Cardio ou Musculation en premier ?
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Pour rejoindre mon academie Jamcore voici le lien
www.jamcoredz.com
Pour commander votre T-Shirt
www.jamcoredz....
Pour rejoindre ma newsletter pour les dernières promotions
www.jamcoredz....
Pour le coaching one on one avec Jamo
Email : Jamcorepf@gmail.com ( Sujet : Coaching one on one )
Les Gloubistes aujourd'hui je partage avec vous un super sujet . La question qui reviens toujours dans la musculation. Es qu'on doit faire d'abord le cardio ou la musu on premier ?
Beaucoup de personnes déteste faire le cardio, quelque chose que je vous encourage a faire car ca vas vous faciliter la musculation si vous savez comment positionner tout durant vos entrainements.
Dans cette video je discute les meilleurs moments ou il faut faire la musculation en premier, et aussi le seul moment ou il faut faire le cardio en premier !
#cardio #musculation #muscu #musculationetcardio #muscucardio #entrainement #mouvementscardiovasculaire #exercicecardio
J attendais que quelqu'un fasse cette video depuis longtemps mais malheureusement tt le monde n'est pas aussi intelligent que jamo
Faux y a des vidéos qui ont été fait à ce sujet là même datant de 2017 même si je reconnais que dans cette vidéo la est bien plus détaillé
@@patrickasamoah5747 Cool!
Depuis l’hôpital je regarde tes vidéo est je me sens mieux. Je n’aurai jamais d’enfants ni de femme mais quand je te vois toi et ta femme ta vie cela me fait rêver. Force à toi mon frère sincèrement un Fidèle des premiers jours !!
J’espère que tu vas mieux depuis l’écriture de ton message
force
Force a toi ❤️
J'espère que tu t'es rétabli et que tu as réussi à trouver ton bonheur
On sens que tu fais ça avec ton cœur et ta passion. Respect à toi et ce que tu fais. Merci
Oui et vraiment,il aime partager son métier 😊😊 mel gueeeelb
Faut voir son parcour il etait parmis les premiers 150 athletes qui ont eu la carte pro de lhistoire dans son temp face a Dorian rooney Coleman .Lee Haney et tt c un gas de lencienne ecole et vraiment il fait sa du fond du coeur va taper djamo nezzar sur google
Je suis Hamza du Maroc , ça fait logntemps que je suis ta chaine ( 5 ans ) , ça ma vraiment aidé a avoir mon propre style d entrainement , Merciii beaucoup pour les informations interessantes , Men Lguelb
J'attendais exactement une réponse à exactement ces 3 questions pile en ce moment, improbable lol !
Merci beaucoup pour ce travail de qualité ! 💪
Ce monsieur est vraiment génial.
Il donne de très bon conseils.
Il partage sont expériences donc merci
Je te suis depuis l'Algérie et grâce a tout tes conseille j'ai pris 15kg merci beaucoup ♥️♥️♥️
Sartek 😉✌🏽
@SparkXx SparkXx avec de la motivation tu peux tout faire
SparkXx SparkXx Pareil 7 kg pour être Fit comme j’aimerais.
SparkXx SparkXx Ben les derniers kilos c’est terrible...
Oui carrément toujours muscu en premier ! et si on peut faire du cardio à part c'est même mieux ! 🙏🏻
Merci beaucoup Jamo pour le partage de ton savoir, tout m'a été utile car ont a le même âge , mais la maladie , ma terrassé a 25 ans , je peux maintenant rattraper tout le retard pour vieillir en bonne santé.
Super bonne attitude ! Mel Guelb Jamo
Salut Jamo c’est la question que je me suis souvent posé et voilà enfin la réponse... je suis de Nîmes mais originaire de la Polynésie (Tahiti) merci Jamo rien à dire t’es le meilleur...
C est qui est intéressant avec Jamo, il t éduqué, je m’en sui rendu compte petit à petit, jusqu à ce que tu trouve ce qui marche pour toi.
On se rends pas compte de la chance qu’on a , car il partage bcp d infos.
Profitons end les gars
Ce qui ont la flemme il répond a la question a 5:38 mais sinon la vidéo entière est super !
Toujours du contenu éducatif, c'est ce qui rend votre chaîne la meilleure ❤️
Merci beaucoup jamo je te suis depuis longtemps, t'es le meilleur.
Salam alaykoum Salut à tous, je suis osteopathe spécialisé dans le sport et je voulais simplement te remercier pour ces rappels qui je pense nous profite à tous, merci ❤
Super ta vidéo je faisais l inverse 2 h de cardio et 1 h de musculation j ai jamais pu perdre 1 kg .
Tes explications sont très claires merci 👍👍
Salut Jam.tu est le meilleur.j ai écouter d autres profs sur se sujet j ai rien compris. Avec toi c est claire comme de l eau de roche.merci.salam.
Belle presentation et assez claire. Je me permettrais de corriger le schéma. La production d'énergie ne se limite pas au glucose mais aux oses, il faut y ajouter les fructoses, galactoses...Le rendement dans la production d'énergie (ATP) est différent en fonction du type de glucides consommés, un mélange de glucose et de fructose permet d'augmenter de 10 à 20% la production d'énergie... En 1994, Adopo et al avait étudié l'oxydation des oses et avait conclu a un meilleur rendement dans le cas d'ingestion de mélange d'oses (glucose+fructose).
Merci je vous suis depuis la Côte d'Ivoire.
Vous êtes un illustre et émérite pedagogue
Merci Jamo pour ton explication de ce qu'il faut faire en premier ! Toujours aussi intéressant et bien expliqué !! Merci à toi ! Mel Guelb 🙂
Bjr je suis Gabonais et je vous suis depuis l'archipel des Comores...Cette vidéo m'a beaucoup aidé merci...
C une vidéo qu'il fallait faire depuis longtemps.. Merci pour le conseil, j'ai tjrs commencer par le cardio et je me retrouve sans force pour faire la muscu et je me demendais pkoi.. Mel lguelb
Salam professeur. Nagib, franco-algérien, famille originaire de la wilaya de El Oued.
Vidéo parfaite qui répond à mes questions. J'ai 36 ans, j'était à 96 kg en mai, j'ai perdu 12 kg grâce au jeune intermittent puis ayant atteint mes limites (objectif 78 kg), j'ai repris le sport (6j/7) et effectivement j'ai très vite compris instinctivement que pour sécher un max, faire uniquement de la musculation était insuffisant.
J'ajoute du cardio (30 minutes sur tapis, vitesse 8/9) après la musculation et pas avant car comme tu dis, si on inverse, moins de force pour faire la musculation.
Un grand merci pour ces clarifications, c'est conforme à ce que je pensais 👍
Bonjours, c'est Ruben, depuis la France, mais d'origine Espagnole.
Très intéressante cette vidéo (comme les autres) j'aime bien t'a façon de tout expliquer.
Continue comme ça !!
La vérité je veux sécher et je commence tjrs par le cardio puis la musculation maintenant je vais changer cette idée et je commence par la musculation puis le cardio .... Cela m'a vraiment aidé mercu beaucoup
Merci pour la simplicité et le clarté de tes propos... superbe vidéo
Bonjour je suis vraiment satisfait de votre bon travail. Je vous suivre de tizi ouzou (kabylie).algerie. Bon continuation mon entraîneur.
Merci tu confirme ce que je pensais déjà... C'est à dire cardio jour off et à jeun... (Dans mon contexte comme je suis en sèche) comme quoi t es vidéo de base mon forgé un caractère analytique
Très très intéressant et très très bien expliqué merci beaucoup je suis un ancien pratiquant d'art martiaux qui travaille sur la mobilité souplesse et force donc je ne pense pas que ce soit obligatoire la recherche du muscle mais dans mon cas surtout la résistance. Le travail aux élastiques m'intéresse de plus en plus pour travailler sur les tendons pour les renforcer donc oui très utile cette vidéo pour faire les choses dans le bon ordre 😁👍 merci jamcore
je suis lyes d'alger j'ai 53 ans vous êtes mon idole dans le domaine de ce sport j'ai bcp appris de vous MELGUELB
Tu es un EPM+ (Energía positiva Motivación y plus) Merci pour chaque leçon 🙏🤜🤛💪
Perso je cherche pas la grande musculation je préfère un corps Propre et je travail 30 minutos de cardio et après 30 minutos de musculación je fini avec la pescine et je me sens mieux .
Gràcias
Wow, quelle vidéo instructive et d'une simplicité à comprendre, c'est la base que chaque personne qui pratique la musculation devrait savoir.
Merci Jamo !!
😉👍
Excellent, notre Jamo (seriously) est de retour. Calme et serein avec des infos très utile.
En tout premier, je mets pleins de coeurs pour le générique qui est une tuerie et qui donne toujours la pêche et la motivation ♥️♥️♥️
Ensuite, un très gros merci pour tous tes enseignements instructifs et utiles 👍👍👍
Macha Allah frère oilhi je découvre ❤❤ je te soutiens et je regarde t vidéo Allah yefadek
Enfin une reponses claire net et précise Barak’Allah U Fik
Je viens de m'abonner à t'a chaîne j'adore ce que tu fais et j'aurais beaucoup de questions à te demander merci d'avance 😁 .
Toujours un plaisir d’en savoir plus avec toi ! Continue ! Très bon travail ! De plus tes vidéos sont très ludiques !
Merci khoya pour l'explication derrière la réponse, c'est intéressant. Mel guelb !
super vidéo. informations déjà acquise dans l'académie. bon courage
Merci Slimani ! Mel Guelb Jamo
Salam, Each time you surprise us with your amazing advice dear jamo,wallah we're learning lot from you . Thanks lot. May Allah bless you. Mel gueeelb!!
Vraiment quelqu'un de génial... tu fais ton travail avec grand amour .
Que dieu te protège mon frère
Salut Jamo ,
Merci encore et encore pr ton partage d’experience .
On s’est déjà rencontré a l’aéroport d’Alger c’était vraiment un olaisir et c’est tjrs avec plaisir que je suis tes videos .
Mel guelb lah y3awnek khoya jamo .
Bonne continuation
La réponse à ma question de toujours avec des explications. T es vraiment le meilleur jamo!
Super vidéo. Contenu concis qui répond à des questions précises avec des schémas ou note sur le tableau qui aident la compréhension. Mel guelb Jamo 👍👍
J'ai réussi de combinée t'es conseil, je me suis trouvée avec une très bonne reprise de masse musculaire et j'ai perdu du poids en 12 semaine seulement, avec un bon entraînement de 40min, j'ai calculé mais besoin de protéine 1g selon mon poids, carbohydrate 0.5g et gras 0.5g selon mon poids par semaine, merci beaucoup jamCore, mel galbe.
Toujours de bons conseils avisés distillés avec humour et une énergie positive communicative. 1 000 Mercis ! Slimane.
Toujours de bon conseil, c'est un plaisir de te suivre, 👍👏👏💪
Nando kobon je te suis depuis la côte d'ivoire ( Afrique de l'Ouest ) Super utile tes vidoes. mais forcement adapter pour nos pays du tiers monde
Choukrane khoya. Super vidéo claire et instructive 👍
Je suis algérienne de tiaret je viens de vous suivre... vraiment merci bcp
احبك في الله!
Merci beaucoup mon cher Jamo Mel guelb
Vidéo très instructif. Je savais qu'il fallait faire le cardio en fin de séance, et à jeun. Mais je ne savais pas pourquoi, avec tes explications tout est clair maintenant.
👍💪
Baraka Allah fik khouya Djamel ❤
C'est tellement bien explique merci beaucoup jamcore.noucia de bejaia
Très explicatif ! Je faisait souvent le cardio en premier car je voulais sécher . Mais la j ai changer de diet donc je fait du cardio à la fin mais très bon à savoir c est détaillé propre merci Jamcore !
Super coach mais franchement c'est un tueur il fait délirer
Super video, C'est clair, net et précis
En direct de la France 🦾💪🏼 tu est une source de motivation
Superbe démonstration. J’ai bcp appris. Vous faites une vraie différence.
Merci Jamo 👍💪 barakallaoufik , y'a longtemps que je me posé cette question , hamdulilah on a la réponse
OMG J ADOOOREEEEEEE TON ENERGIE LA
Super super vidéo merci beaucoup 🇫🇷♥️🤝
J'ai retiré les féculents pour éliminer du gras pâtes et ris. je mange principalement le midi escalopes de dinde et légumes beaucoup de légumes je termine par des céréales naturel musselie et fruits pommes orange et pour le goûter aussi musselie et fruits. Galette de riz nature et. Pathé ou fromage vache qui ris . J'ai bien perdu du poids et pris du muscle.merci des bon conseil et pour le cadeau entraînement pour covid.
Merci tellement j'ai Bcp appris de vous coach
Je viens de m’abonner. J’espère en apprendre beaucoup avec toi. 👍🏻
Bonjour M.JAMO !! je tiens à vous dire "Llah Yr7em l walidine" et merci infiniment pour la vidéo !! je précise que je n'ai pas encore vu la vidéo mais tellement j'avais cette question en tête et me suis pas à vous écrire ce commentaire même avant de voir la vidéo, car je sais d'avance qu'elle sera aussi pédagogique et bien expliquée xD !! Bonne continuation à vous et encore merci. (fin de commentaire, je retourne voir la vidéo :p)
Mel Guelb Akhi !
Merci beaucoup Djamo, super vidéo !
Je me suis jamais présenté alors que je te suis depuis un moment;
Moi c'est Elhadj je suis de Toulouse en France et je te remercie pour tes vidéos qui m'aide beaucoup dans mes progrès !
Heureux de faire ta connaissance ! Mel Guelb jamo
Jamo t’es une bombe frérot continue courage force à toi est ta famille melguelb !!!!!!
Milles merci rebi ywaf9ek
Jamo, t’es le meilleur!! Moi c’est Olivier, je suis de Montpellier et j’adore tes vidéos !! Merci!
Bienvenue chez moi ! Mel Guelb jamo
Baraka allaho fik kho
Très bonne vidéo ! je compte commencer la muscu dans les prochains jours qui arrivent même si j'en ai déjà fait avant c'était pour 6 mois environ et puis j'ai arrêté par manque de motivation et le boulot qui me fatigue aussi , par contre mon cas est assez spécial j'ai des problèmes de santé surtout au niveau des jambes , je suis ectomorphe et je sais que les ectomorphe comme moi galèrent a gagner de la masse musculaire , j'aimerais avoir des conseils et pourquoi pas un coaching a distance de ta part Jamcore vu que j'habite en Algérie et on sait bien que l'Algérie est encore très en retard niveau sportif comparé a d'autres pays , je suis tellement motivé a reprendre la muscu et a changer physiquement que je suis prêt a payer par virement pour un coaching a distance lol, quand je vais a une salle de muscu le soi-disant coach que je trouve là-bas s'en fou carrément de ce que je fais ou ce que je dois faire comme exercice surtout quand ils voient mon handicape ils veulent pas se casser la tête ça me sous-estime ils savent pas de quoi je suis capable , ils ignorent mes capacités niveau charge etc.. c'est décourageant a force mais je garde mon mental d'acier parceque si je le fais pas je vais sombrer dans la dépression et c'est pas ce que je veux ! :p Salam
Explications claires sans fioritures. Merci beaucoup pour la vidéo. Salam
Travail très très pro bravo à vous 🙏♥️tu es le meilleur Big love from 🇩🇿 Algeria
merci beaucoup jamo pour cette video très interressante .surtout la manière d'expliquer les choses .BIG UP dz power
Merci car je ne savais pas je fesais toujours le cardio avant, mille merci 😉👍
Salut jamo!
Moi je fais mon cardio sous forme de training ,et en fin de séance je fais un peu de tabata ,💪😘😎
Force à toi et bienvenu au texas
Bonjour jamcor vous été vraiment un génie je suis un ancien body building marocain a l'âge de 65ans je pose toujours la question est ce que je commence ma séance d'entraînement avec le cardio ou après merci jamcor tu a répondu à ma. Question
Merci pour votre partage c'est cool
Merci pour tes vidéos toujours aussi instructives et intéressantes 💪🏼
Tout simplement efficace merci rien a rajouter 🥊🏋🏻🕺🏻
Merci pour l’histoire du cardio en jours off et avantageux à jeun 😉merci jamo
Avec plaisir Mel Guelb Jamo.
JamCore une question : prend tu de la protéine même en journée off ? ( je ne parle pas des compléments BCAA ...etc)
Oui on garde la prot, le muscle en a besoin pour se reconstruire pendant le jour de repos !
merci pour l'explication
Le meilleur ne change rien Coach
Super vidéo merci de nous faire partager tes connaissances force à toi jamo
Cool, tu confirmes ce que je pensais... Utiliser ses sucres rapides pour la muscu puis ensuite allé taper dans le lipide avec du cardio. Merci
Très clair enfin une vidéo bien sur le sujet !
super video !
Merci d’avoir fait l’effort de faire cette vidéo qui est très bien expliqué.
Avec plaisir mel Guelb jamo
merci mr le coach toujour au top dans les videos de bon conseil quand fera tu une video sur les bonne recette ke tu fait courage a toi melgueub
Très bonne vidéo merci 😎👍🏼
Excellente vidéo !
Merci toujours au top tes conseils
Avec plaisir mel Guelb jamo.
T'es trop fort !! félicitations et merci !!
Merci super vidéo j'ai eu vraiment une réponse claire à une question que je me pose depuisssssss longtemps 💪🏾💪🏾💪🏾
Merci super coach.
Encore une vidéo utile. Merci Jamo pour ce partage de connaissances.
Merci L'ami !
Excellent ba Jamo ! Le meilleur!
Excellent . Bien expliqué Jamo tu assure..