教得好有心機，勁有誠意，万分感謝
+gaozhouyan a 謝謝你啊！
Good tutorial and patient in teaching, much thanks.
your welcome and keep supporting barkids ：）
好教學！
后边那大爷。。
請問做正手引體果陣(直腳同曲腳), 分別要點樣hold住隻腳令佢唔好擺前擺後
想問下只訓練引體上升,不做掌上壓/其他動作,會不會對身體有不良影響?
好有用!行步個陣好型!
+ng daft 多謝您的支持
希望有機會到香港和你們一齊訓練
你好，請問你三餐會吃很多蛋白質嗎?
學到野~~thx教得好好
Chi tak Tung 那麼你要加油練拉
會啦，其實我而家做到7，8下標準既反手引體，無奈身體太重成190磅，而家好似樽頸位甘，呀sir有冇咩意見可以比我，另外最好隔幾耐先操一次引體呢
Chi tak Tung 可以嘗試正手引體，咁樣會鍛鍊多Ｄ背部
cool 真是太酷了
Rock Chang 多謝支持,你也會很酷的
不错，支持一下，香港不是很多公园有给成人玩的地方，大部分都是给小孩或老人用的
+Sean Sun 謝謝！如果有心的話有公園就能健身的！
你好啊，我都有自己練下引體上升嫁，不過當然係初學者級別想問下如果落果陣唔直晒係咪比伸直晒更加有用?因為我係想考紀錄部隊，我怕到時要做反直就做唔慣..同埋我已經做到慣左用個腹同隻腳借力 點算啊lol
maybe whatsapp me better
本来是听不懂粤语的，看了这个频道好多带字幕的健身教程，不知不觉现在竟然能看懂没字幕的粤语教程了！；-）
厲害厲害！…………
很棒的教學~我想問下新手要多小下一組。同埋一日做幾多組？
+luk joe 新手可以試下五下，十組！
可唔可以講下 呼吸方法？ 上呼下吸？ 新手一名你教學好詳細 繼續加油 thanks
用力時候呼氣
nice teaching
THANKS
請教一下唷，我有些長短手，感覺上槓後，右側背肌會比較吃力，這樣長久下來會不會使兩邊肌肉不對稱呢，謝謝~
davis lee 補充一下，我右邊鎖骨較左邊突出。
想問初玩引體上升係咪需要戴番手套? 試過初初接觸時冇戴會整損手掌, 但戴手套有人話會慢慢依賴令到前臂得不到應有的訓練效果, 咁請問barkids 同意嗎? 仲有咩利弊呢?
如果是怕整損的話，基本上不用帶手套，因為基本上練到20下起枕已是必經階段，那就倒不如Hardcore一點由他去，也可以練習到隨處做招
我做唔到標準引體上升，大概個鼻去到條bar度，做到5個左右，我係米練chin-up先會好d? 你介紹左幾種新手鍛煉方法，邊種最有效
Jacky Ng 你可以试跳上然后慢下。即是NEGATIVE PULL
假如今天我練引體， 想拉100下 你會建議 怎麼分配? 50下正常握 引體 25下窄引體 25下寛握引體 這樣訓練 跟 100下都練正常引體 那個比較好? 如果是你， 100下 你會怎麼分配呢？
建議開始的時候用前面的那一種
如果用一隻手捉住另一隻手禁做體上升（好似激戰禁）會唔會冇禁好？
也是可以的！
屋企附近無 但真心想瘦身同大隻d😐
請問一下 我現在反手最最最最盡做到8下..有咩方法可以加上去 仲有大概每星期練幾多次? 我上網見到話每組做7,8次 做3組, 但係我做完8下之後 第2組最多做3~4下 第3組2下都做唔到了..我係完全伸直手然後鎖骨掂到杠.
新手一星期三次左右，做唔到跳上去數三秒落地不斷循環！
想請教一下,如果只是針對練正手引體,唔練反手引體,個背既成長係唔係會差好多
個人比較喜歡正手
謝謝回覆
哈哈，铭哥 我FQ来看你了
哇！謝謝你那麼山長水遠來看我！
格離個阿伯好勁
+ar ken 是的！運動的人都厲害！
Your body is very light.
你好 我想問下 我平時,姐係同朋友玩個時我知自冇咩力 唔大力,但係我做引體上升正手可以去到8-10下,想問下我力怎來的,我應該keep住再訓練自己嗎 謝
+LHaaGenDaZs 如果你是輕體重的話是有幫助的,KEEP住訓練吧
我之前一下都做唔到，練左一排negative pull up,做到2下，做完覺得頸旁邊連背的肌肉好攰，請問係咪用錯肌肉？定係正常？
正常的！主要學習保持呼吸，不要過分擠壓肌肉，慢慢會好起來！
studies show static stretching increase injuries, do active stretching for better results
大爷亮了
好强的肌肉稳定性和爆发力
Kyle Wow 謝謝你的欣賞 仕為悅己者
我自己都操左一排不過都係冇乜規律咁操依家見到你教左好多野明白左一D唔同既動作同埋鍛練肌組既位置^^ THXanyway,你教得好有心機 夠哂斯文入哂腦 GD
Wish you could got it!
正手仲未做到 thx anyway!
加油啊！堅持就是王道！
THANKS! 正手做到兩下啦~ 但只能放肩頭對上啲位，太濶就唔夠力。請問正手同反手其實係咪用緊手上唔同部位啲肌肉呢？
請問向上的同時要將膝蓋抬起來嗎?
初學時會較易上
請問~要怎麼克服引體向上時身體會晃動的問題……
試試把雙腳合起吧:)
教學非常詳細 可以加推分享一些 飲食方面的配合嗎
sillylun520 Fung 正常作息！饮食方面主要不要太肥腻就可以了，
我想請問一下 我練引體上升有大概半年了 我卡在8-12下有點久 如何提升次數 要負重嗎??
david shih 沒錯,你說對了.只要有適合的負重,會提升你的引體上升數,教學:ua-cam.com/video/aVPstM0rXXA/v-deo.html
感恩~~ 你的影片真的很有幫助
+david shih 謝謝！
岩岩先留意到你既片！請問女仔都係咁練嗎？可否拍片教教女仔健身?!😘😄💪👩🙏
Sharon Chan 你想练引體？
@@Barkidsofficial umm... 嗯！是的！
@@Barkidsofficial 其他的也可以
天秀@@
KA HIM LIU 係啊,呢到係天秀公園
天水圍？
Hi 我想請問 我拉單槓的時候 右邊的肩膀會明顯比較高 請問該怎麼矯正
偏重引體上升可以幫到你
Barkids 什麼意思
ua-cam.com/video/oaODR3pXiRc/v-deo.html 0:37
good
+Lam CK 謝謝！
nice
Thanks bro :)
做果陣 對腳不自覺向前伸 點算?
如果能鎖住不搖擺也是很好的練習！
吾該哂。你好有型丫xd
THX^^
請問如果想靠引體上升變更橫更大隻應該做啲咩，我而家做開每組十下，每日8～10組
但好似漲得唔明顯，唔夠勁
要盡量縮短休息次數來完成，但也要盡量完成下數
Barkids 你意思係縮短休息時間？
縮低組間休息時間，建議如果覺得輕鬆的話組休息一分中好了，在盡短時間內做完目標下數
Barkids 明白，即係抖小啲，多謝你既解答。
我想問下點先可以練到更多嘅引體上升 我而家停留喺8~12下。
+Damon Chu 試下負重！
Awesome ^_^
唔該,我想問下依到係咩地方
+ylong y 天水圍！
很犀利，似乎無重力咁- -學到很多
+幫主 多練習不同引體吧朋友,會進步很大的!
你好啊，請問，你最多可以做幾多下呀？
haha!!! who do you ask?My friend
Barkids Street Workout SImon Lee?
手肘上槓的意義是甚麼?就咁睇好似會好傷
Guillotier 多謝你意見啊 Guillotier 手肘上槓其實沒有你想像那麼傷和痛 當然拉不到那個高度或者沒有向前意識，卻硬要把手肘伸過去 的，還是會發生小碰撞的。另外這個動作能提升背部爆炸，以及前傾姿勢的協調。
謝謝解答，你的影片講解詳細，謝謝你一直以黎的努力，支持
4：54 讀骨(格),不是骨(落)
受教了！
練單手引體， 要先做到幾多下引體上升先
最少做到20下會比較好：）
不好意思 請問要到哪裡學習呢^_^
金銘周 我們在香港有提供訓練班的, 如果你來不了的話我們也提供網上教學,或是跟著教學片來學!
感謝您 謝謝 很棒耶
加油,努力練習！
引體可以練到三頭咩？
可以
@@死火啦.....一下都做唔到....有咩方法令手大隻啲.....咁我可能先做到
每天多拉，堅持就是了
Whereu guys train
we train in TSW also Meifoo and Lokfoo
Can i join.u guys
sure
女仔適唔適合練架？對減手臂同拜拜肉肉有無幫助架？
女仔當然都適合喇,引體上升對手臂既針對性唔強,要其他動作訓練
+Barkids 謝謝你🙏🏻🙏🏻🙏🏻
我15歲練引體上升會唔會影響身高
I DUNNO THUNK
We dun think so^^
怎么样跟你上私教课呢
你是說上課？
Barkids 是的
一下都做唔到
+Felix Tam 跟我們一起練吧 : )
這集沒有字幕有點聽不懂
哈哈！不好意思
年輕多好 唔經唔覺7年啦
粤语听不懂 不知道可不可以放下字幕
阿伯挑机喔
完敗
伯伯做的手法是最易上的側手
點解我一下都做唔到，次次都唔過下巴，點算。。，
跳上去慢落
就咁吊住係到有冇幫助? 幫助大唔大? 仲有隻手掌起晒"枕" 好痛，係咪正常？
起晒"枕係必經階斷。男子漢既證明。 而吊住係到有幫助，但幫助唔大
咁啲枕要剪走佢定係由得佢痛都照做?
由得佢痛
如果這部影片有中文字幕就好了，感覺說了很多對我有用的東西，聽不董粵語啊，好傷心
+王祖亮 我們現在的影片都有字幕了，謝謝關注我們!
這部影片 是不是建議 訓練時 多嘗試不同的握距 來練習? 假如 今天我想練 10x10 十組 十下的話， 是不是可以這樣做 正常握距 pull up 50下 較開握距 25下 窄握25下 這個思維是你影片 想傳達的意思嗎？ 因為是台灣人 所以不是很確定 是不是這樣?
如果只習慣練 正常握距 pull up 長久以來 就會輸給 各種握距 都練的人 ， 是嗎？ 還是我誤會了？ 求正確說法
你點解咁輕鬆。。
因为以前勤力,你都得嫁
對初學者幫助唔大
+gaozhouyan a 客氣客氣！
教得好有心機，勁有誠意，万分感謝
+gaozhouyan a 謝謝你啊！
Good tutorial and patient in teaching, much thanks.
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后边那大爷。。
請問做正手引體果陣(直腳同曲腳), 分別要點樣hold住隻腳令佢唔好擺前擺後
想問下只訓練引體上升,不做掌上壓/其他動作,會不會對身體有不良影響?
好有用!行步個陣好型!
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希望有機會到香港和你們一齊訓練
你好，請問你三餐會吃很多蛋白質嗎?
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Chi tak Tung 可以嘗試正手引體，咁樣會鍛鍊多Ｄ背部
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Rock Chang 多謝支持,你也會很酷的
不错，支持一下，香港不是很多公园有给成人玩的地方，大部分都是给小孩或老人用的
+Sean Sun 謝謝！如果有心的話有公園就能健身的！
你好啊，我都有自己練下引體上升嫁，不過當然係初學者級別
想問下如果落果陣唔直晒係咪比伸直晒更加有用?
因為我係想考紀錄部隊，我怕到時要做反直就做唔慣..
同埋我已經做到慣左用個腹同隻腳借力 點算啊lol
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+luk joe 新手可以試下五下，十組！
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你教學好詳細 繼續加油 thanks
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THANKS
請教一下唷，我有些長短手，感覺上槓後，右側背肌會比較吃力，這樣長久下來會不會使兩邊肌肉不對稱呢，謝謝~
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想問初玩引體上升係咪需要戴番手套? 試過初初接觸時冇戴會整損手掌, 但戴手套有人話會慢慢依賴令到前臂得不到應有的訓練效果, 咁請問barkids 同意嗎? 仲有咩利弊呢?
如果是怕整損的話，基本上不用帶手套，因為基本上練到20下起枕已是必經階段，那就倒不如Hardcore一點由他去，也可以練習到隨處做招
我做唔到標準引體上升，大概個鼻去到條bar度，做到5個左右，我係米練chin-up先會好d? 你介紹左幾種新手鍛煉方法，邊種最有效
Jacky Ng 你可以试跳上然后慢下。即是NEGATIVE PULL
假如今天我練引體， 想拉100下 你會建議 怎麼分配? 50下正常握 引體 25下窄引體 25下寛握引體 這樣訓練 跟 100下都練正常引體 那個比較好? 如果是你， 100下 你會怎麼分配呢？
建議開始的時候用前面的那一種
如果用一隻手捉住另一隻手禁做體上升（好似激戰禁）會唔會冇禁好？
也是可以的！
屋企附近無 但真心想瘦身同大隻d😐
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新手一星期三次左右，做唔到跳上去數三秒落地不斷循環！
想請教一下,如果只是針對練正手引體,唔練反手引體,個背既成長係唔係會差好多
個人比較喜歡正手
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哈哈，铭哥 我FQ来看你了
哇！謝謝你那麼山長水遠來看我！
格離個阿伯好勁
+ar ken 是的！運動的人都厲害！
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你好 我想問下 我平時,姐係同朋友玩個時我知自冇咩力 唔大力,但係我做引體上升正手可以去到8-10下,想問下我力怎來的,我應該keep住再訓練自己嗎 謝
+LHaaGenDaZs 如果你是輕體重的話是有幫助的,KEEP住訓練吧
我之前一下都做唔到，練左一排negative pull up,做到2下，做完覺得頸旁邊連背的肌肉好攰，請問係咪用錯肌肉？定係正常？
正常的！主要學習保持呼吸，不要過分擠壓肌肉，慢慢會好起來！
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Kyle Wow 謝謝你的欣賞 仕為悅己者
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正手仲未做到 thx anyway!
加油啊！堅持就是王道！
THANKS! 正手做到兩下啦~ 但只能放肩頭對上啲位，太濶就唔夠力。請問正手同反手其實係咪用緊手上唔同部位啲肌肉呢？
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我想請問一下 我練引體上升有大概半年了
我卡在8-12下有點久 如何提升次數 要負重嗎??
david shih 沒錯,你說對了.只要有適合的負重,會提升你的引體上升數,教學:ua-cam.com/video/aVPstM0rXXA/v-deo.html
感恩~~ 你的影片真的很有幫助
+david shih 謝謝！
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+Lam CK 謝謝！
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縮低組間休息時間，建議如果覺得輕鬆的話組休息一分中好了，在盡短時間內做完目標下數
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謝謝解答，你的影片講解詳細，謝謝你一直以黎的努力，支持
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女仔當然都適合喇,引體上升對手臂既針對性唔強,要其他動作訓練
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教得好有心機，勁有誠意，万分感謝
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