Не расстраивайся бро, я после того как сотку пожал за первый месяц в зале, начинал с 90, потом думал что каждый месяц будет прирост в 10 кг, нашел себе программу в интернете, хотя до это тренировался интуитивно и прогресс был хорошим, в итоге за второй месяц не пожал даже 105, но я понял то что главное что прогресс есть, пусть он будет хоть какой, но главное будет, надо экспериментировать, пробовать разные тренировки, тем более когда работаешь чисто над силовым аспектов, а собственный вес растет не очень быстро, то там любая прибавка в силовых уже хорошо, потому что проанализировав что я сделал не так, я пришел к выводу что раньше я работал на гипертрофию и 90 я жал при весе 72, а через месяц 100 я пожал при весе 75, а дальше начал работать по лифтерской программе и стал заплывать чисто жиром. В общем пожмешь ты сотку, и куда больше пожмешь.
Пробуй следующий вес, когда предыдущий рекордный пожмешь хотя бы на 3 повторения и прибавляй за раз не больше 5 кг. Если не сможешь сделать с весом больше 2 повторений - заканчивай проходку. Иначе погоня за весами сулит только травмы.
Так магнезией обмазался , будто 300 жать собираешься 😂 Чего вы все за этой соткой гонитесь та , придет она со временем , а вы прям ну выгибаетесь лишь бы быстрее пожать ее
Бро, всё будет. Да, конечно хочется как можно скорее пожать заветную соточку, но тогда и риск травмы возрастет, не торопись, иди постепенно и будет тебе счастье) Сам на своей первой проходке сотку не пожал, понимаю какого это (первые 2 попытки были 100 кг - не пожал, потом 97,5 взял и пожал, затем снова попробовал сотку и не смог). Зато сейчас спокойной сотку в соревновательной технике делаю, а вчера 105 пожал) Успехов тебе, бро, за тобой и твоим прогрессом реально интересно наблюдать
Я роботал с начала с весом 80 кг, старался пожать его на 10, как пожал на 9 не тратя времени перешел на 85, как пожал 85 на 9, перешел на 90, ну и пожал его на 8, перешел на 95, с 95 у меня не срослось я пожал на 7 всего но я решил пойти дальше, всял робочими 100 кг, пожал на 5, обрадовался и начал работать дальше, сейчас мой лучшый результат 100 на 8 и разовый жим 120 мой вес 78.У меня были такие критерии что если я жму вес больше 4 раз он становится моим рабочим и я стараюсь его пожать на 10, советую и тебе поробувать не гнатся за разовым жимом а наращивать рабочий и прожодки делать только тогда когда спрогресировал в рабочем весе кг так на 10, пожмешь куда больше уж поверь, чем будешь жать разовый жим часто.
бро, советую поработать надо мостом( он значительно уменьшит тебе амплитуду), и поработать с движением( жать по дуге, а не просто вверх и вниз), у тебя все получится, я верю в тебя!!
У меня две тренировки жима в неделю: во вторник тяжелый жим 80-90% от максимума и в субботу легкий жим 60-75% от максимума (построений делаю не больше шести)
мне кажется тут все очень индивидуально, я 90 больше 2 раз не жал, но при этом рекордный жим 102.5, у кого то силовой аспект развит сильнее, но при этом выносливость и техника хромает на повторах, а у кого то наоборот 90% от максимума жмут на раз 6
@@tur7029 Ну вроде без отрыва попы, с касанием, без паузы конечно, но и не в отбив, просто на один повтор я могу сконцентрироваться, а на большое количество тяжело, как бы я не спорю что человеку жмущему 100 должно быть по силам пожать 90 на раза 4, но для этого надо тренировать жим этого веса на повторы, а я этого не делал, плюс проблемы с кистью, после ушиба кисти часто даже на весах чуть больше рабочих уже кисть подводит. Да и блин все мы разные, я среднего роста, с короткими рычагами, плюс еще и грудь самая развитая часть всегда была, прокачал ее чисто на уличных тренажерах без свободных весов, меня в первый день с пустым грифом перекашивало, через неделю стабилизаторы привыкли и пожал 90.
Резко опускаешь штангу стараешься отбить но это даже тяжелее жим делает, правильно плавно опустил попал в углы и жим станет легче
Три страховщика для веса 100 кг - это перебор😂
не плачь, мусор
так там чел сверху стоящий даже поднять не может, поэтому еще по бокам двое стоят)))
три подстрахуя
Не расстраивайся бро, я после того как сотку пожал за первый месяц в зале, начинал с 90, потом думал что каждый месяц будет прирост в 10 кг, нашел себе программу в интернете, хотя до это тренировался интуитивно и прогресс был хорошим, в итоге за второй месяц не пожал даже 105, но я понял то что главное что прогресс есть, пусть он будет хоть какой, но главное будет, надо экспериментировать, пробовать разные тренировки, тем более когда работаешь чисто над силовым аспектов, а собственный вес растет не очень быстро, то там любая прибавка в силовых уже хорошо, потому что проанализировав что я сделал не так, я пришел к выводу что раньше я работал на гипертрофию и 90 я жал при весе 72, а через месяц 100 я пожал при весе 75, а дальше начал работать по лифтерской программе и стал заплывать чисто жиром. В общем пожмешь ты сотку, и куда больше пожмешь.
Спасибо большое за поддержку, удачи тебе
Пробуй следующий вес, когда предыдущий рекордный пожмешь хотя бы на 3 повторения и прибавляй за раз не больше 5 кг. Если не сможешь сделать с весом больше 2 повторений - заканчивай проходку. Иначе погоня за весами сулит только травмы.
красавчик, продолжай у тебя получится
Спасибо большое
удачи, ты сможешь йоу
Спасибо 😊
Не расстраивайся, пожмёшь ещё
Так магнезией обмазался , будто 300 жать собираешься 😂
Чего вы все за этой соткой гонитесь та , придет она со временем , а вы прям ну выгибаетесь лишь бы быстрее пожать ее
Красавчик, я 85 на 5 в 14 пока что жму, думаю через 2 месяца сотка уже будет
Я в 16, практмчески, лет жму 80 на 8 думал я Ебать что за тигр, а тут
Бро, всё будет. Да, конечно хочется как можно скорее пожать заветную соточку, но тогда и риск травмы возрастет, не торопись, иди постепенно и будет тебе счастье) Сам на своей первой проходке сотку не пожал, понимаю какого это (первые 2 попытки были 100 кг - не пожал, потом 97,5 взял и пожал, затем снова попробовал сотку и не смог).
Зато сейчас спокойной сотку в соревновательной технике делаю, а вчера 105 пожал)
Успехов тебе, бро, за тобой и твоим прогрессом реально интересно наблюдать
Спасибо большое за советы, тебе тоже успехов
Я роботал с начала с весом 80 кг, старался пожать его на 10, как пожал на 9 не тратя времени перешел на 85, как пожал 85 на 9, перешел на 90, ну и пожал его на 8, перешел на 95, с 95 у меня не срослось я пожал на 7 всего но я решил пойти дальше, всял робочими 100 кг, пожал на 5, обрадовался и начал работать дальше, сейчас мой лучшый результат 100 на 8 и разовый жим 120 мой вес 78.У меня были такие критерии что если я жму вес больше 4 раз он становится моим рабочим и я стараюсь его пожать на 10, советую и тебе поробувать не гнатся за разовым жимом а наращивать рабочий и прожодки делать только тогда когда спрогресировал в рабочем весе кг так на 10, пожмешь куда больше уж поверь, чем будешь жать разовый жим часто.
бро, советую поработать надо мостом( он значительно уменьшит тебе амплитуду), и поработать с движением( жать по дуге, а не просто вверх и вниз), у тебя все получится, я верю в тебя!!
Спасибо за советы
пацаны я сегодня сотку пожал😎😎😎
Красава, поздравляю
Все будет но не сразу
удачи, думаю ты пожмешь, хотя вохможно уже пожал, ибо ты это снимал в конце октября
терпения тебе. Возможно, даже 105 пожмешь в следующий раз
Спасибо большое
Арчо морис за 15 лет не пожал сотню этот парень в 15 лет ее пожмет)))0
Попробуй с отбивом от груди
Чтобы ребра сломать? 🤨
@ с отбивом,а не с броском на груди
Молодец! По какому принципу тренируешь жим или какая то программа? А то все время жму Макс вес несколько повторов и несколько повторений и все
У меня две тренировки жима в неделю: во вторник тяжелый жим 80-90% от максимума и в субботу легкий жим 60-75% от максимума (построений делаю не больше шести)
Тебе массы не хватает
Красавчик я вот в 16 могу пожать 80 кг
Тоже довольно хороший результат
В носках не мостистись брат, у тебя напряжения в ногах не было, носки бы снял пожал бы)
Ага, я понял уже, скользко в носках было. Теперь буду знать
Чтобы жать 100-ку нужно жать 90 на 4 минимум, а лучше на 5. Щас у тебя 90 на 2. До НГ вряд ли успеешь + 2-3 повторения наработать. Но все равно удачи)
Обещаю что смогу наработать, спасибо
мне кажется тут все очень индивидуально, я 90 больше 2 раз не жал, но при этом рекордный жим 102.5, у кого то силовой аспект развит сильнее, но при этом выносливость и техника хромает на повторах, а у кого то наоборот 90% от максимума жмут на раз 6
@hrnash6211 полностью согласен с тобой
@@hrnash6211 Ну хз, впервые слышу чтоб 90 на 2, а потом 102,5 , уверен, ты жал не в соревновательной технике
@@tur7029 Ну вроде без отрыва попы, с касанием, без паузы конечно, но и не в отбив, просто на один повтор я могу сконцентрироваться, а на большое количество тяжело, как бы я не спорю что человеку жмущему 100 должно быть по силам пожать 90 на раза 4, но для этого надо тренировать жим этого веса на повторы, а я этого не делал, плюс проблемы с кистью, после ушиба кисти часто даже на весах чуть больше рабочих уже кисть подводит. Да и блин все мы разные, я среднего роста, с короткими рычагами, плюс еще и грудь самая развитая часть всегда была, прокачал ее чисто на уличных тренажерах без свободных весов, меня в первый день с пустым грифом перекашивало, через неделю стабилизаторы привыкли и пожал 90.
синхроности не хватило
Голову тальком забыл намазвть