1-Não se preocupar com aquecimento e mobilidade (1:17) 2-Treinar com cargas excessivas (3:01) 3-Bulking extremo (5:54) 4-Uso de hormônios sem direcionamento (10:55) 5-Falta de descanso (12:55)
Pacho lança um vídeo de métodos para correção de retroversão pélvica para uma excelente execução do agachamento. Uma boa também é estratégias para iniciantes evoluírem no agachamento com inteligência e segurança. Eu sei que muitas vezes foca em quem é mais avançado, mais esse tipo de conteúdo é top para os iniciantes já começarem certo. Valeu pelo conteúdo Pacho, tmj
Não sei se o Pacho acompanha alguns técnicos e UA-camrs da gringa, como Mike Israetel, Jeff Nippard, Ryan Humiston, entre outros, mas uma boa parte deles fala sobre agachar até embaixo (mais do que 90 graus) pois contribui com maior rompimento de fibras e maior hipertrofia. E além de agachar com máxima amplitude, vários mencionam sobre manter alguns segundos naquela posição por causa do alongamento proporcionado. E isso não só no agachamento, mas em diversos outros exercícios.
Hj eu gasto 1 hora para fazer alongamento e mobilidade pq eu lesionei umas vezes, melhor fazer 10-15 minutos antes do treino para evirar lesao do que ter q fazer 1 hora ou ate nao poder treinar mais
Passei exatamente por isso …. E fiz praticamente o mesmo processo! E fico só vendo as pessoas achando quê estão fazendo o certo se acabando pq querem ser “sem frescura “ ….. e nao adianta de nada avisar que estao erradas !!! Espero que com sua notoriedade no esporte eles escutem! Ja estou mandando esse video para pelo menos 10 pessoas !!
Além de ser um dos melhores preparadores de atleta o Pacho trás conteúdo absurdo para nós, fiquei emocionado ao ouvir seus relatos mestre Infelizmente tá cheio de gente que fica mandando enfiar peso, tomar anabolizante e ir além dos limites Como você mencionou, enquanto se é jovem tem muito a render e pouco se fala em lesão porém depois dos 30 anos é certo que vai dar ruim se abusar dos tópicos que tu disse no vídeo Eu parei dever muito conteúdo de maromba pq tem gente que não ensina corretamente e vem sempre com a frase batida o "Shape fala por mim" e isso vai colocando merda na cabeça do povo querendo empurrar porcarias como formas de ter um Shape legal, e olha que eu nem tô falando de atletas mas sim da grande massa que são amadores e só querem seu Shape de praia Por isso te admiro demais Pacho, você extraí o melhor sempre pensando na base que é se manter saudável em todos os pontos, parabéns por esse relato e que isso sirva de lição para molecada emocionada, se o Pacho que é descendente do Vikings teve esse problema imagina nós meros mortais hahahaha, abraço mestre tamo junto!
Muito bom Pacho, sou professor também e acrescentaria mais um ponto. Nao só excesso de carga, mas vejo um tremendo exagero em volume de exercicios e series. Pessoas que não são atletas, não tomam hormonios e querem ficar 2 horas na academia fazendo infinitas series. Ha muitos profissionais tambem que alimentam essa ideia, e sabemos que os estudos apontam beneficios para o OVER LOAD progressivo. Porem essa progressão tambem acontece e melhor aproveitada, como você explicou: com qualidade de execução, maior amplitude, controle de carga, intensidade etc... Como costumo ressaltar: para conseguir fazer tantas series a intensidade de cada uma teria que ser meia boca: fazer por fazer, distante da falha etc... Eu colocaria esse ponto com uma grande chaga nos treinos modernos. Toda vez que reduzi volume, simplifiquei o treino, foquei no basico bem feito. Tanto em mim como meus alunos, as lesões diminuiram consideravelmente, voltaram a ter ganhos, disposição etc...
Bom dia Pacho! Tenho 56 anos! Estou com uma tendinite do ombro! Devo fazer repouso de todo o trem superior ou existem alguns exercícios que ainda posso fazer para evitar perda muscular?
#DUVIDA - @pacho A minha dúvida seria: nos dias de musculação aonde eu faço treino o corpo inteiro, só um “aquecimento” no elíptico por 5-10 minutos para aquecer o corpo eh suficiente para de fato ser um aquecimento para o treino? P.s: hoje faço um treino full body dia sim dia não, no dia “não” faço alongamentos de mobilidade(cerca de 30 min. e 20min de cardio - bike,esteira..etc). Poderia ser que esses alongamentos/mobilidade já sejam o “treino de mobilidade/alongamento/flexibilidade” necessário para evitar lesões e manter um corpo saudável? Me adaptei ao treino FB e estou evoluindo, as vezes sinto um incômodo ou outro, principalmente lombar e ombros, sempre prezo por um exercício de mobilidade para tal. Obrigado pelos vídeos, curto muito seu canal! Aceito comentários pertinentes quanto ao aquecimento/mobilidade.
Queria ter visto esse vídeo a uns 4/5 anos atrás, também na pegada de ignorar sinais e meter marcha me pegou de vez nas inflamações, ter lesão me deu um atrasado cabuloso, quase 2 anos amenizando os danos.
Esse lance de vir da luta é verdade. No começo eu passava quase 2h na academia num treino de perna. Tava acostumado com superar o limite da exaustão e da dor. Hoje depois de acessar todo esse conhecimento na net eu separo pernas em 2. Com três exercícios pra quadríceps eu já tô morto.
o cérebro coco de pombo vim aqui nos comentários apontar um minimo de erro de digitação e não tirar aproveito de 16min de conteúdo véi... 16min de conteúdo e o cara vim aqui comentar um s na palavra cinco, meus amigos kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@rorschach.92 ele entendeu meu chapa porque não pode comentar com grosseria nos comentários aqui, se você perceber todos as respostas dele é de tom amigável. E ainda creio eu que seja o social media dele respondendo as dúvidas aqui até porque um treinador como ele não teria tanto tempo uma hora dessas ficar respondendo comentários no UA-cam (creio eu) mas de qualquer forma quem leu com certeza te achou um banana, todo mundo comentando assuntos abordado no vídeo e o tonhão encher o saco com s na palavra cinco KKKKKKKKKKKKKKKK
@@rorschach.92 SIM O CABAÇO, VOCÊ ESTÁ LITERALMENTE NA CASA DELE EXATAMENTE NO COLO DO PACHO VENDO ELE DIGITAR COM A CONTA DELE RESPONDENDO SEU COMENTÁRIOS COM EMOJIS NO FINAL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. MAS NO OFF NA MENTE ELE RESPONDEU ASSIM: "CARAI, EU ABRO A CÂMERA, EU MONTO ROTEIRO, GRAVO 16MIN DE CONTEUDO E A ÚNICA COISA QUE O CARA VEM COMENTAR AQUI É O S NA PALAVRA CINCO, POTA QUEL PARIU KKKKKKK QUE ZÉ RUELA"... CHATGPT: PRECISO RESPONDER UM ZÉ RUELA NO UA-cam E NÃO POSSO SER GROSSO COM ELE, POR FAVOR REESCREVA EM UM TOM AMIGÁVEL: "Valew irmao 🙌😅"
Na moral, nao vejo problema algum em comecar com peso alto... eu msm faco supino com alteres... ja chego com 2 de 50kg(mais pesados da academia)... o erro na minha opiniao e fazer pouco exercicio e NAO GANHAR FORCA E RESISTENCIA... ai complica msm.
É bom o pacho compartilhar mais das histórias do passado, do inícios e o que fazia de errado que ele sabe que custa caro hj, as influencias, a diferença de informações da epoca pra hj
Pacho é meu treinador e me fez ter um shape muito bom, mas ele nem sabe disso.
O meu tbm 😂😂😂
Pancho o farmacêutico da rua
Tô namorando aquela mina mas n sei se ela me namora😅
Por essa tua foto tu não tem SHAPE não kkkkk
Poxa, isso é um tema muito sério! Lesões e dores futuras. Precisamos saber mais sobre isso
Obrigado irmao, melhor aprendermos com erros dos outros
1-Não se preocupar com aquecimento e mobilidade (1:17)
2-Treinar com cargas excessivas (3:01)
3-Bulking extremo (5:54)
4-Uso de hormônios sem direcionamento (10:55)
5-Falta de descanso (12:55)
Pacho, lança um video de exercicios básicos/essenciais para mobilidade!
Já tem no canal
Melhor treinador do Brasil 💪🏾👊🏾
Pacho lança um vídeo de métodos para correção de retroversão pélvica para uma excelente execução do agachamento. Uma boa também é estratégias para iniciantes evoluírem no agachamento com inteligência e segurança. Eu sei que muitas vezes foca em quem é mais avançado, mais esse tipo de conteúdo é top para os iniciantes já começarem certo. Valeu pelo conteúdo Pacho, tmj
Deixa comigo irmao, vou estar sempre vendo o pedido de voces, mas pesso que ajudem a compartilhar os vídeos e o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪🙌
Não sei se o Pacho acompanha alguns técnicos e UA-camrs da gringa, como Mike Israetel, Jeff Nippard, Ryan Humiston, entre outros, mas uma boa parte deles fala sobre agachar até embaixo (mais do que 90 graus) pois contribui com maior rompimento de fibras e maior hipertrofia. E além de agachar com máxima amplitude, vários mencionam sobre manter alguns segundos naquela posição por causa do alongamento proporcionado. E isso não só no agachamento, mas em diversos outros exercícios.
Dicas muito bacanas e importantes. Pacho é o cara.
Hj eu gasto 1 hora para fazer alongamento e mobilidade pq eu lesionei umas vezes, melhor fazer 10-15 minutos antes do treino para evirar lesao do que ter q fazer 1 hora ou ate nao poder treinar mais
Boa irmao 💪💪💪
Muito obrigado Mestre 🏆 🇧🇷 🙌🏼
Bandeirante do fisiculturismo 😅 abrindo os caminhos, agora é mais fácil!
um dos melhores treinadores
Que aula sensacional 👏
Passei exatamente por isso …. E fiz praticamente o mesmo processo! E fico só vendo as pessoas achando quê estão fazendo o certo se acabando pq querem ser “sem frescura “ ….. e nao adianta de nada avisar que estao erradas !!! Espero que com sua notoriedade no esporte eles escutem! Ja estou mandando esse video para pelo menos 10 pessoas !!
Pacho é top demais slc 💪👏
Além de ser um dos melhores preparadores de atleta o Pacho trás conteúdo absurdo para nós, fiquei emocionado ao ouvir seus relatos mestre
Infelizmente tá cheio de gente que fica mandando enfiar peso, tomar anabolizante e ir além dos limites
Como você mencionou, enquanto se é jovem tem muito a render e pouco se fala em lesão porém depois dos 30 anos é certo que vai dar ruim se abusar dos tópicos que tu disse no vídeo
Eu parei dever muito conteúdo de maromba pq tem gente que não ensina corretamente e vem sempre com a frase batida o "Shape fala por mim" e isso vai colocando merda na cabeça do povo querendo empurrar porcarias como formas de ter um Shape legal, e olha que eu nem tô falando de atletas mas sim da grande massa que são amadores e só querem seu Shape de praia
Por isso te admiro demais Pacho, você extraí o melhor sempre pensando na base que é se manter saudável em todos os pontos, parabéns por esse relato e que isso sirva de lição para molecada emocionada, se o Pacho que é descendente do Vikings teve esse problema imagina nós meros mortais hahahaha, abraço mestre tamo junto!
Muito bom Pacho, sou professor também e acrescentaria mais um ponto. Nao só excesso de carga, mas vejo um tremendo exagero em volume de exercicios e series. Pessoas que não são atletas, não tomam hormonios e querem ficar 2 horas na academia fazendo infinitas series. Ha muitos profissionais tambem que alimentam essa ideia, e sabemos que os estudos apontam beneficios para o OVER LOAD progressivo. Porem essa progressão tambem acontece e melhor aproveitada, como você explicou: com qualidade de execução, maior amplitude, controle de carga, intensidade etc... Como costumo ressaltar: para conseguir fazer tantas series a intensidade de cada uma teria que ser meia boca: fazer por fazer, distante da falha etc... Eu colocaria esse ponto com uma grande chaga nos treinos modernos. Toda vez que reduzi volume, simplifiquei o treino, foquei no basico bem feito. Tanto em mim como meus alunos, as lesões diminuiram consideravelmente, voltaram a ter ganhos, disposição etc...
Bom dia Pacho! Tenho 56 anos! Estou com uma tendinite do ombro! Devo fazer repouso de todo o trem superior ou existem alguns exercícios que ainda posso fazer para evitar perda muscular?
Obrigado Pacho, gostei sim são dicas muito importante meu amigo, Deus abençoe.
Gratidão! 💫💫💫🫡
Muito bom obrigado.
Mais uma noite assistindo a janta, e comendo o pacho nessa aula! 🤣🤣💪💪
Valeu pelas dicas, mestre!! 👏👏👏
😅😅😅 eu heim kkkkkk
Muito bom como sempre.
5:56 to nesse bulking eterno
Top uma aula experimental
O melhor, sem dúvida, meu treinador 😅
Valeu pelas dicas
Bom treino! 👌
Gratidão Pacho!!!
Cara, o Jay sumiu... o cara era realmente um monstrão.
Parabéns Pacho e obrigado por compartilhar conosco.
Abraços!
#DUVIDA - @pacho A minha dúvida seria: nos dias de musculação aonde eu faço treino o corpo inteiro, só um “aquecimento” no elíptico por 5-10 minutos para aquecer o corpo eh suficiente para de fato ser um aquecimento para o treino?
P.s: hoje faço um treino full body dia sim dia não, no dia “não” faço alongamentos de mobilidade(cerca de 30 min. e 20min de cardio - bike,esteira..etc). Poderia ser que esses alongamentos/mobilidade já sejam o “treino de mobilidade/alongamento/flexibilidade” necessário para evitar lesões e manter um corpo saudável?
Me adaptei ao treino FB e estou evoluindo, as vezes sinto um incômodo ou outro, principalmente lombar e ombros, sempre prezo por um exercício de mobilidade para tal.
Obrigado pelos vídeos, curto muito seu canal!
Aceito comentários pertinentes quanto ao aquecimento/mobilidade.
Ótimo vídeo, Pacho!
Obrigado irmao 💪💪💪
Eu com 130 já dá refluxo. Prefiro manter ali 109 e 110 segurando condicionamento. Boas dicas!
Chama 🔥
Queria ter visto esse vídeo a uns 4/5 anos atrás, também na pegada de ignorar sinais e meter marcha me pegou de vez nas inflamações, ter lesão me deu um atrasado cabuloso, quase 2 anos amenizando os danos.
Passei por isso e tbm irmão 💪🙌
Esse lance de vir da luta é verdade. No começo eu passava quase 2h na academia num treino de perna. Tava acostumado com superar o limite da exaustão e da dor. Hoje depois de acessar todo esse conhecimento na net eu separo pernas em 2. Com três exercícios pra quadríceps eu já tô morto.
D'us abençoe.
10:48 o muzzy e o jay c pequenos perto do Pacho kkkk
Cincos erros foi foda em pacho! Cinco* erros
Valew irmao 🙌😅
o cérebro coco de pombo vim aqui nos comentários apontar um minimo de erro de digitação e não tirar aproveito de 16min de conteúdo véi... 16min de conteúdo e o cara vim aqui comentar um s na palavra cinco, meus amigos kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@rorschach.92 ele entendeu meu chapa porque não pode comentar com grosseria nos comentários aqui, se você perceber todos as respostas dele é de tom amigável. E ainda creio eu que seja o social media dele respondendo as dúvidas aqui até porque um treinador como ele não teria tanto tempo uma hora dessas ficar respondendo comentários no UA-cam (creio eu) mas de qualquer forma quem leu com certeza te achou um banana, todo mundo comentando assuntos abordado no vídeo e o tonhão encher o saco com s na palavra cinco KKKKKKKKKKKKKKKK
@@rorschach.92 SIM O CABAÇO, VOCÊ ESTÁ LITERALMENTE NA CASA DELE EXATAMENTE NO COLO DO PACHO VENDO ELE DIGITAR COM A CONTA DELE RESPONDENDO SEU COMENTÁRIOS COM EMOJIS NO FINAL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. MAS NO OFF NA MENTE ELE RESPONDEU ASSIM: "CARAI, EU ABRO A CÂMERA, EU MONTO ROTEIRO, GRAVO 16MIN DE CONTEUDO E A ÚNICA COISA QUE O CARA VEM COMENTAR AQUI É O S NA PALAVRA CINCO, POTA QUEL PARIU KKKKKKK QUE ZÉ RUELA"... CHATGPT: PRECISO RESPONDER UM ZÉ RUELA NO UA-cam E NÃO POSSO SER GROSSO COM ELE, POR FAVOR REESCREVA EM UM TOM AMIGÁVEL: "Valew irmao 🙌😅"
12:48 parece o vilão de filme de super herói 😮
Um erro, subir no balão que não suporta 140kg haha
Pacho tem shape pra competir na master em ...iria dar trabalho para giga ...
O maior erro e nao malhar direito !!!
Aquele do seu lado é o Muzy? Tá meio diferente mas ele ficou pequeno perto de vc Pacho,kkkkk😅
Pacho, aposto que você incluiria mais 2 pontos, fazer cardio com regularidade e reconhecer que a sua genética não era para performar em alto nível.
Pra mim o maior erro foi esse cabelo megahair aí...
me faz bem eu me sinto bem, eu quero eu posso!
Veja pelo lado bom Pacho, antes não tinha cabelo, agora tem!
Carai, pacho veio ta enorme
Eu treinando ignorando a dor irradiante da lombar 🤡🤡🤡
Ele não era careca?
🎉
154kg 😮😮😮😮 eita, paizão!!! Kkkkkkk
Na moral, nao vejo problema algum em comecar com peso alto... eu msm faco supino com alteres... ja chego com 2 de 50kg(mais pesados da academia)... o erro na minha opiniao e fazer pouco exercicio e NAO GANHAR FORCA E RESISTENCIA... ai complica msm.
Era o famoso burro de carga 😅😅
É bom o pacho compartilhar mais das histórias do passado, do inícios e o que fazia de errado que ele sabe que custa caro hj, as influencias, a diferença de informações da epoca pra hj
rosto sedoso pacho
Show
💪🙌🙌