
Secondo me, bisogna fare un pochino di distinzione.
"Essere se' stessi" con i propri pregi e difetti è una cosa, essere privi di qualsiasi abilità sociale per cui si è più dannosi e tossici dell' uranio impoverito un' altra.
"Essere se' stessi" non deve rappresentare un alibi per fare costantemente del male agli altri.
@@Sanzetta tu tieni qualche dente avvelenato????😎
@@antonellovacca292 Si, ne heo viste di persone così.
Che mi trattavano peggio dell' immondizia e poi, quando mi arrabbiavo, volevano anche avere ragione perché "Io sono fatto così."
Avere dei difetti è una cosa, essere degli Tsnunami' che seminano la devastazione dove passano un' altra.
@@Sanzetta oooo ciò azzeccato!!!! Tu hai il dente avvelenato !!!!👀
Una tipica criticità per quanto riguarda la relazione gruppo-individuo può essere quella alimentare. Se la ragione ti spinge a non mangiare la carne, molto spesso questo è visto dagli altri come una ferita al loro ego, per quanto possa sembrare incredibile questo semplice fatto può generare disprezzo e addirittura odio (non è ovviamente una regola generale).
Luca potresti mettere alla fine di ogni video un recup di tutti i punti che tocchi in modo tale da memorizzarli meglio?
Bel video. Centrato. Inizi un po’ in sordina, leggero e poi… ecco… strutturi l’argomento in maniera semplice, chiara e intuitiva (come se in fondo l’avessi sempre saputo, ma non avessi avuto mai l’attenzione necessaria di riconoscerlo) eppure esaustiva per un video di poco più di sette minuti. Non è da tutti. Un punto che mi ha colpito particolarmente sono i livelli rispetto al quale ci si rapporta a un gruppo (e forse non solo): fisico, emozionale o intellettuale. E poi i riferimenti al tuo libro “L’Era Del Cuore”, che potrebbero sembrare un po’ “interessati”, ma quando leggo il libro nel pezzo a cui fai riferimento, ricordo il video e quando riguardo il video, ricordo il libro. Una sinergia che aiuta a fissare meglio i concetti e a ricordarli nel tempo. Perfetto. Quindi un consiglio per tutti: leggere il libro e vedere i video e viceversa.
grazie mille per il feedback, Mauro ;-)
Luca ti lovvo ❤️❤️❤️❤️
Molto utile,grazie... c'è un video in cui argomenta sull'amore e come identificare una relazione sana? Grazie
ce ne sono diversi, ti lascio il link alla mia playlist sulla coppia ;-) ua-cam.com/play/PLF7rhru7cH2HqDJ0RZ1XdtECkTxLzB2MK.html
questo, invece, il link al mio webinar gratuito sulla coppia a cui ti consiglio di iscriverti se ti interessa approfondire in modo più strutturato :-) bit.ly/2Z0VeHu
Buonasera Luca
Ti seguo spesso e molto volentieri….a proposito di questo video mi consiglieresti dei libri sull’ autostima?
Ho un attività assieme a mia moglie e spesso questo problema che abbiamo entrambi ci blocca…..ti ringrazio
Ciao Luca. Si potrebbe avere l'elenco di tutti i libri che hai pubblicato. Grazie. Andrea
Luca ma come fai😃 Arrivi sempre al momento giusto
:D:D
Ciao Luca! A me non convince il concetto di "migliorarsi", il termine "migliore" secondo me è più corretto usarlo in relazione alle cose, o magari a delle abilità specifiche, ma non rispetto alle persone e neanche paragonando noi stessi a distanza di tempo. Credo che possa essere felicemente sostituito con il "diventare sé stessi"! È evidente che tu lo dica un po' tra virgolette intendendo proprio ciò. Tanti invece secondo me parlano di miglioramento un po' a sproposito, per come io la vedo un miglioramento un po' artificioso che rischia di farci allontanare dal nostro vero sé, tu che ne pensi? Un saluto!
Secondo me, nel momento in cui sentieamo il bisogno di "migliorarci" in qualcosa e cominciamo a farlo non ci stiamo "allontanando da noi stessi" ma, al contrario, "scoprendo" e " trovando".
Se fossimo felici di come siamo, tutti i discorsi del mondo non ci smuoverebbero di una virgola.
Inoltre, a mio avviso ,migliorarsi non vuol dire "cambiare personalità", ma solo capire quali aspetti della nostra personalità sono un po' "trascurati" e possono essere sviluppati meglio.
Tu confondi un po' il termine migliorarsi con il "costruirsi"
Ciao Luca il tuo libro"l era del cuore" dove posso comprarlo?
qui al link amzn.to/2U89yMm ;-) oppure in librerie come Feltrinelli
Scusa per caso, c'è qualche suo video che parla delle difficoltà di comunicazione in famiglia (ad esempio tra genitori e figli), perché da adulti diventa più difficile farsi ascoltare? Grazie per i contenuti sempre molto interessanti
Ciao Lucia, ti segnalo questo video ua-cam.com/video/ZhAFz_3Xv1I/v-deo.html
Ti consiglio ti tenere controllato il mio canale perché a breve parlerò proprio di quello che chiedi ❤
Per avere una consulenza come posso fare?
l'autostima si costruisce in relazione alla frequentazione di gruppi diversi, in modo da relazionarsi su esperienze contrapposte e....
perdonami ma sullo sfondo c'è una statuetta che ti raffigura???? :)
esatto ;-) regalo del mazzuteam :-)
Ho appena abbandonato un gruppo che era nato per uno scopo ed invece era diventato uno scambio continuo di ricette, donne e madonne. Ho detto chiaro e tondo che non cucino, che non voglio nudi sul mio cell è non credo alle madonne. Risultato; prima hanno creduto che scherzassi poi hanno capito. Adieu
Io sono così fortunata da avere un gruppo in cui mi rispecchio fisicamente, emotivamente ed intellettualmente, ma è stato faticoso costruirlo
è FANTASTICO.E DIMMI COME HAI FATTO..io sto cercando ,ma non ho più speranze.mi sento isolata, a volte penso che ho un'idea troppo fantasiosa. quello che dici tu mi incoraggia. complimenti
brava Benedetta!
Luca domanda seria , la mia famiglia mi stressa per sposarmi io ho 30 anni dopo tanti anni sono finalmente single ed onestamente me la sto godendo , non voglio una relazione manco.per idea come li faccio smettere? Sono stanco di essere visto come il mostro della famiglia solo perché non voglio figli, cavolo non ne sono capace ne mi ci voglio impegnare che ci posso fare?
Purtroppo non è possibile riuscire a darti una risposta che ti sia realmente utile, in questo modo e soprattutto in questa sede. Se ti interessa approfondire puoi valutare di contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype con un professionista. Ti lascio qui il link: www.mindcenter.it/chi-siamo/
Devi fregartene purtroppo non ci sono alternative...sono convinti di avere ragione e non cambiano idea...ti capisco bene, vivo la tua stessa situazione 😊
buonasera, Luca...è un argomento molto interessante anche per l'adolescenza....visto il periodo sarebbe importante poter catturare maggiormente l' interesse di questa fascia d'età...un saluto
Anche io sono senza gregge, mi manca l umanità, ma preferisco la qualità alla quantità, una Pas
Il problema è se gli amici del pub ti giudicano male perché frequenti anche gli amici della filosofia e viceversa...😅 come fare?🤔
ti lascio questo video come spunto ;-) ua-cam.com/video/CdiQToypMnE/v-deo.html
@@psicologomilano grazie! Simpatico il tipo del video! Lo conosci? 😅
:D
Yes man no..
Mi obbligano ad offrire cibo in uno stato di povertà, chi mi dà un consiglio?
Dai ma parli di gruppi di adolescenti???
non solo adolescenti ;-)
Mi spiace ma non scendo a compromessi 😂😂🙈 lo so che non va bene! Forse mah equilibrio si sa che è la cosa migliore ma la vita è la mia faccio ciò che mi fa felice a me! Sarà egoistico🤣🤣😂😂😂 infatti non ho un gruppo fisso ciò che mi piace faccio 😅!
SUL FATTO DI LEGGERE AMO IL DIALOGO ANCHE SE AL GIORNO D’OGGI È UN PERIODO 🙈🙈🙈🙈😅