BIEN DORMIR (et donc survivre à la vie) : ✨MODE D'EMPLOI ✨ (rituels, compléments, appli...)
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- Опубліковано 4 жов 2022
- [ Collaboration commerciale rémunerée ]
On se retrouve cette semaine avec un sujet qui nous touche TOUS, j'ai nommé : LE SOMMEIL.
Je vous donne mes trucs et astuces, mes petits rituels, mes produits préférés et j'en passe pour trouver le chemin vers un sommeil DE QUALITAY ✨
Ces conseils ne s'appliquent malheureusement pas si vous avez un petit être humain au sommeil chaotique dans votre foyer mais sachez que (c'est mieux que rien) je vous envoie TOUT MON COURAGE 😬
Merci à On The Wild Side, le partenaire de cette vidéo ❤️
♥ LOVE SUR VOUS ♥
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☺︎ F O L L O W M E J E S U I S S Y M P A ☺︎
📸I N S T A ▸ / coline
🕺🏻 T I K T O K ▸ heyohcoco
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✚ DANS CETTE VIDÉO ✚
+ On The Wild Side - onthewildsidecosmetics.com/
✨ - 20% sur tout le site avec le code COLINE ✨
- Huile démaquillante - bit.ly/2EAVTWi
- Gelée Nettoyante - bit.ly/3UZ9Bry
- Masque exfoliant - bit.ly/3yff4Ro
- Baume contour des yeux - bit.ly/3M4dbek
- Concentré de Nuit - bit.ly/3EA66iw
+ Jeu The Mind - bit.ly/3RyLOvJ ou bit.ly/3CxKViS (se trouve aussi sans aucun doute de 2nde main)
+ Appli Sleep Cycle (gratuit sur iPhone, je ne sais pas pour Android)
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★JE PORTE ★
++ Chemise Sessun - Навчання та стиль
En tant qu'insomniaque chronique en voie de guérison, j'ai développé une peur de l'endormissement (ou plutôt du non endormissement) et voici les solutions que j'ai trouvées et qui semblent fonctionner sur moi :
- faire suffisamment d'activité dans la journée pour être assez fatiguée le soir
- limiter vraiment les écrans (je travaille sur l'ordi donc pas possible mais après 22h j'arrête tout)
- écouter de l'ASMR au moment du coucher
- mettre mon tel en mode ne pas déranger à ce moment là
- au moins 3mg de mélatonine (le spray sommeil flash est extraordinaire : 2 pschit avant d'écouter mon ASMR, puis 2 pschit au moment de sombrer et 1 ou deux pschit pendant la nuit en cas de réveil, je m'endors illico !)
- ne pas prévoir de rdv le matin tôt si possible pour éviter d'avoir peur de s'endormir trop tard
- en cas d'insomnie pcq le cerveau fonctionne trop, écrire tout dans un journal au moment du coucher.
- lire un bouquin chiant !
Je suis admirative des jeunes parents qui sont en déficit chronique de sommeil et qui arrivent à être productifs et socialement sympas... 😅
Et je pense aussi à tous les insomniaques, qui sont nombreux...
Je pense fort à vous 🙏🏼
Je me dis tjrs la même chose 🙂
Mdr mixe les deux et demande toi comment je tiens 🥲😂
Franchement avec l’habitude ça s’atténue mais au début ça pique 😅
Je pense qu’être insomniaque ça m’a aidé à mieux encaisser le gros manque de sommeil que j’avais déjà, sauf que là je peux pas rester dans lit en disant fuck à tout pour me reposer non non non 😂
Les jeunes parents... Tu veux dire ces gens qui disparaissent du jour au lendemain de la vie sociale autre que la professionnelle ?
@@quickwear c'est quoi ce cliché ? 😅
Mon conseil est tout bête mais très efficace : être actif.ve pendant la journée ! Par exemple je vais à mon travail à vélo (40min aller-retour) et j'ai remarqué que certains jours du week-end j'ai plus de mal à m'endormir car j'ai été moins active. Du coup je vous conseille fortement de trouver une activité physique quotidienne qui vous plaise !
Totalement d'accord !! L'activité physique c'est vraiment une des meilleures solutions pour bien dormir !
Ahhhh un grand merci pour le réveil genre « je zone sur insta ou sur tik tok quand je me lève », ça fait du bien d’entendre çà ! J’en peux plus des miracle mornings healthy qui nous ont inondés pendant un temps, avec méditation dès 4h du mat, yoga, et un petit bol de porridge fait maison tout mignon en regardant le levé du soleil en silence…. Insupportable……….. 😅 j’adore traîner sur insta au réveil, et ça me fait du bien !
😂😂😂 Aaaaah les miracle mornings 🥲 Bon après y en a à qui ça correspond hyper bien hein, et tant mieux ! Mais ouais, moi clairement je ne rentre pas dans cette catégorie donc contente que ça te fasse du bien de l'entendre 😅
Omg j'avais vraiment besoin d'une vidéo comme celle-ci. Merci beaucoup 😭❤️
Merci pour cette super vidéo une fois de plus , tu es tellement drôle c'est un bonheur de regarder chaque vidéo 🥰
Cette vidéo tombe parfaitement bien après une semaine de sommeil perturbé et une insomnie cette nuit ! Merci
La vidéo qui me parle !
De mon côté reveil nocturnes x2.
Ca fais 3 ans que je fais la sieste tous les week ends et le midi à la pause boulot ...je continue de regarder mais merci de nous parler de sujets comme celui ci .
Hello !! J'étais comme toi avant, avant d'avoir un petit être humain qui crie fort dans la nuit depuis 11 mois ahaha ! Du coup passer de 9h de sommeil à 6h (les jours où ça va) c'est SUPAAAAAAAAAAYR compliquée ... Mais ta petite phrase "Depuis 1 an et demi notre fils dort tout seul et bien" me donne un sacré espoir !!! En tout cas merci pour cette vidéo et les autres bien sûr
Team 6-7H de sommeil par nuit plus par impossibilité de se coucher tôt que par suffisance mais on tient le coup💪J'ai découvert On The Wild Side grâce à toi lors de précédentes vidéos ou publi Insta, je ne sais plus et le masque est clairement devenu mon chouchou. Il est tellement agréable sensoriellement et efficace! Peut-être me laisserai-je tenter par le contour des yeux bientôt.
C'est une des rares fois où une communication commerciale me donne envie ! Et merci de parler du sommeil, c'est tellement important et pourtant tellement négligé aujourd'hui...
En ce moment, il me faut 10h de sommeil. En reprise d'études et avec un enfant de 3 ans, ce n'est pas évident tous les jours 😅 autant dire que je ne vois pas grand chose de mes week-end car je récupère de ma semaine x)
Tu devrais essayer le baume contour des yeux ! 🤭 bon courage pour la reprise d’études avec un enfant 👏🏼
Coucou, je regarde ta vidéo en me préparant ce matin. Super pour commencer la journée ! ça aurait été sympa de faire cette vidéo au format night routine où tu nous emmènes avec toi, ça changerait ! :) bisous
MAIS MERCI COLINE ! Moi aussi j'ai pas mal de problèmes de sommeil : besoin de 9h par nuit également mais je mets du temps pour m'endormir chaque nuit. C'est tellement agréable de pas se sentir seule (même si bien-sûr on souhaite pas que les autres dorment mal également ^^'). Merci pour les conseils :) Pour moi le plus dur c'est la constance dans les habitudes. Ma routinue idéale c'est, si je veux me lever à 8h du matin : à 21h30 je commence à me préparer : routine skin, rangement. 22h : au lit avec un livre, puis 22h30 on éteint, on éspère s'endormir à 23h et voilà ! allez, la bise !
Merci, on se sent moins seule de savoir que ça arrive à d'autres :)) Le sport aide aussi pour se détendre, certains font de la meditation, j'ai essayé mais je n'arrive pas toujours. Une balade en nature en fin de journée, c'est super. Bonne journée à toi aussi
Merci pour cette vidéo ! Le contour des yeux a une texture incroyable.
Je rejoins la plupart des conseils pour bien dormir :
- faire du sport pour stimuler son corps et dissiper les pensées qui tournent en boucle,
- lire des ouvrages doux comme La première gorgée de bière de Philippe Delerm,
- éviter le thé ou le café après midi,
- écrire, extérioriser sur le papier les choses qui tracassent et les événements réjouissants de la journée,
- s'accorder la procrastination (certaines situations peuvent attendre une journée ou une semaine, ou ne pas du tout nécessiter de réponse)
Je tiens aussi un carnet où je note des suggestions d'activités quand je n'arrive plus à réfléchir (fatigue, anxiété, etc.).
Merci pour cette vidéo Coline ! ✨
Gros problèmes de sommeil de mon côté depuis l'adolescence (pensées parasites, douleurs chroniques, hypersensibilité, cauchemars... bref, un savoureux mélange)
Dans ce qui m'aide avant de me coucher, il y a :
Les douches (froides l'été, chaudes l'hiver), les papouilles/massages (même à se faire soi-même si personne pour nous en faire, sur les trapèzes ou les pieds par exemple), éteindre la box et mettre le portable en mode avion (sinon migraine affreuse au réveil), si possible arrêter les écrans pas trop tard ou écouter de la musique douce, avoir des lumières tamisées et plutôt jaune, boire une tisane (mais pas juste avant de se coucher sinon on se lève 4 fois dans la nuit pour faire pipi, un peu contre-productif ahaa), parfois les bruits blancs (je conseille Morphée, un peu cher mais sans onde avec pas mal de programmes sympa, une bonne idée cadeau avec les fêtes qui approche) et se forcer à penser à des choses positives (certains jours c'est plus facile que d'autres). Voilàààààààà ✨
Oh mais merci pour cette vidéo ❤ perso je me réveille trèèès tôt.... et du coup pareil la vidéo à 6h c'est parfait 😃
Une goutte d'huile essentielle de lavande, à côté de mon oreiller, complète le rituel et m'aide à me détendre. Comme toi, le passage aux soins est obligé, il fait tellement de bien ! Merci pour cette vidéo. Bises
Trop bien la petite vidéo tôt le matin !!
Merci pour tous ces conseils. Perso je vais tester l'appli 🙂
Sinon moi quand j'ai du mal à m'endormir (bonjour le cerveau qui te dit "et si je bougeais mes meubles de place est-ce que ça serait pas sympa !"), j'écoute un livre audio. Ça me "force" à me caler dessus et m'évite de ressasser plein de trucs. C'est magique, en général en moins de 30 min je suis dans les bras de Morphée 🥰
Merci Coline pour cette vidéo. J'ai tout essayé pour mes problèmes de sommeil, du coup je me sens moins seule quand je lis le nombre de commentaires à ce sujet.
Pour ma part, je bannis les écrans le soir et même mon téléphone reste loin de la chambre. J'ai pris l'habitude de lire avant de me coucher et ça, c'est mon moment à moi, le moment où tout est calme dans la maison. Puis depuis quelques semaines, je prends une huile d'une certaine plante dont on entend parler pas toujours en bien. Et ça, je peux dire que ça m'a changé mon approche au sommeil, qui était une torture pour moi.
Et le matin, j'ai la chance de me réveiller et hop de sauter dans mon froc, comme tu dis ! mais juste après je prends un petit temps pour moi, pour déjeuner en paix (comme Stephan Eicher ! lol !).
Bon courage à tous !
J'ai un sommeil de fou, depuis toujours ! Je suis cette personne qui s'endort en un quart de seconde, et qui tape des nuits de 14H sans aucun réveil.
Je ne sais pas si cela peut aider, mais quand je me mets dans mon lit, je profite de ce moment comme si c'était un temps de relaxation. Je me détends, je profite du confort du matelas et des draps, je pense au temps qu'il fait dehors, etc.
Et alors, ce que je fais depuis toujours et qui est extrêmement efficace : je fais de l'architecture mentale. Je construis la maison de me rêve, je rénove les maisons que je connais, je m'imagine à quoi ressemblerais l'hôpital le plus pratique de la terre (je suis infirmière, donc ça marche aussi avec un bureau si vous le souhaitez), ou encore parfois je construis une ville...
C'est tellement efficace que je n'ai encore jamais été jusqu'au bout de ma maison, pourtant je fais ça depuis une bonne dizaine d'années.
J'ai encore 10000 trucs à proposer, je devrais aussi en faire une vidéo 😅
Après des années d’insomnies et une nuit en centre du sommeil on m’a diagnostiqué une parasomnie et j’ai vu des spécialistes sur comment « organiser » l’avant coucher, le coucher et le matin et tout comme toi avoir une routine et des moyens de « décharger » son cerveau avant et commencer en douceur ça aide ÉNORMÉMENT. Je conseille à tout le monde d’étudier son sommeil pour adapter ensuite ses routines ou en installer ☺️
Merci Coline, une vidéo qui m'aura permis d'enfin commander chez On the Wilde side. ;)
Je vois ta vidéo après 3 nuits très compliquées (comme toi j'ai besoin de 9 h de sommeil, autant dire que là je suis un zombie), elle tombe donc à pic ! Je suis déjà fan de On the Wild Side, du coup je cours acheter leur mélange de plantes pour DORMIR (pardon, je suis au bout du roul' !). Merci :)
Coucou !
Même problème avec le sommeil beaucoup plus récent pour moi (la pré-ménopause …toussa …🙄)…. Je dois absolument me coucher tôt (21 ou 22 heures) et terminer ma journée par un bon livre !!. Excellente journée 🥰
j'adore je dors "comme une pierre au fond du ravin"😆j'ai craqué sur le contour des yeux On The Wild Side, hâte de la tester, je suis une grande adepte de la marque SAEVE qui utilise également la sève de bouleau. Je confirme difficile le sommeil, la tête pleine de pensées
Génial cette vidéo..moi qui adore dormir..très interessant ta petite route du soir et du matin !!!..je vais sûrement copier deux trois trucs ..bisous ma belle ❤
Merci 🎉 Produits et Jeu de société commandés 🌞 bonne journée 💕
Bonjour Coline, je travaille dans la petite enfance et je suis d'accord avec toi, les rituels pour s'endormir et pour se lever, c'est hyper important pour favoriser un bon sommeil...
Pour moi le soir, c'est quelques pages de lecture au lit qui m'aident à déconnecter et le matin, c'est câlins à mon chat dans le canapé avant d'envisager quoi que ce soit d'autre 😁
Merci pour cette vidéo! Un sujet qui parle à tous… Moi aussi je fais des listes pour ne pas avoir des trucs dans la tête… et je prends beaucoup de temps le matin, au moins une heure. Je me réveille souvent la nuit mais si j’ai fait du sport avant ca aide beaucoup… en particulier le qigong juste avant de se coucher.😊
Coucou, je souffre également de problème de sommeil (merci l'anxiété 👍🏼) du coup j'ai changer mon moment avant de dormir et mes nuits sont beaucoup mieux. Donc nouveau rituel je coupe la télé 30/40 min avant de dormir et je fais 5 min de cohérence cardiaque puis je lis un livre, et enfin j'écris dans un cahier mes pensées si je vois que j'ai trop de chose en tête afin de libérer tout ça avant de dormir 😴 et hop me voilà prête pour une bonne nuit de 8h de sommeil.
Merci coline pour ces conseils, perso j'utilise Morphée et/ou un ventilateur qui fait un bruit blanc et je dors mieux 😜 bonne journee 💋
Le podcast "somnifère" m'a sauvé quelques endormissements !
Et coherence cardiaque (3 fois par jour pendant 5min : 5 secondes inspiration 5 secondes expiration abdominale)
Excellent Podcast, moi aussi ça m'a beaucoup aidée pendant une période (après j'ai besoin de changement teeeellement souvent donc je pouvais plus, j'ai dû trouver autre chose, je me suis mise à écouter des podcasts en anglais et ça m'endort bien XD)
Somnifère = 🫶🏻
Depuis l'enfance, j'ai toujours eu beaucoup de mal à m'endormir et à avoir un sommeil de qualité. À 8 ans, je prenais les euphytoses comme des Smarties 😅 Mais tout à changé quand j'ai eu des enfants ! La vie à fait que j'ai dû décaler mon heure de coucher pour avoir le temps de tout faire, et je me suis levée plus tôt (histoire d'être prête avant de réveiller les enfants). Et depuis, je me couche (vraiment) fatiguée et je m'endors dans les 5 min montre en main lorsqu'auparavant il me fallait en moyenne 1h30. J'ai aussi instauré un vrai rituel du coucher et du lever, et je veille à marcher au minimum 30/40 min par jour, sinon j'ai plus de mal à m'endormir je. Je pense que l'alimentation joue aussi un rôle.
Le sommeil est essentiel pour moi, quantité et qualité. C'est lui qui détermine mes journées ! Je vais tester le soin contour des yeux et le fluide de jour, merci pour le code. J'utilise les produits de la marque Clinique depuis des années et j'avais justement envie de changement 😉 Des bisous Coline, et en passant, tes cheveux sont incroyablement beaux 😍😍😍😍 As-tu testé les soins capillaires de cette marque ?
Coucou. Merci pour cette vidéo. Comme toi on commence enfin à mieux dormir après 2 ans très compliqué. Mais avec l'hiver ça risque de se gâter 😅.
Pourrais-tu nous faire une vidéo sur tes jeux de société préfèrés? Ce serait cool. Merci. Bonne journée. 🌞
Astuce pr l’énergie : le matcha! Plus s’endormissent en début d’aprem donc je souffrais bcp. J’avais arrêté le matcha et la je reprend (sans penser à ça donc je pense pas que ça soit placebo) et une semaine après « magie » je réalise que je suis bcp moins fatiguée !
Pour ma part c'est l'ASMR qui a sauvé mon sommeil, avant je cogitais tellement que je pouvais mettre des heures à m'endormir, depuis que j'ai découvert l'ASMR, il y a 6 ans, je ne peux plus m'en passer, ça me permet de mettre mon cerveau sur off et je m'endors bcp plus rapidement et paisiblement 😉
moi aussi ^^ tu regardes / écoute quelles chaînes ?
pour moi Serena, Kali, Thildou et Moonlight en chaînes fr ^^
Moi aussi !! Mais depuis 1 an et demi…. J’en écoute même pour travailler je suis devenue complètement accro, et on me prend toujours pour une tarée quand j’en parle ahah c’est tellement apaisant !! En fr j’écoute surtout Serena, rendez vous ASMR, Vanukee, Thildou, asmr moment :)
@@lolitadugue3875 haha moi aussi j'écoute parfois quand je travaille. Ca ou de la musique lofi. Honnêtement qu'est ce qu'on s'en fou des avis des gens. Soit je suis seule chez moi, soit je porte un casque, alors... XD
Ahh contente de voir que je ne suis pas la seule à être accroc à l'Asmr 😅
Je regarde bcp Sandra Relaxation ASMR c'est avec elle que j'ai découvert l'ASMR donc c'est presque sentimental 🤣 sinon je regarde aussi Serena, RDV ASMR, Alinéa ASMR, Néfertiti ASMR, Paris ASMR, ASMR Glow et récemment Moonlight
pareil j'ai commencé à en écouter pendant le covid ça m'a sauvé durant différents les confinements etc
Ma mère a utilisé la montre connectée pour voir ses cycles de sommeil par curiosité, résultat des courses...
12 minutes de sommeil profond.
J'ai donc hâte de voir ce que tu vas dire dans ta vidéo !
Hello Coline ! Grosse dormeuse depuis toujours, ma fille de 2 ans ne m'a jamais posé de soucis car elle semble partager cet ADN avec moi, ma seconde de 5 mois par contre c'est plus compliqué...Elle se réveille très souvent la nuit pour sa tétine ou un calin ! J'ai investi dans le bandeau Hoomband sans grande conviction... Et bien ce truc est incroyable, tu le mets tu te connectes même en mode avion à l'appli qui te passe ta liste de lecture de bruits blancs, sons apaisants etc... Et tu es comme hypnotisée! Du coup mes tranches de sommeils sont courtes mais à chaque fois très récupératrices c'est assez dingue! Je ne sais pas si tu en as déjà entendu parlé, si à l'occasion tu veux tester ça serait chouette d'avoir ton retour! Et bonne année à toi (parait qu'on est obligés...:p)
Merci pour cette vidéo! Maman d'une petite de 2,5ans, je connais ces problèmes de sommeil... en ce moment, je me fais des cafés blanc le soir. : hydrolat de fleure d'oranger et eau chaude. Ca calme le corps et l'esprit très chargé mentalement!
Merci Coline ! 😘💕
Mon must c'est la TISANE, et je crois qu'on sous estime son pouvoir. Clairement une fois je l'ai prise trop tôt et je piquais du nez. La chaleur de la boisson et les plantes détendent de fouuuu. En plus si on a peu de temps et une journée à extension, ça permet de se poser et de couper assez rapidement. Ta petite tisane, dans ton lit, un livre (ou une série pour etre réaliste), ça détend ton corps et ta tete avec, tu t'endors plus rapidement (je cogite bcp moins quand je la prends et je crois que j'ai un sommeil moins qualitatif!)
ma fav : infusion des marmottes (les 2 marmottes)
Trop chouette cette vidéo et super intéressante !
Merci Coline pour ces astuces (team insomnie aussi ✌️) De mon côté ce qui marche le mieux c'est la lecture et la mélatonine 😉
J'ai téléchargé l'appli et franchement ça me sauve la vie !!!
Merci pour l'application Sommeil exactement ce que me manquait !
Aussi loin que je me souvienne, j'avais des problèmes de sommeil, avec du recul, essentiellement à cause de l'anxiété (qui est un gros problème dans ma vie et que j'apprends doucement à gérer avec ma psy). Je mettais des plombes à m'endormir et je me réveillais souvent et pas moyen de me rendormir (parce que je cogitais). En plus, depuis quelques années, je me réveillais plusieurs fois par nuit pour faire pipi (je me disais merde, j'ai des problèmes de vessie maintenant et j'ai même pas encore eu d'enfants... et bien non!). Il s'est avéré que c'était un problème d'apnée du sommeil (micro réveil=envie de pisser^^) donc je conseille de pas hésiter à demander à son généraliste une prescription pour aller voir un pneumologue à ce sujet si vous avez ce type de symptome (pipi plusieurs fois par nuit, fatigue la journée, envie de siesté alors que vous avez dormi 10-12h etc) à fortiori si vous êtes en obésité (parce que c'est super courant chez les gros, dont je fais parti^^). Depuis que j'ai la machine contre ça, je dors tellement mieux, fini les 5 pipi par nuit et surtout je suis pas crevé toute la journée en ayant dormi juste 8h. Pour l'endormissement, ce qui m'a beaucoup aidé, ce sont les papouille de chéri parce que c'est quelque chose qui me détend ENORMEMENT, évincer au maximum toutes les sources de stress/angoisse de ma vie (ce qui est hyper dur^^) et noter TOUT pour ne pas avoir à penser à quoique ce soit (mon agenda et mes notifications sont hallucinamment nombreuses pour des trucs de merde et mon bloc note est plein à craquer mais ça me libère l'esprit, ça m'évite de cogiter pour tout ce qui est marqué).
Merci coline pour tes tips, je suis tenté par le concentré de nuit, je n'ai aucun problème d'endormissement, perso à 22h30 je suis morte j'ai qu'une envie c'est de me coucher (pas d'enfant mais bcp de sport et travail debout), je m'endors direct ! moi le soucis c'est le matin surtt automne / hiver, même si j'ai bien dormie avec 8h de sommeil je me lève je suis éclaté et déjà fatigué !
Merci pour cette vidéo 😊 Je remarque que nous avons une routine assez similaire 😅 Ce qui est devenu indispensable pour moi part contre, c’est de lire. Même si c’est juste 3 pages, ça empêche mon cerveau de cogiter.
Merci pour cette vidéo de partage de ta routine sommeil ! J'ai aussi besoin que les enfants soient couché, que la maison soit "propre", de faire mon petit rituel soin... Ect...Mais malgré tout, j'ai beau savoir ce qu'il me faut pour avoir un bon sommeil, je n'arrive pas toujours à faire ce qu'il faut 🙄🤷 parfois trop fatiguée je capitule. On traîne pour aller coucher les enfants, on a la flemme de nettoyer la cuisine, lancer le lave vaisselle, la machine à laver... Et puis faut finir de taper un compte rendu et aller à la réunion des parents d'élèves et téléphoner à maman /mamie /ses frangines /frangine...Finir de remplir les documents d'inscription au sport des enfants, prendre rdv pour un vaccin, plier le linge qui commence à se confondre avec le canapé, payer la cantine.... Et on se retrouve à se coucher épuisé à 23h00 avec l'impression d'avoir rien eu le temps de faire 🤷 et le lendemain je galère à me réveiller... D'ailleurs je vais tester l'appli dont tu parles tiens ! Merci 😊
super vidéo qui tombe à pic!... Les naturopathes sont de bons conseils pour le sommeil, éteindre les écrans minimum 1h (ou 2 ?) avant le coucher ... dans l'idée pour avoir un sommeil plus sain on ne devrait pas regarder un film juste avant d'aller se coucher, aussi d'aller se coucher entre 22h et 23h maximum, finir de manger 2h max avant d'aller se coucher. Voilà, des petites habitudes qui facilitent un meilleur endormissement...
Nuits hachurées ou hâchées Coline ?? ;D Merci pour cette vidéo que j'attendais depuis longtemps ! Compassion absolue pour tous les parents (et non-parents) en galère de sommeil, c'est une torture soyons honnête ! Ici, mon fils a mal dormi pendant 3 ans, et un beau jour ou peut-être une nuit, il s'est endormi tout seul et a arrêté de se réveiller la nuit... ça fait 6 mois que ça dure, je crois que l'espoir est permis ! Il se réveille en revanche très tôt (rarement après 7h) donc j'ai appris à me coucher tôt, à moins faire de soirées Netflix et ça change tout... Courage à toutes !!
J'ai toujours été une grosse dormeuse, je pouvais dormir 10, 11, 12 heures, voire plus, mais je me rends compte que ce n'était pas sain du tout (pour moi). Parce que plus je dormais, plus j'avais envie de dormir. J'étais vraiment dans un état de somnolence permanent, c'était tout sauf reposant. Et en plus, je me réveillais dans la nuit, deux, trois fois.
Du coup, depuis trois ans, j'ai pris le taureau par les cornes, je me suis imposée une routine le soir à partir de 19 h. Je coupe les RS, je tamise les lumières, j'allume des bougies, je prends ma douche, je fais mes soins, je regarde parfois un film ou un épisode de série, puis je mets mon téléphone en mode avion, je me couche, je lis (4 pages ou 10 chapitres, qu'importe, mais je lis) et quand je sens que mes paupières sont vraiment lourdes, j'éteins tout et je me mets une petite relaxation avec Morphée. En général, en dix minutes, je ronfle 😁 (alors qu'avant, je mettais des plombes à m'endormir, ça moulinait du cerveau). Comme toi, j'utilise une appli de réveil, Sleep as Android (j'ai fini par acheter la version Premium, mais on peut garder la version gratuite). Et sinon, depuis quelques mois, j'ai une couverture lestée, rha, le bonheur 🤤🤤🤤🤤 Depuis, avec tout ça, je fais des nuits d'un trait, de 7 h 30 - 8 h 00, c'est finalement la durée qui me convient. Et quel plaisir de se coucher en étant vraiment fatiguée, je ne sais pas vraiment comment expliquer le pied que c'est de se sentir crevée tout en sachant qu'une bonne nuit de sommeil m'attend 🤔🤷♀️ Alors oui, entre Morphée, la couverture lestée et l'app, ça nécessite de faire quelques frais (sinon, n'hésitez pas à mettre à contribution les proches à Noël ou pour les anniversaires #jdcjdr), mais franchement, retrouver un sommeil paisible et réparateur en valait le coût 😌
Après, j'admets, je n'ai pas d'enfant, donc ça a été plutôt facile de mettre en place pour moi... Courage ! 🔥
Super tous ces conseils ! J'ai complétement perdu le sommeil depuis ma dépression, j'en ai un peu marre d'avoir besoin de somnifères pour obtenir un semblant de nuit.
Elle tombe à pic cette vidéo, justement je galère en ce moment xD. Merci merci
Mais merci pour cette vidéo de bon matin qui a très justement accompagné mon "moment à moi" du matin !
Mon "astuce" pr m'endormir sans pensées polluantes : je lis ! Je lis avec une liseuse donc dans le noir et allongée comme ça dès que je me sens sombrer je pose la liseuse sur la table de nuit et c'est plié ! Bon ok il m'arrive aussi de m'endormir dessus mais pr ça on dit aussi merci à bébé de bientôt 5 mois 😵🤣
Avant j'avais un super sommeil (à part mes rêves tordus ^^), puis, il y 7 ans j'ai commencé à faire des crises d'épilepsies nocturnes. Depuis j'ai une sorte d'angoisse du sommeil, même si maintenant j'en fais moins (j'en avais tous les mois car réglées sur mon cycle m). Je repousse le moment de m'endormir, parfois je me réveille très tôt, et impossible de me rendormir. Comme je travaille à la maison, je ne mets plus de réveil, et quand je dors bien , je me réveille naturellement à 7h ou dès que j'ai finis mon cycle. C'est une bonne méthode pour se réveiller moins brutalement (le réveil c'est une horreur en fait ^^).
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii coline pour ton passage à mon travail je t de suite reconnue, tu es magnifique
Merci pour cette vidéo !!! je me reconnais à 300% !!!!!!
Ah punaise le baume contour des yeux me tente bien!
Je suis en train finir le khiels à l’avocat que je trouve déjà super mais celui là se tente du coup!
L'importance aussi de trouver la literie, les oreillers et le linge de lit (team gaze de coton à la maison) qui conviennent ! Tellement le kif de se coucher dans un lit douillet qui sent bon, avec une grosse couette moelleuse comme un nuage ! 🥰
Le sommeil est extrêmement important, effectivement une nuit pourrie = journée très compliquée c'est clair.La supplémentation en mélatonine ( de qualité ...) peut être très utile aussi !
Sinon, j'adore ta personnalité et ta voix🙂 une voix posée, apaisante...tu devrais faire de la radio !
merci encore pour cette vidéo !! est-ce que tu penses que tu pourrais nous faire une vidéo favoris version jeux de société ? :)
Salut coline ! Vidéo super intéressante : j'ai besoin de 9h aussi (il y a vraiment des inégalités entre les parents :D) et pour ma part, je lis avant de dormir c'est hyper efficace car ça empêche mon cerveau de mouliner !
J'aurais pu en parler aussi, un bouquin au lit moi ça me tatane complètement ! Mais du coup j'arrive jamais à lire longtemps au lit donc je suis un peu frustrée donc je préfère lire ailleurs que dans mon pieu 😂
C’est un jeu où tu ne parles pas 😂 🫶🏽 Merci Colline pour le partage j’adhère au concept à 1000% !
Tu m’a rendu adepte de ce contour des yeux depuis un moment ..The best 👍
Trop bien 😀❤️
Bonsoir Coline,
Pour ma part ce qui a changé mon sommeil cette année ça a été clairement changer de matelas. La literie c'est hyper important. Et je savais que le matelas que j'avais ne me correspondait pas. Dégoutée, en l'occurence, par ce qu'il était neuf et m'avait coûté un bras et un rein déjà, mais ça n'allait pas entre nous. Et mon chéri ne l'aimait pas non plus. Donc j'ai changé, j'ai pris le temps d'essayer des matelas dans PLEIN ( mais vraiment plein ) de magasins pour faire mon choix et affiner les critères jusqu'à trouver celui qui me correspondait ( et qui plait à mon chéri aussi ) sans avoir à me ruiner à nouveau. Je suis donc passée d'une nuit de 9h, avec réveil difficile comme si j'avais pas dormi, à des nuit de 7h à me réveillée presque avant le réveil. C'est dire !
Sinon en astuce pour m'endormir, à proprement parler : la routine de démaquillage aussi, et écouter de l'asmr... ça me détend à un point c'est dingue. Alors ça ne plait pas à tout le monde, ça bon. ^^
La literie mais graaaaave ! on a aussi changé y a 1 ou 2 ans et oh purée c'est LE PARADIS ! 😭
Alors.... réveil complètement embrumé, j'hésite à me lever et là, mon esprit me sort: "C'est jeudi! C'est café-Coline!". Bah... je me suis levée d'un bon, j'ai préparé mon café, je me suis installée devant ta vidéo et.... je ne suis pas sûr d'être réveillée mais je profite agréablement!
Le coloriage avant de me coucher m'aide à avoir une activité calme et tranquille. Souvent je papote avec mon mec en même temps qui, lui de son côté dessine. C'est un moment très sympa qui m'aide souvent à avoir de belles nuits de sommeil.
Haaan oui, faire des trucs avec ses mains c'est aussi le truc qui me détend à moooooort 🙌🏼
Moi ça fait un an que je teste l'appli Calm. Je m'endors facilement, mais je me réveille la nuit et là, impossible de refermer l'oeil pendant des heures. Sur Calm je mets une méditation ou parfois une histoire pour dormir. Le fait de se concentrer sur une voix permet de se rendormir beaucoup plus vite et d'échapper aux ruminations qui nous gardent éveillés. On peut aussi mettre un bruit de pluie / orage en fond, du coup avec les écouteurs, ça créé une bulle réconfortante. Je conseille !
Merci pour ces conseils mais aussi pour le code promo! 🎉❤
Yeeees! Pas d'enfant mais je suis freelance dans l'industrie audiovisuelle à l'étranger donc balance entre 1 mois de vide intersidéral puis 2 mois de tournage avec les journées "normales" de 13h qui commencent à 7h donc levers vers 5h30, avec environ 1/4 des jours en tournage de nuit donc 18h-6h, et puis ensuite 1 jour off et reparti pour 7h-20h, c'est hooorrible pour se recaler. J'arrivais plus à m'endormir, pendant mes périodes off je partais complètement en vrille du genre couchée 3h- réveil 13h, et impossible de remettre à jour pcq quand je me mets au lit avant 1h je fais que de tourner dans les draps, je prends des petits bonbons à la melatonine de bears with benefits, ça aide beaucoup ! Je peux me mettre au lit à n'importe quelle heure en sachant que dans les 15 prochaines min je serai endormie ça enlève bcp de stress.
Merci pour cette vidéo et ces conseils 🥰 ce qui m'aide c'est une bonne tisane! Et souvent la douche du soir m'apaise carrément! Donc team douche soir ou douche matin? 😂
J'ai beaucoup aimé cette vidéo !
Perso si je ne lis pas sur ma liseuse avant de dormir, mon cerveau cogite beaucoup trop (et encore ça m'arrive de penser que j'ai oublié de mettre un truc au frigo pendant que je lis 😳)
Par contre, je suis preneuse de toutes les bonnes astuces pour éviter de faire des cauchemars, ça me pourri bien mes nuits. Je pense que mon anxiété n'aide pas, mais si quelqu'un a une solution, je prends volontiers 😊
Bonjour 👋 je me suis abonné il y a pas longtemps j'adore ta façon de pensé et être moi j'utilise des caché anti stresse avec de l'extrait de passiflore bonne journée à vous
Coucou Coline, merci pour cette vidéo car on en parle peu du problème de sommeil alors que bcp de gens en souffrent!.
Pr ma part, ça dépend des périodes, quand je dors mal en général c'est à cause d'un coup de stress ou pb de la vie (toi même tu sais)...ou bien pdt mes SPM, alors là mes hormones me pourrissent la vie et par la même occasion mon sommeil sinon ce n'est pas drôle😅👍, bref je ne vais pas trop m'étaler la dessus😆mais ce qui m'aide bcp en cette période c'est les compléments alimentaire d'huile d'onagre👌.
Sinon les choses qui m'aident bcp à avoir un sommeil réparateur et à ne pas ruminer quand je mets ma tête sur mon oreiller c'est tt d'abord je mets mon téléphone en mode avion à partir de 18h ainsi que mon PC/ comme toi je range un peu l'appart et la cuisine très important car mon dieu me réveiller le matin avec le bazar c'est hors de question sinon ça peut me flinguer la journée😅/diner léger et tôt car tt le monde sait que manger tard et dormir le ventre lourd ça n'aide pas pr trouver le sommeil/ une bonne routine skin care car j'adore ça;-)/ pas de téléphone ds la chambre ni de télé/ une bonne tisane avec un bon livre, lire 1h avant de me coucher ça m'aide énormément à m'endormir très rapidement/ prendre du magnésium m'aide aussi bcp (et pr récupérer aussi après le sport), en parlant du sport, je ne peux pas m'en passer, pr moi c'est la vie, la forme, la santé et clairement il participe aussi à avoir un bon sommeil réparateur...
Le matin j'allume mon téléphone qu'après avoir pris mon petit déj ds le calme et être préparer car clairement les messages et compagnies peuvent attendre hein😄.
Je laisse rarement des commentaires mais là je me suis un peu lâcher lol😂.
Bon en même tps tu ns as dis de balancer les conseils alors je m'exécute😁😁.
Je m'arrête là car ça devient long le bordel😆.
Je t'embrasse Coline 😘😘.
De très bon conseil, merci
Oh ben merci pour ce super commentaire ! Le sport, je valide à mort... En 2020 j'ai fait du sport à donf pendant 6 mois et mon dieu mais qu'est-ce que je dormais bien et, dans la globalité, était en forme ! Bon malheureusement le sport nous a biiiiien quitté depuis mais ainsi va la vie 😆
Par contre c'est marrant parce que moi la télé ça m'aide trop à m'endormir 🤣
@@heyohcoco 😂😂, oui il y a bcp de personnes qui me disent que la télé les aide à s’en dormir, pr ma part je regarde la télé de tps en tps le soir, faut pas déconner non plus 😆 mais pas trop tard et puis faut pas que le film ou la série soit du genre film d’horreur qui va me réveiller ++ tu vois 😂😂, qqch de fun et cool 😁.
Merci pr ton retour Coline, c’est vraiment chouette de pouvoir partager ds la joie et la bonne humeur ☺️😘
@@leilaelle4588 avec plaisir 😊
Ah cette video me parle tellement. Merci pour la cosméto. Pour le sommeil suis sujette aux angoisses nocturnes qui sont parfois assez fortes. Donc le réveil à 2h du mat je le connais et c'est horrible. Je prends du coup cbd mélangé avec de la mélantonine. Le truc est de régler ses choses à faire avant d'aller dormir et d'écrire noir sur blanc sa to do list. Mais bon ce n'est pas toujours aussi simple. Je pratique beaucoup de sport mais mon corps est tellement habitué qu'il passe outre. Allez bonne nuit.
Depuis que je lis le soir j'ai plus aucun problème pour dormir 🙂
Je me retrouve à 3000% dans ce que tu dis. La dette de sommeil, le cerveau qui déconnecte pas etc. C'est très compliqué. J'ai des rituels aussi, mais le meilleur pour moi, c'est que le weekend, dès que j'ai sommeil, par exemple l'aprèm, je vais me coucher ! Je m'autorise des siestes de 2h, 3h même. Et ça marche pour le reste de la semaine, c'est comme si j'autorisais mon corps à sécréter les bonnes hormones. Moins de cortisol et donc meilleur sommeil les nuits suivantes. La semaine quand j'ai sommeil et que je suis au taf... Ben je subis. Mais le soir je me couche tôt. Voire très tôt. Hier soir j'étais au lit à 20h. 😅 Je me suis réveillée à 6h
Mais du coup tu dine a quelle heure ?
@@liiittleprettyblondy-x3157 entre 18h et 19h
@@cyrielleprod ok merci ^^
+1 pour la maison rangée avant le coucher et la routine du matin : prendre mon petit-déjeuner alors que tout le monde dort encore en regardant une vidéo de Coline par exemple 😊
Toujours un plaisir de te retrouver pour partager tes péripéties cosmétiques, nocturnes, alimentaires et bien plus encore ! Merci pour ces petits tips d'aide au sommeil - moment Ô combien précieux pour passer une bonne journée. Parce que qui n'a jamais eu envie de tuer la personne beaucoup trop dynamique à côté de soi dès le matin après une nuit compliquée ? Qui ? 😂
Merci infiniment pour ces conseils j'ai exactement le même pb.. Une dette de sommeil de maman intersidérale. On dirait que mon corps ne sait plus dormir et mes journées sont un enfer. Je vais tester 😘
Cimer pour cette video encore fort chouette et feel good haha. Je me colle de l'eczema autour des yeux depuis qq semaines c'est aa peu contraignant. Peut-etre ce contour des yeux m'aidera-t-il (hopefully)
Bonjour Coline, Merci pour cette Vidéo, je me sens moins seule... J'ai été un Bébé dormeur (ma mère a fini par me donner le biberon alors que je dormais car sinon je ne mangeais pas - Depuis ça a bien changé, Ensuite j'ai été une petite dormeuse 5 à 6 heures me suffisait et encore dans laps de temps il y a la grasse matinée (et je me plaignait parfois de ne pas dormir assez pas que j'étais fatiguée, mais que les autres faisait des nuit de 8 voir plus - Mon mari m'appelait le Droïde car après mes 10 h des boulot cela ne m'ennuyait pas de faire les courses ou autre...) Je m'endormais super vite... C'était la bon temps... J'ai travaillé longtemps de nuit (Horaire que j'adore) Il y a quelques années j'ai fait un gros Burn Out 'Dépression dont je ne connais toujours la cause ou qu'une partie) Fini le SOMMEIL... Endormissement LONGGGGGGGGGGG.... Cauchemars sur Cauchemars... réveil en plein milieu de nuit... Un ENFER... J'ai longtemps été sous Hypnotique et parfois le sommeil venait pas, j'avoue même en avoir parfois doublé ou triplé la dose sans effet... Depuis ma Dépression je suis suivie par une Psychiatre qui m'a prescrit un Anxiiolitique que je prends Uniquement le soir... et je prends aussi du CBD... j'ai toujours un peu de mal à m'endormir, je fais très attention à bien prendre mon CBD 30 minutes avant de ma coucher... Il me semble qu'il y a qquelques année j'avais essayé un truc à Base de Valériane je ne me souviens plus du Nom mais cela n'était pas Fou... Enfin voilà mon blabla... J'espère un jour retrouvé le Vrai Sommeil... Biz
Oh la la 😞 Ben je t'envoie plein de courage ! ❤️❤️❤️
@@heyohcoco Merci Coline et Merci d'être là... DSL pour ce racontage de Life....
Coucou Coline ! Je ne suis pas capable de faire deux plus deux des lors que je n’ai pas huit heures de sommeil … et je suis comptable 😆et j’ai souvent la joie de voir apparaître un bouton de fièvre en plus 😁je vis beaucoup mieux le manque de sommeil depuis que j’arrive à l’accepter . En fait tu dois faire parti des gens qui se mettent une pression de fou dans tout ce qu’il font , et donc inconsciemment tu stress déjà de te dire jsuis fatiguée suis pas à fond comment je vais faire etc …. Ce qui fatigue plus encore ! Donc un conseil : on accepte d’être fatiguée ☺️Et courage quand même car on peut accepter quelques jours mais deux ans …. 😅
"et je suis comptable" ahahah 😂 Et ouais je vois totalement ce que tu veux dire sur le fait d'accepter d'être fatigué... C'est vrai que parfois, si je vois que j'ai du mal à m'endormir ou que je me couche un peu trop tard, j'ai tendance à paniquer en mode OMG MAYDAY JE VAIS PAS AVOIR ASSEZ D'HEURES DE SOMMEIL 😱
Mais bon, oui, quelques jours ok, 2 ans à être méga KO c'est un peu raide 😂 (heureusement c'est derrière nous 🙌🏼)
Alors même sommeil mon fils va avoir 5 ans c'est pas encore ça 😅 et c'est mon 3e autant dire que j'ai un peu perdu espoir ! Moi je suis très tisanes en général, en ce moment je teste des infusions avec le houblon de mon jardin 🍺 le reste c'est pour brasser à la maison aussi mais par contre pour le sommeil c'est pas top on le sait ! 😄 Et je rajoute un merci Coline parce que je passe toujours un bon moment en regardant tes vidéos. Les cosmétiques m'intéressent pas du tout mais tout le reste est un régal. Mention spéciale pour tes expressions incroyables que je rêve toujours de pouvoir replacer mais c'est pas possible parce que ça fait pas pareil quand je le dis moi 😏
Ha nous aussi notre truc depuis que mon fils est petit c’est le jeu de société : le skyjo c’est le jeu du moment on adore 💕
La lumière ambiante. Lumières jaune, même rouge si tu aime le style 😃. Surtout pas de lumière froide qui contient trop de bleu. Et activer le Night Shift sur l’iPhone pour diminuer la lumière bleu
Ah nan mais les rituels, c'est primordial, c'est indispensable pour mon sommeil ! J'ai depuis l'enfance des problèmes de sommeil, du style à cogiter, me poser des questions existentielles , résultat : couchée à 22h, endormie... 02h du mat'... pour aller à l'école, collège ou lycée à 08h. j'en ai développée une véritable anxiété invalidante dans mon quotidien. Depuis quelques années, je me suis fixée des rituels, très cons, avec un dîner entre 18h45 et 19h30 et à 21h, pyjama, démaquillée, et hop dans le canapé et je ne bouge plus jusqu'au coucher, 23h30 au plus tard. J'ai la chance de me réveiller tôt, jamais après 09h, sinon c'est là que je suis exécrable car j'ai l'impression de gâcher ma journée et perdre du temps. Et indispensable pour moi : bouger en journée, faire du sport, m'aérer.
Merci pour tes vidéos toujours au top ! J'ai vu que tu utilisais souvent des mascaras waterproof, est ce que cette huile démaquillante est efficace sur le waterproof ? Merci
Sur ceux que j'utilise, oui ! C'est de l'huile donc pour dézinguer le makeup on fait difficilement + efficace 😁
"Quand tu dépasses le point de non-retour... Bah c'est le point de non-retour ! " 😂😂😂 J'adore tes évidences Coline 😍
03:24 "Moi il me faut, tenez vous bien... 9h" alors je sais, de mon côté c'est pathologique, mais ta phrase et ton "tenez vous bien" m'ont vraiment fait rire, car je m'attendais à vraiment pire. C'est très gentillet ce que je dis là, c'est pas de la moquerie du tout et je me permets d'expliquer pourquoi (ça parle sommeil, j'y vois donc l'occasion de faire de la sensibilisation =D).
En étant entourée de personnes "comme moi", l'anormalité est devenue ma normalité, et à l'inverse, je me retrouve surprise en entendant "tenez vous bien, je dors 9h" ("quoi? les gens *normaux* dorment encore moins que 9h??")
Je souffre d'hypersomnie idiopathique (HI) avec allongement du temps de sommeil, maladie cousine proche de la narcolepsie (si proche qu'il existe un mix des deux). Donc je sors en moyenne 12h, parfois plus, jamais moins, et je passe une bonne partie de ma journée à lutter contre l'hypersomnolence et les endormissements (l'HI avec allongement du temps de sommeil c'est + de 10h de sommeil). Sacrée ironie de dormir autant, d'un sommeil techniquement "de bonne qualité" mais d'être éclatée, épuisée toute la journée. Le réveil doit souvent être "violent" pour fonctionner (souvent on a besoin d'un proche pour nous secouer fort et nous parler, nous stimuler pour ne pas repartir dans le sommeil); après ce réveil, on est tellement en pilotage automatique qu'on peut faire n'importe quoi (donc oui, c'est dangereux) et ne pas s'en souvenir (donc oui, ça peut être très gênant...)
Pour faire comprendre aux personnes non concernées l'état dans lequel on se trouve avec cette maladie, surtout l'état qui suit le réveil (et peut durer des heures voire tout le temps), on dit : Rappelez vous d'une grosse fiesta et nuit blanche qui vous a mis bien KO le lendemain (voire le surlendemain aussi); rappelez vous de l'état dans lequel vous étiez ce lendemain là et de la difficulté à assurer votre journée ; pensez à la sensation de brouillard, l'impression d'être déconnectée du monde, au point de communiquer difficilement comme si les autres parlaient une autre langue. Bin vivre avec une hypersomnie idiopathique c'est ça, mais tous les jours, toute votre vie et sans avoir kiffé la veille avec une super soirée.
Le "idiopathique" est là pour dire, en plus de "on sait pas d'où ca vient", que ce n'est pas secondaire à une autre maladie ou à des traitements, notamment à une dépression comme beaucoup le préjuge. (mais la dépression peut être secondaire à l'HI du coup...) .
Tout le monde sait ce que sont les insomnies, mais très peu connaissent l'hypersomnie, d'où mon besoin, à moi comme à d'autres personnes malades, de faire de la sensibilisation car en plus de souffrir directement de la maladie et ses symptômes, on souffre du fait que la société et le monde ne nous soit pas accessibles car ne fonctionnent pas à notre rythme, et on souffre des préjugés, de l'entourage famille/amis/collègues, des inconnus et des soignants. Quand on est jeune, on n'a pas le droit d'être fatigué; faut qu'on se mette un coup de pied au cul; on est forcément des feignasses.
Donc quand on peut en parler, on le fait. Dormir + de 10h par nuit et être épuisé, somnolent en journée ce n'est pas normal du tout; il est important de voir des spécialistes pour s'assurer que c'est passager et pas une HI ou une narcolepsie. Il y a des "traitements" , des médicaments éveillants (type ritalin€) mais c'est pas toujours efficaces et ce n'est pas anodin. Mais ça existe et c'est important de le savoir.
Désolée pour le pavé. Allez, je continue ta vidéo :D
Il est tellement beau ton make up
Oui ca c'est toujours réussi XDLOL la meuf qui réponds en +
Je confirme :le baume contour des yeux est incroyable ! Un autre produit génial de chez On The Wild Side c'est la crème pour les mains : un bonheur ! Et pour le rangement avant d'aller me coucher c'est aussi un de mes rituel indispensable, je range ma maison et j'ai l'impression que mon cerveau est aussi rangé ! Merci Coline pour tous ces bons conseils !😘
Ayant moi même toujours eu des problèmes de sommeil, comme je comprends cette vidéo ! J'ai l'impression que tu parles de moi😂
Super video! Je fais partie du club des mauvais dormeurs aussi. Sinon question futile, quel est ton fard à paupière que je trouve sublime ?
On the Wilde Side ❤️