Как избавиться от крыловидных лопаток |Топ-3 упражнения от сутулости для любого возраста
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2024
- Что будет, если лопатка торчит из спины, напоминая оборванные крылья ангела?
- Постоянное тянущее ощущение между лопаток,
- боли в шее или головная боль после тренировок,
- нехудеющий живот, вываливающийся еще сильнее даже после стакана воды.
В этом видео поделюсь техниками, которые помогут:
¶ улучшить осанку и избавиться от сутулости,
¶ дать свободу плечевому поясу,
¶ обеспечить движение в грудном отделе позвоночника.
Ежедневное повторение этих упражнений позволит вам приучить свою нервную систему к новому паттерну движения. И спустя какое-то время проблема торчащих лопаток уйдёт.
⏰Тайм-коды:
00:00 Как исправить сутулость в детском и взрослом возрасте?
00:24 У кого встречается проблема крыловидных лопаток?
01:01 Как предотвратить крыловидные лопатки в детском возрасте?
02:18 Причина сутулости во взрослом возрасте
03:23 №1 Упражнение для исправления сутулости.
Лежа на полу уводим руки с выставленными вперед большими пальцами назад.
05:44 Усложнение упражнения №1.
Отводим назад руки в кулаках.
06:26 №2 Упражнение "Ангел"
07:12 №3 Упражнение для стабилизации лопатки
Вытягиваемся наверх с вытянутой рукой из положения "русалка", выталкивая себя опорной рукой
КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z2kMJ
Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → clck.ru/Z3yPt
Присоединяйтесь к Newyorkfitspo в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X
#викторияборовская #сутулость #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #спина#школаздоровогофитнеса - Спорт
Если же ты уже работаешь или на старте, оставляй кулачок 👊 Давай поддержим друг друга в своём стремлении к красивой осанке и здоровой спине!
КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК для проблемных зон → clck.ru/326bob
Спасибо Вам за ваши интересные видео
Виктория: говорить буду немного
Тоже Виктория: говорит треть видео ❤❤❤
Говорите, Виктория, вас всегда приятно и полезно слушать😊
Вика, спасибо тебе. Ты доносишь до нас более осмысленное представление о тренировках. Благодаря тебе и умному фитнесу не хочется тупо качаться, чтобы накачать . Хочется осознать и улучшить тело и его функции. Спасибо! Ты наше солнышко! ☀️
Виктория, хотела вам и вашей команде выразить огромную благодарность 💐Я занимаюсь по вашим видео 5 месяцев, может немного больше - по разным тренировкам, которые вы даете во всех соцсетях и по подписке VK. Недавно я разглядела свою спину и поняла, что мои крыловидные лопатки исчезли. Это была моя большая проблема и я уверена, что это благодаря умному фитнесу. Еще раз спасибо вам большое за всю информацию и знания, которые вы распространяете.
❤️❤️❤️
извините за беспокойство, но не могли бы вы поподробнее рассказать по каким видео вы занимались?
Спасибо!
Спасибо❤❤❤😊😊
Спасибо, а спинка красивая))
Благодарю
Я в детстве тоже везде лазила, жила в частном секторе, фактически на даче. Естественно лазила где можно и нельзя. Висела тоже где можно и нельзя. Но увы, у меня слабые мышцы (были) и лопатки торчали. Сейчас мне 36, мышцы намного крепче) но пока я не достигла того результата, которого мне хочется достичь. Именно в исправлении этого недуга "крыловидная лопатка"
Вам нужно включать упражнения для стабилизации лопаток.
Рекомендую вам набор тренировок Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2314/?gcpc=03c0c в нем очень подробно разобран плече-лопаточный ритм, есть упражнения для мобильности и стабильности лопаток, плечевых суставов и дыхательные техники.
Всё детство, лет эдак до 14, лазила по деревьям, висела на уличных то турниках, перебирала на весу руками по змейкам
Виктория,сделайте ,пожалуйста,видео,как правильно приседать,держась за опору(дверные ручки,например),со всеми нюансами дыхания ,положения и движения!СПАСИБО за Ваши полезные ролики!
Спасибо за идею для видео ☺️
@@newyorkfitspo Спасибо за ответ!)надеюсь увидеть🙂🌺
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от круглых плеч? 4 месяца делаю упражнения, но ничего не помогает
Приходите в клуб наш newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=12c46
Там будут силовые тренировки
Да, точно для мам, которых волнует. Папа вот сидит в телефоне и даже при обозначенной проблеме и рекомендациях врача в бассейн не поведёт детей
Все детсьво
Здравствуйте, мне 19 лет, торчат лопатки, даже когда стою прямо, я уже не знаю, как избавиться от них.... Помогут ли ваши упражнения? Если да, то сколько их нужно выполнять???
Здравствуйте!
Попробуйте заниматься три раза в неделю по набору тренировок Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2314/?gcpc=03c0c в нем есть упражнения для мобильности и стабильности лопаток,
Приходите ❤️
@@newyorkfitspoподскажите пожалуйста, вы делаете диагностику по фото или там общие для всех рекомендации?
@@Maria_Semchchikova мы проводим диагностику оффлайн или онлайн по видеосвязи через Вацап или Телеграм.
Вы можете заказать диагностику тела, оставив заявку через сайт fitspo.ru/ вкладка Функциональное тестирование. С вами свяжется администратор, чтобы согласовать время и день встречи.
На тестировании вы расскажете о себе, своих проблемах и целях, дальше идут двигательные тесты, после которых разбираются ошибки в движении и в технике выполнения упражнений. После этого в течение 5 суток вы получите файл-описание, содержащий оценку вашей осанки и рекомендации на что обратить внимание в тренировках, с чем работать, чтобы исправить двигательные ошибки.
Это для 14 летнего подростка сойдёт????
Да, подойдёт
Я ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НО ВСЕ РАВНО ОДНА ЛОПАТКА У МЕНЯ НЕМНОГО БОЛЬШЕ ВЫПИРАЕТ, ЧЕМ ДРУГАЯ. ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ВАШ КОМПЛЕКС В ИСПРАВЛЕНИИ ЭТОГО НЕДОСТАТКА.
Извиняюсь конечно, но это чушь. Не видно, чтобы у вас было образование в этой области. У меня крыловидные лопатки, но я всю жизнь занималась спортом, а в детстве также лазала, прыгала везде, где только можно, но спортивное и подвижное детство не избавило меня от этих лопаток и более того все эти упражнения за свою жизнь не раз переделывала, но результата ноль...
ну почему же сразу чушь. Очень здорово, что вы занимались спортом, но, возможно что-то где-то упустили в технике. Ведь просто повторять упражнения - бессмысленно, нужно понимать как их делать, то есть соблюдать технику.
У нас есть набор тренировок Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2314/?gcpc=03c0c в нем очень подробно разобран плече-лопаточный ритм, есть упражнения для мобильности и стабильности лопаток и плечевых суставов, а также дыхательные техники.
Возможно с помощью него вы поймете где закралась ошибка и как исправить крыловидные лопатки.