bu salatanın tadına sunumuna herkes bayıldı kırmızı Pancarlı bulgur salatası
Вставка
- Опубліковано 15 лют 2024
- #youtube #subscribe #video #youtuber #music #love #newvideo #linkinbio #youtubechannel #like4like #instagram #fitness #workout #fun #bodybuilder #motivation #aesthetic #fitnesslifestyle #dance #yt #sub4sub #youtubeitalia #malatidipalestra #gym #nevergiveup #lol #bodybuilding #aestheticmotivation #kids #gymlifestyle
Çok yaratıcı 🧿🧿🧿
👏👏❤️❤️🧿🇹🇷ellerine sağlık canım
Ellerine sağlık çok güzel görünüyor.
Teşekkür ederim 🌷
Ellerine sağlık arkadaşım harika olmuş
Antioksidan kaynağı; Kırmızı pancar
Antioksidan açısından oldukça zengin olan kırmızı pancar mucize besinlerin başında gelmektedir. Pancara kırmızı rengini veren betalain önemli etkili bir antioksidandır. İçeriğinde A, B6, B12, C, E ve K vitaminleri bulunmaktadır. Aynı zamanda fosfat ve potasyum gibi birçok mineral içeren pancar kansere karşı koruyucu görevi yapmaktadır. Pancar betalain denilen fitonutrientler içerir. Bu madde kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıklarıda engelliyebilir.
Kırmızı pancarın faydaları nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Kırmızı pancar içeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkili bir rol oynuyor. Bu sayede birçok hastalığın ortaya çıkmasına engel oluyor.
Tansiyonu kontrol altına alıyor
Yüksek tansiyon birçok önemli hastalığın ortaya çıkmasına neden oluyor. Kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi hastalıkların temel nedeni olan yüksek tansiyon ciddi bir risk oluşturuyor. Pancar içeriğinde nitratlar sayesinde kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir. Böylece kırmızı pancar tüketerek tansiyonunuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
Sindirimi düzenlemeye yardımcıdır
Kırmızı pancar posası sayesinde bağırsak hareketlerini düzenliyor. Böylece kabızlık, hazımsızlık, karında şişlik gibi sorunların önüne geçiyor. Pancar sindirim sistemini düzenleyen iyi bir lif kaynağıdır. Kan temizlenmesi ve karaciğerin zehirlerden arınmasına yardımcı olduğu için detoks olarak kullanılabilen aynı zamanda iltihap önleyici, azaltıcı etkiyede sahiptir.
Kanseri önlemeye yardımcıdır
Kırmızı pancarda bulunan betanin yüksek oranda antioksidan özelliği gösteriyor. Bu da meme ve prostat kanserini önlemeye yardımcı oluyor. Pancar tüketimi vücudun kansere karşı koruyucu kalkan geliştirmesini sağlıyor.
Kilo vermede etkilidir
Yüksek su içeriği ve düşük kalorisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olan pancar diyet listelerinde mutlaka bulundurulması gereken besinlerdendir. Hem oldukça faydalı olması hem de düşük kalorisi nedeniyle tüketilebilir.
Kırmızı pancarın diğer faydaları ise;
Göz sağlığını korur,
Kemik sağlığı ve kemik gelişimini olumlu etkiler,
Karaciğeri temizleyerek detoks etkisi yapar,
Kansızlığı önler,
Kalp damar hastalıklarına iyi gelir şeklinde sıralanabilir
Yani tam bir sağlık salatası oluyor diğer malzemelerin de faydalarını saymakla bitiremeyiz ana malzeme pancar olduğu için bu kadarını attım deneyeceklere Şimdiden afiyet olsun❤ beğenip kanalıma abone olursanız çok mutlu olurum❤
3 adet kırmızı pancar
Bir su bardağı bulgur 2 su bardağı içinde pancar haşladığımız su bir bardak normal su tuz sıvı yağ yeşilliklerden damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz
Ben yeşil soğan, roka, tere, maydanoz ve haşlayıp küp küp doğradığım kırmızı pancarları kullandım bir limon suyu tuz zeytinyağı sunum için 2 tane limon bir tane portakal içlerine uyup videodaki gibi sunum için kullandım Gerçekten hem görsel olarak hem tat olarak harika denemenizi Tavsiye ederim deneyeceklere Şimdiden afiyet olsun lütfen beğenip kanalıma abone olun😊?