makkelijk. als je heel makkelijk aankomt 3500+ kcal per dag gaan eten, zal moeilijk zijn als je weinig gewend bent om te eten maar met 2 shakes op een dag kan je al op 1800 kcal zitten. ga ervoor, eten als een beest als je aan wilt komen en het moeilijk gaat!
De Joel Beukers playlists met de meeste volgers op spotify: HARDSTYLE: open.spotify.com/playlist/0MT5eHg46lumhXFdrTV6um TECHNO: open.spotify.com/playlist/76mOgH0TWOg9q3aU3336Sy enjoy!
Jullie hebben het over afvallen. Ik kom juist heel moeilijk aan en krijg juist een ronde rijsten buik. Echt vervelend als ik bulk lijk ik net een zwangere vrouw 😂😂😂
jo joel, ik raak altijd zo enorm geinspireerd door jou videos. Ik ben nu 69 kilo en wil heel erg graag naar de 75 kilo toe. ik ben veel aan het eten en veel trainen. Heb je nog misschien een tip waardoor ik nog meer kan eten want ik vind het lastig om veel in een keer naar binnen te krijgen. door die scoops ram ik wel altijd die schijven door het dak heen!!!!
Via een shake is calorieën naar binnen krijgen erg makkelijk. Anders zijn producten die hoog in calorieën zijn, maar laag in volume ook een aanrader. Denk hierbij aan pindakaas
@@joelbeukers dus ik zou dan eerst een overschot moeten nemen en tegelijkertijd veel trainen, waardoor ik meer spiergroei krijg. En daarna een tekort nemen, zodat mijn vetpercentage minder wordt en m'n spieren meer zichtbaar worden.
Als beginner of iemand die er dankzij een blessure een tijdje uit heeft gelegen is het wel mogelijk om tegelijkertijd vet te verbranden en spier aan te komen. Als je hier meer over wilt leren raadt ik je aan om de onderstaande video van Jeff nippard te kijken. (Misschien ook interessant voor Joël?) m.ua-cam.com/video/M4K0s792wAU/v-deo.html
weet iemand hoe ik sterker kan worden met bankdrukken? ik ben zelf 1meter98 weeg 92kilo en bankdruk max 80kilo terwijl ik 140kilo max squat en 140kilo max deadlift snapt iemand hoe dit kan komen?
@@thecaptain5026 ik doe ongeveer 6oefeningen voor de borst doe alles 5sets begin met bankdrukken 5reps op 60-65kilo daarna superset incline dumbbell press 8reps 20-26 kilo per arm en incline dumbbell flyes superset 10reps 12-14kilo dan doe ik nog superset cable flyes 15kilo per arm voor 10keer en close grip dumbbell press 8reps 16-20kilo
@@douwedetmar6927 Focus je wat meer op het bankdrukken zelf. Want van 20 kg incline dumbell press krijg je geen betere max benchpress. Je doet nu je 5x5 op amper 80% van je max. Probeer dit sessie per sessie meer richting de 90% te krijgen. Neem voldoende rust tussen je setjes zodat je elke set alles kan geven. En ruil je close grip dumbbell press in voor close grip benchpress. Verdiep je ook in progressive overload.
Beste Joel en Buffel, ik kijk al een tijdje naar jullie video's en lig keer op keer in een deuk. Bedankt voor de geweldige content die jullie maken! hoop jullie ooit nog is te ontmoeten. Greetz, Max
@@spartn2304 Volgens mij heb je oogkleppen op of nieuwe glazen nodig, want hij heeft redelijke spieren en weet jij niet wat 'bijna geen spier aan' is. Dit noemen ze ook wel atletisch.
Bedankt voor deze ervaring Joel en Sam, hopelijk tot wederzien in de gouden tempel!!
21:18 is waarheid.Heel goed advies Joel!
Yup
Leuke vlog. Inspirerend ook! Het motiveert mij enorm. 👍🏻💪🏻
2:05 Wanneer je met je sportmaat voor de gym staat 😂💪🏽
Weet jij wat voor liedje het outro liedje is
Sam is een gouden toevoeging geweest, heerlijke combo die 2
Joël wat ben jij godverdomme lekker bezig ga zo door man💪
09:00 Buffel: “Hij wordt helemaal rood”
AHHAHAHAHAHA
Sick man fijn dat je ook nog af en toe er wat bij uitlegt!!
5:35 goud droog
Heb me helemaal de pleuris gelachen om dat begin😂😂
5:55 dacht echt dat het borsten waren😂😂
ik een kont
0:09 wat deed die guy met witte shirt😂😂
Daniel 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Lekkere motivatie erbij!💪🏻🏆
Kan je keer tips geven voor het aankomen, ik kom zelf namelijk heel lastig aan.. (in gewicht ;) )
Als je meer eet dan je caloriebehoefte dan kom je aan! Kan je makkelijk berekenen op cleannutrion.nl
Had ik ook gwn 4000kcal per dag eten en je komt aan.
makkelijk. als je heel makkelijk aankomt 3500+ kcal per dag gaan eten, zal moeilijk zijn als je weinig gewend bent om te eten maar met 2 shakes op een dag kan je al op 1800 kcal zitten. ga ervoor, eten als een beest als je aan wilt komen en het moeilijk gaat!
Bier drinken
jamaica food lover ben daar allang mee bezig gap
De Joel Beukers playlists met de meeste volgers op spotify:
HARDSTYLE: open.spotify.com/playlist/0MT5eHg46lumhXFdrTV6um
TECHNO: open.spotify.com/playlist/76mOgH0TWOg9q3aU3336Sy
enjoy!
Hele dikke video. Goud🏆
10:43 kan iemand mij de track zeggen aub?
Hi Joël, wanneer is de volgende goud-droog challenge weer? En waar kan ik inschrijven?
1:17 jammer joh😂
Hoe heet dat nummer op 2:50
Kan je een video maken met wat oefeningen hoe je ze goed moet doen??
We dont do that here
IF is het beste wat je kan doen. Voor iedereen
Misschien is het wat om een white bord op te hangen met daarop alle mensen die in de tempel een nieuw pr hebben behaald?
Jullie hebben het over afvallen. Ik kom juist heel moeilijk aan en krijg juist een ronde rijsten buik. Echt vervelend als ik bulk lijk ik net een zwangere vrouw 😂😂😂
jo joel,
ik raak altijd zo enorm geinspireerd door jou videos. Ik ben nu 69 kilo en wil heel erg graag naar de 75 kilo toe. ik ben veel aan het eten en veel trainen. Heb je nog misschien een tip waardoor ik nog meer kan eten want ik vind het lastig om veel in een keer naar binnen te krijgen. door die scoops ram ik wel altijd die schijven door het dak heen!!!!
Meerdere keren op een dag eten! En je eiwitten goed verdelen, die kan je namelijk niet allemaal in 1x opnemen
Via een shake is calorieën naar binnen krijgen erg makkelijk. Anders zijn producten die hoog in calorieën zijn, maar laag in volume ook een aanrader. Denk hierbij aan pindakaas
Jouw videos inspirerrn mij joel. Ga zo door
Scoopie
Ik word echt gemotiveerd door joel beukers dus ik wil weer beginnen met sporten
Weer lekker gelachen om Sam en Joel
@Joel, waar heb je die zwarte tanktops vandaan?
Wat heb ik zojuist bekeken
Die goud droog ga ik toch wel eens even aanpakken ook!!! WE GAAN VOOR GOOOOUUDDDD!!!! WE RAMMEN DIE DUMBELLS DOOR HET PLAFOND JONGEEEEEE!!!!!
Wie het meeste aankomt challenge 🍔🏆
kan iemand mij uitleggen hoe een calorietekort, kan resulteren tot spiergroei?
Daniel Kim dat kan niet. Met een calorieoverschot wel. Door het calorietekort word je vetpercentage lager, waardoor je spieren meer zichtbaar worden.
@@joelbeukers dus ik zou dan eerst een overschot moeten nemen en tegelijkertijd veel trainen, waardoor ik meer spiergroei krijg. En daarna een tekort nemen, zodat mijn vetpercentage minder wordt en m'n spieren meer zichtbaar worden.
Als beginner of iemand die er dankzij een blessure een tijdje uit heeft gelegen is het wel mogelijk om tegelijkertijd vet te verbranden en spier aan te komen. Als je hier meer over wilt leren raadt ik je aan om de onderstaande video van Jeff nippard te kijken. (Misschien ook interessant voor Joël?) m.ua-cam.com/video/M4K0s792wAU/v-deo.html
@@dionklijn3131 thanks, ga t eens checken!
hoe heet de outrosong?
Hoe heet de muziek die Joel beukers op heeft?
Techno
scoop scoop scoooooop
Hoe heet dat grimmige setje van af 2:00
Hoe heet dat heerlijke grimmige setje op 3:55?
McLovin ' SoundCloud van joel Beukers, TWCOR live set
Hoe heet het setje dat begint op 6:10?🏆
latt pulldown
Wat is dat ene poeder vraag ik me af
waar is onze ome Wutru :(
weet iemand hoe ik sterker kan worden met bankdrukken? ik ben zelf 1meter98 weeg 92kilo en bankdruk max 80kilo terwijl ik 140kilo max squat en 140kilo max deadlift snapt iemand hoe dit kan komen?
@Bryan ik train mijn borst al 2-3x in de week
@@douwedetmar6927 Hoe train jij je borst? Setjes, reps, oefeningen? En waar blijf je haken? Wat is je sticking point?
@@thecaptain5026 ik doe ongeveer 6oefeningen voor de borst doe alles 5sets begin met bankdrukken 5reps op 60-65kilo daarna superset incline dumbbell press 8reps 20-26 kilo per arm en incline dumbbell flyes superset 10reps 12-14kilo dan doe ik nog superset cable flyes 15kilo per arm voor 10keer en close grip dumbbell press 8reps 16-20kilo
@@douwedetmar6927 Focus je wat meer op het bankdrukken zelf. Want van 20 kg incline dumbell press krijg je geen betere max benchpress.
Je doet nu je 5x5 op amper 80% van je max. Probeer dit sessie per sessie meer richting de 90% te krijgen. Neem voldoende rust tussen je setjes zodat je elke set alles kan geven.
En ruil je close grip dumbbell press in voor close grip benchpress.
Verdiep je ook in progressive overload.
The Captain dankjewel voor het advies is ik zal het morgen gelijk proberen en even een vraag is flat bench dumbbell press beter dan incline?
Scoopish roulette
Beste Joel en Buffel, ik kijk al een tijdje naar jullie video's en lig keer op keer in een deuk. Bedankt voor de geweldige content die jullie maken! hoop jullie ooit nog is te ontmoeten. Greetz, Max
Driebond?
Ik weeg 68 ben 15 jaar en ik deadlift 130kg en train nu 2 maanden?
Dan heb je sterkte spieren👌🏻
joel skipped legday
setje bij 03:20?!?!? soowww hey
Ik had u eruit getild
Whahah ik ga zo fucking dood van het lachen.
9:40 haha die was goed ..die was goed .. NEE hij staat gvd een bend over row te doen gast
DonnyMoon Hoe doe jij bend over rows dan? Ik hoop niet zo
📈📈📈📈
Carel eiting is gewoon in de vlog joh
Ik heb ook een sixpack
Sam laat mij gewoon telkens weer huilen
Wat snuiven allemaal wel niet doet
lord hobbit
Dit was wel cool met die gasten erbij, je zou ze eigenlijk wat CLOUD moeten geven Instagram etc, miss kunnen ze zelfs wat lekkere chicks krijgen ahah
Je begint er oud uit te zien man bro
5:25 2% bodyfat
Ja die gast is droog man. 6-7% misschien?
@@cheeseFunghi ja dat van mij was wel iets te overdreven
Tja droog maar zit bijna geen spier aan
@@spartn2304 Volgens mij heb je oogkleppen op of nieuwe glazen nodig, want hij heeft redelijke spieren en weet jij niet wat 'bijna geen spier aan' is. Dit noemen ze ook wel atletisch.
@@thetitanworld3806 sgwn botje man
Strijders
Dit ziet er best gay uit of niet dan
Joel ik ben 17 jaar en mijn pr bankdrukken is 120 kg mag ik dit een keer laten zien in de gouden tempel 😎😎👊🏻👊🏻
Groei maten ik heb jullie hulp nodig. Hoe heet dit nummer van Joel ua-cam.com/video/W2arZZm9ShQ/v-deo.html
@M H Ik weet niet zeker of dit hem is maar hij lijkt er wel op ua-cam.com/video/VLuieiId8Z0/v-deo.html
Belt van XXL 10:00.
Second
First
First