TRENING BEZ MATY, NA STOJĄCO | STANDING PARTY 3 | BEZ PODPORÓW | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 12 гру 2024
- Nie ma maty? Jesteś na wakacjach? Nie możesz robić podporów? Żaden problem: standing party 3 to trenio dla Ciebie!
Tym razem mam dla Was propozycję zestawu cardio i wzmacnianie w wersji na stojąco - bez maty, bez leżenia, bez podporów. Idealny, kiedy chcecie zrobić fajny, ogólny trening w domu czy poza domem - na przykład na wakacjach!
👉 trening na stojąco, ćwiczenia bez maty i bez podporów,
👉 krótki trening na całe ciało,
👉 dla ambitnych początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
👉 połączenie cardio i wzmacniania,
👉 30 minut full body
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S... - Спорт
Uwielbiam treningi na stojąco 🫶🏻
Trening z rana jak śmietana :D! Zrobione :) Pracuję nad nawykiem pt. Marteczka dodaje nowy trening w poniedziałek to go robię. Trzymajcie za mnie kciuki :D
Fajny pomysł 😊
Ooo to dobry nawyk, może uda mi się odgapić 🙈
Postanowiłam sobie, że po każdym zrobionym treningu zostawiam komentarz i łapkę w górę. Łapki dwa razy nie zostawię, ale jak będziecie widzieli po 10 komentarzy od jednej osoby pod tym samym treningiem... To tylko ja 😅
Dziękuję za niespodziankę zza pazuchy 🤩
uratowałaś mi życie xd. Złamałam rękę tydzień temu i bardzo potrzebowałam ruchu. Dzięki Twoim treningom bez maty z drobnymi modyfikacjami mogłam się w końcu cała poruszać!
Miałam prawie dwuletnią przerwę od Twoich treningów na ciążę i etap malucha, i dobrze wrócić żeby zobaczyć, że Codziennie Fit nadal trzyma poziom. Próbowałam treningów z innymi trenerkami pol i ang, ale nikt nie robi tak dobrze przygotowanych treningów na UA-cam. Good to be back :D
Niezły, wcale nie lekki trening na rozpoczęcie dnia w hotelowym pokoju 🤩🔥
Ten trening jest totalnym sztosem! Zawsze ratuje mnie w pracy - szybki, bez sprzętu i maty, na stojąco. Taka treningowa pigułka na awaryjne sytuacje
Ale lubię Twoje poczucie humoru! Trening leci nie wiadomo kiedy, a ja zamiast sapać - chichram ☺Dzięki!
Cudowny trening. Miałam dzisiaj dzień "naleśnika" i zero chęci na trening. A ten okazał się świetny - szybkie połączenie cardio i wzmacniania. Zdecydowanie ląduje w moich ulubionych na ciężkie dni :)
Suoer, dziękuję.
Właśnie wracam do treningów z tobą po prawie miesięcznej przerwie ze względu na wyjazdy. To był trening idealny! W trakcie mega się zmachałam, tak to jest po przerwie. Chciałam odpuścić nawet te wysokie pajacyki, ale stwierdziłam, że jednak spróbuję. Przez taką jedną decyzję myślę, że ruszam do przodu, nie zatrzymuję się. Dzięki Marta za ten trening! Uwielbiam ćwiczyć z tobą!
Czerwiec jest dla mnie zawsze intensywny, idą wakacje, koniec roku szkolnego i nie ma czasu na trening, więc ta perełka została przeze mnie niezauważona, a szkoda super trening. Nie chciało mi się strasznie, ale uznałam, że im szybciej zrobię trening tym lepiej. To tylko pół godziny tłumaczyłam sobie w duchu. Dawaj! Nawet maty nie trzeba rozwijać. No i poszło! Nawet tabata i o dziwo miałam siłę. Kolejny dzień dyscypliny i odgarniania niechcemisi, nieczekania na sławetną motywację, która czeka na nas do 1 stycznia. Nie wiem czy zrobię dzisiejsze zadanie z #FITMAS2023 i dołożę 20 minut aktywności, bo na tyle nie mam ochoty, ale może jutro.
Super trening 💪 kiedy masz ochotę poćwiczyć, ale trochę masz lenia😂 idealny❤
Zrobione! Idealne na ciepły dzień żeby nie było too much. Połączyłam z treningiem mix IT na ramiona😊
Najlepszy czas treningu to 30-35 min ! Ogień - brawo
Super trening, niespodzianka na koniec super🤗 tak serio, zaczęło się w lutym od Twoich treningów dance cardio, bo nie byłam nigdy fanką ćwiczeń na macie. Przed ciąża bieganie maratonow i triathlon, natomiast po porodzie waga nie pozwalała mi na takie obciążenia. Zatem zaczęłam treningi przed tv. Po 2 tygodniach przeszłam do reszty treningów i co więcej poszłam od razu na Twój live trening. Było super! Regularnie ćwiczeń z Tobą i ciało od razu inne, plus wraca wytrzymałość i wytrenowanie. ❤❤❤❤
Niezmiennie uwielbiam! Tekst z pazuchą mnie mega rozśmiesza! Za każdym razem.❤ Dzięki, Marta🎉
Wróciłam do ćwiczeń z Tobą po długiej przerwie, ponownie ćwiczę od 1,5 tygodnia i dałam radę zrobić cały ten trening, a do tego był super! Dziękuję Ci za niego!
Niezły zestaw. Dołącza do moich pozostałych ulubionych❤ treningów na stojąco, którymi są pierwszy o nazwie Standing Party na tym kanale oraz Trening ze słoniami. 😊
Krótko ale intensywnie. Dzieki Marta
Ja dopiero zaczynam ,super z panią zabawa, Dziękuję.
OMG, moje modlitwy zostały wysłuchane, jest Standing Party 3 ❤❤❤ dzięki, już zrobione, doskonałe! ^^
Super. 😊
Fantastyczny układ cwiczeń! dzięki Marta. God bless you!
Ideolo na przerwę w pracy, żeby się rozruszać. Jak zawsze dzięki!
Super trening! Ćwiczę z Tobą od wyzwania fit wiosna i jestem nadal początkująca, ale ten trening udało mi się zrobić. Dziękuję za to co dla nas robisz♥️
❤❤❤ po zeszłotygodniowym osłabieniu i przeziębieniu dziś to był trening marzeń. MARTA DZIĘKUJE ❤❤❤
Muszę bo się uduszę. Nie należę do najmłodszych ale zawsze wysportowana póki nie okazało się, że mam chory kręgosłup po tym czasie przyszły dzieci itd itp. Dziś poznałam ciebie i twój kanał zaczęłam 4 tyg temu z cardio po 20 minutach nieżywa rano ból jak Cholera. Ćwiczę 2 do 3 razy w tyg i czekam na moment gdy psa nie ma w domu przy niej nie da rady bo chce ze mną cwiczyc😂 dziś 4 tydzień zmagań poniedziałek całe ciało dziś spalanie. Zauważyłam, że choć momentami poprostu mięśnie jyz niech a współpracować a pot leje się po tych ćwiczeniach jestem lekka i moja kondycja polepszyła się. A nawet mąż zauważył, że moje "tyły" się polepszyły. 🤪Poza tym jesteś super babka. Pozdrawiam serdecznie i pozostaje z tobą na dłużej. 💪♥️
wiem cos o tym... jak psy wygonie z pokoju, to kot postanawia sobie drapak z maty zrobic...
Trening idealny! Dzięki Marta! 💜
Od prawie trzech tygodni ćwiczę z Tobą 6 dni w tygodniu. Na razie robiłam startery, czasem nawet po dwa dziennie. Jutro jest ten dzień gdzie przechodzę na wyższy poziom bo dzisiaj po starterze było tylko lekkie zmęczenie i czułam się tak jakbym w ogóle treningu nie zrobiła. Jutro robię trening z filmiku. Miałam dzisiaj jeszcze siłę i ochotę na kolejne wygibasy. A jeszcze trzy tygodnie temu wymiękkałam po rozgrzewce na starterze. Doszło do tego, że moja rodzina powiedziała mi kilka miłych słów o moim ciele, że się zmieniło, że jakby trochę mniej mnie. Za trzy tygodnie jest ślub mojej siostry, mam obcisłą sukienkę, gdy ją kupiłam odznaczały mi się boczki na plecach. Gdy wczoraj ją założyłam zauważyłam, że jakby była mniej obcisła i tych boczków jakby brak. Jesteś mega motywująca, zostaję z Tobą i mam cel aby do świąt zejść z rozmiaru 44 do 38. Już widzę, że moje ulubione jegginsy 44 z Mohito są na mnie za duże i muszę pasek nosić, spokojnie wejdę już w 42. Lecę dalej bo dzięki Tobie wiem, że warto!
Hej brawo za motywację! Pamiętaj jednak żeby dać ciału odpoczywać, regeneracja jest ważna! Marta na nawet taki film na kanale. Trening 6 razy w tygodniu, szczególnie dla osoby początkującej, jeszcze na dodatek czasami dwa razy dziennie to naprawdę dużo. Wiemy, że zawsze chcemy szybko zyskać efekty, ale takie przeciążanie ciała może dać odwrotny skutek. Pozdrawiam i wytrwałości 🥰
Bardzo przyjemny trening. Nawet nie zorientowałam się kiedy minął. Seria standing party to jedna z moich ulubionych 😍
W końcu nadrobiłam! Genialny trening, uwielbiam standing party
Oooo ❤ Wchodzę na YT z myślą : jaki by tu jutro trening zrobić? Patrzę, zapowiedź premiery 😍 bo i już wiem! Cudnie!!! Dziękuję 😘
O tym samym myślałam.😅 A tu taka niespodzianka.😊
@@agnieszkabokota8046 co tydzień wrzucam w poniedziałki trening, a dla Was dalej to niespodzianka! 😂 Ale jest mi milo, bo to zawsze przeciez miłe uczucie! 😂
@@codziennie_fit to fakt...🤣 Zastanawiałam się, który trening włączyć. Chciałam coś krótszego i proszę jak na zamówienie. 🤣❤️ Miłego poniedziałku i całego tygodnia. ❤️
Czadowo 🎉🎉🎉 uwielbiam i te odpowiedzi zawsze w pkt ... fajny ten turkusowy komplet 👌👏
jakbyś czytała w myślach 😅 potrzebowałam dzisiaj szybkiego treningu bez maty, a seria standing party to moja ulubiona chyba. będzie zaraz robione!
Marta, uwielbiam Twoje treningi!!! ❤ Dzięki Tobie wstałam z kanapy i od ponad roku niezmiennie ćwiczę i wzmacniam mój organizm i siłę woli 😉Dzięki wielkie! Pozdrawiam z Dublina!
Nie wiem jak to się stało, ale przegapiłam premierę i dopiero dzisiaj robię trenio 😅 tooootaaalnieeee mi się nie chciało, no ale jak już wciągnęłam na siebie stanik sportowy to wiadomo, nie ma odwrotu xd nie żałuję niczego, bardzo przyjemny i szybki trening na letnie, niechcemisiowe wieczory 🥰
Świetny trening ❤dziękuję
Świetny trening, w sam raz na wakacyjnego niechcemisia! Czuć, że się ruszyło tyłek, a nie bolało 😀
Super trening👍 dziękuję .... sprawdził się w upalny dzień
Marta naginająca czasoprzestrzeń i nagrywająca trening nie wiadomo kiedy 😉 Zrobiony! 😇
Super 👍 hiper,mega 😊
Mimo bloku interwałowego - przyjemniaczek! Idealna dla mnie długość i idealny poziom zmęczenia ❤️ Choć nie powiem, jak powiedziałaś na początku, że możemy pożegnać się z rodziną, to od razu pomyślałam, że nadszedł ten dzień, w którym postanowiłaś nas zabić 🤣
Dzięki za rozgrzewkę we Wrocławiu, oraz Gratulacje za pokonanie trasy :)
🙈🙈niby nic ,niby tylko 30 min A tu🔥🔥 napewno będę korzystać🤩🤩
Marteczko dałaś popalić jak zawsze. Dzięki. ♥️🥰
Ten trening po dłużej przerwie daje w kość! Pot się leje ❤❤😂😂 Ale jaka radość po wszystkim!
Szybko mija, a daje popalić-szczególnie przy upałach xD jestem na TAK🥰
Idealna długość i intensywność ❤
Uwielbiam treningi bez maty, głównej za brak podporów których nie mogę robić 😀 ciekawy trening, kilka nowych ćwiczeń dzięki którym treningi z Martą się nie nudzą 😊
Świetny trening krótki ale intensywny jestem cała Mokra dziękuję ci bardzo
Bardzo dobry trening na minimum czasu i przestrzeni :)
Wspaniale, bo akurat mam dziś mało czasu, a i we Wrocławiu ma być gorąco… No spadł mi jak z nieba. Dziękuje! ❤
Dzięki Marta za trening. Super na początek tygodnia 😊
na zdrowie!
Bardzo fajny zestaw i wcale nie taki hardkorowy, jak się obawiałam 😉
dziekuje
Wczorajsza Twoja relacja na insta o "niechcemisię" i o tym, że treningi robimy dla siebie bardzo mnie zmotywowała ❤ I dzisiaj BAM zaczynam niedzielę treningiem Dzięki, że jesteś Marta ❤❤❤
Uwielbiam wszystkie części standing party
Marta, dziękuję! Super trening, z serii moich ulubionych🎉
Mega! Uwielbiam Standing Party, ląduje na playliście z fajnymi treningami 💖
Ale super!! Konkretny, szybki, przyjemny (jak każdy z Marteczka ❤). Miło było się wyskakać po pracy 🙂.
Świetny trening, dziękuję Marta ❤❤❤ Kochan treningi na stojąco i ten z automatu trafia do ulubionych 🥰
Super trenio ❤ zrobiony w hotelu w przerwie przed plazingiem ❤❤🎉
Świetny trening!! na wakacje napewno się przyda!
Wpada do ulubionych 🔥🔥🔥
Trening super więcej takich poproszę ❤
Idealnie! 😍 właśnie szukałam treningu na jutrzejszy poranek ✨
EDIT: zadanie wykonane! Świetny zestaw na cieplejsze dni, polecam 💪🏻
GENIALNY!!!
Dzięki ❤zrobione 👍
Idealny na dobry początek dnia!
Zdecydowanie lubię takie krótkie ❤ dziekuje
A raczej muszę lubić z "braku czasu"
Mega trening! Myślałam, że będzie lajcik a spociłam się jak mysz
Kocham pierwsze Standing party i to też trafia do ulubionych :*
Cudowny, idealny na upały. I ja też czuję się jak sumo 😉
Super trening, krótki, intensywny, ale dodający energii 😍🔥❤️
Zrobiony, dzięki😘
Mega trening ❤ idealny na szybki początek dnia 🎉 będę często do niego wracać 😘
Świetny trening jak najbardziej uwielbiam takie mieszane 😊
Fajny trening, dzięki 🙂
Bardzo fajny trening 🙂 Oczywiście łapka w górę
Wiatrak działał a ja i tak byłam mokra🤷♀️
Uroki lata🙈😄
Zmachałam się ale czuje, że potrenowałam💪🏼
Więcej takich 30 minutówek ❤❤
Bardzo fajny trening 🎉 Dziękuję ❤
Upał na Śląsku i trening spowodowały że pot był 😂 dzięki super ❤
Super trening!! Prosimy o więcej takich na stojąco i to w pół godziny😜❤️❤️
Trening na wakacjach zrobiony 💪 Swietny pomysł 😊
Fantastyczny trening 🎉🎉🎉🎉
Super trening 😁 będzie jeszcze taki? 30 minut to dla mnie idealny czas! Plus do tego podskoki bez żadnych podporów to ideał ❤
Super niespodzianka 😊
Cudowne uczucie po 👌🔥
Super trening 🥳🥳🥳 Twój dobry humor dodaje power🔥😘😘😘
Cieszę się ❤
Właśnie myślałam, jaki szybki trenio dziś jeszcze zrobić ❤
Bardzo fajny trening :) Akurat mega mi się nie chciało wstać rano poćwiczyć, ale stwierdziłam że przecież 30 minut to akurat taki czas na "niechcemisię" :)
no, 30-tka to taki szybcioch, zanim człowiek się zorientuje, to juz jest po!
Cudowny trening :) wsam raz na rozpoczęcie aktywnego tygodnia :*
Biorę się za trening. 😊
Zrobione 💪🏻
Super trening, dawno nie cwiczylam ale dalam rade 😊
Bardzo fajny trening💪 na pewno jeszcze nie jeden raz go zrobię 🎉
💪
Świetny trening! Jak zwykle zresztą Dawno mnie tu nie było 😃, ale wróciłam. 🔥👍😃
to witamy znowu!