"ciche cardio", tymczasem ja: klnie pod nosem jęcząc i dysząc jak by jej się nie wiadomo co działo xD A tak serio to dało mi wycisk większy niż tabata z 1 dnia ale moje ciało powoli się przyzwyczaja, jest moc
Ja już po. Ledwo co ducha nie wyzionełam! Pierwsz seria mnie tak umeczyła że trzy kolejne ledwie dociągnełam. W sumie nie wiem czemu tak słabo mi wyszło bo jestem zaawansowana. Ćwiczę z Tobą Moniko już ponad dwa lata! Jesteś niesamowita! Podziwiam Cię za to co robisz dla nas za darmo! I za to że podczas treningu jesteś w stanie mówić! Bo ja nie! Pozdrawiam Cię serdecznie! Iwona.
U mnie to samo...dzisiaj ledwie dałam radę 🙈🙈🙈🙈🙈. Porostu po drugiej serii myślałam że trzeciej nie zrobię... chyba jednak kiepsko ze mną. A boczna deska wygrała ze mną:(
@@marta7z227 skoro jestes zaawansowana i cwiczysz z Monika 2 lata moglabys polecic cos (Moniki czy nie, moze masz doswiadczenie:)) dla tych ktorzy zaawansowani nie sa, a cwicza zeby schudnac? :)
Agusy a początki nie były łatwiej. Treningi szły coraz lepiej ale ... ćwiczenia 45 min 5 razy w tygodniu to za mało. Trzeba było wprowadzić zdrowe i rozsądne odżywianie. Bo nie ma innej opcji odchudzania jak dieta. Ćwiczenia poprawiły kondycję, i wytrzymałość mięśni, ( ale celulit jeszcze został na udach chociaż mniejszy) liczyłam kalorie w aplikacji MyFitnessPal. Do tego raz za czas. Teraz staram się utrzymać efekty. Najważniejsza systematyczność ćwiczeń, dieta i trzeba przetrwać kryzysy, które raz za czas zawsze przychodzą, powodzenia ....
Boże święty, myślałam że pod prysznic to wejdę na czworakach tak mi się nogi trzęsły, a jutro TABATA, Monia jak my mamy to zrobić?! Mam 22 lata i nie mam nadwagi, a dyszę jak stara baba. Coś cienko widze jutrzejszy dzien
@@julianazet2665 Staram się jeść 1600 - 1700 kcal. Wiadomo, że zdarzają się dni kiedy zdecydowanie sobie pozwolę na więcej, ale nie poddaje się i następnego dnia wracam na właściwe tory :D Jem to co lubię tylko planuję dzień wcześniej posiłki i podliczam wszystkie kalorie w Fitatu. Nie piję żadnych napojów, soków itp. Sama woda i kawa (ale tak już bylo zanim zaczęłam :D) Nie jem pieczywa... Ale w sumie to chyba nie ważne, bo chodzi o deficyt. Ostatnio miałam chwilowy zastój, ale zmniejszyłam węglowodany, żeby jeść więcej białka i tłuszczy oraz zmniejszyłam ilość treningów do 3-4 bo wcześniej ćwiczyłam 5-6 i znowu spada 😊
Pani Monika po wykonaniu wszystkich ćwiczeń *wyglądająca jak królewna, piękna i świeża bo przecież dzisiaj delikatnie* Me po 3 seriach *hipopotamus Wiktorius wyglądający jakby wyszedł z bagna*
Gdy zobaczylam ze az 40 minut ten trening trwa, a na dodatek obolala jestem po wczorajszym, stwierdzilam ze nie dam rady. A gdy tylko uslyszalam to radosne ‘Dzien dobry!’ to jednak zaczelam i dalam rade! Nie umiem jeszcze uniesc sie na rece I stopach bedac bokiem, ale naucze sie!
Super treningi, tłumaczony każdy ruch, oddech, podoba mi sie przypominanie np. o zgarbionych plecach :D Bardzo mi pomaga czas ćwiczeń i przerw na górze ekranu, wiem ile mi zostało i cisne do końca :D
Powiem tak: jak słyszę ten początek to juz doszłam do etapu, że się cieszę i jestem pełna obaw jednocześnie, ale zawsze pod koniec dziękuję Ci za ten sowity wpie**ol! Jesteś najlepsza!
Droga Moniko. Ćwiczeń i wyzwań jest w Internecie mnóstwo, natomiast Ty przekonałaś mnie różnorodnością ćwiczeń. Dzisiaj zrobiłam trzeci dzień i jestem przerażona brakiem swojej kondycji. Niestety nie udaje mi się zrobić wszystkiego tak jak trzeba ale mam nadzieję że z czasem będzie coraz lepiej. Bardzo mi się podobają Twoje zestawy ćwiczeń dlatego muszę wytrwać do końca. Pozdrawiam serdecznie Agusia 🤗
Nie dość, że początkująca jestem i wszystkich ćwiczeń nie potrafię jeszcze zrobić ze względu na moją zardzewiałą kondycję to mam w domu 30°C i leje się ze mnie pot jakbym pod prysznicem stała 😅 Nawet paznokcie mi się pocą 🤣 Ale jest moc ! Będzie dobrze! Trzeba się nacierpieć, żeby były efekty 🤩
Jestem początkująca wracam do ćwiczeń po długiej przerwie. Cudownie, że jest taka różnorodność ćwiczeń również dla początkujących. Ja szybko się nudzę a dzięki temu, że jest ta różnorodność mam nadzieję, że wytrwam. Dziękuję z całego ♥️♥️♥️♥️
Mój mąż też ze mną ćwiczy i czuje się z dyskryminowany że tylko dziewczyny i dziewczyny a gdzie chłopaki. Podjęliśmy wyzwanie ćwiczenia są super 🤸♂️🤸♀️🤾♂️👍
Trening wydaje sie prosty i lekki...a wyciska siódme poty! walczymy dalej z córką i synem 😉😉 wspaniale jest wstawac że świadomoscia że na twoim kanale czeka KOLEJNY NOWY TRENING.. WYWOŁUJACY POZYTYWNY DRESZCZYK EMOCJI 😉😉 WSPANIALE!
Świetny trening! Po każdym czuję się jak nowo narodzona. Bardzo podoba mi się jak mówisz o każdym ćwiczeniu i motywujesz. Treningi dobrane są idealnie! Zmęczę się a zarazem na drugi dzień nie mam okropnych zakwasów i aż chcę robić kolejny😊
to już mój 3. dzień tutaj i jestem pełna podziwu, zawsze kończyło się na 30 minutach przez jeden dzień, super motywujesz i pokazujesz, że można, masz niesamowite ciało i mam nadzieję, że przez to 30dni uda mi się uzyskać podobne, pozdrawiam i jeśli widzisz en komentarz to miłego dnia
Monika, zabiłeś mnie, ale tak pozytywnie. Miałam nadzieje na lżejszy trening no bo ciche cardio a tu zonk, ale nie żałuje. Tak można startować dzień 👍👍
Ja też zawsze próbuje robić chociaż ciężko i często zamiast 40s wytrzymywalam 10 łącznie, ale dzięki temu teraz jestem je już w stanie wykonać w serii :) . Zastępuje ćwiczenia tylko jeśli nie mam miejsca w pokoju ;) Powodzenia! :)
Jestem młodą dziewczyna mam 23l. Przygodę ze sportem zaczynałam dużo razy ponosząc klęskę, czułam presję że coś muszę a nie chce. Teraz wiem, że powód duży leżał po wybraniu złej prowadzącej. Z tobą ćwiczę już z 3tyg i nie myślę o przestaniu, chce coraz więcej, a to duży + przedtem pękałam po tyg. Dziękuję z calego ❣️
Chociaz wyzwanie sie skonczylo ja dopiero zaczelam i dzis byl moj 3 dzien. Nigdy nie cwiczylam z usmiechem i dajac z siebie wszystko co do sekundy jak cwiczac z Toba. Jestes super. Dajesz mi wycisk ale wiem, ze warto. Dziekuje💃
Dziękuję że razem możemy wykomywać te ćwiczenia jesteś dla mnie wielkim wsparciem i wiem że nie jestem sama dzięki robie schudłam już 7 kg .....tylko tobie zawdzięczam muj sukces jesteś wspaniała dakesz wielką motywację po prostu cię kocham 😢
3/26 !!! Zmęczyłam się :) Największe problemy sprawiają mi zawsze ćwiczenia w podporze bokiem na jednej ręce i np. unoszeniem nogi... Niestety musiałam zastąpić je innymi ćwiczeniami bo nie dałam rady
Ćwiczenia przejrzałam, już nie mogę się doczekać aż zrobię 😀 a jaki trening będzie jutro? Uwielbiam Monia jak uprzedzasz, bo można się już psychicznie nastawić na konkretny wysiłek 😂
Super wytłumaczone treningi , bardzo pomaga liczony czas i filmik z pokazaniem ćwiczenia przed rozpoczęciem! To dopiero początek ale podoba mi się! :-)
Jestem sporych rozmiarów i tych kilogramów mam mega wiele ale te ćwiczenia nie są aż tak ciężkie, dziękuję ci za to! jestem w stanie to zrobić co mnie bardziej motywuje do działania!
Moniko czuję mięśnie po wczorajszym ale jestem szczęśliwa 😁 ruszyłaś mnie z kanapy jako jedyna z tak licznego grona trenerów.. ❤️ Mam nadzieję że wytrwam i zaskoczy mnie moje odbicie w lustrze 6 maja 💪
Trening zrobiony! Dla mnie przyjemny, nie zmęczyłam się jakoś bardzo, natomiast coś czuję, że treningi z tego tygodnia są/będą "rozgrzewką" do tego co nas czeka w kolejnych tygodniach i szczerze? Już nie mogę się doczekać! Trzymam za nas wszystkie kciuki i pozdrawiam! ;)
Wbrew pozorom to bardzo ciężki trening. Podoba mi sie, angażuje cale ciało ćwiczenia dobrze dobrane ciekawe nie nudziłam się nie dłużyło mi sie czekam na dalszy ciąg wyznawania. Pozdrawiam Cię moja trenerko 🤗
Ja też się nie nabiorę że dziś będzie odpoczynek 😂😂 świetny trening! Uwielbiam treningi cardio i o dziwo więcej kalorii spalam i bardziej się męczę niż przy interwałach. Będę wracać do tego treningu!ląduje w moich ulubionych 3/30 done. Dziękuję Monia 💪😊
Kurcze jestes niemożliwa z tymi zakrokami z zamkniętymi oczami😂😂😂 pierwszy raz zrobiłam cos takiego ale się udało 🤗🤗🤗 no myslalam ze aaaa ciche to to niepozorne to będzie lekko a tu proszę momentami to pociłam się jak 🐭🐀🐁. Dziękuje!!!
Deska bokiem na wyprostowanej ręce i podnoszenie nogi - masakra. Na prawą stronę jeszcze jakoś dawałam radę, ale lewa... nie byłam w stanie utrzymać się na ręce dłużej niż 5-10 s ;) Pani Moniko, miło mi Panią poznać w tym dziwnym czasie :)
Zaczęłam wyzwanie kilka dni później dlatego dziś jestem dopiero na 3 dniu ale już teraz wiem, ze zostanę do końca. Dziś spodziewałam się luzu a ledwo dysze! Nie mogę się już doczekać jutrzejszego treningu! Pozdrawiam Moniko! ❤️
Przerabiam to wyzwanie juz 3 raz :). Za pierwszym razem nie dawałam rady dokończyć czasowo, wybierałam lżejsze wersje. Teraz to nawet podpór bokiem mi nie straszny :D
„Dziś trochę odpoczniemy” JUŻ SIĘ NA TO NIE NABIORĘ
Mam to samo :P
w punkt
Oj podpinam się. Cieknie że mnie wszedzie 😂
Noo
Miałam tak samo,tez myslalam ze leciutki a tu ...niespodzianka😂
Ja będę ćwiczyć wieczorem, ale muszę to napisać: Monia przepięknie Ci w tych kolorach stroju🥰😊
Milena Ratkowska Powodzenia!
A dziękuje , mi tez się te brązy podobają :)
Oj tak! Ale w końcu ładnemu we wszystkim ładnie ;)
Jestem fanką zwrotu "środkowa ręka"
"ciche cardio", tymczasem ja: klnie pod nosem jęcząc i dysząc jak by jej się nie wiadomo co działo xD A tak serio to dało mi wycisk większy niż tabata z 1 dnia ale moje ciało powoli się przyzwyczaja, jest moc
Ja już po. Ledwo co ducha nie wyzionełam! Pierwsz seria mnie tak umeczyła że trzy kolejne ledwie dociągnełam. W sumie nie wiem czemu tak słabo mi wyszło bo jestem zaawansowana. Ćwiczę z Tobą Moniko już ponad dwa lata! Jesteś niesamowita! Podziwiam Cię za to co robisz dla nas za darmo! I za to że podczas treningu jesteś w stanie mówić! Bo ja nie! Pozdrawiam Cię serdecznie! Iwona.
U mnie to samo. Też jestem zaawansowana a jakoś odczułam ten „lekki” trening.
Monika daje radę widocznie nawet zaawansowanym 😉
Miałam dokładnie to samo! I aż się zdziwiłam że aż tak ciężko mi się ćwiczyło :p
U mnie to samo...dzisiaj ledwie dałam radę 🙈🙈🙈🙈🙈. Porostu po drugiej serii myślałam że trzeciej nie zrobię... chyba jednak kiepsko ze mną. A boczna deska wygrała ze mną:(
@@marta7z227 skoro jestes zaawansowana i cwiczysz z Monika 2 lata moglabys polecic cos (Moniki czy nie, moze masz doswiadczenie:)) dla tych ktorzy zaawansowani nie sa, a cwicza zeby schudnac? :)
Agusy a początki nie były łatwiej. Treningi szły coraz lepiej ale ... ćwiczenia 45 min 5 razy w tygodniu to za mało. Trzeba było wprowadzić zdrowe i rozsądne odżywianie. Bo nie ma innej opcji odchudzania jak dieta. Ćwiczenia poprawiły kondycję, i wytrzymałość mięśni, ( ale celulit jeszcze został na udach chociaż mniejszy) liczyłam kalorie w aplikacji MyFitnessPal. Do tego raz za czas. Teraz staram się utrzymać efekty.
Najważniejsza systematyczność ćwiczeń, dieta i trzeba przetrwać kryzysy, które raz za czas zawsze przychodzą, powodzenia ....
Jeszcze z łóżka sprawdzam, co mnie czeka dzisiaj. 😁 Ekstra!
Ja też 😁
Ja też 😂
Ja też
Ja tez sprawdzam😂
Dokładnie, ja też :D
To jest JEDYNY plus tego pozostawania w domach, że codziennie czeka mnie nowy trening z Tobą 🧡
Boże święty, myślałam że pod prysznic to wejdę na czworakach tak mi się nogi trzęsły, a jutro TABATA, Monia jak my mamy to zrobić?! Mam 22 lata i nie mam nadwagi, a dyszę jak stara baba. Coś cienko widze jutrzejszy dzien
Od października już jestem 10 kg lżejsza! Lecę dalej 🔥! MONIA, DZIĘKUJĘ, ŻE JESTEŚ! ❤️
Gratuluję świetnych efektów, powodzenia w dalszych działaniach 😁
@@juliaprzybyowicz7389 Dziękuję i wzajemnie bo skoro tu jesteś to pewnie też masz jakiś cel 😊😄
Stosujesz jakąś dietę, czy jesz normalnie?
@@julianazet2665 Staram się jeść 1600 - 1700 kcal. Wiadomo, że zdarzają się dni kiedy zdecydowanie sobie pozwolę na więcej, ale nie poddaje się i następnego dnia wracam na właściwe tory :D Jem to co lubię tylko planuję dzień wcześniej posiłki i podliczam wszystkie kalorie w Fitatu. Nie piję żadnych napojów, soków itp. Sama woda i kawa (ale tak już bylo zanim zaczęłam :D) Nie jem pieczywa... Ale w sumie to chyba nie ważne, bo chodzi o deficyt. Ostatnio miałam chwilowy zastój, ale zmniejszyłam węglowodany, żeby jeść więcej białka i tłuszczy oraz zmniejszyłam ilość treningów do 3-4 bo wcześniej ćwiczyłam 5-6 i znowu spada 😊
@@user-yq6pr6yk8n To fakt, że człowiek ćwicząc 3-4 razy w tygodniu ma większe spadki wagi niż ćwicząc codziennie. :)
Pani Monika po wykonaniu wszystkich ćwiczeń *wyglądająca jak królewna, piękna i świeża bo przecież dzisiaj delikatnie*
Me po 3 seriach *hipopotamus Wiktorius wyglądający jakby wyszedł z bagna*
coś czuję, że to cichy zabójca a nie ciche cardio 🙈 dzięki! 3 dzień zaliczony!
Dołączam się do komentarza. Ledwo żyję
Gdy zobaczylam ze az 40 minut ten trening trwa, a na dodatek obolala jestem po wczorajszym, stwierdzilam ze nie dam rady. A gdy tylko uslyszalam to radosne ‘Dzien dobry!’ to jednak zaczelam i dalam rade! Nie umiem jeszcze uniesc sie na rece I stopach bedac bokiem, ale naucze sie!
To dopiero przy treningach zaczęłam doceniać każdą sekundę :))
Super treningi, tłumaczony każdy ruch, oddech, podoba mi sie przypominanie np. o zgarbionych plecach :D
Bardzo mi pomaga czas ćwiczeń i przerw na górze ekranu, wiem ile mi zostało i cisne do końca :D
13:57 dla osoby początkującej, nie do zrobienia :(
Dokładnie, chciało mi się płakać, nawet 5s nie wytrzymalam 😥
Boże, myślałam, że jestem jedyna 😪
No to kolano na podlodze, nie trzeba miec w górze jak Monika.
Niestety ja tez nie dalam rady ani 5s. Nie jesteście same
Dopiero zaczynam wyzwanie i właśnie wczoraj robiłam ten trening. Również nie dałam rady 😭 Mega trudne
Powiem tak: jak słyszę ten początek to juz doszłam do etapu, że się cieszę i jestem pełna obaw jednocześnie, ale zawsze pod koniec dziękuję Ci za ten sowity wpie**ol! Jesteś najlepsza!
Cześć Monika ❤️ tylko oczy otwieram i już sprawdzam co dzisiaj będzie 🔥🔥🔥 dziękuję za kolejny dzień i życzę miłego dnia ☀️☀️☀️ pozdrawiam
Rewelacja, bardzo roznorodna grupa cwiczen, kazdy dzien z niespodziankami, dzis 3 dzien, super Pani IMoniko, rewelacja
Dzień dobry. Szykuje się do pracy ale musiałam zobaczyć co mnie dziś wieczorem czeka 😁 dzięki Monika za całą Twoją pracę ❤ dobrego dnia wszystkim 🌞
Bardzo panią szanuję, dzięki tym treningom mam dużo lepszą kondycję i w końcu chudnę
monika wczoraj: ,,JUTRO ZROBIMY COŚ LŻEJSZEGO"
Tsaaa...też się nabrałam :D Był wycisk, ale jaka satysfakcja :)
Tez tak się cieszyłam a tu szczur spocony
:)))
Droga Moniko. Ćwiczeń i wyzwań jest w Internecie mnóstwo, natomiast Ty przekonałaś mnie różnorodnością ćwiczeń. Dzisiaj zrobiłam trzeci dzień i jestem przerażona brakiem swojej kondycji. Niestety nie udaje mi się zrobić wszystkiego tak jak trzeba ale mam nadzieję że z czasem będzie coraz lepiej. Bardzo mi się podobają Twoje zestawy ćwiczeń dlatego muszę wytrwać do końca. Pozdrawiam serdecznie Agusia 🤗
Zaraz biorę się za trening :* muszę schudnąć 25kg mam nadzieje że mi się uda trzymajcie się dziewczyny
😊
Estera komp powodzenia! Mam taki sam cel 🙂
Trzymam kciuki 👊👊👊 powodzenia 💪💪
Trzymam kciuki 🔥
powodzenia ❤
powodzenia
Nie dość, że początkująca jestem i wszystkich ćwiczeń nie potrafię jeszcze zrobić ze względu na moją zardzewiałą kondycję to mam w domu 30°C i leje się ze mnie pot jakbym pod prysznicem stała 😅 Nawet paznokcie mi się pocą 🤣 Ale jest moc ! Będzie dobrze! Trzeba się nacierpieć, żeby były efekty 🤩
Od marca 2019 już -14 kg Monia wielkie dzięki 💗♥️ przesyłam całuski 💗🌸
Klaudia
a jakie treningi stosujesz? wszystkie które Monika ma na kanale?
Ala Kowal zawsze ćwiczyłam z fat kilerem to mój najlepszy a tak to ćwiczenia 30 min 3-4 razy w tygodniu ;)
Jestem początkująca wracam do ćwiczeń po długiej przerwie. Cudownie, że jest taka różnorodność ćwiczeń również dla początkujących. Ja szybko się nudzę a dzięki temu, że jest ta różnorodność mam nadzieję, że wytrwam. Dziękuję z całego ♥️♥️♥️♥️
Monika z Tobą ćwiczyć to czysta przyjemność.
Moniko ćwiczenia są extra!!! Niby się nie zmęczyłam, a jednak czuję każdy mięsień w moim ciele. Super treningi
Trening zrobiony!!! Super!!! Idealny po przebudzeniu i żeby za dużo nie przeszkadzać sąsiadom 🙃😉🙃💪💪💪
Pani Moniko bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy,mam zamiar wytrwać w tym wyzwaniu. Korzystam również z innych ćwiczeń. Pozdrawiam Agnieszka.
Mój mąż też ze mną ćwiczy i czuje się z dyskryminowany że tylko dziewczyny i dziewczyny a gdzie chłopaki. Podjęliśmy wyzwanie ćwiczenia są super 🤸♂️🤸♀️🤾♂️👍
Proszę mu przekazać że nie jest tutaj jedynym chłopakiem :D
Dolaczam sie :3
Mój tez ćwiczy i się lekko denerwuje za te dziewczyny 😂
😀😊😉
@@anusiaaa83 Ale mimo wszystko nie poddajemy się ćwiczymy dalej 🙂😊😉😘
Trening wydaje sie prosty i lekki...a wyciska siódme poty! walczymy dalej z córką i synem 😉😉 wspaniale jest wstawac że świadomoscia że na twoim kanale czeka KOLEJNY NOWY TRENING.. WYWOŁUJACY POZYTYWNY DRESZCZYK EMOCJI 😉😉 WSPANIALE!
trening zaliczony ! dziś gorzej się zmęczyłam niż wczoraj ;D ale jest moc !! ;)
Świetny trening! Po każdym czuję się jak nowo narodzona. Bardzo podoba mi się jak mówisz o każdym ćwiczeniu i motywujesz. Treningi dobrane są idealnie! Zmęczę się a zarazem na drugi dzień nie mam okropnych zakwasów i aż chcę robić kolejny😊
Hehe, już przekazałem dziewczynie że kolejny trening na dziś już na nią czeka 😁
Mateusz Smolik dobry chłopak z Ciebie😝
to już mój 3. dzień tutaj i jestem pełna podziwu, zawsze kończyło się na 30 minutach przez jeden dzień, super motywujesz i pokazujesz, że można, masz niesamowite ciało i mam nadzieję, że przez to 30dni uda mi się uzyskać podobne, pozdrawiam i jeśli widzisz en komentarz to miłego dnia
3/30Jest moc 💪 dziewczyny działajcie, naprawdę super 🤗
Monika, zabiłeś mnie, ale tak pozytywnie. Miałam nadzieje na lżejszy trening no bo ciche cardio a tu zonk, ale nie żałuje. Tak można startować dzień 👍👍
Hehe, też zostałam zaskoczona :D
naprawdę myślałam że będzie leciutko, a została po mnie jedynie mokra plama na podłodzeXD
Ze mnie też. ;)
Że mnie też
3 dzień zaliczony poty ze mnie leca, ale chyba o to chodzilo 🙂 pozdrawiam serdecznie i dziękuję za trening 🙂
Dzięki dzień 3 zaliczony :D i uśmiech od rana na twarzy :D
Podziwiam panią że pani od rana do nocy każdego dnia ćwiczy i nagrywa te filmiki szacun 😉
Jest moc , dało wycisk 🏋🏽♀️!!!!
3- dzień za mną 💪
Hej i u mnie 3 trening zaliczony💪a jutro to dopiero będzie ogień 😁😁😁
Monika Gronowska Ja dziś właśnie 10 dzień zaliczyłam jest ogień nie powiem 🔥powodzenia ! 💪 niech moc będzie z nami 🙈😂
Treningi super!
Jedyne co mi nie odpowiada to częsta zmiana pozycji i zaczyna mi się kręcić w głowie..
Dzięki Monika za wycisk !! :)
Wracam zaraz do domu i wskakuje na mate ❤️ a mam takie zakwasy na skosach i plecach, że to się nie dzieje 😳
Super! najbardziej mi sie podoba, że nie powtarzają sie ćwiczenia. nie ma nudy :)
Dzisiaj się regenerujemy? 🥵 niektóre ćwiczenia były wyjątkowo ciężkie dla mnie, mimo ze ćwiczę regularnie 😢....no ale nic! 🔥3/26 zrobione! 💪
Uwielbiam z Moniką treningi.Można porządnie się zmęczyć. Bardzo różnorodne ćwiczenia,super:-)
Masz najlepsze treningi świata!!! Ja ćwiczę zawszę o godzinie 16:00
Jestem właśnie po. Strasznie zmęczona, ale szczęsliwa że dałam radę. Wielki szacun i podziękowania dla Moniki za poświęcenie nam czasu.
0:43 te pośladki to motywacja!!! 🔥
Jestem poczatkujaca nie bylo łatwo ale dalam rade ... Monika jestes mega motywatorem cwiczenia z toba sama przyjemnosc 😉
podobało
Trzymam kciuki!
@Oliwia Górna hahaha oczywiscie nie jestem XDDD od jutra zaczynam od nowa XD
Niesamowity trening. Dziękuję
Kocham ciche cardio. Wskakuje w strój i zaczynam. :);
Trening MEGA!!!! Uda w ogniu ! Uwielbiam! Trzeci dzień zaliczony! Czekam na kolejny .... Buziole! Monia jesteś najlepsza!!!!
spodziewałam się czegoś lekkiego, a było grubo! zmęczyłam się
w pierwszej serii, deska dla mnie nie do zrobienia, za słabe ręce :( ale probowałam!
Ja też zawsze próbuje robić chociaż ciężko i często zamiast 40s wytrzymywalam 10 łącznie, ale dzięki temu teraz jestem je już w stanie wykonać w serii :) . Zastępuje ćwiczenia tylko jeśli nie mam miejsca w pokoju ;) Powodzenia! :)
Mam ten sam problem, musisz wzmacniać te ręce robiąc np. 10 pompek przed snem
Mam ten sam problem
Nie dam rady wszystkiego zrobić dokładnie,ale próbuje w tym czasie zastąpić innym ćwiczeniem
Ja za to potrafię deskę, ale pompki to marzenie 🤦
Ojjjj, Monika, ty to jednak jesteś najlepsza!
ciche cardio :D a spociłam się bardziej niż na interwale
Trening jest rewelacyjny!!! Jeden z moich ulubionych 😊 Z kolanem po kilku operacjach przy tym tempie ćwiczeń mogę precyzyjnie wykonywać ćwiczenia 💪
Zrobione! 🔥💪 pompki na triceps piekło ❤
Ja nie mogłam wytrzymać na pompkach
Ja też 😜🥵
Jestem młodą dziewczyna mam 23l. Przygodę ze sportem zaczynałam dużo razy ponosząc klęskę, czułam presję że coś muszę a nie chce. Teraz wiem, że powód duży leżał po wybraniu złej prowadzącej. Z tobą ćwiczę już z 3tyg i nie myślę o przestaniu, chce coraz więcej, a to duży + przedtem pękałam po tyg. Dziękuję z calego ❣️
Dzień trzeci po raz drugi!
Chociaz wyzwanie sie skonczylo ja dopiero zaczelam i dzis byl moj 3 dzien. Nigdy nie cwiczylam z usmiechem i dajac z siebie wszystko co do sekundy jak cwiczac z Toba. Jestes super. Dajesz mi wycisk ale wiem, ze warto. Dziekuje💃
Powiedziałam sobie, że nie odpuszcze, bo wielkanocne obżarstwo czeka i trzeba poćwiczyć żeby potem nie mieć wyrzutów sumienia :D
No właśnie
Dziękuję że razem możemy wykomywać te ćwiczenia jesteś dla mnie wielkim wsparciem i wiem że nie jestem sama dzięki robie schudłam już 7 kg .....tylko tobie zawdzięczam muj sukces jesteś wspaniała dakesz wielką motywację po prostu cię kocham 😢
3/26 !!! Zmęczyłam się :) Największe problemy sprawiają mi zawsze ćwiczenia w podporze bokiem na jednej ręce i np. unoszeniem nogi... Niestety musiałam zastąpić je innymi ćwiczeniami bo nie dałam rady
Tez Tak Mam nie wytrzumuje Mi bark
Mam to samo, nie daje rady☹️
Ja tez. Slabe rece...
@@askak1131 Dokładnie :(
@@agnieszkabojarczuk2400 Miejmy nadzieje, że kiedyś takie ćwiczenia to będzie dla nas pestka!
Wreszcie znalazłam trenera dla siebie. Super profesjonalnie odliczanie czasu i serii bardzo pomaga. Ogólnie jestem MEGA zadowolona
Ćwiczenia przejrzałam, już nie mogę się doczekać aż zrobię 😀 a jaki trening będzie jutro? Uwielbiam Monia jak uprzedzasz, bo można się już psychicznie nastawić na konkretny wysiłek 😂
Ja też tak lubię
Super ćwiczenie,niby ciche cardio,ale wyciska poty.Proszę o więcej!!!
Wieczorem się nim zajmę ☺️
Super wytłumaczone treningi , bardzo pomaga liczony czas i filmik z pokazaniem ćwiczenia przed rozpoczęciem! To dopiero początek ale podoba mi się! :-)
Uwielbiam ciche cardio :)
Wyzwanie zaczęłam od poniedziałku tj. 13.04. Dziś to mój 3 trening z Tobą, Monika Dziękuję bardzo 🤩
Hej,uf ja już po💪🏻👟
Jestem sporych rozmiarów i tych kilogramów mam mega wiele ale te ćwiczenia nie są aż tak ciężkie, dziękuję ci za to! jestem w stanie to zrobić co mnie bardziej motywuje do działania!
Jedyne co potrafię powiedzieć po treningu to: "ŻYYYYYYYYYYYYYJĘ"... Ale ledwo 😂😂😂
Super ogień wiadro potu,i o to chodzi tłuszcz wek.Dziękuje
How come I do sweat more while doing silent cardio than the normal one, haha.
Moniko czuję mięśnie po wczorajszym ale jestem szczęśliwa 😁 ruszyłaś mnie z kanapy jako jedyna z tak licznego grona trenerów.. ❤️ Mam nadzieję że wytrwam i zaskoczy mnie moje odbicie w lustrze 6 maja 💪
3/26 zrobione 💪🏻 Największe wyzwanie to nadal ćwiczenia w podporze, słabe ramionka😅
Znam ten ból nie byłam wstanie tych ćwiczeń zrobic
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Ciało się zmienia, a endorfiny szczęście buzują🥰♥️
Jestem mega zadowolona z każdego odcinka ❤
Pierwszy raz ćwiczyłam z zamkniętymi oczami. Super doświadczenie. Trening rewelacyjny jak zawsze. Pozdrawiam serdecznie. Miłego dnia. ❤😀
Trening rewelacja! Wygląda na prosty, ale nic bardziej mylnego. Cudowne uczucie po
Trening zrobiony! Dla mnie przyjemny, nie zmęczyłam się jakoś bardzo, natomiast coś czuję, że treningi z tego tygodnia są/będą "rozgrzewką" do tego co nas czeka w kolejnych tygodniach i szczerze? Już nie mogę się doczekać! Trzymam za nas wszystkie kciuki i pozdrawiam! ;)
Fantastyczny trening! Wygląda niewinnie A daje niezły wycisk! Zostaje na liście moich ulubionych! 💪
Wbrew pozorom to bardzo ciężki trening. Podoba mi sie, angażuje cale ciało ćwiczenia dobrze dobrane ciekawe nie nudziłam się nie dłużyło mi sie czekam na dalszy ciąg wyznawania. Pozdrawiam Cię moja trenerko 🤗
Ja też się nie nabiorę że dziś będzie odpoczynek 😂😂 świetny trening! Uwielbiam treningi cardio i o dziwo więcej kalorii spalam i bardziej się męczę niż przy interwałach. Będę wracać do tego treningu!ląduje w moich ulubionych 3/30 done. Dziękuję Monia 💪😊
Jak dla mnie rewelacja. Cardio to moje ulubione, i ten trening również wędruję do ulubionych :-)
Bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło. Triceps palił, ale tylko prawy,, chyba muszę bardziej się skupić na lewym. Dziękuję za trening!
Kurcze jestes niemożliwa z tymi zakrokami z zamkniętymi oczami😂😂😂 pierwszy raz zrobiłam cos takiego ale się udało 🤗🤗🤗 no myslalam ze aaaa ciche to to niepozorne to będzie lekko a tu proszę momentami to pociłam się jak 🐭🐀🐁. Dziękuje!!!
Deska bokiem na wyprostowanej ręce i podnoszenie nogi - masakra. Na prawą stronę jeszcze jakoś dawałam radę, ale lewa... nie byłam w stanie utrzymać się na ręce dłużej niż 5-10 s ;) Pani Moniko, miło mi Panią poznać w tym dziwnym czasie :)
Zaczęłam wyzwanie kilka dni później dlatego dziś jestem dopiero na 3 dniu ale już teraz wiem, ze zostanę do końca. Dziś spodziewałam się luzu a ledwo dysze! Nie mogę się już doczekać jutrzejszego treningu! Pozdrawiam Moniko! ❤️
Przerabiam to wyzwanie juz 3 raz :). Za pierwszym razem nie dawałam rady dokończyć czasowo, wybierałam lżejsze wersje. Teraz to nawet podpór bokiem mi nie straszny :D
Niepozorny trening, a dal mi taki wycisk! Dziekuje Monika, czekam na jutro i na efekty :)
Super program. Pozdrawiam z Kanady. Do zobaczenia jutro.
mega mega mega.....mimo że po pracy padam to dzień bez ćwiczeń z Tobą jest stracony😁😚👍
Witam🙂 Dzień 3 WYZWANIA ZROBIONY 😊👍👍💪Dziekuje Monia JESTEŚ WIELKA 😘Pozdrawiam Magdalena z Niemiec
Jesteś szalona i chcesz mnie zajechać !!!! Dzięki Ci za to 😘