Eu tenho um programa de mobilidade onde temos rotinas específicas de mobilidade, protocolos e rotinas especificas para diversas modalidades e movimentos. O objetivo é te ajudar a conquistar mobilidade, reduzir o risco de se machucar e seguir praticando modalidades esportivas por mais tempo e de forma segura! Conheça o MOBILITY ON 👉🏼 Se você quer melhorar sua mobilidade, entre para o meu programa de mobilidade: isaferreira.com.br/mobility-on/
Tenho 71 anos, fiz academia quando tinha uns 28 anos, tentei cócoras e nao consegui, no dia seguinte consegui. Vou tentar tudo isso que vi agora, sorte pra mim rsrsrs. Só corri atrás quando comecei a ter dor em tudo, cada dia num canto, melhorei muito com outros exercícios, agora vou desbravar os seus...
@@Rafazimm1991 Oi, bom dia, dá muito sim, toda dorzinha que aparece já faço meu corre e sempre acho exercício. Tem quem corre (a maioria) para o remédio, eu corro para o exercício, aliás nem tomo remédio pra nada.
Isa, descobri o canal recentemente e ja salvei uns 3 vídeos. Esse para mobilidade pós 8 horas de trabalho sentado é excelente. Compartilhei ate com o Educador Fisico do meu trabalho. Muito obrigado! Voltaria a frequentar academia só por causa do cachorro. 😂
Nossa, o último é o pior! Eu não levanto nem metade do meu braço e já começo a cair pra frente... Com o passar do tempo irei voltar para dizer se vai melhorar essa condição. No mais, muito bom vídeo!
Parece muito bom! Vou fazer... Encontrei por acaso outro vídeo teu...passei a refletir sobre este movimento dos meus antepassados (minhas origens são de uma comunidade rural) e a tentar fazer porque hoje a nossa realidade é de conforto, mas também de muita acomodação! No vídeo anterior que assisti tentei fazer o cócoras e não consegui de imediato...fui seguindo suas dicas e agora já estou conseguindo ficar...ainda é um pouco desafiador...mas a mobilidade que me proporciona é realmente muito boa. Obrigada por compartilhar, nos fazer refletir e nos ensinar com bastante leveza...❤
Muito obrigado tem me ajudado muito a jogar handebol, tenho sentido mais facilidade para fazer arremessos e deslocamentos...com certeza vou manter essa sequência o máximo de dias possível juntamente com o Alongamento...Muito obrigado novamente
@@ecsmcmlxviii sem dúvida! Mas tem mais específicos para corredores! Vou te mandar… faz essa rotina “a parte da corrida” e como “aquecimento para corrida” usa esse vídeo aqui 👇🏼 me segue no insta tb falo mais sobre isso lá @isaferreira.mm
Eu adoro fazer esse tipo de mobilidade, mas acho que você tinha que por o tempo na tela pra quem entrar no vídeo já fazer direto. Eu me atrapalho muito na hora de contar 30s ou 1min, pois estão começando novamente a treinar❤
Enfrente a dificuldade para supera-la. Já que tem dificuldade nessa percepção, primeira perceba, então conte assim: 1 segundo, 2 segundos, 3 segundos..etc
Minha pergunta é: eu treino musculação todos os dias por 1 hora e após eu faço cardio de corrida intervalada por 25 minutos ,também todos os dias . Aonde eu encaixo esse treino de mobilidade , antes da mulsculacao ,depois da musculação ou depois da corrida ??
Você podia fazer o exercício com o tempo na tela e sem corte! Assim ja podiamos fazer junto com você, nesse formato com corte preciso sair do video por cronômetro voltar no vídeo... Nao é pratico
Eu tenho um programa de mobilidade onde temos rotinas específicas de mobilidade, protocolos e rotinas especificas para diversas modalidades e movimentos. O objetivo é te ajudar a conquistar mobilidade, reduzir o risco de se machucar e seguir praticando modalidades esportivas por mais tempo e de forma segura! Conheça o MOBILITY ON 👉🏼 Se você quer melhorar sua mobilidade, entre para o meu programa de mobilidade: isaferreira.com.br/mobility-on/
Tenho 71 anos, fiz academia quando tinha uns 28 anos, tentei cócoras e nao consegui, no dia seguinte consegui. Vou tentar tudo isso que vi agora, sorte pra mim rsrsrs. Só corri atrás quando comecei a ter dor em tudo, cada dia num canto, melhorei muito com outros exercícios, agora vou desbravar os seus...
👏👏👏👏👏👏
Conta pra nós, deu resultado? Rsrs
@@Rafazimm1991 Oi, bom dia, dá muito sim, toda dorzinha que aparece já faço meu corre e sempre acho exercício. Tem quem corre (a maioria) para o remédio, eu corro para o exercício, aliás nem tomo remédio pra nada.
1:54 Cocoras 1
2:13 Coluna 1
2:46 Coluna 2
3:12 Quadril 1
3:48 Quadril 2
3:57 Ombro 1
4:18 Ombro 2
4:55 Quadril 3
5:40 Tornozelo
6:30 Cocoras 2
Muito importantes esses exercícios
O cachorro é uma lindeza 😍
Isa, descobri o canal recentemente e ja salvei uns 3 vídeos. Esse para mobilidade pós 8 horas de trabalho sentado é excelente. Compartilhei ate com o Educador Fisico do meu trabalho. Muito obrigado! Voltaria a frequentar academia só por causa do cachorro. 😂
@@IgorGarcia-fz4wg ahhh obrigada por estar aqui! Vou postar muito mais pra seguir te ajudando! Obrigada! Mesmon
Olá, tenho 57 anos e sinto que estou enrijecendo mais à cada dia,então se torna essencial fazer exercícios de mobilidade.Muito obrigado ❤
Gostei muito e agradeço, será o momento de ficar comigo mesma de maneira lúdica e saudável! Saúde e paz pra você!
Amei , e vou compartilhar muito. Obrigada 🙏
Nossa, o último é o pior! Eu não levanto nem metade do meu braço e já começo a cair pra frente... Com o passar do tempo irei voltar para dizer se vai melhorar essa condição. No mais, muito bom vídeo!
Melhorou? rsss
Adorei esse vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigado, @Isa Ferreira 🌹
Parece muito bom! Vou fazer...
Encontrei por acaso outro vídeo teu...passei a refletir sobre este movimento dos meus antepassados (minhas origens são de uma comunidade rural) e a tentar fazer porque hoje a nossa realidade é de conforto, mas também de muita acomodação! No vídeo anterior que assisti tentei fazer o cócoras e não consegui de imediato...fui seguindo suas dicas e agora já estou conseguindo ficar...ainda é um pouco desafiador...mas a mobilidade que me proporciona é realmente muito boa. Obrigada por compartilhar, nos fazer refletir e nos ensinar com bastante leveza...❤
A aula é ótima e o doguinho deu um charme rsrs
Gostaria que colocasse exercícios para mobilidade nos joelhos
Obrigado Isa, inseri esses exercícios na minha rotina matinal.
Que cachorrinho fofo!
Adoro❤ quero mais🎉
vou providenciar!
Muito obrigado tem me ajudado muito a jogar handebol, tenho sentido mais facilidade para fazer arremessos e deslocamentos...com certeza vou manter essa sequência o máximo de dias possível juntamente com o Alongamento...Muito obrigado novamente
Eu amoooooo hand! Você sabe que joguei a vida inteira né? Obrigada você por estar aqui!
Parabéns!! Corpo lindo!!😍😍😍😍
E esse cachorrinho fofo no fundo? Amei ❤
Ameeeei também! Obrigada pelo comentário!
só vi ele kkkkkk...
Achei o que eu tava procurando 💖 obrigada, moça
Mobilidade 👍
Obrigada por compartilhar. Vou inserir na minha rotina. Acho que vou fazer todos os dias de manhã e noite farei isolado por treino
gratidão por comentar aqui, você vai ver diferença demais se fizer como me disse! vai me contando!
Vou fazer os seus exercícios gratidão sempre
Parabéns Isa, melhorei muito a minha mobilidade seguindo suas dicas, Deus abençoe!
Gratíssima por esse Feedback! Essa rotina já pode colocar em prática aí né? Siga se cuidando!
Enfim uma rotina inteligente e eficaz 👏🏻👏🏻👏🏻.
Muito obrigado pela ajuda, agora o OHS sai 💪🏻💪🏻
@@viniciusmombelli6899 você é demais! Obrigada por todo o apoio! Vamos conquistar esse overhead! Vou produzir um vídeo específico pra ele!
6:40 Exercício maravilhoso. Faço sempre na hora do banho, nunca vi ninguém fazendo.
muito bom!
Obrigada pelo vídeo!
@@pattynonato5595 brigada por estar aqui!
Sensacional isa ❤
Espero continuar ajudando!
Vou fazer preciso muito ainda nao consigo ficar de cocoras pois meu calcanhar fica erguido mas actedito que vai melhorar com esses exercicios.
Bgd ❤
Vc pode fazer colocando algo debaixo do calcanhar.
SHOW!!!
Muito obrigado por compartilhar excelente conteúdo, parabéns 👏👏
vocês são demaissss, obrigada mesmo!
Amei...vou incluir na minha rotina da noite e ver como vai funcionar. Obrigada pelo conteúdo rico. Abraço....❤
Amei Isa vou fazer com certeza bjs ❤
Sequência maravilhosa, muito bem explicada 👏🏿👏🏿👏🏿, bora colocar em prática
Amei! Muito obrigada, vou tentar fazer todos os dias
Parabéns moça!Bênção sobre vc !!!!!
Showwww
Vou fazer, quero melhorar minha mobilidade ❤
Show
Essas mobilidade define também vc fazendo com um tempo?
Show 👏👏👏👏👏
Muiito bom, Isa!
Isa, sou maratonista. Esses exercícios servem para corredores de fundo também?
@@ecsmcmlxviii sem dúvida! Mas tem mais específicos para corredores! Vou te mandar… faz essa rotina “a parte da corrida” e como “aquecimento para corrida” usa esse vídeo aqui 👇🏼 me segue no insta tb falo mais sobre isso lá @isaferreira.mm
ua-cam.com/video/ZUDpU7jQWRI/v-deo.htmlsi=1RB1fgEFk5iZfkX6
Eu adoro fazer esse tipo de mobilidade, mas acho que você tinha que por o tempo na tela pra quem entrar no vídeo já fazer direto. Eu me atrapalho muito na hora de contar 30s ou 1min, pois estão começando novamente a treinar❤
Enfrente a dificuldade para supera-la. Já que tem dificuldade nessa percepção, primeira perceba, então conte assim: 1 segundo, 2 segundos, 3 segundos..etc
Verdade
Adorei !!
Amei as dicas
me ajodou muito obrigada
❤️❤️❤️❤️❤️
MOBILIDADE
1:54 Cocoras
👏🏿
Minha pergunta é: eu treino musculação todos os dias por 1 hora e após eu faço cardio de corrida intervalada por 25 minutos ,também todos os dias . Aonde eu encaixo esse treino de mobilidade , antes da mulsculacao ,depois da musculação ou depois da corrida ??
Já vi recomendação para fazer antes do treino de musculação, seria como um alongamento. Porém, não sei se a informação é verídica.
O alongamento pode ser antes e depois dos exercícios exatamente para soltar a musculatura que fica comprimida depois dos treinos
O cachorro
Amei vc tão pequena fofa ❤ eu grandona parece que to enferrujada 😂
Estou tentando o cócoras Valeu
1:31
Muito bom , so precisa melhorarcseu áudio
Você podia fazer o exercício com o tempo na tela e sem corte! Assim ja podiamos fazer junto com você, nesse formato com corte preciso sair do video por cronômetro voltar no vídeo... Nao é pratico
Ajuda pra quem gosta de dançar? Sinto q estou ficando dura mas danças 😂
Joelhos doloridos. Estou correndo eles doem um pouco. Medo
Tô ruim viu😂
a solução tá ai para você melhorar :)
😂
1:32 e 6:49
Gatinha
Eu prestei mais atenção no cachorro do que na moça
TB kkk
Eu também...😂😂😂
Gays
Mobilidade 👍