Как стать чемпионом за 10 дней? Подводка к соревнованиям. Валерий Жумадилов.
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Как стать чемпионом за 10 дней? Подводка к соревнованиям. Валерий Жумадилов.
Распределение нагрузки и восстановления при подготовке к соревнованиям.
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#какстатьчемпионом #подготовка #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Как стать чемпионом за 10 дней? Подводка к соревнованиям. Валерий Жумадилов.
Распределение нагрузки и восстановления при подготовке к соревнованиям.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#какстатьчемпионом #подготовка #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Вы большой молодец, настоящий чемпион!
Поздравляю! Отличный результат!
Огромное, огромное спасибо!!!
Да ...у нас сборники биатлонисты вон перед соревнованиями в самолётах в автобусах сутками тузнут и фастфуд едят ))
А у Вас случайно нет видео по улучшению времени на дистанции 3 и 5км?
Валерий, здравствуйте. Мне 17 лет, в течение месяца будет 18.
.
Мы с вами тёзки
Хотел бы обратиться к вам за советом. Я никогда не ходил в лёгкую атлетику. Тренеров у меня не было и нет
.
Осенью, сдавая школьный зачёт в беге на 60 и 100 метров я пробежал 7.4 и 12.0(соответственно) по секундомеру. Покрытие у нас на стадионе резиновое.
.
Бежал не в беговой обуви. Обычные кроссовки с рынка.
Но при этом в тайтсах и компрессионной футболке.
Стартовал с высокого старта.
.
Я подумал что у меня есть некая предрасположенность. Начал с того момента тренироваться.
.
Беговая работа 3 дня в неделю: работа на скорость (до 60 метров), скоростную выносливость(150-200) и на технику бегу. Также выполнял прыжковую работу.
.
Тренировался в зале на силу. Прогресс достаточно большой.
.
Т.к я живу в небольшом городке. Крытых манежей у нас нет. Выполнял беговую работу я и по снегу. До февраля месяца, потом начал таять снег и проваливаться.
.
То есть беговой работы нет достаточно давно, почти 2 месяца. Но при этом тренировки в зале и дома остались.
Также выполняю прыжковую работу, A-Skip и растяжку. + Плаваю и играю в хоккей.
.
Так вот, ближе к сути. В Мае у меня будут зачёты и соревнования на 100 метров. Как мне распределить время на подготовке. Чтобы максимально хорошо подвестись к соревнованиям.
.
Кстати обувь я купил, не шиповки конечно, но обувь с твёрдой подошкой, практически не гнётся.
.
С колодок стартовать не умею, не разу не пробовал. Ну и в городе у нас их нет.
.
Что мне делать в апреле. Что делать за 2 недели до соревнований. За 10 дней
.
Когда прекратить работу в зале, когда беговую.
Может быть принимать какие-нибудь аптечные препараты
Может быть креатин, он у меня есть
.
Надеюсь на вашу помощь.
Хоть и нашёл какой-то план подводки к соревнованиям
Валерий , добрый день ! Смотрю ваши видео ! ОЧень много полезной информации ! Подскажите пожалуйста как подготовиться к 15-ти километровому забегу на высоте в 1600 м , когда осталось 15 дней . Как лучше распределить нагрузку и что делать ? Всю зиму на лыжах , соревнования , марафоны , после зимы старты в бассейне , сейчас начал бегать немного интервалы в горку .
Zhumadilov Valery , спасибо !!!!!
Таким образом, за неделю до соревнований уже ничего не натренируешь, при этом растренированность тоже не грозит, а вот качественный отдых и восстановление приведут к суперкомпенсации, а простым языком это называется подводка
Блин, да сколько на это всё денег нужно? Распишите теперь, сколько вы потратили на эти пол секунды. ))
Скажите пожалуйста,что делать ,если у меня тренер не планирует тренировки (делает все по желанию )
Из-за этого нет такого хорошего результа ,который мог бы быть . Было бы интересно увидеть видео о том ,как планировать тренировки на неделю и на месяц
Zhumadilov Valery большое спасибо ,начну с этого ,а дальше ,как пойдёт . Тренер придумывает тренировки на ходу ...(очень печально понимать это )
В 16 лет выполнила КМС ,когда был рост и масса
Сейчас уже 18 (юниорка ) для неё уже не интересна
Есть маленькие ,которые начинают бежать
Все внимание им
А я пока с 1 взрослым ,но благодаря ВАМ у меня есть стимул правильно планировать тренировки и добиваться цели
Подскажите , почему начинает болеть надкостница ? И как с этим бороться?
Мужик ты крут!
Но подумай о покраске волос, притягательность внешности будет совсем на другом уровне. Седые волосы, это показатель.. сам понимаешь.
Монтаж и речь хороши!
Извиняюсь, что так лезу. Но подумать и обриться налысо
300 метров за 43 секунды норм:?
у меня скоро соревы на 400 метров, как лучше пробежать , никогда не бегал 400 метров дистанцию.
у нас эстафета к Дню Победы, по этому такая дистанция.