Merci à toi Yvan , Oui j’essaye de donner mon avis d’amateur, ça donne l’avantage être compréhensif pour tout le monde du coup . Et quand je tombe sur un os niveau matos je peux en parler librement du coup 😜
Salut Antoine, alors c’est tout simple concernant Zwift . Tu as une catégorie FTP avec plusieurs choix de FTP du 20 min classique au Ramp rage . Ensuite quand tu sélectionnes le type de test , tu te laisses guider par Zwift ( par contre bien penser à désactiver le EGR , c’est paramètres qui simule les pentes )
Salut , alors sur le protocole ils indiquent en position assise tout le long du test . Après effectivement on a tendance à ce mettre un peu en danseuse quand ça devient très compliqué 😅. Le ramp rage donne tjs des résultats pour ma part assez optimiste comparé à un CP20 .
Coucou Adrien . On lit beaucoup de choses sur le protocole de test FTP sur 20mn. L’idéal serait de choisir une portion de route où on ne va pas être obligé de ralentir ou s’arrêter ou avoir des ruptures de pentes qui vont un peu fausser le test. Ok. Mais ….. le faire sur un segment plat ou en montée ? 🤔 ou peu importe ?
Salut Philippe, après c’est tjs pareil sur le CP 20 tu as un calcul à faire pour avoir la FTP . Fort heureusement les algorithmes le font pour nous. Comme tu le soulignes c’est pour ça que je préfère le faire du HT ou tu n’as pas les complications que tu peux avoir sur route ouverte. Mais dans l’idéal pour faire le cp 20 ou Ramp rage ( comme sur le Garmin 1040 par ex ) Une longue montée avec entre 2 et 4 % serait l’idéal . Généralement aussi tu peux l’avoir en faisant un long col si tu le fais en envoyant . Par ex sur Garmin il calcul tjs la meilleure moyenne sur 20 min.
Ah je ne connaissais pas, je vais faire le test tiens
Encore une vidéo qui m'apprend quelque chose, merci !!
Bonjour Adrien,
J'ai découvert ta chaine hier soir.
Intéressant. Bonne continuation.
Yvan
Merci à toi Yvan ,
Oui j’essaye de donner mon avis d’amateur, ça donne l’avantage être compréhensif pour tout le monde du coup .
Et quand je tombe sur un os niveau matos je peux en parler librement du coup 😜
Merci Adrien pour cette vidéo,pourriez-vous nous faire voir comment la réaliser sur un home-trainer ?
Salut Antoine, alors c’est tout simple concernant Zwift . Tu as une catégorie FTP avec plusieurs choix de FTP du 20 min classique au Ramp rage .
Ensuite quand tu sélectionnes le type de test , tu te laisses guider par Zwift ( par contre bien penser à désactiver le EGR , c’est paramètres qui simule les pentes )
Bonjour Adrien ,
Pour le test ramp sur Zwift, est il possible de le faire en danseuse?
Ou obligatoirement assis ?
Merci pour ta réponse et conseil
Salut , alors sur le protocole ils indiquent en position assise tout le long du test .
Après effectivement on a tendance à ce mettre un peu en danseuse quand ça devient très compliqué 😅.
Le ramp rage donne tjs des résultats pour ma part assez optimiste comparé à un CP20 .
Coucou Adrien . On lit beaucoup de choses sur le protocole de test FTP sur 20mn. L’idéal serait de choisir une portion de route où on ne va pas être obligé de ralentir ou s’arrêter ou avoir des ruptures de pentes qui vont un peu fausser le test. Ok. Mais ….. le faire sur un segment plat ou en montée ? 🤔 ou peu importe ?
Salut Philippe, après c’est tjs pareil sur le CP 20 tu as un calcul à faire pour avoir la FTP . Fort heureusement les algorithmes le font pour nous.
Comme tu le soulignes c’est pour ça que je préfère le faire du HT ou tu n’as pas les complications que tu peux avoir sur route ouverte.
Mais dans l’idéal pour faire le cp 20 ou Ramp rage ( comme sur le Garmin 1040 par ex )
Une longue montée avec entre 2 et 4 % serait l’idéal .
Généralement aussi tu peux l’avoir en faisant un long col si tu le fais en envoyant .
Par ex sur Garmin il calcul tjs la meilleure moyenne sur 20 min.
Ok merci Adrien pour cette réponse 😃👍
"c'est la zone des efforts soutenus qui restent soutenables": belle définition... (si il ne fait pas trop chaud...)
Ouais j’avoue celle là n’est pas top 😅
Oh tu sais que pense à toi quand je fais mes séances de HT sans ventilo 😂😂
Acide lactique ? Mais il n’y a pas d’acide dans le sang? Parlez vous de l’augmentation des lactates ?
Je suis malheureusement pas médecin pour te répondre de manière précise . Mais je peux te dire que tu as les cuisses qui brulent bien :D
Bien d’accord sur le fait que ça pique dans les cuisses mais svp n’utilisez plus ce vocable d’acide lactique 👍