รู้สึกตัวเองไม่เก่ง ไม่ดี ไม่มีคุณค่ากับค.สำเร็จ มารู้จักภาวะ Imposter Syndrome กัน😊 l PODCAST EP.3

[@arissarapisut3105]

น้องเราเป็นแบบนี้เลยค่ะ เป็น perfectionist เกียรตินิยมสองใบแต่บอกว่าตัวเองไม่มั่นใจ ไม่เก่ง ทั้งๆที่สิ่งนั้นคือการันตีแล้วนะว่าเก่งพอ เราก็เลยต้องปั๊มลมให้นางบ่อยๆ ขอให้มั่นใจเถอะว่าเป็นคนรอบคอบในการอ่านปัญหาและเลือกวิธีแก้ไข เอาสกิลนี้ไปใช้กับทุกสิ่งได้เลย ส่วนตัวเราเทอมไหนไม่ติดFคือเก่งมาก เก่งที่สุดในโลกของตัวเอง เก่งเกินวัย รอดตายหวุดหวิด 😂

[@Rozieinmystar]

เราก้เป็นค่ะ เวลาทำอะไรได้ไม่ดี ก้จะคิดว่าเพราะตัวเองไม่เก่ง แต่พอทำอะไรแล้วประสบความสำเร็จ เราก้จะคิดว่าเราฟลุ้ค โชคดี ไม่ได้เก่งจิง แต่พอเริ่มรู้ตัว ก้พยายามปรับmindsetตัวเองคับ🥹

[@ammriss]

ใช่เลยค่ะ ค่อยๆปรับไปด้วยกันนะคะ💖

[@Packet-v6k]

ติดอยู่สภาวะนี้มาสักพักแล้ว ส่วนตัวเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองต่ำ บางทีทำคะแนนสอบได้ดีก็คิดว่าฟลุ๊ค ติดอยู่ในวงจรของเป็นคนที่เป๊ะทุกเรื่อง และก็กลัวความล้มเหลว จนไม่กล้าลงมือทำอะไรสักอย่าง อีก 3 สัปดาห์สอบ ไฟนอล ของ ปี 1 แล้ว กลัวพลาด:(((

[@dalwinda]

เหมือนจะมีอาการประมาณนี้ค่ะ เรื่องงานเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเรื่องอื่นไม่เป็นปัญหา
ส่วนตัวแล้ว ไม่บังคับตัวเองให้เลิกคิด หรือพยายามมากไป พอไปฝึกสติแล้ว ใช้หลักการ "รู้เห็นเป็นพอ" คือพอรู้สึกตัวว่าไม่พอใจในตัวเอง เราก็รู้ตัว สักพักรู้สึกก็อยู่แป๊บเดียว เดี๋ยวมันก็จะหายไป ไปรู้สึกอารมณ์อื่นต่อ ประมาณนี้ คือไม่ผลักไส ไม่บังคับ รู้ตัวว่าเกิดความรู้สึกแบบไหนก็ตามนั้น ช่วงแรกมันอาจจะคิดปรุงแต่งไปเยอะแต่ถ้ารู้ตัวมันก็จะหยุดได้

[@Aonsung1]

เรารู้สึกว่าเราเก่งสู้ใครไม่ได้เลยค่ะ ไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นการด้อยค่าตัวเองนะคะ แต่รู้สึกว่ามันเป็นความจริงมากกว่า เพราะลองเทียบกับคนอื่นแล้ว เราก็ไม่ได้มีอะไรดีสู้เขาได้เลย 😅

[@SS-xw8ix]

ใช่ เราก็เป็นแบบนี้ค่ะ แก้ได้ด้วยการยอมรับตัวตน

[@13263846]

กลัวคนอื่น จะอย่างนั้น อย่างนู้น ก็คือ ตัวเองจะไม่ใช่ อย่างนี้ และ ตัวเอง จะอย่างไรดี ที่ก็คือ คนอื่น ต้อง เป็นอย่างไร แบบนั้น หรือ คนอื่นที่ว่านี้ เป็นแบบตัวเรา อย่างที่ เราที่คิดอยู่นี้ ก็ต้องดีกว่า แต่ไม่ได้รู้ตัว ณ ตอนนั้น คือเป็นตัวเราที่รู้จักที่ทำอะไรได้ , (ย้อนกลับไปคิดถึงสภาพตัวเองตอนนั้นครับ มันก็คือ ความสับสน มึนงง ไม่มีความเข้าใจในการเชื่อมโยง ซึ่งมีเรื่องของ พื้นที่ระหว่างกัน ), แต่ก็ได้ตัดสินใจกระทำอย่างที่คิดได้เข้าใจได้ตอนนั้นได้เห็นผลลัพธ์ ได้พึงพอใจ ,แต่ที่นำมาพูดตอนนี้ได้ เพราะกลับกลายมาเป็น ประสบการณ์ที่ ขัดแย้งกับความรู้สึก สำนึก รับผิดชอบบางอย่าง ที่ได้รู้จักกับเหตุผลในคุณค่า ของตนเอง ใน ขณะปัจจุบัน ที่จะกลับไปนึกคิดถึง รู้สึกดีๆถึงอยู่บ่อยๆ ✌️😅

[@minamotop]

ขอบตุณคลิปนี้มากๆเลยนะคะ คลิปนี้ทำให้เราเข้าใจได้อย่างชัดเจนเลยว่าเราเป็นภาวะนี้ คือเรารู้สึกทำเท่าไหร่ก็ไม่ดีพอตลอดเลยค่ะ ที่บ้านคาดหวังเอาไว้สูงมากจนเรารู้สึกเราไม่ได้มีความสามารถขนาดนั้น เกียรตินิยมที่เรามิก็เป็นแค่อันดับสองเลยยิ่งรู้สึกตอกย้ำตัวเองเข้าไปอีก จะลองค่อยๆพยายามปรับมายเซ็ทตัวเองดูนะคะ

[@miniboxgo]

สาเหตุเกิดจากการซ้อนทับความทรงจำหรือประสบการณ์ที่ไม่ดีหลายๆ เหตุการณ์ที่สะเทือนไปถึงจิตใต้สำนึกและหยั่งรากลึกลงไปเรื่อยๆ เมื่อเกิดการกระตุ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากโลกภายนอก ถ้าจะแก้ก็ต้องแก้ที่จิตใต้สำนึก แก้ไขความทรงจำโดยให้ความหมายใหม่ที่ดีกับมันหรือเรียกอีกอย่างว่าการปรับเปลี่ยน mindset และต้องทำ Affirmation กับตัวเองทุกวันๆ จนกว่าความทรงจำใหม่จะเติมโตแข็งแรงและหยั่งรากลึกลงไปในจิตใต้สำนึก เรียกว่าปลดล็อคตนเอง

[@mjme00]

ดีจังเลยค่ะที่ได้ฟังคลิปนี้ เรื่องการถูกชมจากครอบครัวมันตรงกับเรามากๆ เราเป็นซึมเศร้าแล้วก็มีอาการตรงนี้เป๊ะๆเลย ไม่ได้ถูกกดดันจากครอบครัวแต่เวลาสำเร็จอะไรบางอย่างเขาก็ไม่ได้ตื่นเต้นอะไร ไม่ได้ว้าวเท่าที่เราคาดหวังจนคิดว่ามันยังดีไม่พอ มันนำไปสู่เรื่องความมั่นใจในตัวเองต่ำ วิตกกังวลด้วย แต่เพราะคิดว่าชีวิตเราไม่มีจุดที่จะทำให้ต้องเป็นซึมเศร้าเลยแต่ก็ยังเป็น ทำให้รู้สึกชีวิตไม่ดีเสิร์ฟการถูกรักษาด้วยค่ะ🥲 สุดท้ายอาการก็แย่ขึ้นเรื่อยๆจนต้องรักษาอยู่ดี ขอบคุณที่ทำพอดแคสเรื่องนี้ขึ้นมานะคะ ตอนรักษาไม่มีคุณหมอมานั่งอธิบายตรงนี้ให้ฟังแต่ได้มาฟังจากคุณเลยค่ะ

[@ammriss]

ดีใจจังเลยค่ะ ขอบคุณที่เม้นมาบอกกันนะคะ💖 เราเข้าใจมากๆ อละคิดว่าหลายๆคนก็คงมีภาวะนี้จากปัญหาคล้ายๆกัน ถ้าปรับสวล รอบข้าง คนรอบข้างยาก ก้ค่อยๆเริ่มจากตัวเรา ที่ยินดีกับตัวเอง รักตัวเองมากขึ้น☺️เป็นกำลังใจให้นะคะะะ💖

[@LOR1H1RE_Fx]

ผมได้เกียรตินิยมอันดับสองวิศวะ(ผมจำก่อนสอบเก่งและมีวิธีทำข้อสอบแนวเชิงความคิด) แต่ที่เรียนมาต่อยอดไม่เป็นเลยในสายเรียน ทั้งที่เพื่อนเกรดสองปลายๆยังสามารถต่อยอดได้ดีกว่าผมมากๆเลย น่าจะอาการแบบนี้เลยครับ

[@jisungseomma3172]

ฮื่อคุณแอ๋มคะะะะะ คุณแอ๋มอยู่ในเกือบทุกช่วงของเราเลยจริงๆ ทั้งแต่แรงบันดาลใจในการสอบหมอของเรา จนถึงตอนนี้เราเองก็กำลังอาการที่กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ เพราะเรื่องหมอนี่แหละ5555555555555 เราไม่ภูมิใจกับสิ่งดีๆที่เราทำสำเร็จไปเลย แต่เราไปโฟกัสแต่กับสิ่งที่เราทำพลาด โฟกัสแต่กับสิ่งที่เราทำได้ไม่ดีพอ ช่วงนี้เรารู้สึกว่าไม่ว่าตัวเองจะทำอะไรมันก็แย่ไปหมด คาดหวังอะไรก็ไม่เคยทำสำเร็จ แม้แต่วันที่เราสำเร็จอย่างนึงมา เรากลับไม่มองว่าเป็นเพราะความสามารถของเรา แต่เรากลับไปให้เครดิตโชค ฟลุ๊คเองแบบนี้มากกว่า เราแก้ไม่ได้เลยจริงๆ แล้วเราก็ไม่รู้ด้วยว่าทำไมเราถึงมองเห็นค่าของตัวเองน้อยลงขนาดนี้ ปีนี้เป็นปีที่หนักสำหรับเรามากๆ เพราะไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองเก่งพอ และคู่ควรพอกับความสำเร็จเลย จนคลิปคุณแอ๋มโผล่มา แล้วทำให้เราได้ตั้งใจโฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เราอยากบอกคุณแอ๋มว่าทำช่องไปนานๆนะคะ คลิปคุณแอ๋มขึ้นฟีดถูกเวลาทุกครั้งเลยตั้งแต่ติดตามมา ตั้งแต่การเรียนมหาลัย คณะ มาจนถึงอาการความรู้สึกคลิปนี้เลย

[@ammriss]

@@jisungseomma3172 🥹🥹🥹 เพิ่งเห็นคอมเม้นนี้ค่ะ แงๆๆดีใจจังงงง ดีใจที่ได้โตไปด้วยกันนะคะ เก่งมาแล้ว ไม่เป็นไรน้าถ้าจะรู้สึกแย่กับตัวเอง เป็นธรรมดาของชีวิตจริงๆที่ต้องเรียนรู้ตัวเองไปเรื่อยๆ แต่ขอส่งกำลังใจให้นะคะ ที่ผ่านมาเชื่อว่าพยายามมาตลอด และเราเก่งมากๆแล้วค่ะ☺️☺️💖💖🌻🌻 ส่งกำลังใจ🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@nicha_felicia5683]

เราได้เกียรตินิยมคณะด้านภาษามา จนได้ทุนมาเรียน แล้วก็เจอสามีที่ ตปท แต่พอมาอยู่จริงๆมันอ้างว้างอะ อยากย้ายงานก็ทำได้ยาก หายื่นไปกี่ที่ๆก็ไม่ได้ เราชอบเปรียบเทียบตัวเองกับอดีตตอนอยู่ไทย มีงานที่ดีและเราชอบมากๆ แต่ก็ต้องทิ้งมา 😢 ที่ทำงงสนใหม่ไม่ถูกใจอะไรสักแย่าง ทั้งเพื่อนร่วมงาน เนื้องาน เวลาทำงาน แล้วยิ่งจะหาที่ใหม่แต่โดนปฏิเสธมาเรื่อยๆ ยิ่งdown กับตัวเองมากๆๆ

[@namesninja1871]

พูดดีมากเลยค่ะ อยากให้ทำอีกน้า 😊

[@peemiichays6419]

ตรงกับเรามากๆในตอนนี้ ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ ❤

[@ammriss]

ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะ🌻

[@galaxyyy4253]

กำลังเป็นอยู่ค่ะ พยายามฝึกและบอกตัวเองทุกวันว่าถ้าเราไม่เจ๋งเราก็คงไม่ได้มาอยู่ตรงนี้ ไม่ได้มาถึงจุดนี้ค่ะ❤

[@ammriss]

จริงที่สุดค่ะ ที่ผ่านมาเราเก่งมากแล้ว❤

[@zharzozr7159]

ฟังแล้วชอบมากๆค่ะ รู้สึกเห็นตัวเองเลย เหมือนว่าเรามี state การ develop ใกล้ๆกับน้องหมอเลยค่ะ🤍🙂

[@ammriss]

ดีใจจังเลยค่ะ/❤ รู้สึกมีเพื่อน🥹 ค่อยๆเติบโตไปด้วยกันนะคะ

[@SeaSeaB]

ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ข้อมูลดีๆ ขอให้เป็นวันที่ดีนะคะ

[@laohaiFrung]

❤️❤️❤️

[@ammriss]

โง้ยย น่าร้าก ขอบคุณคับ❤️❤️❤️

[@shirayukihime9985]

กำลังเป็นเลยค่ะ😢 รแบตัวมีแต่คนได้เงินเดือนเยอะ เก่งๆ ตัวเองไม่สามารถเปลีืยนงานได้แบบเค้า😭

[@ธนวัฒน์สวรรยาธิปัติ-พ7ฐ]

หมอเก่งและขยัน

[@บุชรอสนิสุริวงษ์]

มาเจอคลิปนี้ ช่วงที่หนูมีภาวะนี้อยู่พอดีเลยค่ะ ฟังแล้วชอบมากๆเลย ขอบคุณนะคะ😊

[@ammriss]

ดีใจจังเลยค่ะ ส่งกำลังใจนะคะ❤

[@jahkip4875]

เป็นทุกคำพูด 😢

[@nixnice282]

ตรงมาก ฮือออออออออออ

[@PongsathonTongphetkong]

ขอบคุณคุณหมอเเอ๋ม สำหรับคลิปดี ๆ นะครับ

[@ammriss]

ขอบคุณเช่นนกันนะคะ/❤

[@ณัฐพงศ์สิริจรรยาพศ์]

ตรงทุกข้อเลยค่ะ

[@ธนวัฒน์สวรรยาธิปัติ-พ7ฐ]

หมอแอ๋มสวยและหน้ารัก

[@chawinsarinukul6875]

ผมรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลาเลยหมอ มันยากมากเลย 😢

[@วชิราก้อยชูสกุล]

รบกวนคุณหมอพูดเรื่อง ADHD ด้วยได้ไหมค้า ขอบคุณค้า

[@farmfifichannel1951]

เป็นมานานแล้วสินะ เพิ่งได้มาฟังแล้วถึงได้รู้ว่าตัวเองเป็นมาตั้งแต่ประถมแล้วนี่นา🥲🥲

[@Kawintida-w2p]

ขออนุญาตถามนะคะพอดแคสคืออะไรหรอคะ

[@ireallyreallylikeyouu1148]

เจอคลิปนี้ถูกเวลามากเลยค่ะ

[@ammriss]

ดีใจที่ตรงใจนะคะ🌻

[@ireallyreallylikeyouu1148]

@@ammriss ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ หนูเปิดฟังก่อนนอนบ่อยมากช่วงนี้ พี่คือ1ในคนที่ทำให้นศเภสัชที่กำลังsufferลุกขึ้นมามีแรงงอ่านหนังสือต่อได้ค่ะ 🥹😭💕

[@ยี่สิบสามกรกฎาคม-ย3ฎ]

เราด้วยไม่มีความมั่นใจ คิดว่าทำอะไรไม่ได้

[@Looktann-i2d]

ขอบคุณคลิปดีดีนะคะที่ทำให้รู้สึกว่าการที่เรารู้สึกว่าไม่เก่งไม่มีคุณค่าเนี่ยมันเกิดขึ้นได้แล้วมันเป็นอาการ อาการหนึ่ง และมันไม่ได้เป็นกับเราคนเดียว

[@ammriss]

ดีใจที่ชอบนะคะ🌷เราเก่งกันมากๆแล้ว💗💗💗

[@jaocia2966]

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว คิดแต่เรื่องลบๆก็จะส่งผลลบต่อชีวิต

[@thongbaiphonesavath9727]

แอ๋มเรียนแพทย์จุฬาจริงแค่3ปี แต่ปี4-6 คลีนิค ไม่ได้เรียนใน รพ จุฬา เกรดย่อมต่างกันมากอยู่แล้ว

[@ammriss]

เกณฑ์การสอบใช้เกณฑ์เดียวกันหมดนะคะ :)

[@ninjaturtle555]

ถ้าความสำเร็จนั้นได้มาด้วยความซื่อสัตย์ ด้วยความรู้น้ำพักน้ำแรงตัวเองจริงๆ ก็อาจไม่คิดแบบนี้ค่ะ

[@ammriss]

เราทำทั้งหมดด้วยความซือสัตย์ แต่ยังมีอาการดังกล่าวได้เหมือนกันค่ะ :) จึงเกิด podcast นี้ Imposter syndrome ค่ะ

[@srisattanakhanahut]

มันอาจจะฟังดูแปลกๆหน่อย แต่ผมอยากจะบอกว่าวิชาคณิตศาสตร์คือวิชาที่ทำให้ผมมีอาการนี้ครับ ผมเป็นคนที่เข้าใจอะไรยากมากๆ ทำโจทย์คณิตไม่ได้ หรือเข้าใจเนื้อหาได้ช้ากว่าคนอื่นๆ ร้องไห้บ่อยเพราะทำโจทย์ไม่ได้ ทุกวันนี้ก็ยังเป็นเหมือนเดิมครับ ไม่ชอบวิชานี้เลย😢

[@twrsw7974]

ผมก็เป็นครับความรู้สึกแบบนี้ขอบคุณ คุณหมอครับที่ทำให้รู้ว่าผมกำลังเป็นอะไร

[@ammriss]

ดีในที่ชอบนะคะ❤

[@polxglot]

ผมเป็น imposter syndrome ครับ

[@kaiphone4682]

ผมก็เก่งในแบบของผมครับคุณหมอแต่บ้างเวลาก็แอบน้อยใจที่ไม่ประสบความสำเร็จได้เป็นวิศวะเหมือนเพื่อนผมจบได้แค่ ป.ว.ช 3แอบน้อยใจจนป่วยซึมเศร้าถึงขั้นอยากฆ่าตัวตาย

[@ammriss]

ที่ผ่านมาเราก็พยายามและเก่งมาเสมอค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ลองหาความสุขเล็กๆในแต่ละวันและเพิ่มความเชื่อมั่่นในตัวเอง💚💚แอ๋มเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@ts-yl2tu]

งื้อออ

[@ณัฐพงศ์สิริจรรยาพศ์]

ตอนนี้หนูเป็นเลยพอทำงานทำไมชั้นไม่เก่งเลยทำไมคนอื่นทำได้ละเราทำไม่ได้ ทำไมเราต้องโดนด่าด้วย

[@ธนวัฒน์สวรรยาธิปัติ-พ7ฐ]

สวัสดีคุณหมอแอ๋ม

[@ammriss]

สวัสดีค่าา

[@copter.1203]

อยากมห้พี่แอ๋มทำบ่อยๆฟังเพลินมากกกก

[@ammriss]

ดีใจจัง ได้เลยค่ะ💓

[@ด.ญพิมพ์ลภัส]

หนูคิดแบบนี้จิงๆค่ะเพราะมีคนชมว่าเก่งแต่จิงๆแล้วหนุไม่ได้เก่งเลย แค่ได้เรียนได้รับรู้ก่อนคนอื่นที่เขายังไม่รู้ นั้นหนูไม่ได้ถือว่าตัวเองเก่งเพราะคุณไม่ได้รู้ในสิ่งที่เรารู้ก่อนคุณเท่านั้นเองถ้าคุณรู้คุณอาจจะเก่งกว่าเราก็ได้

[@ammriss]

มาค่อยๆปรับ mindset ความคิดกันน้า ที่ผ่านมาเราเก่งมากแล้ว❤️❤️

[@mumin_4235]

พี่แอ๋มแชร์เทคนิคการเรียนที่พี่ใช้ในคณะหน่อยได้มั้ยคะ

[@rungratkrungwang8003]

ขอบคุณน้องหมอแอ๋มที่ทำคลิปนี้ค่ะ😊❤ รู้สึกตลอดเลยค่ะ😢พึ่งรู้ว่าเป็นด้วย

[@ammriss]

ดีใจจังเลยค่ะ 🌻ค่อยๆแก้ไขไปด้วยกันนะคะ

[@IMNOTNANA7]

ปกติเราจัดการกับความรู้สึกว่าเราไม่เก่งได้ประมาณนึงค่ะ แต่ว่าพอโดนรอบข้างพูดใส่บ่อยๆบางทีก็แอบท้อเหมือนกัน หลังๆเริ่มจัดการกับความรู้สึกนี้แทบไม่ได้แล้วค่ะ🥲

[@aungkana02]

ขอบคุณมากเลยที่ทำคลิปนี้ขอบคุณมากคะ

[@tomphiwsri9245]

ไม่สนหมอครับสนแต่พยาบาลเพราะเงินอยู่กับมัน❤❤❤😂😂😂😂

[@tanadornchatchalotorn1700]

ผมก็เป็นครับบางครั้งอยากไปตั้งหลักสักพักแล้วค่อยกลับมาใหม่