✅litt.ly/atonce #1 앳원스 공식 스토어 오픈 이벤트 👉bit.ly/4hc1t1W 📌이벤트 참여방법 1⃣앳원스 모자를 구매 후 포토리뷰를 작성해 주세요 2⃣포토리뷰를 작성해 주신 분들을 추첨하여 10분에게 앳원스 티셔츠를 증정합니다. ✅이벤트 기간은 10월 31일 자정까지 당첨자는 개별 문자 연락 #2 앳원스 인스타 팔로우+태그 이벤트 👉bit.ly/3NTHhVr 📌이벤트 참여방법 1⃣앳원스 공식 계정을 팔로우해주세요! 2⃣출시한 4가지의 모자중 가장 마음에 드는 모자를 선택해서 댓글에 남겨주세요! 3⃣본인이 고른 모자를 친구들에게 많이 태그해주세요! 4⃣추첨을 통해 5분에게는 앳원스 밸트를 선물로 보내드리겠습니다. ✅댓글 당첨자는 개별 DM 필수 확인 요망 #3 앳원스 모자 인스타 스토리 이벤트 👉bit.ly/4h2dNBQ 📌이벤트 참여방법 1⃣앳원스 모자를 구매하신 후 착용샷과 함께 @official_atonce 를 태그하여 스토리에 인증해주세요 2⃣추첨을 통해 5분에게 앳원스 밸트를 선물해드립니다. ✅당첨자 발표 10월 31일 9시(앳원스 공식 피드) #4 앳원스 유튜브 이벤트 👉bit.ly/4dRph8y 📌이벤트 참여방법 1⃣앳원스 공식 유튜브 채널 구독을 부탁드려요! 2⃣앳원스 브랜드 영상 댓글에 시청소감과 본인들이 이루고자 하는 목표와 소망을 적어주세요 3⃣추첨을 통해 5분에게 앳원스 밸트를 선물해드립니다. ✅당첨자 발표 10월 31일 오후 9시(앳원스 유튜브 커뮤니티) ✔렉스코 전시장 문의 👉1666-8859 👉053-641-0097 ✔마선호가 사용하는 마사지건 테라바디(테라건) 👉brand.naver.com/therabody ✔At Once 한정판 의류 굿즈 이벤트 👉malden.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=713 ✔마선호가 입는 의류(Malden) 👉www.malden.co.kr/ ✔마선호가 먹는 부스터, 보충제 👉coach.wiki/Masunho ✔품절대란 마선호 앳원스 밸트 👉www.monsterzym.com/atoncebelt.html?sl=ko ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [인스타그램] instagram.com/natural_masunho [비즈니스문의] masunho@naver.com
안녕하세요. 신지애 입니다. 혼자 운동하면서 평소 궁금했던 점들을 속시원히 해결해 주셔서 넘 감사했습니다. 제가 질문이 좀 많았네요..^^;; 많은 분들께도 도움이 되셨길 바랍니다. 말씀 하신 것처럼 체지방은 조금 감량하고 있습니다. 운동법도 알려주신대로 하니 진짜 요즘 너무 힘든데 재밌습니다. 좋은 기회로 많은걸 배울 수 있어서 넘 행복했습니다 .*^^*
아 마이클님 너무 반가워요 나혼자서 ㅋㅋ 운동하느라 바빠서 너모 오랫만에 들어왔네요 ㅋ 3월부터 근력운동과 식단하면서 살도 빠지고 했는데 그와같이 얻은것은 탈모와 살처짐 그리고 근손실이었습니다 근손실때문에 근육을 키우기위한 여러가지 영상들을 뒤져보면서 이제 겨우 힘겹게 알아가고 있지만 몸에 대해 이해를 못한 나는 근육도 올리면서 체지방도 빠지는 방법이 있나 했는데 이것은 현실적으로 불가능한거였더군요 이 영상을 통해서 근육을 늘리기 위한 '운동'에 대한 개념을 다르게 인식하게 되는것 같습니다 영상 고맙습니다
헬스 이제 막 시작하는 사람들부터 익숙해지는 중급반으로 넘어가는 사람들까지 다 궁금해할만한 내용들이네요. 피티받지 않으면 궁금증 해소할 곳도 없는 질문들 .. (마치 나처럼 ㅇㅇ;;) 신청자분 질문 진짜 알차게 포인트만 준비해오신거같아서 대단쓰 … 다음화 기대합니다!! 저도궁금했거든용 😂
탄수화물만 50그램 이하로 줄이고 채소 단백질은 양껏 먹고 근력운동 + 달리기 하고 주말엔 등산 여름휴가로 자전거 여행 국토종주 이거 했더니 살 쫙쫙 빠지던데 설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식은 최대한 안 먹고 주말에 토일은 1끼는 남자친구나 친구들 만나서 외식해도 유지 됨
저도 바프찍고 생리 멈춰서 잘먹고 (막먹는거말고) 3달만에 자연스럽게 돌아왔습니다. 체지방 너무 낮으면 몸에서 셧다운 시킵니다. 몸이 원하는 최소한은 유지해주시는게 좋아요. 체중느는건 눈감고 호르몬기능 회복을 먼저 하시고 운동하시면 그때 근육량도 더 잘 오르더라고요~~ 화이팅!!
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
![[EP.08] 당신에게 딱 맞는 웨이트 무게 찾는 법! 꿀팁 대방출](http://i.ytimg.com/vi/O1I9m9Dzcg4/mqdefault.jpg)
![[EP.09] PT를 받아도 웨이트가 어려운 이유??](/img/n.gif)
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2⃣추첨을 통해 5분에게 앳원스 밸트를 선물해드립니다.
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✅당첨자 발표 10월 31일 오후 9시(앳원스 유튜브 커뮤니티)
✔렉스코 전시장 문의
👉1666-8859
👉053-641-0097
✔마선호가 사용하는 마사지건 테라바디(테라건)
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✔At Once 한정판 의류 굿즈 이벤트
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✔마선호가 입는 의류(Malden)
👉www.malden.co.kr/
✔마선호가 먹는 부스터, 보충제
👉coach.wiki/Masunho
✔품절대란 마선호 앳원스 밸트
👉www.monsterzym.com/atoncebelt.html?sl=ko
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[인스타그램]
instagram.com/natural_masunho
[비즈니스문의]
masunho@naver.com
안녕하세요. 신지애 입니다.
혼자 운동하면서 평소 궁금했던 점들을 속시원히 해결해 주셔서 넘 감사했습니다. 제가 질문이 좀 많았네요..^^;; 많은 분들께도 도움이 되셨길 바랍니다. 말씀 하신 것처럼 체지방은 조금 감량하고 있습니다. 운동법도 알려주신대로 하니 진짜 요즘 너무 힘든데 재밌습니다. 좋은 기회로 많은걸 배울 수 있어서 넘 행복했습니다 .*^^*
최고의 질문들!!! 그리고 너무 멋있어요💪💪
@@nol_mom35 좋은질문들 감사합니다
진짜 제가 하고싶던 질문들을 해주셔서 도움 많이 됐어요!! 감사합니다😊
@@jiddumon 앗 너무 기쁘네요~~ 운동도 화이팅 하세요~♡
@@Happyharu-c4m 제가 더 감사합니다 ~~^^
마이클 운동 설명 시작하면 눈빛 바뀌는 거 멋있어 진짜... 저도 37살 헬스 하는 주부인데 이 분 제가 그동안 궁금했던 것만 쏙쏙 물어보시네 ㅎㅎㅎㅎ 신기해요 ㅋㅋㅋ
지인짜 기다렸어요 일마원!! 오늘 상담하신분의 질문이 제 고민과 비슷했고 마이클의 대답 또한 놓칠게 없었어요!! 그럼 이제 운동하러 총총.. ㅎㅎ
다음편 내용도 놓칠게 없으실거예요~~ 운동 화이팅
이렇게 상담편 운동편이 나눠져도 좋을것 같아요 덕분에 많이 알아갑니다 운동편 영상도 기대되네요!
👍👍
인트로 정말 매력적입니다❤
마이클~ 사랑해요❤❤
🫰🫰🫰
일마원이 젤루 재밌어요....모든 사람이 일마원을 즐길때 까지~ 쭈욱~~~
감사합니다 ♥
너무 좋은 상담인거 같아요!! 저도 너무 궁금했던 내용이라 도움이 많이 되네요!!!!
도움되셨다니 다행이에요!!
저도 궁금했던 부분인데 마이클쌤 답변 들으니 넘 좋네요 ㅎㅎ 일마원 그리웠어요 ㅜㅜ 자주 해주세요!!
대박 저도 운동경력 3년차 되어 가는 여자인데 엄청 유용한 질문이었어요ㅠㅠ 진짜 저도 평상시에 궁금했던 것들 다 질문해주셔서 공부가 되네요😊감사해요
도움되셨다니 다행이에요!!!
바프준비하는 40대주부로써
다음화 기대됩니다~
저도 마선호님 팬이에여😊
바프 응원합니다~~~🎉🎉
일 하랴 운동하랴 힘드실텐데 출연자분도 대단하시네요.. 시간가는 줄 모르고 봤어용 유익한 정보 감사합니다 :)
감사합니다 ~~^^
오 좋아요 좋은 컨텐츠❤❤
저도 형님처럼 멋진 근육을 만드는게 제 소원입니다😊😊😊
형님 항상 자극 많이받고있습니다.
정말 워너비 몸이십니다.
운전중이나 운동할때 틀어놓고 자극받을수 있는 찐득하게 운동하는 30분이상의 영상도 많이 있으면 정말 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
드디어 ..!!!!! 일타강사 영상 보고 싶었습니다 ~ ㅋㅋ
저도 40대여성이라서 공감가는 부분이 많았어요. 다음편이 기대됩니다😊
공감 감사합니다~~ 다음편도 기대해주세요~~~^^
진짜 진짜 진심으로 너무너무 도움됐어요!!!!!!!! 여자편 앞으로도 자주 해주세요!!
저도 혼자 운동하고 나이대도 비슷해서 그런지 고민하는 부분이 많이 겹쳐 도움이 많이 되었습니다!! 감사합니다
설명 너무 잘해주심💚💚 너무 매력있는 마선호님!! 유쾌하고 또 자기일 열심히하구❤️❤️
역시 마이클쌤의 일마원 👍🏻 업로드 기다리고 있었습니다 ㅎㅎ
행님 종국이형님이랑 함께하시게 된거 진심으로 축하드립니다!!!
진짜 꽃길 걷즈앗!
고마워❤️❤️
@@Masunho 형 진짜 착하고 웃기고 어디서든지 겸손하고 뭉찬에서도 모드리치 크로스처럼 패스도 잘뿌리고 거기다가 잘생기기까지한 트젠같아서 좋앙~사랑해 형누나
전문가 포스 멋있다…
제가 평소에 궁금해 하던 질문들 해주셔서 너무너무 감사해요~~저도 혼자 운동중이라 질문하셨던 내용들 항상 궁금해 하고 있었어요. 너무 부럽습니다~~저도 코칭 받아보고 싶네요~~
앗 너무 감사합니다~~~^^ 인스타에 공지뜨면 지원해보세요~~~!!
마이클 쌤 매력 쩔어요~🤩
🫶🫶
형님 종국이형님 회사 들어가셨다고 어제 영상에서 봤어요
더 유명해지시겠어요
언제나 응원합니다 화이팅 정진👍
어,... 글고 하체 주3회갑시다ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
❤️❤️
마이클쌤💛 너무 보고싶었쟈나요😘🫶🏻
마이클 정말 친절하게 상담해주네 굳
항상 꿀팁 감사합니더 행님🙃
잔근육이 넘 멋져요!
우리가 정해놓은룰 하체빡시게 한날은 맛있는거 먹어도 되는날
저도 그래요 하체날은 크림빵 먹는날 ㅋㅋ
좋은 지식 감사합니다 운동 빡시게하면 체지방이 줄어드는줄 알았는데 좋은지식 배우고 갑니다
😉
밤 늦게 운동 끝내구 단백질 쉐이크 먹는게 좋은지 안 먹는게 좋은지 늘 궁금했는데 궁금증 해소하고 갑니당🏃♀️
다음화가 기대돼요~~~~
기대해주세요~~~~♡
상담만으로도 속이 시원~ 다음회 너무 기대돼요❤
새침한 마이클 너 ~~~ 무 좋아요 ㅎㅎㅎ
너무너무 재밌고 유익합니다. 다음편이 기대되네요❤❤❤
👍
너무너무 도움이 되는 영상이네요 저는 사십대후반 마선호님 구독자인데 헬스한지는 10년 넘었고 영상처럼 웨이트할때 얼굴이 빠그라질정도로 무게치려고 하고있습니다 다음 운동 영상 너무너무 기대됩니다~~
기대많이 해주세요~~♡ 감사합니다
핑크색 머리띠랑 윙크보고 싶었따구요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 선좋아요 시청해요❤
아ㅋㅋㅋ오프닝 ㅋㅋㅋㅋ마선호님 너무좋아요ㅋㅋㅋㅋ
가발 너무 찰떡
변화를 위한 노오력👍🏻
🥰
헬린이인데 정말 궁금했던 부분을 질문해 주셔서 도움이 많이 되네요. 영상 감사합니다!
완전 유용한 지식 감사합니다^^
진짜 하체 제대로 털고 유산소 뛸려니깐 경련와서 그자리에 주저앉음 ㅋㅋㅋ 런닝 쳐다도안봄 하체한날은 그리고 팔운동한날은 씻기도 힘듬 ㅋㅋㅋ 한 1년차까진 본운동 끝내고 슈퍼세트로 팔운동 매일했었으니 ㅋㅋㅋㅋ
부캐 너무 미칠듯 재미있고 잘 어울려요!! 제 트쌤도 이래주면 좋겠네요🤣🤣
감사합니다😂
아 마이클님 너무 반가워요 나혼자서 ㅋㅋ
운동하느라 바빠서 너모 오랫만에 들어왔네요 ㅋ
3월부터 근력운동과 식단하면서 살도 빠지고 했는데
그와같이 얻은것은 탈모와 살처짐 그리고 근손실이었습니다
근손실때문에 근육을 키우기위한 여러가지 영상들을 뒤져보면서 이제 겨우 힘겹게 알아가고 있지만
몸에 대해 이해를 못한 나는 근육도 올리면서 체지방도 빠지는 방법이 있나 했는데
이것은 현실적으로 불가능한거였더군요
이 영상을 통해서 근육을 늘리기 위한 '운동'에 대한 개념을 다르게 인식하게 되는것 같습니다
영상 고맙습니다
오늘도 잘 보고갑니다 많이 배워가요!!
👍👍
40대초 여성 바프 2회 후 궁금한 점이 한 가득이던 - 딱 4년 전 저네요 😅
마익홀 쌤 가려운 곳 긁어주셔서 감사합니다 😊
❤️
알찬 질문들과 마이클의 미국물 지식까지 오나벽.
아! 마이클 너무 보고 싶었어!!!
👍
신지애님 1RM 무게 저랑 너무 똑같아서..너무너무너~~~~~~~~~~~~~~무 유용한 영상입니다 영상보다가 감격스러워서 댓쓰러옴 1RM은 중요하지 않다 생각해야겠어요
굿굿!!
저도 그마음 버리고 이번에 배운대로 운동하고 있습니다~~ 😊자극이 다릅니다~~ 한번 시도해보세요~~❤
@@nol_mom35 오늘 스쿼트 60kg 12개씩 4셋 휴식 1분30초 이게 제 무게가 맞더군요 ㅎ..같이 득근합시다 나와주셔서 감사해요:)♡♡♡
일마원 오프닝 너무 그리웠음....
다시 돌아온 마이클
마징가님 항상 잘보고 있습니다.
엇. 김동현님이시다~~ 우와~~~😮
진짜 마선호님 센스와 유머감각은 일반인은 절대 아닌듯합니다 ㅋㅋ헬스계의 조정석 마선호님 응원만땅이에요~^^
너무좋은내용!!!
사랑스런 이 복고분위기 넘❤
마~ 시스터 오랜만이에요🙋🏻♀️💕
🫡🫡
Thank you so much for todays video 🥰🌷🦋🦋🦋👍😍
🥰
질문알차게준비해오셨네~
선호형 사랑해여~♥
❤️❤️
9:34 마선생님 진짜 완전 동의합니다! 근데 되게 지승현배우 닮으셨어요!!!
ㅋㅋㅋ❤❤
컨텐츠 너무 조아요
혹시 개그에서 전향하신 분인가요? 좀전에 여자 상체필요성으로 첨 마선호란 이름 알게되어 진지하신 모습에 감동받았는데 그담 추천영상에 갑자기 머리기르고(?) 마이클이 나와서 뿜....귀여워요❤
일마원 좀 자주 해주세용~~~~
잘보고 있습니다! 형님 요번 여름에 많이 쓰신 선글라스 어디 제품인지 알 수 있나요?
저도 선물받았는대 오래되서 기억이 잘 안나네요..
나오신 분이랑 나이. 체형이 비슷해서
완전 도움되었어요 ㅎ완전 럭키비키자나 ㅎ
어멋!! 도움되셨다니 넘 기뻐요~~~^^ 다음편도 분명 도움 많이 되실거예요~~~~♡
일마원 신청은 어디서 하나요? 마이클쌤 pt받아보고싶어요😍🥰
커뮤니티에 지원신청받고있습니다^^
저는 인스타에서 마선호선수님 공지떠서 지윈서 냈습니다~~~^^
와우 제가 궁금하던거 물어보시네...여윽시!!! 엇..운동은 다음편이네요~
기다려주세요!!!
다음편에 꿀팁 더 많아요~~~ 감사합니다~~^^
일마원 머릿속에서 잊어버릴뻔..
한국의 전통차 다이어트차 감로차가 필요하면 콜라보 해주시기 바랍니다 🎉
헬스 이제 막 시작하는 사람들부터 익숙해지는 중급반으로 넘어가는 사람들까지 다 궁금해할만한 내용들이네요.
피티받지 않으면 궁금증 해소할 곳도 없는 질문들 .. (마치 나처럼 ㅇㅇ;;)
신청자분 질문 진짜 알차게 포인트만 준비해오신거같아서 대단쓰 … 다음화 기대합니다!! 저도궁금했거든용 😂
🫰🫰
감사합니다 역시 운동에 진심인 분들이 이렇게 많다니~~ 다음편내용도 만족하실겁니다~~~♡
Nice 👍👍👍
조정석님 닮았어.종국이형꺼 영상
마선호 형아 나온것만봄.. 형아 ㅎㅇㅌ😛
❤️
조정석인줄 알고 들어왔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내담자님 운동루틴이 저랑 같아서 정말 많이 도움될것 같아요😊
마쌤도 땡큐~❤
도움이 되셨으면 좋겠어요~~^^ 감사합니다~
😘
ㅠㅠㅠ 저도 코칭받고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 부러워용~~
도오전~~!! 공지뜨면 지원해보세요~~~♡
@@nol_mom35 댓글 감사합니다!!! 바프 두번 도전 하신 것 듣고 완전 존경!! ㅎㅎ 전 찐 미국에 살고있어 찐 마이클 코치님을 찾아야... 😅😅😅 다음화도 기대하고 있어요!! ㅎㅎ 운동 꾸준히 이어가셔서 멋진 근육 만드시길 응원하겠습니다!!
@@Phdmin와~~~!! 찐 마이클코치님 만나시길 바래요~~~~♡ 감사합니다 🙌🙌
오 사십대 줌마 여기 추가요. 좋은 질문 감사드리고 도움되는 답변 감사드려요 🙏🏻
40대후반 운동 3년차! 딱제가 원하던 질문들이었요! 질문 채고!
스피닝은 언제 타주실건가요 ~ ?
아직 계획이...
머리띠는 어디꺼에요?
마이클 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아너무귀엽네요
헬쓰에서 최악은 바프 같아요. 무리한다이어트 하다가 사진찍고 나고
서 95% 사람이 다 요요 오더라고요.
Hoping for English translation so I can learn from you ❤
오빠 맞아요???? ㅋㅋㅋ
네 제가 동생입니다~~~ ㅋㅋㅋ
헬린이로서 궁금합니다! 무게 찾기!!
다음편 놓치지 마세요~~ 해결법 나옵니다~~
❤❤❤❤
미국사는 50대 주부인데...한국가서 마이클 쌤에게 운동을 배우고 싶은데 무작정 찾아가면 가르쳐 주실 수 있으세요?
😁😁😁
아니 머리ㅎㅎㅎ
저 이 분 처음 보는데..프로필 사진이랑 영상사진 갭이 너무 커서 혼란스러워요
너무 좋당
감사합니다..🥰
pd님 머리에 붕대하신건가요
헤어밴드를 착용했습니다~!
탄수화물만 50그램 이하로 줄이고 채소 단백질은 양껏 먹고
근력운동 + 달리기 하고 주말엔 등산 여름휴가로 자전거 여행 국토종주 이거 했더니 살 쫙쫙 빠지던데
설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식은 최대한 안 먹고 주말에 토일은 1끼는 남자친구나 친구들 만나서 외식해도 유지 됨
와, 내가 궁금한 거 다 물어봐 주셨네!!!!
도움이 되길 바랍니다~~🙏
마이클🫶🫶
🫶
여성분 이수 닮으셨네 ㅎㅎㅎ
머리띠 ㅋㅋ
마른 사람들은 스트렝스와 근비대 비중을 어떻게 가져가는게 좋을까요? 스트렝스 영상보고 꾸준히하는데 무게가 슬슬 안올라가서 정체기가 온 느낌이예요...
관련한 영상 기획중입니다!!^^
윙크 아...개부담스럽네
홈트로 계속해서 자극을 주는것도 근육량유지에 도움이되나요!? 얼마전에 인바디햇는데
체지방은1kg빠지고 근육은유지됏더라구요!
근데지금체지방량이8kg인데 생리가 멈춰서 병웓갓더니 어느정도 살을찌워야된다고 하더라구여 ...ㅠㅠ
유지에 도움은 되지만 상승하기는
어렵습니다!!
저도 바프찍고 생리 멈춰서 잘먹고 (막먹는거말고) 3달만에 자연스럽게 돌아왔습니다. 체지방 너무 낮으면 몸에서 셧다운 시킵니다. 몸이 원하는 최소한은 유지해주시는게 좋아요. 체중느는건 눈감고 호르몬기능 회복을 먼저 하시고 운동하시면 그때 근육량도 더 잘 오르더라고요~~ 화이팅!!
@@nol_mom35 운동양도 줄이라고 하더라구요!!ㅠㅠ
@@봉봉-o2h네 저도 마지막수단으로 운동쉬었어요~~~ 몸이 힘들다고 신호보내는거니 잘 드시고 운동도 쉬어보세요~~ 그뒤에 운동하니 운동도 더 잘 되요~!!!!
@@nol_mom35 아에 쉬는건 더 스트레스라 시간을 줄이라거 하더라구요 ㅠㅠ