HIZLI VE KOLAY KİLO VERMENİN FORMÜLÜ | Diyetisyen Andaç Yeşilyurt
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Herkese merhaba!
Bugün sizlerle hızlı kilo vermenin formülünü paylaştık. Kanalımızdaki tarifler ve diyet listeleriyle siz de sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İyi seyirler :)
Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;
www.andacyesily...
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenandacyesilyurt
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenmutfagi
#DiyetListesi #kiloverme #andacyesilyurt
Açlık mevzu değil ...pisbogazliga cozum bulmak gerekiyor
Kilo vermek için yazılan onca şeyin en büyük eksiği kesinlikle yaş faktörü.. daha önce yediğimin yarısını bile yemiyorum spora başladım ama ileri yaşlarda o kadar zor veriliyor ki... Gençliğin kıymetini bilin
Kesinlikle 🙄
Kesinlikle
3 haftada yarım kg verdim diyet yapıyorum ama hareketsizim kıştan dolayı. kilo veremedim :(
Buna ek olarak doğum yapmak diyorum, ne kadar zayıflansa da o deri sarkması nedeniyle fit görünmek imkansız artık
@@av.beraykoralay3575 aslında doğum yapmak kadını iç organlarını yenileyen bir durum yani aslında kadın her doğumda gençleşir
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz.
Benim ömrümde hızlı dietlerle geçti diyebilirim. Bende hep gerçek dışı hayaller kurup kısa zamanda çok kilo vermek isteyen ve bunu başaramayıp pes eden ve daha sonra tekrar deneyip yine başaramayanlardanım. Ve bu inanın senelerimi aldı en son oğlumda çok aşırı kilo almaya başlayınca bir diyetisyene gittik ve aynen sizin verdiğiniz öneriler çerçevesinde öğünlerimiz oldu. Sonuç...ben 6 ay içersinde 27 kilo verdim ve devam ediyorum her gün 1 saat kadar yürüyüşde yapıyoruz oğlumla. Belki bana şimdik şaşıranlar olur vaay 27 kilo bravo deyip alkışlayanlar olur ama asıl alkışları henüz 13 yaşındaki oğlum çok çok daha fazla hak ediyor çünki o tam 20 kilo verdi. 🥳🥳🥳
Hocam yaklaşık 1 haftadır diyetteyim..sizin yaptiginiz yemeklerde yapmaya çalışıyorum mercimek,lahana,ve bal kabaklı tatlı çok lezzetli oldu çok teşekkürler...
Üç günlük şok diyetinize başladım ikinci günüm evde tartı olmadığı için tartılamadım ama ikinci günümde şişlik hissi gitti beslenme düzenim oluştu çok teşekkürler
Hocam bu bir kanaldan fazlası,emin olun verdiğiniz kıymetli bilgilerle benim gibi onlarca kişiye yol gösteriyorsunuz,gerçekten minnettarım. Sizin adınıza sürekli dünyanın çeşitli yerlerine fidan dikiyorum, buradan da teşekkür etmek istedim,diyetimde ikinci ayı tamamladım bu defa çok kararlı bir şekilde ilerliyorum lütfen bu tarz videoları sıklıkla paylaşın motivasyonumuzu koruyabilelim. Her şey için tekrar çok teşekkürler.
Kilo verdiniz mi hiç
Nur Kuzu dokuzuncu haftadayım -13 kilodayım şu an ama yolum daha uzun. Yeni yıla kadar tamamen diyette olacağım diye kendimi ikna ettim ve ilk adımı attım sonrası geliyor zaten.
Tebrik ederim çok güzel açıklamışsınız, ideal beslenmenin önemi hep vurgulanmalı 🌸
100 kiloydum bir haftadir limonlu maydanozlu yeşil naneli su içiyorum.kahvaltimi sağlam yapıyorum.sekeri ve ekmeği hayatımdan çıkardım ve az yemek yiyorum.gunde iki fincan yeşilçay iciyorum 4kilo verdim .
Dewam ettin miii
@@oznuripek6709 92 kilodayım şuan
@@mervegundogdu5349 bende 92-93 arasındayım
@@oznuripek6709 uzun zamandır ara verdim kısmet olursa tekrar basliyacagim 😭
@@mervegundogdu5349 inşallah bende yıl sonuna kadar 7 ayım var bu 7 ay sabredip 55 e kadar düşmek istiyorum boyum 160 yaşım 15 verebilirim inş
Son 5 kilo nasıl verilir ile ilgili bir video paylaşırsanız çoook sevinirim☺
Size çok teşekkür ederim.Sizin sayenizde 20 günde 4 kilo verdim.Vermeye de devam ediyorum.Azerbaycandan selamlar 😊
Necə etdiniz xanım?
Cavab versəniz sevinerem
@@vusalememmedova1038 Andaç beyin bir videosunda kiloya göre nece yemek lazımdı deyir.Hemçinin onun dediyi kimi qidalanıram.Bütün videolarına baxsaz anlayacaqsınız.
Sağlıklı ve ömür boyu sağlıklı yiyecekler yemek gerekir ve çok güzel bir video olmuş alternatifler sunduğunuz için teşekkürler 👍
video açılırken söyledikleriniz o kadar doğru ki yaptığım en büyük hata kısa sürede kendimi zorlayıp sıkılıp bırakmak oldu verdim sıkıldım aldım tekrar artık ne yapmam gerekeni biliyorum ama ama yapmak başlamak çok zor o motivasyonu yakalamak hamileyken yaşadığım sağlık sorunları aldığım 34 kilo ve onunla birlikte gelen sağlık sorunları kilo sadece görüntünü değil sağlığını bozuyor malesef bunun en büyük örneklerinden biriyim
Hocam sizi yesek diyet bozuluyo mu pek tatlısınız. sol göz de kapanıyo arada OYYŞŞ
Ekmek,hamur işi, makarna bunları tüketmeyin garanti 8 kilo gidiyor zaten denendi test edildi 😃
Son 3-4 kilo gitmiyor buna rağmen
Bəs Qreçka və Bulgur?
Merhabalar mide sorunları olan insanlar nasıl.beslenmeli(gastrit,reflü,hassas bağırsak sendromu vb gibi). Acaba bu konularla alakalı video cekermisiniz. Lütfen
DOĞRUSUNU SÖYLEMEK GEREKİRSE BU İNSANLAR ZAYIFLAMAYA ÇALIŞMAMASI GEREKİYOR. ..BEN AZ KALSIN ÖLUYORDUM.HIPO TROİT IM.HEM DE İBS. ..ASLA DİYET YAPMADIM.ZATEN İBS HERŞEYİ YİYEMİYOR SUN. ŞİŞMANLAMAMAK YETERLİ. .OLDUĞUN KİLOYU KORU...MİDE BARSAK SİSTEMİ HASTA olanlar dikkatli olmalı
@@sibelgazaz5251 katılıyorum size ama ibs hastalarının dengeli ve düzenli beslenmeyle şikayetlerinin azaldığını okudum birçok yerde bununla ilgili video çekmesini istemiş olabilir.
@ŞEKER PORTAKALI Gerçekten düşünüp yazdığınız için çok teşekkür ederim.Msjınızı görünce mutlu oldum. Endoskopi sonucunda reflü ve antral gastrit olduğumu söyledi. Midemde agrı yok ama şislik var. Şişlik için ilac vermisti ,hareket etmemi soyledi.Şislik gecmeyince baska bir doktora gittim. İlaclari yasima gore cok agir buldu. İlac kullanacak kadar kotu olmadigimi soyledi. Hassas bagirsak sendromu oldugumu soyledi. Acikcasi bu pandemi doneminden sonra tekrar detayli gitmeyi dusunuyorim. Alerji testi yaptirmak istiyorum..
@ŞEKER PORTAKALI Aşırı stresli bir insanım..Maalesef bu durum direk mideme yansıyor..Tekrardan tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
Ek olarak farklı bir hastalığınız var mı bilmiyorum ama mide rahatsızlıklarında az ve sık beslenme önerilir. Ne yediğiniz kadar yedikten sonra ne yaptığınız ya da ne zaman yediğiniz de çok önemlidir. Mesela yemekten sonra uzanmaktansa dik oturmak ya da uyku saatinizden belirli bir süre önce gıda alımını kesmek(ikiside aynı kapıya çıkıyor), yemekten sonra öne eğilmeli, ıkınmalı yani yediğiniz yiyeceği yemek borunuza itecek hareketlerden kaçınmak ( gastroözofajiyal reflü hastalarında yemek borusunun kaslarında gevşeme vardır bu sebepten midedeki besin karışımını öne eğilmeli hareketlerde midede tutamayabilir, bu durumda gıda ağıza gelerek istenmeyen acı-ekşimsi bir tar oluşturur(regürjitasyon)) yemek yerken su içmemek, yemekten sonra sade maden suyu tüketmek (midede anti asit ilaç görevi görebilir), fazla baharatlı, yağlı, asitli yiyeceklerden kaçınmak ki uzun süredir bu hastalıktan muzdaripseniz size hangi gıdaların dokunduğu hakkında tecrübe sahibi olduğunuzu göz önünde bulundurarak, bu gıdaları tüketmekten de kaçınmak, bol su tüketimi gibi basit ama etkili önlemler alarak bu rahatsızlığınızı en alt seviyeye indirebilirsiniz.
Direnç kilosu nasıl kırılır bununla ilgili bir video çeker misiniz?♥️
Hocam şeker hastaları için bir video yapabilirmisiniz ara öğünlerde ana öğünlerde beslenme şekliyle ilgili açıklama yapabirmisiniz çok sevinirim ❤
Saçma sapan bir ürüne çok para verdim hocam zayıfladım ama hemen geri aldım teşekkür ederim size
İntermittent diyetinden bahseder misiniz lütfen, verdiğiniz bilgileri aralıklı oruç beslenmesine nasıl uyarlayabiliriz ?
Yaş 32 hocam 66 700 den 3 buçuk ayda 55 kg düştüm ama sabırla aç kalmadan beyaz ekmek şeker kestim sebze ağırlıklı besledim arada protein hedefim 52 az kaldı acelem yok😊
Hocam vegan beslenmeyle ilgili de bir şeyler yapar mısınız?
Proteini nereden almalıyız ne kadar almalıyız gibi
Aynen türkiyede çok az içerik var
bakliyat
Brokoli tüketin, inanılmaz bir protein kaynağıdır.
Kurubaklagillerden protein alırsın
Soya tüketin soya filizi özellikle kalorisi inanılmaz düşük ve proteini çok yüksek
34 yaşındayım hiçbir zaman yaşıtlarım gibi zayıf olmadım hep şişmandım duygusal açlık ve maddiyat olmaması sağlıksız şeyler yememe sebeb oldu en son haşimatoma baktırmak isterken şeker başlangıcı olduğu çıktı dünyam başıma yıkıldı aynaya bakıp çok ağladım ama yemeden asla duramadım özellikle bir arkadaşımın “ ay o kalça bende olsa intihar ederdimi kelimesi beynimde dolandı önceleri her lafa karşı tarafın eksikliği olan birşeyiyle karsılık verirdim rahatlardım ama artık o gece değiştim ve başladım 6 günde 4 kg verdim markette çalışırken çok zor oldu ama artık başlamalıydım 79 u görsem bana yeterli ama hedef koymadım başlangıç kg m 103 belki daha fazla.
Andaç hocam bir şey soracağım Müsaitseniz cevaplar mısınız çok düşük dozda antidepresan kullanıyorum Uzun yıllar Dolayısıyla kendi kilomdan 15 kilo fazlayım ilacın aldırdığın a inanıyorum duygusal açlık çok fazla yapıyor Lütfen rica etsem bana ne önerirsiniz hem arkadaşlara da bilgi olmuş olur Teşekkür ederim
3 ayda 24 kilo verdim...
Bu işin kilo problemin formülünü buldum.
Gerçekten çok basit...
Emeğinize sağlik.
Neymiş o bizimde bilgilendirir lütfen
Neymiş
Huzursuz barsak sendromu olan biri nasıl beslenmeli gibi bir video çekerseniz çok iyi olur maalesef hiç detaylı bir video bulamıyoruz
Spor ya da yuruyus yapinca geciyor, birakinca tekrar huzursuzlaniyor.
Barsak değil Bağırsak
Annem agr diabetik hasta yata bağımlı durumda hocam hem bizim için hem başka hastalar için çok iyi olur mümkün oldu kadr elimden geleni yapiyr ama bir uzmanın tavsiyeleri çok makbule geçer❤
Hocam sabah aç karnına limonlu su ve sağlıklı beslenmeyle zayıflatır mı
evet keske birisi şuna bir aciklik getirse
Limonlu su sindirim sistemini uyarıyo diyebilirim uzman değilim ama ben de kilo veren biri olarak sağlıklı beslenme kesinle kilo verdirir
Evet dikkat etmekle beraber işe yarıyor bende bu aralar yapıyorum dikkat ettim baya 4 kilo verdim 54 oldum
Bir kaşık elma sirkeli su veriyorlar genelde
@@esm. ben kesinlikle beyaz ekmek yemiyorum özellikle iki aydır.cunku farkettimki beyaz ekmek ve simit yediğinde acıkıyorum bi süre sonra.fakat ince iki buçuk dilim kepek ekmeği mesela yiyorum sabah ve yanında zeytin peynir falan işte bunları yediğinde hiç acıkmıyorum.yani yenmedikçe mide alışıp acıkmıyor bi süre sonra.ve tatlı sürekli tatlı arardım simdi onuda yemiyorum çünkü sonu yok yedikçe istiyor insan.yani zorluğu bikac gün.gun gün verdikçe hergun tartıldıkça gram bile almamak için yememek en güzeli bana göre.
İf diyetine göre bi diyet listesi de paylaşabilir misiniz
Gerçekten çok yardımcı oldunuz çok teşekkür ederim abone oldum bile 🤗
Çok ama çok güzel bilgiler vermişsiniz, çok teşekkür ederim 👏👏👏
kusura bakmayin ama 2 endokronoloji uzmanina gittim ve yaninda diyetisyenle calisiyordu aynen sizin dediginiz gibi beslendim hic kilo veremedim yine o yemeklerden sonra tatli ihtiyaci hissettim.Ama ne zaman canan karatay ekmek yok seker yok beslenmesine basladim yemeklerden sonra hic tatli ihtiyaci duymadim .Birde porsiyo kucult gibi seyler soylediler onlarda onun yuzunden hep cok daha aciktim.Ama karatayi denedim 1 ayda 8 kilo verdim ilk basta doyana kadar yedim sonradan yemek istedigim dustu eskisi gibi acikmiyorum onun icin sizin bu dediginiz yontem her insana iyi gelmiyor.Doktor diyetisyenler hep ara ogun dediler ve istahimi daha cok tetikledi bu.Diyeceklerim bu kadar saygilar
Şu sınav bitsin bu kanalı sömürücem dmkdkdmd
Bitti hadi bakem ♥️😜
Bende öyleydim ne kazandın sen
@@umranlunadundar5928 iibf
Bu kanalı unutmuşjm kfkdkfkf
Bence inanılmaz çok yemek var bu listede😳 ben 2 öğün yapıyorum max. Vücut tüm gün sindirime çalışır böyle. hazırlama ve yeme için zamanlamaya vuruncada büyük bir dilimi yemek düşünmek ve yemekle geçer. Biraz dinlendirmek lazım bünyeyi bence, sevgiler
19 yaşındayım boyum 168 kilom 62 ama yediğim fast foodlar cipsler gereğinden fazla ve yanlış şekilde pişirilmiş etlerden koladan cart curttan dolayı normalinden fazla göbeğim var. bugün spora başladım haftanın 4 günü gideceğim. ekşi mayalı siyez ekmeği tüketeceğim artık. 3+ litre su ve spor yaptığım günler 6-7k yapmadığım günler ise 10k adım atacağım. GENÇLEŞİYORUM RESMEN BU KADAR MI FARK EDER
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler
Çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık
Çok üzülüyorum azıcık şeylerle günü kurtarıyoruz 😢 yemek yemeyi çok seviyorum neden mahrum kalıyorum, bazı insanlar dünyayı yer örneğin eşim yine de kilo almıyor, hep kararında...ben bir dilim kek yesem 10 kilo alıyorum 😭😭 hareketsiz de değilim sağlık sorunum da yok neden böyleyim
3 ay da 14 kilo verdim sizce iyimi devam ediyirum hala sizin de dediğiniz gibi hedef belirledim iste 6 ayda filan şu kadar versem diye hep plan yapıyorum 😁 demekki doğru yoldayım teşekkür ederim 😍👏🏻👏🏻👍🏻#diyetisyenandacyesilyurt
hemen hemen ayda 4 kilo küsüratta verdiğiniz için evet sağlıklı :)
Maşallah.. bence de sağlıklı... sırrınızı bizimle de paylaşırsanız sevinirim😄
Ben bu gün karar verdim yardımlarınız için teşekkür ederim
Merhaba Hocam.Sizi yeni keşfettim Tarifleriniz gercekten cok güzel🙏 Allahtan böyle güzel,saglikli ve az kalorisi olan Tarifler paylaşiyorsunuz🙏 Ben 109 küsür Kiloydum Mayisin ortasinda Diyet demiyimde Saglikli beslenerek Kilo vermek istedim.Karatayla başladim bana hep cok faydasi olmuştu herzaman ve yani sira spor yapiyorum evde Bisiklet,Squat,Leslie yürüyüşü vs...10 ay önce dogum yaptim ve emzirme döneminde baya aldigim icin simdi yawaş yawaş kurtulup ideal kiloma kavuşmak istiyorum.Fakat 2 Ay icinde nerdeyse 20 Kilo verdim şuan 91.5 Kiloyum bugün tartildim.Sorum şu; Migde Ballonunu tavsiye edermisiniz cok kararsizim kendi azmimle 20yi verdim neyse simdi 60 Kiloya kadar kendimmi versem Ballon yardimiylami Kilolarimdan kurtulsam cok kafam karişik😔Sizin gibi bir Insana danişmak istedim.Burdakiler Parasini verdigin icin herşeye evet evet yapin diyorlar ama bilemiyorum😪Şunu ekliyim, Karatay yapiyordum ama 5 gündür öyle minik minik şeyler yiyebiliyorum migdem almiyor o yüzdende 4 günde 2.5 Kilo gitti🙄
Kendin zayıfla hayatını riske atma bence
@@ahmetekin9474 nebiliyim valla öyle riskli birşey degil diyorlar ama iste insan yinede tereddüt ediyor malesef...30kilo daha vermeliyimki boyuma göre kilom ideal olsun🙏
91,5 kilo olarak sakın vücuduna müdahale ettirme .İf beslenme şeklini araştırmanı öneriyorum .çok selamlar
@@yaren17584 tsk ederim tavsiyeniz icin.Daha 1 ay var randevuya bir kac tetikler yapcaklar başka nedenlerim varmi diye kilo vermeme engel olan vs vitamin degerler derken.Ozamana kadar yine veririm görünüşe bakilirsa sonrada gerek kalmaz inşallah istemiyorum aslinda ama cokda kararsiz hayirlisi nebilim😓IF Beslenmeyi biliyorum bende zaten baya saatler ac kaliyorum bazen oluyor tüm gün bir tek birsey yiyorum öyle ac kaliyorum 1-2 gün yiyemiyorumda migde kücülmüş yemiye yemiye bakalim🙏
Miran Mirkan daha yeni görüyorum cevabını inşallah herşey dilediğin gibi olur ve sağlık sorunun yoktur .kendini iki gün aç bırakmasan mı ? herkesin vücudu farklı tabi ama zayıflayacağım diye sağlığından olma .duacınım kendine iyi bak ( kan sonuçların çıktığında unutmazsan yazarsan sevinirim ) bu arada bende hashimato var ve inanılmaz yavaş zayıflıyorum umarım sendede çıkmaz .
Harikasınız çok doğru👍
Biraz da vejeteryenler için video atın lütfen
Harikasınız motive oldum sayenizde🙏
Sıkılıyor insan sıkılmamaya çözüm lazım.
Hamileler icin beslenme nasil olur video cekebilirmisiniz lutfen
Merhaba, eşimi zayıflaması için elimden geleni yapıyorum.Bakalım bu formül neymiş.😂😍👍🏻
Helal size hocam👍
Diyet dışında ne kadar sıklıkla tatlı tüketmeliyiz?
Size soru soran insanlara neden cevap yazmıyorsunuz?
☺☺☺
Teşekkürler hocam...
Çok gercekci ve haklisiniz. Hayatin boyunca diyet yap Geri al biktim koyverdim gali 😁😁
Hocam sizden ricam kilomuzu verdik hedefe ulastik bu kiloyu korumak icin nasil beslenmeliyiz bu kiloyukorumak icin neler yapmaliyiz kilo sabitlemeyi anlaticaginiz bir video cekermisiniz
Canım benim ben 56 yaşında 1:50 boyunda 85.5 kg aldığımda ve kronik böbrek hastası diyalize bağlı değilim ama bir türlü kilo veremiyorum ve bu corona da 5-6 kg daha aldım,Biliyorum bana söyleyeceksin doktorunuza görüşün diyeceksin bana ama senin de fikrini almak istedim bana dönersen Beni çok memnun edersin teşekkür ediyorum görüşmek üzere👍😍
Hocam karaciğer yağlanması abiyi gelen meyve veya çay türü var oneriniz
Cox gozel anlatinirsiniz
1.5 aydır sağlıklı besleniyorum, 1 kilo bile veremedim. Günde 2 öğün şeklinde besleniyorum ve bana yetiyor. Genel olarak kahvaltım: 1 yumurtalı yulaflı omlet, 1 salatalık, 1 dilim mercimek ekmeği, 3 4 adet zeytin. Akşam yemeğini en geç 17.00 da yemiş oluyorum. Ve genelde sebze yemeği, 2-3 kaşık yoğurt ve bir dilim mercimek ekmeği şeklinde oluyor. Ara öğün yapmak istersem 1 çay kaşığı bal içeren bir kahve yapıyorum. Az da olsa egzersiz yapmaya çalışıyorum. Diyetisyene gittiğimde hormonlarımda bir sorun olmadığını söyledi. Cidden kafayı yemek üzereyim artık.
@Esmer Kalemin Kitapligi Haklı olabilirsiniz elimden geldiğince yediğim şeyleri çeşitlendirmeye çalışıyorum ama genel olarak bu çerçeveden dışarı çıkamıyorum. İştahımı tamamen kaybettim. Dediğiniz gibi sporu arttırmalıyım sanırım.
@@esma7286 yağ ve karbonhidrat alimini azaltmayi denediniz mi? Ve egzersiz sadece kilo vermenin %20sidir diyet ise %80. Bence porsiyonlarinizi kalori sayarak hazirlayin ya da yemek gunlugu tutun.
@@humeyrayldz1732 Bir buçuk aylık süreç boyunca kalori günlüğü tuttum. Ortalama olarak günde 600-650 kalori olacak şekilde beslendim. Yine ortalama olarak günde 55-60 Gr karbonhidrat 32-34 Gr protein 30 Gr yağ tükettim. Doğru bir beslenme şekli mi emin değilim ama bir süre daha sporla destekleyip deneyeceğim. Umarım ilerleme kaydederim. 😄
Tritone baktır
Esma 30 gr yağ kilo verme sürecinde olan bi kişi için fazla değil mi birde erken kalkmak da önemli sen onları yapıyorsun gece yatıp öğlen kalkarsan biraz zor (genelde atlanan bi konu) birde kabak detoksu var kesin denemelisin çok az kaloliri doyurucu ve en önemlisi kilo verdiriyor
Allah razı olsun
1 senedir kilo vermeye uğraşıyorum ama veremiyorum hamur işi tatlılar ekmek yemiyorum yemekleride az yiyorum ama kilo veremiyorum ne yapmalıyım
Ya ben her hafta 2 kilo veriyordum kilo vermem durdu Neden acaba günde 1 saat yürüyorum Yarım saatte spor yapıyorum yine gitmiyor Ekmekte yemediğim halde
Hocam ne yaptın sen, ye babam ye. Arkadaşlar benim tavsiyem mercimek çorbası, kahvaltı yapmak isterseniz büyükçe bir salatalık ve iki büyük domates, çok az beyaz peynir, öğlen bir dilim ekmek, iki kase çorba ve yine domates salatalık, akşama yakın acıkırsanız yine domates ve salatalık, şahsen beni doyuruyor, gün boyu limonlu çay için, yine günde 2-3 bardak ayran tüketebilirsiniz, limonlu çay benim açlık hissimi bastırıyor, yemek falan aklıma gelmiyor, imkan varsa ikinci el olur bir koşu bandı alın günde 45-60 dakika koşun, park falan varsa çıkın parkta koşun, ekmek dediğim gibi ancak öğle yemeyinde sadece bir dilim, ekmeği ufak ufak ısırın, çok ufak sanki kuşlara atıyorsunuz, bence bizim ekmekle ilgili en büyük sorunumuz koca lokmalarla yememiz, salatanın yanında bolca yeşillik yiyin
Benim diete benziyor bende günde iki yeşil çay sabah iki yumurta ve aralarda salata dometes zeytinle geçistiriyorum akşam haşlanmıs tavuk göğüz 150 gr ve salata
@@delipedro7283 bir faydası oldumu?
aksam yemekten sonra meyve olmaz cunku cok sekerli. kefir olur
Diyetisyen esliginde 20kilo verdim ama durakladi hedefime ulasamadim bi turlu gitmiyor artik
🤭beni anlatıyorsunuz hocam 😂 hızlı kilo verme ...
Çok tatlısın ❤
Çok afedersiniz ama çok konuşmuşsunuz boş konuşmuşsunuz. Zaten bildiğimiz şeyleri uzata uzata anlatmışsınız. Bir de kolay kilo vermenin yolları diye başlık koymuşsunuz. Resmen zaman kaybı
Hocam ses çok az geliyor bilgiler çok güzel
Yo, qayet iyi
Her gunu ara ogunde bir diyet tatli yemek 1 porsiyon kilo aldirir mi
Teşekkürler kuzum sabahları acikmiyorum 11 gibi açık iyorum ne yapmalıyım
Su ne kadar içelim. Diyetisyenler 2,5 litre diyor
Hocam 50 öğün saydiniz. Ben 1 aya yakindir tek öğün besleniyorum ve kuru yemiş tuketiyorum..
Sonuç??????
Kendini hafif hissediyorsun ve kilo verdigini de. Temmuz 1 de tartilicam bakalim sonuç ne olur. Günlük 30 km de pedal ceviriyorum :) boş durmak yok. Akın saatci yi izlemenizi tavsiye ederim. Tek öğün icin bilimsel aciklamalari var..
Aylardır sağlıklı besleniyorum düzenli spor da yapıyordum ama sonuç göremeyince sporu bıraktım ama sağlıklı besleniyorum nerden baksanız 2-3 aydır böyleyim ama sadece 1-2 kilo verdim daha fazla veremiyorum anlamıyorum sebebini
Belki insülin direnciniz vardır veya tiroid :/
kalori miktarı önemli
Troite baktır
@@sfrbyrz816 diyeti uzun süre bırakmadım aynı şeyi yapıp 1-2 kilo veren ben hiç bozmadan aynı diyetle o kiloyu aldığımda oldu değişik bi şekilde artık ümidim kesilince diyeti bıraktım yine başladım yine bi sonuç yok
Yoo bende 2 ayda 17 kilo verdim
Hocam ben hibüskus diye zayiflama cayi aldim internten saliklimidir
Ben diyet listemi olusturdum hocam yağsız tuzsuz ye ya tamamen yada bi çimdik koy kafi.
Ne kilo kaliyo ne bişey 🤣🤣🤣 biraz düzenli yürü vallahi senden sağlıklısı olmuyor 😌😌
Bütün diyetleri bırakın ara öğün saçmalık aralıklı oruç u tüm doktorlar anlatıyor ve 1 ayda 5 kilo verdim 16/8 metodunu uygulayın insülin direnci diye birşey kalmadı 👋👍
16/8 metodu nedir?
zeren üstün sabah kalkar kalkmaz hemen kahvaltı yapmıyorsunuz kahve içebilirsiniz öğlen 12 de kahvaltı ve akşamdan geç 8 e kadar da akşam yemeği yemelisiniz 12-8 arası ara öğün yok akşam 8 den sonra ertesi gün 12 ye kadar 16 saat aç kalıyorsunuz
Hocam kilo bizle yaşamasın söyleyin😀
Evde doğru ölçüm yapan uygun fiyatlı bir tarti öneriniz var mı?
Mi 2 baskül muhteşem.. kesinlikle tavsiye ederim. Telefonunuza indirdiğiniz uygulamayla yağ kas kilo bilgileriniz telefona geliyor... takip süreciniz kolaylaşıyor böylece
abi gunde nekadar kalori yaktini nerden anliya bilirsin
o kadar kisi yazmis bir tanesine bile cevap yazmamissin,kanalima abone olmayi unutmayin demesini biliyosun ama,abone olucaktim vazgectim..
Aynen
@@sedaenul7446 takip etmeyin bu tip karakter yoksunu insanlari.
@@Fener-kz6tg etmiyorum zateb
Peki insan bi günde ihtiyaç duyduğu karbonhidrat protein yağ bunları ne kadar almalı
Her gün 100000 adım atıyorum sizce iyimi zayiflarmıyım 20gün oldu diyete yapıyorum porsiyonları mi küçüktüm hamur işide yok şekerede dikkat ediyorum sizce iyimi yanıtlarsanız çok sevinirim
istanbul dan karsa mi gidiyosun,nasil yuz bin adim atiyosun:)) kac 0 fazla yazdin acaba:))
Yumurta sevmeyen ne yicek peki😆
begendim abone oldum bile👍
2 sene de 40 kilo verdim dahada almadım
DİYETİSYEN ÖYLE BİR LİSTE VERİYORKİ KAJULAR CEREZLER BALIKLAR...OCAK BATIRAN...
Ben bukadar yesem heralde daha cok şiserim ya ben yemiyorum bukadar sporada gidiyorum ama hic banamisin demiyor yani
Merhaba hocam 12 yasinda oglum var 64.5 kilo geliyo nasil bir menu hazirlaya bilirimki kilo versin normal kilosu kac olmalidir simdiden tesekkurler
Merhaba Salih Bey, oğlunuz 40 kg civarında olmalıdır en fazla.Günde 2 ana öğün ve bunların arasında da ara öğün tüketmesini sağlayın.Ana öğünler, uyandıktan sonra kahvaltı şeklinde 1. öğün, ve uyumadan en az 5 saat önce de akşam öğünü olsun.Kahvaltıda bol yeşillik salatalık ve domates, 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir ve birkaç tane zeytin olabilir.Kesinlikle şekerli, yağlı ve tuzlu şeyler yememesine özen gösterin.Ekmek içinse, kepekli veya çavdar 1 dilim olacak şekilde tüketebilir.Beyaz ekmek ağzına dahi sürmesin.Kahvaltıdan 2 veya 3 saat sonra acıkmaya başladığında ara öğün olarak 1 tane muz yanında da 2-3 tane ceviz fındık vs olabilir.Akşama yemeğine kadar tok kalacaktır.Biraz da azim ve irade gerekir.Akşam yemeğinde ise, tavuk sote, yağsız ve tuzsuz pişmesi önemli, tavuk göğsü, balık, kırmızı et gibi 100 gram kadar olması yeterli, bunlardan herhangi birini yapın.Yanına da yine bolca yeşillik salata, ve yarım kase kadar da yoğurt.1 dilim çavdar ekmek.Akşam yemeği de bu şekildeydi.2-3 saat sonra yine acıkmaya başladığında günün son ara öğünü olarak 1 avuç leblebi tüketerek günü tamamlamış olur.Bu saydığım bütün yiyecekleri her gün aynı şekilde tekrar etmesi gerekmiyor.Kendiniz daha faklı daha çeşitli yiyecekleri her gün deneyebilirsiniz.Yediği miktar çok önemli.Yani porsiyon önemli.Salatadan bol bol yiyebilir.Salata yağlı ve tuzlu olmayacak.Ama yemeklerden azar azar yiyerek 1 ayda en az 5 kilo verebileceğini düşünüyorum.Kolay gelsin.
👍
ama çoooook cabik konuşyorsunuz😊.
Selam,
Nuray😉
Sürekli diyete başlıyorum ama bi türlü devam edemiyorum tatlı krizleri için ne yapmamız lazım aceba hocam bide diyet yapicam diyince daha çok acıkıyorum neden aceba 😩😫
Diyetik cok güzel ve lezzetli tatlılar var. Tariflerini bula bilirsiniz
Ara öğün yemek kilo aldiriri yemeden kilo verirsin
👍👍👍
Günde 1000 kaloriyi gecme bukadar basit
Yok
VAlla ne kadar sürerse sürsün. Ben bu yola çıktım.. Geri dönüş yok artık. Eskiden hep bozuyordum diyeti bu sefer bozmak yok. Tam qaz ireli 🤣
👍👍👍👍👍👍👍
hocada pek fit gözükmüyor neyse :)
Karatay diyeti yapin bos is bunlar
Ekmek yemeyin onu bunu yemeyin diyen biri boş yapıyor benim için
Karatay diyeti acillik etti beni hiç önermem
@@damlaertas8971 ne yedin de acillik etti cok merak ettim sanki sagliksiz bisey oneriyor
@@silabhdr kadin eski ekmege karsi degil modern bugdaydan yapilan ekmege ve bakanligin izni ile kanserojen olan bromur katilan una karşi ayrica hamur kabarsin sıssin diye olmasi gerektiginden fazla gluten katiliyor glutenin zararlari ortada zaten
@@eraydemir1719 gluten zararlı mı? Çölyak hastalığınız yoksa zararı da olmaz
eti bulamıyoruz yağsızını...
Yemek yerken atman djbssivd
Oba 0 dis like