თაზო სალამი, გადევნებ თვალს დიდიხანია და მომწონს კონტენტი. კითხვას რაც შეეხება Push Pull Legs სპლიტზე რას ფიქრობ, 6 დღე ვარჯიში 1 დღე დასვენება, და რა შემთხვევაში უნდა ივარჯიშოს სპოტსმენმა მსგავსი სპლიტით, ან შენთუ გივარჯიშია და როგორ ალაგებდი ვარჯიშებს.
ყოველდღე ვვარჯიშობდი კვირის გარდა დღეში 5-6საათი ხოლმე , სახლშიც რო მივდიოდი სუ ტურნიკი აჯიმანია პრესი . შაბათობით 40-50კილომეტრს დავრბოდი ხოლმე , კვებითაც დღე და ღამე ყველაფერს მუცელში ვიყრიდი , 1თვეში 15კილო მოვიმატე კუნთი და ცხიმითაც თითქმის გამომშრალი ვიყავი , და რასიტყვი ესეთ ვარჯიშზე ვარჯიშზე ვარგა?
თაზო 15 წლის ვარ 56 კილო გადავწყვიტე მევარჯიშა სახლში ყოველ დილით 7 საათზე ვაკეთებ Advanced ტიპის ვარჯიშებს Home Workout ის აპლიკაციით რო კუნთოვანი მასა გავიზარდო ამას ვაკეთებ ყოველდღე ერთი დღე მხრები ბიცეფსი და ... მეორე დღე პრესი, მესამე ფეხები და შემდეგ ისევ თავიდან ვიწყებ და ეს რაიმე შედეგს მომცემს ამ დროზე ამ აპლიკაციის მიხედვით ვარჯიში ან რაიმე ალტერნატივა რომირჩიო ვარჯიშების რისაც სახლის პირობებში გაკეთებას შევძლებ და რაც შედეგს მომცემს, მადლობა წინასწარ❤️
რათქმაუნდა მოგცემს შედეგს, გაითვალისწინე რო ვარჯიში მხოლოდ ერთ-ერთი კომპონენტია კუნთოვანი მასის ზრდისთვის და აუცილებელია კვება და დასვენება. დილის 7 ზე რო იღვიძებ მაგამ დამაინტერესა, 11 საათზე იძინებ? შეეცადე 8 საათი გამოგივიდეს ძილი
გამარჯობა, მკერდის კუნᲗის გასაზრდელად რომელი უფრო ეფექტურია ორᲫელი Თუ წოლᲭიმი?(სწორი), 16 ის ვხდები მალე, Თან მასის მომატებაზე ვარ და რამდენჯერ იქნება საკმარისი მკერდის ვარჯიᲨი ამ ასაკᲨი, მადლობა წინასწარ.
გამარჯობა თაზო მეზოენდო მორფებს რას გვირჩევ და შეგიძლია მითხრა 3 თვეში დავიკელი 40 კგ ვიღებდი 500 კალორიას დღეში და რას მეტყვი არასწორად გავაკეთე ეს ყველაფერი? მადლობა წინასწარ ❤️❤️
რასიტყი რობოტივით გამეორებებზე? ანუ გამიზნული მაქვს რომ გავაკეთო 4 მისვლა 15 გამეორება მაგრამ მეოე მისვლა 12 ზემეტო ვერ შევძელი მესამე 8 და ასე შემდეგ . აქვს რამე უარყოფითი ამ ყველაფერს?
გამარჯობა თაზო ესეიგი თქვათ გაქვს მკერდი და ბიცებსის დღე რამდენი ხანი გჭირდება ამ ორი კუნთის ვარჯიშების შესასრულებლად მთლიანობაში მადლობა 💪💪წარმატებები
თაზო ძალიან მომწონს შენი ვიდეოები და ძალიან მეხმარება შენი ცოდნა. ერთი შეკითხვა მაქვს:მაინტერესებს რას ფიქრობ კეტოგენურ დიეტაზე და არის თუ არა ეს კვების სტილი ეფექტური კუნთის ზრდისთვის?
tazo me vvarjishob kvirashi 5 dge 3 dge fitnessze da ori dge kardio varjishs jerjerobit gamoshrobaze var da verc wonebs ver vumateb didad da mainteresebs tu aqvs azri fitnessze siaruls gamoshrobis dros???
თაზო ❤ ვარ 15 წლის 48 კილო და ვერც წონას ვიმატებ პრესი არ მიყენდება და წვრილი ძვლები მაქვს ბიცეფსი მაქვს 27 cm და რამეს ხომ ვერ მირჩევდი ? წინასწარ დიდი მადლობა 💪❤
თაზო გამარჯობა, საღამოს მიწევს ვარჯიში სამსახურის და უნივერსიტეტის მერე 10 საათზრ და ენერგიაზე ვერ ვარ ხოლმე,რამ შეიძლება რო მომხოდოს მთელი დღის დაღლილზე? 😃
სალამი არც მომატებამინდა და არც დაკლება რამდენად შესაძლებელია ერთიდაიგივე წონაზე რელიეფური გახდეს ადსმიანი და რა დანამატეს ურჩევ ასეთ ადამიანებს მადლობა წინასწარ და წარმატება როგორც ცხოვრებაში ასევე კარიერაშიც კარგ საქმეს აკეთებ ნამდვილად
თაზო ესაა ჩემი სავარჯიშო პროგრამა ორშაბათი-ბიცებსი,ტრიცებსი. ოთხშაბათი-ზურგი,მკერდი. პარასკევი-მხრები,ფეხები.და კვირას პრესი ანუ მუცელს ვტვირთავ ტურნიკზე ვავარჯიშებ ანუ ყოველ მეორედღეს ვვარჯიშობ სახლის პირობებში თუმცა განტელებიც მაქ შტანგაც და ჩემპინტში ვვარჯიშობ და რამეს ხოარ ჩამისწორებდი? მადლობა წინასწარ ❤️🔥
თაზო ერთი ორი სიტყვით კრეატინზე ისაუბრე, ღირს თუ არა მიღება ან საკუთარ პრაკტიკაში თუ გქონია შემთხვევა და როგორი წარმოდგენა გაქვს შექმნილი ამ დანამატზე. წარმატებები
მეს - გეინერებზე რას გვეტყვი? სამეგობროს დიდი ნაწილი ვარჯიშობს, ყველა ექტომორფია და საქართველოში დამკვიდრებული მენტალიტეტიდან გამომდინარე თავს არიდებენ ყოველგვარ დანამატებს... მადლობა წინასწარ❤️
17 ის ვარ 1.68 სიმაღლე 3 თვეში 5 კგ მოვიმატე ვარჯიშის დახმარებით 60 კგ ვარ ეხლა ასერომ პროტეინი არაა საჭირო ივარჯიშე და ჭამე ცილის და ცხიმის შემცველი საივები და მოიხოდები მე პირადად პრესი არ მაინტერესებს და ყველაფერს ვიყრი რო კიდევ მოვიმატო
შენი ერთი ვიდეოც არმაქ გამოტოვებული ბევრირამე ვისწავლე შენგან ჯიგარიხარ❤❤
თაზო შენიაზრით შენს სხეულზე რომელი კუნთია ყველაზე განვითარებული და შენი საყვარელი პოზა რომელია სცენაზე
დიდი მადლობა პასუხისთვის ❤💪🏻 წარმატებები კარგ საქმეს აკეთებ ორივე ასპარეზზე სპორტშიც და იუთუბშიც 👍 მეტი ჯანმრთელობა და კუნთი ერს ❤😁
თაზო სალამი, გადევნებ თვალს დიდიხანია და მომწონს კონტენტი. კითხვას რაც შეეხება Push Pull Legs სპლიტზე რას ფიქრობ, 6 დღე ვარჯიში 1 დღე დასვენება, და რა შემთხვევაში უნდა ივარჯიშოს სპოტსმენმა მსგავსი სპლიტით, ან შენთუ გივარჯიშია და როგორ ალაგებდი ვარჯიშებს.
რომ აღარ ვანძრიო კუნთები აღარ გამეზრდება?
თაზო , მადლობა ძმაო რასაც აკეთებ , წარმატებები❤️💪
გამოშრობისას საუკეთესო დიეტა რა არის ვერ გვეტყვი რამოდენიმე საკვების სახეობას მადლობა ❤️❤️❤️
და ვარჯიშითაც როგორ შევუწყოთ ხელი 😊😊😊
ყოველდღე ვვარჯიშობდი კვირის გარდა დღეში 5-6საათი ხოლმე , სახლშიც რო მივდიოდი სუ ტურნიკი აჯიმანია პრესი . შაბათობით 40-50კილომეტრს დავრბოდი ხოლმე , კვებითაც დღე და ღამე ყველაფერს მუცელში ვიყრიდი , 1თვეში 15კილო მოვიმატე კუნთი და ცხიმითაც თითქმის გამომშრალი ვიყავი , და რასიტყვი ესეთ ვარჯიშზე ვარჯიშზე ვარგა?
თაზო 15 წლის ვარ 56 კილო
გადავწყვიტე მევარჯიშა სახლში ყოველ დილით 7 საათზე ვაკეთებ Advanced ტიპის ვარჯიშებს Home Workout ის აპლიკაციით რო კუნთოვანი მასა გავიზარდო ამას ვაკეთებ ყოველდღე ერთი დღე მხრები ბიცეფსი და ... მეორე დღე პრესი, მესამე ფეხები და შემდეგ ისევ თავიდან ვიწყებ და ეს რაიმე შედეგს მომცემს ამ დროზე ამ აპლიკაციის მიხედვით ვარჯიში ან რაიმე ალტერნატივა რომირჩიო ვარჯიშების რისაც სახლის პირობებში გაკეთებას შევძლებ და რაც შედეგს მომცემს, მადლობა წინასწარ❤️
რათქმაუნდა მოგცემს შედეგს, გაითვალისწინე რო ვარჯიში მხოლოდ ერთ-ერთი კომპონენტია კუნთოვანი მასის ზრდისთვის და აუცილებელია კვება და დასვენება. დილის 7 ზე რო იღვიძებ მაგამ დამაინტერესა, 11 საათზე იძინებ? შეეცადე 8 საათი გამოგივიდეს ძილი
@@giorgi7757 9 ზე და 10 ზე ვიძინებ ხოლმე სამუშაო დღეებში ისე ცოტას ვაცილებ ძილის განრიგს მაგრამ მყოფნის და არანაირ დისკომფორტს არმიქმნის
გამარჯობა, მკერდის კუნᲗის გასაზრდელად რომელი უფრო ეფექტურია ორᲫელი Თუ წოლᲭიმი?(სწორი), 16 ის ვხდები მალე, Თან მასის მომატებაზე ვარ და რამდენჯერ იქნება საკმარისი მკერდის ვარჯიᲨი ამ ასაკᲨი, მადლობა წინასწარ.
ტრენერი რო გავხდეთ სად უნდა ვისწავლოთ ან თუ არის ვაკანსიები და როგორ ხდება ჩამოყალიბება სრულყოფილი ტრენერის ?
წარმატებები შენც. და საკვებ დანამატების ეფექტურობაზე შემოგვთავაზე რა საკვები დანამატი რამიზნისთვის ჯობა და კარგი დანამატები რომელია
გამარჯობა თაზო მეზოენდო მორფებს რას გვირჩევ და შეგიძლია მითხრა 3 თვეში დავიკელი 40 კგ ვიღებდი 500 კალორიას დღეში და რას მეტყვი არასწორად გავაკეთე ეს ყველაფერი? მადლობა წინასწარ ❤️❤️
გამარჯობა. კურსის დროს რომელ ვიტამინ/მინერალის ჯგუფის მიღებაა აუცილებელი?
რასიტყი რობოტივით გამეორებებზე? ანუ გამიზნული მაქვს რომ გავაკეთო 4 მისვლა 15 გამეორება მაგრამ მეოე მისვლა 12 ზემეტო ვერ შევძელი მესამე 8 და ასე შემდეგ . აქვს რამე უარყოფითი ამ ყველაფერს?
წოლჭიმის წინ როგორ გავხურდეთ სწორად?
გამარჯობა თაზო, პრობლემა მაქ გადაჭარბებული ქოლესტერინის მიღებით და არ ვიცი რითი ვუშველო. რამე შეიძლება სერიოზული გამოიწვიოს ამან?
ამინოზე რას ფიქრობ ზოგადად და პროტეინთან ერთად რომელი დანამატის მიღებაა უმჯობესი ან რომელი არ შეიძლება?
სპორტულ ტანსაცმელს ძირითადათ სად ყიდულობ?
ერთი რამ მაინტერესებს ცალი ხელი უფრო განვითარებული მაქ ვიდრე მეორე და როგორ გამოვასწორო. ლახტით ხუნვა კარგია?
ვარჯიშისას ძვლები მიტკაცუნებს და რომელ ყურსასმენს მირჩევ რო დავფარო ხმები?
გამარჯობა თაზო ესეიგი თქვათ გაქვს მკერდი და ბიცებსის დღე რამდენი ხანი გჭირდება ამ ორი კუნთის ვარჯიშების შესასრულებლად მთლიანობაში მადლობა 💪💪წარმატებები
თაზო ძალიან მომწონს შენი ვიდეოები და ძალიან მეხმარება შენი ცოდნა. ერთი შეკითხვა მაქვს:მაინტერესებს რას ფიქრობ კეტოგენურ დიეტაზე და არის თუ არა ეს კვების სტილი ეფექტური კუნთის ზრდისთვის?
ველოდებოდი ქართულ იუთუბშიც მსგავს კონტენტს, აღარ შემიძლია რუსი იუთუბერების ატანა :DD
სალამი თაზო თუ ჩამსვავ თქვი როგორ დავიტყოთ ვენები და როგორ დავიგდოთ მუცელი
tazo me vvarjishob kvirashi 5 dge 3 dge fitnessze da ori dge kardio varjishs jerjerobit gamoshrobaze var da verc wonebs ver vumateb didad da mainteresebs tu aqvs azri fitnessze siaruls gamoshrobis dros???
კრეატინზე რო ჩაწერო რამე ვიდეო შეგიძლია?
უზმოზე რომ ვივარჯიშოთ რა მოხდება?
დგესშიი რამდენი გრამი ცილაა უნდა მივიგოთ ვარჯიშის შემდეგ?
Თაზო მართალია რო დათრობა 2 კვირით აფერხებს კლებას?
თაზო ისე თუ შეგიძლია რო შენი ძალისმიერი ვარჯიშები გვაჩვენო?
ძმაკაცის შვილი, 14 წლის იწევს პროტეინზე და რამდენად სწორია? წარმატებები ბოდიბილდინგში.
თაზო ❤ ვარ 15 წლის 48 კილო და ვერც წონას ვიმატებ პრესი არ მიყენდება და წვრილი ძვლები მაქვს ბიცეფსი მაქვს 27 cm და
რამეს ხომ ვერ მირჩევდი ? წინასწარ დიდი მადლობა 💪❤
თაზო გამარჯობა, საღამოს მიწევს ვარჯიში სამსახურის და უნივერსიტეტის მერე 10 საათზრ და ენერგიაზე ვერ ვარ ხოლმე,რამ შეიძლება რო მომხოდოს მთელი დღის დაღლილზე? 😃
Sergistan ertad video male dade 💪🏻♥️
შემდეგში გადაიღე და მომხავდერე ვიდეოში.(როგორ მოვიმატოთ ძალა?)
მხრის სახსრის ანთების და მხარში სითხის გადმოსვლის შემდეგ ფიზიოთერააპის მკურნობით დასრულებისას ორ თვეში ვარჯიშის დაწყება (mma)ს რამდენად ნორმალურია.
მაინტერესებს იმ 15წთ შვრიას როგორ ხარშავ მითხარი რა
tazo sheni transformation video gvinda vixilot ❤️
სალამი არც მომატებამინდა და არც დაკლება რამდენად შესაძლებელია ერთიდაიგივე წონაზე რელიეფური გახდეს ადსმიანი და რა დანამატეს ურჩევ ასეთ ადამიანებს მადლობა წინასწარ და წარმატება როგორც ცხოვრებაში ასევე კარიერაშიც კარგ საქმეს აკეთებ ნამდვილად
Tazo erti kitxva maqvs rac dzalian mainteresebs
varjishamde ramdeni saatit adre unda vchamot an varjishis shemdeg rom wonashi movimatot
თაზო ესაა ჩემი სავარჯიშო პროგრამა ორშაბათი-ბიცებსი,ტრიცებსი. ოთხშაბათი-ზურგი,მკერდი. პარასკევი-მხრები,ფეხები.და კვირას პრესი ანუ მუცელს ვტვირთავ ტურნიკზე ვავარჯიშებ ანუ ყოველ მეორედღეს ვვარჯიშობ სახლის პირობებში თუმცა განტელებიც მაქ შტანგაც და ჩემპინტში ვვარჯიშობ და რამეს ხოარ ჩამისწორებდი? მადლობა წინასწარ ❤️🔥
Tazo gtxov myesebis gazlierebaze isaubre danamtebze romelic azlierebs da aseshemdeg
თაზო ერთი ორი სიტყვით კრეატინზე ისაუბრე, ღირს თუ არა მიღება ან საკუთარ პრაკტიკაში თუ გქონია შემთხვევა და როგორი წარმოდგენა გაქვს შექმნილი ამ დანამატზე.
წარმატებები
იაფია და ძაან ეფექტურია..
როგორ შეიძლება ბიცებსი გამოვაშრო? ვცადე გამომეშრო და ეხლა მკერდის კუნთი აღარ მეტყობა ძვლები მეტყობა ისე გავხდი😀😀
როგორც გამოშრობაზე ისევე მასაზე 2 დღეში ვჭამ
თაზო მისტერ ოლიმპიაზე მოსახვედრად და გამოსასვლელად ყველაზე ოპტიმალური გზა რა არის შენთვის?
მეს - გეინერებზე რას გვეტყვი? სამეგობროს დიდი ნაწილი ვარჯიშობს, ყველა ექტომორფია და საქართველოში დამკვიდრებული მენტალიტეტიდან გამომდინარე თავს არიდებენ ყოველგვარ დანამატებს... მადლობა წინასწარ❤️
Მეც ექტომორფი ვარ და Თან მასის აᲦება მინდა Თან პრესიც მინდა მიᲩანდეს და მაგისᲗვის რა ᲨეიᲫლება გავაკეᲗო ?
ექტომორფი ხარ?
აუ რა ინტროვერტია ტიპი. სასიამოვნო ვიდეოა.
ეგ საიდან დაასკვენი 😀
@@tazobotchorishvili4051 გეტყობათ😀
@@tazobotchorishvili4051 კომპლიმენტათ მიიღეთ
Love you baby❤❤😂
pexburteli var da mteli sezoni anu daaxloebit 6tve rogor unda shevinarchuno cximianobis daaxloebit 8.5% ise rom energia da dzala mainc mkondes
56 kilo mainc viyo xmas ar amovigebdi mara 40 kilo ro iqnebi 14 wlis asakshi texavs
17 ის ვარ 1.68 სიმაღლე 3 თვეში 5 კგ მოვიმატე ვარჯიშის დახმარებით 60 კგ ვარ ეხლა ასერომ პროტეინი არაა საჭირო ივარჯიშე და ჭამე ცილის და ცხიმის შემცველი საივები და მოიხოდები მე პირადად პრესი არ მაინტერესებს და ყველაფერს ვიყრი რო კიდევ მოვიმატო
Tazo 16wlis biwistvis kreatini seileba