قمت بجولة بالدراجة نوع كاريرا..سنة 2014 بدون توقف.. طنجة ..اصيلة.. اثنين سيدي اليماني..اربعاء عياشة.جبل حبييب..دار الشاوي.....كروشي بلانكو.....طنجة... مايناهز.في هاته الدورو 150كلم أستهلكت فيها نصف كيلو من التمر لتر ونصف من الماء في شهر مارس..بداية يوم الربيع معدل الايقاع..او سرعة تلدراحة31 كلومتر في الساعة السن..41 سنة الوزن..اتداك...65 kg
@@ATLaracheClub اقوم بجولات بسيطة وخغبفة فقط من اجل النزهة لبس مثل الماضي.. وبهاته المناسبة..اصرح لك...واقسم بالله العلي العظبم ... قطعت مسافة طنجة اصيلا.... سنة 2016... 40كلم'''''بدون ان اجلس على مقعد الدراجة ولو لثانية واحدة...وبدون توقف.... اول رجل في التاربخ يقطع مسافة طنجة اصيلا واقف... اذا كذبت عليك.الله يعطيني السرطان ولكن تدربت علبها 8.اشهر.. على طريقة برنامج تداريب العاب القوى...
عليكم السلام اخي. حسب بالساعة و الشدة ديال المرحلة. حيتاش 30كم في طريق فيها العقابي و السرعة ماشي هي 30كم في طريق سهلة. اذا كانت سهلة 30غرام اذا كانت صعيبة - 50-60غرام. تحياتي
أتمنى طول العمر ليكم
تبارك لله عليك اخي حنا فصراحة محتاجين بحال هاد فيديوات مسيرة موفقة ومتنساناش بلجديد ❤
كل دعم.
بغينا بحال هاد الفيدوات التعليمية تبارك الله عليكم تحياتي ناس دلعرايش من الرباط
شكرا اخي, القادم افضل انشاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يحفضكوم شكرا على المعلومات تحياتي لك من ألمانيا 🇩🇪وديما مغربي قنيطري 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🤲🤲🤲
الله بارك خوتنا مغاربة تحياتي من اخوكم دراج جزايري 🌹🌹🌹🌹🇩🇿🇩🇿
مرحبا باخوانا الجزائريين 💕
@@ATLaracheClub كاين فئة لعنة الله عليها راها دير في فتنة بين شعبين فهمتني
ماشاء الله تبارك الرحمن متابعكم. الوفي من الجزائر عجبتوني نتع الصح
تبارك الله عليك اخويا
تحية ليك من قنيطرة
طريق السلامة انشاء الله الشباب
تبارك الله عليكم
تبارك الله عليك شكرآ على المعلومات باق تحط لينا أخي محمد بحال هذا الفديوت الله يرحم ليك الوليدين 💗✌
تبارك الله مشاءالله
137 km f 4:15. hadak average 33 km/h. Bravo!!
Lah y7afdek akhay Rachid, chokran
اللحية جاتك زينة خاي عبد اللطيف ولكن نوي بها السنة توجر تحياتي للجميع
ماشاء الله الله يبارك لك و عليك يا رب العالمين
الله يبارك فيك اخي - شكرا
Wellah lehya wa3ra ahsan bikatiiiir mn dik temlita hhh
سلام
بغينا بزاف الفيديوهات وشكرا
شكرا على المعلومة اللحية معتبرة اكترية إلى كانت بنية السنة
شكرا خوك من مراكش صحة خوني👍👌
تبارك الله على الابطال، بصحتكم الرحلة، معلومات قيمة سيدي محمد و مهمة.
الله يحفضك اخاي, شكرا على التعليق 😊
ghzaaaaal m3aaaallem
ما شاء الله اللهم بارك اخي العزيز
حفظكم الله
اللهم بارك تحية نضالية
الله يبارك فيك خاي عصام 💕
merci bzf 3alla had m3aloumat hta ana kan khraj bel pikala 👍👍👍👍👍👍👍💖💖💖💖
Marhba akhay, bsa7tek 😍
تبارك الله اللهم بارك🤝
شكرا على المعلومات
السلام عليكم كيف داير لا باس عليكم
Bsahtkom khoty
فيديو رائع
و معلومات مفيدة
شكرا لكم
تبارك الله عليك أخي الكريم
دير لينا شي ڤيديو كيفاش كاتصايب الشوفان والزبيب ... الخ
الله يبارك فيك اخاي.
على الراس و العين, غادي نديرو قريب انشاء الله
@@ATLaracheClub
شكرا بزاف وبالنسبة لي بغا ينقص الوزن واش ياكل ديك 60 غرام من الكاربوهايدرات ؟
@@ATLaracheClub والله أخويا محتاجين لهاذ الوصفة دير لينا شي فيديو عليها كيفاش كتصايب الله يرحم ليك الواليدين
اللحية جاتك واعرة بالصحة
Biba bsahtkom ❤️❤️
سلام اخي طريقة التحضير لوصفة الشوفان مع البنان والمكسرات والعسل من فضلك تحياتي
هاهو الفيديو: ua-cam.com/video/-zlgDa9FgdQ/v-deo.html
Salam khayi mohamed 3tini lwssfa kamlla dachoffan kifach kda3mloo wach katyiibo. khssni tarri9a ta7diiir kamilla obssa7ttak
شكرا خويا
ما شاء الرحمان
برافو عليك أخاي
بلحق هايدا والو هايدة خاسنة طريقة التحضير ههههههههه
ههههه نديرو فيديو مينجي نعدلو 😆
لعز 😀😀😀
الله يخالي صحة الحبيب
الطريق سلام
سلام عليكم أخي شي تمرين يخليني نمشي مكسيري مسافات طويلة ✅
60 g carbs hiya 100g choufan
الله يعطيكم العافية اخوك من فلسطين 🇵🇸 اعطيني حسابك الانستغرام
الطيب العفريته الخوت لا باس عليكم كيف وصلتوا لا باس عليكم
عليكم السلام اخي الطيب. الحمد الله رجعنا الى العرائش بسلام. شكرا لك على حسن الضيافة. تحياتي.
L9it pikala carbon b 30 Alf wach blan
سلام عليكم اخي بغيت بيكالا 53
ههههههههن شكرا على نصيحة
مرحبا خاي زيكو, شوفتي باياش ماشين حنا هههههه طاسا ديال شوفان 😆
@@ATLaracheClub اه شوفتها و حتى انا نهار الأحد مشيت غير بالموز و تمار و الماء
الطاسة فيها الصبيعات الشوفان لي كتصاوب؟
اه فيهم - هادوك احسن و اسهل في الماكلة. تقدر تاكلوم ونتا راكب
Slm khoya bari nsawlak
marhba akhay, sowel
قمت بجولة بالدراجة نوع كاريرا..سنة 2014 بدون توقف..
طنجة ..اصيلة.. اثنين سيدي اليماني..اربعاء عياشة.جبل حبييب..دار الشاوي.....كروشي بلانكو.....طنجة...
مايناهز.في هاته الدورو 150كلم
أستهلكت فيها
نصف كيلو من التمر
لتر ونصف من الماء
في شهر مارس..بداية يوم الربيع
معدل الايقاع..او سرعة تلدراحة31 كلومتر في الساعة
السن..41 سنة
الوزن..اتداك...65 kg
ملاحظة كنت اخرج مع مجموعة اصوفي من قنطرة د بن ديبان
الله يبارك اخاي سعيد 👏 باقي كادير باكالا؟
شكرا على التعليق
@@ATLaracheClub اقوم بجولات بسيطة وخغبفة فقط من اجل النزهة
لبس مثل الماضي..
وبهاته المناسبة..اصرح لك...واقسم بالله العلي العظبم ...
قطعت مسافة طنجة اصيلا....
سنة 2016...
40كلم'''''بدون ان اجلس على مقعد الدراجة ولو لثانية واحدة...وبدون توقف....
اول رجل في التاربخ يقطع مسافة طنجة اصيلا واقف...
اذا كذبت عليك.الله يعطيني السرطان
ولكن تدربت علبها 8.اشهر..
على طريقة برنامج تداريب العاب القوى...
خويا يمكن ليا نمشي 83km ببطولة bitwin ola rokraider
ممكن اخاي - خاصها غير تكون مريغلا مزيان و صافي. دراري را كيخرجو معانا ب بيتوين
Khoya la3ziz chno smit dik sa3a li labas
hadik Garmin forerunner 735xt
ستقدن خاوي تحاتي حتا أن كندرب طريق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تبارك الله عليكم.
بغيت نسوك بالنسبة لمسافة 30 الى 60 كلم شحال خصني ناكل؟
عليكم السلام اخي.
حسب بالساعة و الشدة ديال المرحلة. حيتاش 30كم في طريق فيها العقابي و السرعة ماشي هي 30كم في طريق سهلة.
اذا كانت سهلة 30غرام
اذا كانت صعيبة - 50-60غرام.
تحياتي
yamat l3zz
على الاقل قلو استر العورة
بانتلك غير هاد العورة
كلو كولو واش هضرة السوق هادي غاد فمك وحسن من اللغة ديالة انت مغلسش فالسويقة غنحيد من القناة ديالك
تلاح