12:55. Od kiedy Anglia zrobiła lockdown w marcu 2020 i zamknęli siłownie zacząłem ostro ćpać, trwało to 1.5 roku aż do teraz, w tym samym pokoju w którym ćpałem teraz robię prawie 2h trening 3x w tygodniu. Jest mega ciężko bo kompletnie stracilem formę i obawiam się że już nigdy do niej nie wrócę (przed tą całą akcja przez 5 lat regularnie trenowałem i miałem bardzo zadowalającą sylwetkę). Pozdro dla wszystkich którzy walczą ze swoimi demonami i się nie poddają!
@@dawidsokalski7033 bardzo dobrze najtrudniejsze były pierwsze dni że względu na ograniczenie kcal . Ale z drugiej strony kg leciały w pierwsze pół roku spektakularnie więc była motywacja. Teraz już zmieniłem nawyki żywieniowe i po 15 mc stwierdzam że to była wspaniała decyzja. Pozdrawiam
@@Tabrox22TomekGrzymski co jeść koło 22h po cardio? Niestety ze względu na pracę nie mogę nic wcześniej...czy zjeść przed a potem nie albo trochę tylko uzupełnic? Jestem na redukcji, naprzemiennie cardio+siłowo
Dzięki Tomasz, bardzo pomagasz mi swoimi radami. Kolejny raz próbuje się pozbierac, po dość trudnym okresie swojego życia. Czuje dzięki Twoim radą dodatkową motywacje, pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Hej Tomku, od długiego czasu jestem Twoim "cichym widzem". Przyznam, że nigdy specjalnie się nie udzielałem jednak chcę w końcu wyrazić swoją opinię. Bardzo się cieszę, że rozwijasz kanał właśnie w takim kierunku. Oprócz Twojej ogromnej wiedzy związanej ze sportem i żywieniem, mogę również zobaczyć wartościowe filmy w tematyce rozwoju czy medytacji. Jestem ogromnie szczęśliwy, a zaraz wdzięczny Ci za to, że idziesz w tym kierunku 😊 oby tak dalej 😊 czekam na więcej 😁💪🙏
Uniwersalne rozwiązania, które działają nie tylko w przypadku treningu siłowego, czy biznesu na przykładach których Tomek pokazywał te zależności, ale również w każdym inny aspekcie życia. Chcemy więcej takich materiałów ! :)
Bardzo dziękuję. To ogromnie cenne. Zauważyłem kiedyś to, o czym Pan tu mówi ale nie potrafiłem tego jakoś intelektualnie ogarnąć, uświadomić sobie z czym mam do czynienia. Teraz wyłożył Pan to w prosty sposób. Jestem wdzięczny za zdefiniowanie i uogólnienie tego zjawiska. Nie będę już teraz tego lekceważył. Będę świadomie stosował. Pozdrawiam.
15 lat jestem uzalerzniony od opioidów 28 kwietnia ukończyłem terapię popłynąłem znów i od 14 lipca znów wziąłem się za siebie i jestem czysty zmiana myślenia wyznaczanie małych realnych celów i konsekwencja w działaniu pomaga mi się trzymać bez ćpania ostatnio twój kanał daje mi kopa do rozwoju
Całkiem fajny film, z tym że nie zawsze ciało jest w stanie osiagnąć cele, które sobie założymy, nawet jak te cele z pozoru wydają się realne do osiągnięcia.
Do wniosków z przyjemnością i unikaniem cierpienia (co sprowadza się do tego, że jednak dobro i empatia są korzystne) doszedłem niedawno głowiąc się nad sprawami moralnymi. Teraz wszedłem na ten kanał po długim czasie i chyba znalazłem ulubionego trenera.
Witam. Jak wielu innych, cieszę się że natknąłeś się na Twój kanał. Dzięki e-book i filmom z tym związanych zrobiłem w rok fajną przemianę. A ten materiał napewno mi pomoże jescze bardziej w realizacji swoich celów. Pozdrawiam 😉
Kolejny dobry materiał. Jak zawsze trzymasz poziom. Ja miałem tak, że jak mi się nie chciało robić treningu, pakowałem swój tyłek do samochodu i ''zawoziłem się'' na siłownie. A jak już tam byłem, to wiedziałem po co. Ważne, żeby długo w takich sytuacjach nie myśleć i nie zwlekać, bo wtedy się tam nie trafi 😜 Ludzka psychika to skomplikowany, zwodniczy twór, który produkuje tysiące wymówek i racjonalizacji, kiedy nam się czegoś nie chce. Dlatego warto lepiej go poznać. Po stokroć masz rację: poznanie siebie to najważniejszy cel każdego osobnika gatunku homo sapiens. Warto się ze sobą zaprzyjaźnić.
Świetny i wartościowy film, akurat ja miałem bardzo podobne myślenie dotychczas więc bardzo przyjemne uczucie wiedzieć, że robiło się dobrze. Ale tak czy inaczej film dużo mi rozjaśnił no i będę mógł za jego pomocą wyjaśnić co poniektórym te właściwe podejście, bo sam bym nie potrafił ubrać tak to w słowa. Dzięki Tomku, jesteś kozak.
Bardzo dobre tresci👍trener i motywator w jednym! I bardzo dobrze, bo malo kto o tym mowi, ale to wlasnie odpowiednie podejscie (do wszystkiego tak naprawde w zyciu) to podstawa kazdego sukcesu i udanego projektu. Czy to odchudzanie, treningi, nowa praca..czy jakakolwiek inna zmiana w zyciu. I dokladnie ta metoda malych krokow i zeby po prostu zaczac, a potem juz zawsze jakos idzie😉 Pozdrawiam!
Robię to pierwszy raz jeszcze nigdy nie skometowałem żadnych filmów ale ten był naprawdę do mnie dlatego że w wieku 50 lat wyjechałem do Niemiec nie jest łatwo. Ale jestem pełen podziwu dla Ciebie. Też stawiam sobie cele.
Świetny materiał. Na laborkach z zarządzania, (ćwiczenia z wyznaczania celów) Pani profesor używała praktycznie tych samych słów co Ty, też mieliśmy przykład z odchudzaniem :D Pozdrawiam!
Bo to ogólnie jest taka strategia wyznaczania celów - S.M.A.R.T :):) Zgodnie z akronimem tworzącym nazwę koncepcji, sformułowany cel powinien być: Skonkretyzowany (ang. Specific) - jego zrozumienie nie powinno stanowić kłopotu, sformułowanie powinno być jednoznaczne i niepozostawiające miejsca na luźną interpretację, Mierzalny (ang. Measurable) - a więc tak sformułowany, by można było liczbowo wyrazić stopień realizacji celu, lub przynajmniej umożliwić jednoznaczną „sprawdzalność” jego realizacji, Osiągalny (ang. Achievable) - cel zbyt ambitny podkopuje wiarę w jego osiągnięcie i tym samym motywację do jego realizacji, Istotny (ang. Relevant) - cel powinien być ważnym krokiem naprzód, jednocześnie musi stanowić określoną wartość dla tego, kto będzie go realizował, Określony w czasie (ang. Time-bound) - cel powinien mieć dokładnie określony horyzont czasowy, w jakim zamierzamy go osiągnąć.
Znalazlem Twoj starszy material odnośnie zapotrzebowania kcal na dzień .super materiał teraz oprocz teorii zaczynam praktyke. Oby i efekty były takie jak i motywacja :-) pozdrawiam
Zarąbisty jesteś! Niby takie proste, ale chyba sobie tego nie uświadamiamy, wyartykułowane przez Ciebie w tak przystępny sposób trafia do człowieka!
12:55. Od kiedy Anglia zrobiła lockdown w marcu 2020 i zamknęli siłownie zacząłem ostro ćpać, trwało to 1.5 roku aż do teraz, w tym samym pokoju w którym ćpałem teraz robię prawie 2h trening 3x w tygodniu. Jest mega ciężko bo kompletnie stracilem formę i obawiam się że już nigdy do niej nie wrócę (przed tą całą akcja przez 5 lat regularnie trenowałem i miałem bardzo zadowalającą sylwetkę). Pozdro dla wszystkich którzy walczą ze swoimi demonami i się nie poddają!
A ja lubię sobie mówić "muszę" gdy mam coś do zrobienia, mnie to motywuje i czuję taką siłę gdy zrobiłem coś, co musiałem zrobić :)
W końcu Tomek wróciłeś, zaczęło już nam Ciebie brakować. Swoją drogą jak zawsze wartościowy i ciekawy odcinek.
Dzięki twoim filmom schudłem od stycznia 30kg jesteś najlepszy wielki szacun za to co robisz pozdrawiam
Ja dzięki poradą Tomka od kwietnia 2020 schudłem 60 kg. Że 146 na 86. Pozdrawiam
Oo, ładny wynik. Jak samopoczucie?
@@dawidsokalski7033 bardzo dobrze najtrudniejsze były pierwsze dni że względu na ograniczenie kcal . Ale z drugiej strony kg leciały w pierwsze pół roku spektakularnie więc była motywacja.
Teraz już zmieniłem nawyki żywieniowe i po 15 mc stwierdzam że to była wspaniała decyzja.
Pozdrawiam
to troche za szybko - chyba Ci skóra zwisa?
@@delysidus925 właśnie nie bo od początku masowałem, wycierałem jakieś kremy dla kobiet w ciąży;-) i według mnie tragedii nie ma.
Apekt mentalny to bardzo ważny element w treningach i ogólnie w życiu. Szkoda, że większość ludzi tego nie rozumie.
Życie jest opinią. Twoja percepcja kształtuje twoją rzeczywistość.
staram się jak mogę uświadamiać :)
@@Tabrox22TomekGrzymski co jeść koło 22h po cardio? Niestety ze względu na pracę nie mogę nic wcześniej...czy zjeść przed a potem nie albo trochę tylko uzupełnic? Jestem na redukcji, naprzemiennie cardio+siłowo
byle jaki komentarz, a jeśli to czytasz Tomek to mogę Ci powiedzieć jedno. ZAJEBSITA ROBOTA!
Odświeżam byle jakim komentarzem.
2:02 - "Po zakończonym treningu siłowym mieli wizualizować sobie odbyty". Wiem, że mało śmieszne, ale nie mogłem się powstrzymać.
Kąpiel odbyta
To samo mialem xD
Też mi się to rzuciło w ucho, ale sobie odpuściłem myśląc, "co z Tobą nie tak" :)))
Miałem to samo napisać :P
xD
Dzięki Tomasz, bardzo pomagasz mi swoimi radami. Kolejny raz próbuje się pozbierac, po dość trudnym okresie swojego życia. Czuje dzięki Twoim radą dodatkową motywacje, pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Bez celu czy sensu człowiek zaczyna się gubić.
Hej Tomku, od długiego czasu jestem Twoim "cichym widzem". Przyznam, że nigdy specjalnie się nie udzielałem jednak chcę w końcu wyrazić swoją opinię. Bardzo się cieszę, że rozwijasz kanał właśnie w takim kierunku. Oprócz Twojej ogromnej wiedzy związanej ze sportem i żywieniem, mogę również zobaczyć wartościowe filmy w tematyce rozwoju czy medytacji. Jestem ogromnie szczęśliwy, a zaraz wdzięczny Ci za to, że idziesz w tym kierunku 😊 oby tak dalej 😊 czekam na więcej 😁💪🙏
Prosty, realny sposób, dzięki za poświęcony czas, Pozdrawiam
Uniwersalne rozwiązania, które działają nie tylko w przypadku treningu siłowego, czy biznesu na przykładach których Tomek pokazywał te zależności, ale również w każdym inny aspekcie życia. Chcemy więcej takich materiałów ! :)
Wiesz, dlaczego niektóre rozwiązania są uniwersalne? Bo jesteś w nich Ty.
Od siebie nie uciekniesz.
Bardzo dziękuję. To ogromnie cenne. Zauważyłem kiedyś to, o czym Pan tu mówi ale nie potrafiłem tego jakoś intelektualnie ogarnąć, uświadomić sobie z czym mam do czynienia. Teraz wyłożył Pan to w prosty sposób. Jestem wdzięczny za zdefiniowanie i uogólnienie tego zjawiska. Nie będę już teraz tego lekceważył. Będę świadomie stosował. Pozdrawiam.
Świetny materiał mądrego człowieka aż miło posłuchać. Pozdrawiam
Fajnie że wróciłeś po tak dłuższej przerwie. Jak zwykle świetna robota , liczę na więcej treści Tomku:)
Super, że wracasz do publikowania nowych treści👍 Jak zwykle NAJWYŻSZY poziom 👌👏👏👏
Super materiał,wyjaśnione w bardzo zrozumiały sposób i z pewnoscią pomoźe dla wielu osób.Klasa.
Świetny materiał, jak i wszystkie pozostałe na twoim kanale. Często do nich wracam.
Dziękuję 😊
Mądrego to aż miło posłuchać ;)
Dzięki wielkie!
Dobrze gadasz, podstawa to zdać sobie sprawę z tego oporu który nas powstrzymuje, najważniejsze jest zacząć !
Jesteś wielki bo przekazujesz pozytywne emocje , porady itd . Wykorzystujesz YT w dobry sposob. Szacunek 👌
Dzieki Tomek. Motywujesz do dzialania. Powodzenia!!!
15 lat jestem uzalerzniony od opioidów 28 kwietnia ukończyłem terapię popłynąłem znów i od 14 lipca znów wziąłem się za siebie i jestem czysty zmiana myślenia wyznaczanie małych realnych celów i konsekwencja w działaniu pomaga mi się trzymać bez ćpania ostatnio twój kanał daje mi kopa do rozwoju
Wielkie dzięki za bardzo wartościowe wskazówki fajnie że wzrasta nasz poziom świadomości. Pozdrawiam wszystkich
Całkiem fajny film, z tym że nie zawsze ciało jest w stanie osiagnąć cele, które sobie założymy, nawet jak te cele z pozoru wydają się realne do osiągnięcia.
Super film, motywujący dający bodźce do działania.
Fenomenalny materiał! 👏 Sama prawda.. 👍dzięki Tomuś za Twoją pracę! 😎To zawsze buduje człowieka 💪🦵
Jesteś przekonujący. Tak trzymaj.
Jak zwykle interesujący filmik. Dzięki!
Jestem pod wrażeniem jasnych i konkretnych porad 👍🏽👍🏽.
Znalazłam Cię przypadkiem i już subskrybuję😉
Dzięki wielkie 💪💪
Super... jutro zaczynam wprowadzać w życie
No wreszcie ile można czekać, pozdrawiam....
Super ,cieszę się że wróciłem do ciebie
dziękuję za przydatne porady, dużo zdrowia
Witam!
Juz sie biore za ogladanie. Ebook super i wszystko dziala a ja robie redukcje na zime 😃
Najlepszy Trener 😁💪 Dziękuję
2:26 Dzięki za przypomnienie świetnej książki jaką jest "Potęga podświadomości"
Do wniosków z przyjemnością i unikaniem cierpienia (co sprowadza się do tego, że jednak dobro i empatia są korzystne) doszedłem niedawno głowiąc się nad sprawami moralnymi. Teraz wszedłem na ten kanał po długim czasie i chyba znalazłem ulubionego trenera.
Witam. Jak wielu innych, cieszę się że natknąłeś się na Twój kanał. Dzięki e-book i filmom z tym związanych zrobiłem w rok fajną przemianę. A ten materiał napewno mi pomoże jescze bardziej w realizacji swoich celów. Pozdrawiam 😉
Dziękuje . Zawsze coś nowego
Super PORADY dzieki
Wreszcie sie pojawiłeś, miło było Ciebie posłuchać👍👍👍
Mądrego dobrze posłuchać 👍kawał dobrej roboty Tomek i czekamy na więcej. Dzięki i pozdrawiam 🤜🤛
Dobry materiał pouczjący.
Fajnie Cię znowu posłuchać, super 😊😘
Inspirujące. Wszystko co najważniejsze zawarte w 1 filmie, dzięki!
Skąd wiesz, że to "wszystko"?
Dziękuję serdecznie za inspirujący film.
Właśnie tego mi brakowało aby wprowadzić prawdziwie zmiany w życiu! Dzięki!
Trafiam na ten odcinek w najbardziej odpowiednim momencie! Wielkie dzięki!
Super że wróciłeś...
Wartościowy materiał. Warto każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie. Pozdrawiam
Kolejny świetny materiał👍 Czekam na film z wakacji!👋
Dzięki twoim filmom bardziej się motywuje i małymi kroczkami, kieruje się do celu . Pozdrawiam Tomek
W zeszłym tygodniu zacząłem treningi na siłowni z Twoimi filmikami. Są świetne!
Świetny materiał. Dzięki!
Wspaniała lekcja ze świetnymi spostrzeżeniami 🌟
Dokładnie podejście mentalne w głębszym ujęciu jest tak naprawdę najważniejsze dobrze ze poruszasz ten temat💪
Dziś pierwszy raz idę na siłownię !!!
Mega się cieszę że trafiłem na Twój kanał!!!
Szac Tomku! Zapisuję sobie ten odcinek, bo będzie trzeba do niego wrócić przynajmniej kilka razy.
Chciałbym dodać że jesteś jednym z lepszych trenerów na youtube polskim pozdrawiam :)
Bardzo wartościowy materiał. Szacunek 👍
Bardzo pozytywnie nastawiony odcinek
Kurczę, Tomek, bardzo fajnie Cię widzieć z nowym materiałem! Pozdrawiam i oby tak dalej ;)
Jesteś mega inspirujący facet.Rób swoje bo to Ci wychodzi pozdrawiam.
Jak zawsze dobre filmy, ale kiedy coś z treningu?
Więcej długich filmikow, bardzo lubię Cię słuchać!
Kolejny dobry materiał. Jak zawsze trzymasz poziom. Ja miałem tak, że jak mi się nie chciało robić treningu, pakowałem swój tyłek do samochodu i ''zawoziłem się'' na siłownie. A jak już tam byłem, to wiedziałem po co. Ważne, żeby długo w takich sytuacjach nie myśleć i nie zwlekać, bo wtedy się tam nie trafi 😜 Ludzka psychika to skomplikowany, zwodniczy twór, który produkuje tysiące wymówek i racjonalizacji, kiedy nam się czegoś nie chce. Dlatego warto lepiej go poznać. Po stokroć masz rację: poznanie siebie to najważniejszy cel każdego osobnika gatunku homo sapiens. Warto się ze sobą zaprzyjaźnić.
Jak zwykle ciekawy punkt widzenia! Szacun :)
Super materiał! Wart obejrzenia 🙂
Bardzo wartościowy materiał ❤Dziękuję
Świetny i wartościowy film, akurat ja miałem bardzo podobne myślenie dotychczas więc bardzo przyjemne uczucie wiedzieć, że robiło się dobrze. Ale tak czy inaczej film dużo mi rozjaśnił no i będę mógł za jego pomocą wyjaśnić co poniektórym te właściwe podejście, bo sam bym nie potrafił ubrać tak to w słowa.
Dzięki Tomku, jesteś kozak.
Super! Niby wiedziałem że tak się powinno robić ale w pewnych aspektach życia ostatnio o tym zapomniałem. Dzięki!
Dzięki 🤝
Oo, widzę że ktoś tu przestudiował Tonyego Robbinsa. :)
Fajnie że dzielisz się ta wiedza z innymi.
Dzięki za to co robisz ;)
Dobry materiał, dzieki za wrzutke :)
Bardzo dobre tresci👍trener i motywator w jednym! I bardzo dobrze, bo malo kto o tym mowi, ale to wlasnie odpowiednie podejscie (do wszystkiego tak naprawde w zyciu) to podstawa kazdego sukcesu i udanego projektu. Czy to odchudzanie, treningi, nowa praca..czy jakakolwiek inna zmiana w zyciu. I dokladnie ta metoda malych krokow i zeby po prostu zaczac, a potem juz zawsze jakos idzie😉 Pozdrawiam!
Pomogłeś mi ja już to wiem zaraz po obejrzeniu tego filmu 😁 twój nowy kontent jest przegenialny oby tak dalej :p
Pozdrawiam
Robię to pierwszy raz jeszcze nigdy nie skometowałem żadnych filmów ale ten był naprawdę do mnie dlatego że w wieku 50 lat wyjechałem do Niemiec nie jest łatwo. Ale jestem pełen podziwu dla Ciebie. Też stawiam sobie cele.
Długo trzeba było czekać na nowy materiał ale w końcu jest. Pozdro byku
ja osobiscie lubie mowic do siebie, ze cos musze. motywuje mnie to bardziej do dzialania, wiem, ze musi to zostac zrobione. Pozdro Tomku!
Super filmik, bardzo wartościowa wiedza, o ktorej wiele osób nie wie
Świetny materiał. Na laborkach z zarządzania, (ćwiczenia z wyznaczania celów) Pani profesor używała praktycznie tych samych słów co Ty, też mieliśmy przykład z odchudzaniem :D Pozdrawiam!
Bo to ogólnie jest taka strategia wyznaczania celów - S.M.A.R.T :):)
Zgodnie z akronimem tworzącym nazwę koncepcji, sformułowany cel powinien być:
Skonkretyzowany (ang. Specific) - jego zrozumienie nie powinno stanowić kłopotu, sformułowanie powinno być jednoznaczne i niepozostawiające miejsca na luźną interpretację,
Mierzalny (ang. Measurable) - a więc tak sformułowany, by można było liczbowo wyrazić stopień realizacji celu, lub przynajmniej umożliwić jednoznaczną „sprawdzalność” jego realizacji,
Osiągalny (ang. Achievable) - cel zbyt ambitny podkopuje wiarę w jego osiągnięcie i tym samym motywację do jego realizacji,
Istotny (ang. Relevant) - cel powinien być ważnym krokiem naprzód, jednocześnie musi stanowić określoną wartość dla tego, kto będzie go realizował,
Określony w czasie (ang. Time-bound) - cel powinien mieć dokładnie określony horyzont czasowy, w jakim zamierzamy go osiągnąć.
Witam🙋♂️
Podoba mi się to jak prowadzisz swój kanał na YT 👍.
Dobra robota💪.
SMART goals: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Timely
Siema Tomek! Miło Cie widzieć!
Bardzo pozytywna osoba :) Pozdrawiam
Dzięki za świetny materiał. Pozdro.
Jak zwykle przyjemnie się słuchało
Jak zwykle interesujący temat 👍
Kurczę mam dokładnie taki tryb życia,rutyna i dobre nawyki.
Poczytajcie książkę "Zasada 5 sekund"
Inspirujący i motywujący film 🔥
Świetny skondensowany materiał, to co lubię! Short message. Pozdro Tomek :)
Znalazlem Twoj starszy material odnośnie zapotrzebowania kcal na dzień .super materiał teraz oprocz teorii zaczynam praktyke. Oby i efekty były takie jak i motywacja :-) pozdrawiam
Dzięki za ten film, uświadamia naprawdę masę rzeczy. Pozdrawiam 👍
Super materiał. Pozdrawiam.
Dzieki. Super film
Dobry materiał Tomek 👌
W końcu wrócił!!!!!! 🙂 Pozdrawiam
Dzięki, przyda się :)
"Potęga podświadomości" była lekturą :). ŚWietna pozycja polecam każdemu. Fajny materiał
Tomek wrócił, wspaniale!!