Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
كيف تحافظ على جسمك خلال السفر؟ | بودكاست على البنش
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2024
- شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
mtjr.at/4LlFvr...
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
39200
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:27 | أسئلة المتابعين
07:36 | ما هي اسباب السفر
09:37 | كيف تحدد أولوياتك
15:37 | فوائد التمرين في السفر
17:11 | التغذية أثناء السفر
21:00 | كيف تتمرن في السفر
24:14 | كيف تتمرن في غياب النوادي
26:30 | كم يوم تمشي للنادي وانت مسافر
28:42 | ميزة التمرين في السفر
30:00 | هل التمرين يقلل متعة السفر؟
31:26 | برنامج جديد
عندما يعود علي البنش صراحة تعود السعادة ❤
انتم سعادتنا والله شكرا لك لوجودك معنا وثقتك ومشاهدة ممتعة🧡😍🛩️
البودكااست اللي شفت كل حلقاته ويفوووز بكمية المعلومات اللي فيه وفعلا شكراً على كل شي 🔥🖤🖤🖤
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
للامانة انتو مبدعين وتعرفون شلون توصلون رسالتكم بدون فلسفة زايدة
بتوفيق يارب 🤲
تفدر في سكوات تشل ف الوزن شنطة أغراضك نفس الشيء في الpush ups وحتى تستخدم الشنطة كأنك ماسك دامبل تسوي one arm Dumbbell rows للظهر 25:15
البودكاست الافضضضضضل والمفضل💯💯💯
وقته 👌🏿
مشاهدة ممتعة
30:56 ما طلعن من الإكتئاب غير التمرين
خذ معاك احبال مقاومه و امورك تكون تمام 👌
يعطيكم العافية
ممكن تتكلموا عن تمارين البطن و كيف نمرنها بشكل صحيح لانه سمعت انه اغلب تمارين البطن الي منعرفها غلط اصلا
بودكاست جميل وفلة والله خصوصا النهاية 😂
اول مرة اتمرن خارج السعودية وكان شعور جميل وتجربة مختلفة وقعدت اشوف الاندية بقوقل ماب شعور جميل
هل فرد اليد بتمارين مثل shoulder press وغيره مضر للكوع؟ وهل فرد الرجل في تمرين leg press مضر للركبة؟
نبي حلقة مع طبيب نفسي
والله رهيبين
عادي العب بنش برس بس سميث بما اني لحالي؟
في البداية الحقيقة انا بحبكم جدا وشكراً لكل معلومة بتوصلوها لينا بكل امانة
كنت بتمرن مع مدرب وبسبب زيادة الاحمال في تمارين الرجل تسبب لي في مشكلة ف ركبتي و بعاني من الم فيها بقالي حوالي شهرين او اكتر و مش عارف احل المشكلة دي ازاي و في نفس الوقت بتمرن رجل مرتين في الاسبوع و الالم بيجي ليا ف وقت التمرين بس لاكن الجري مفيش فيه مشكلة لاكن الالم بيظهر اكتر في تمرين الاسكوات و الLeg Press
هل اقلل اوزاني والعب عدات اكتر ؟ وهل لو عملت كدة هيأثر علي بناء العضلات وتطور حجمها و شكراً
كابتن عادي استخدم roller bandage بدل knee sleeves
هل الباور ليفتنق تجعل المفاصل تضعف وتتآكل على مدى بعيد؟واذا ايه كيف اقدر امنع حدوثها واحافظ عليها؟
اكثر كلامك حق شباب مو متزوج اجل اشلون رجال مسافر مع زوجة ما اتوقع راح تخليه يروح نادي مختلط مع بنات و شباب مو سهله
اصلاً اذا سافرت اتحمس للنادي اكثر من السفره نادي جديد وناس جديده صراحه شي رهييب
ياليت لو نزلتوها بدري انا سافرت ورجعت من زمان لكن مشكورين على تعبكم
شكررا لكم على الحلقه الرائعه ،، عندي سؤال والي هو اذا كنت على سعرات الثبات واستمريت بالتمرين هل ممكن انه يتوقف التطور ؟ من ناحيه زياده كتله عضليه او بالاوازن
اقتراح مواضيع اتمنى تناقشوهم
1 اول بطل كمال اجسام سنة 1965 كيف كانت تغذيته وهل كان يوجد بروتين وهرمون
2 لقاء مع جيم ويندلر مخترع نظام 531 للقوة البدنية يشرحلنا النظام بشكل مفصل
3 هل يمكن ان يظل متدرب كمال اجسام على كورس لمدة سنة او اكثر
سوال الحين لو الباي اليمين اكبر من الباي اليسار و اشيل نفس الوزن سوا على الدنبل او المشين هل الباي اليسار بيصير نفس حجم اليمين ؟؟
ارجوكم الفوكس زي كل مره يحّول بالعيون 💔
عادي زوم اوت شوي خلوا حوسة المكتب تطلع ولا نصدّع 😅
هل يوجد ذاكره لياقيه قلبيه تنفسيه للقاطع عن الجري زي والرياضات التنفسيه زي مافيه ذاكره عضليه
فقط للتنبيه صورة الحلقة الافضل تغيرونها
شكلهم مايدرون اني كنت أطق مشوار ٤٠ كيلو اربع ايام في الاسبوع عشان أتمرن وقت سفرتي، وكانت ممتعه 😍
هل إذا احتياجي من البروتين 100g اغطيها يومياً بدون نقص 1 جرام؟ بمعنى آخر ايش الرقم اللي لو نقصته من احتياجي راح يأثر على البناء العضلي ؟ وهل لازم اغطي احتياجي البروتين يوميا أو بمجموع الاسبوع اكون غطيت احتياجي ؟
قله خذ احبال مقاومه معك و لا تشغلنا 😂😂😂
انا ناوي اسوي نادي في البيت بس عندي استفسار لأهل الخبرة ايش أفضل ارضية ممكن استخدمها؟
تحمي الأرضية وتعزل الصوت كمان لأني ساكن في الدور الثاني وما ابغا ازعج الجيران تحتي😅
كمان الي عندهم اجهزة سير هل تتوقعون انها بتكون مزعجة للي ساكن تحتي؟
تواصل مع شامب كت عمدهم ارضيات عازله يمدحونها استفسر منهم
2:26 😂😂😂😂😂😂
تقل دارين أني بسافر
ما اذكر اني تمرنت وانا مسافر😅
اذا طولت في السفر وانبني ضميري ممكن اتمرن بوزن الجسم بس
عادي العب الرفعات الاساسية مرتين بالاسبوع ببرنامج 5 3 1
كيف بتلعبها ؟ هي كلها ٤ ايام وكل يوم في رفعه اساسية
@@Abdulrauf-11 انا حاطه على برنامج بوش بول ليج فانزل ٦ مرات كل يوم العب رفعة اساسية وبعدها اكمل تمريني وفي يوم العب فيه بنش برس مع اوفر هيد بريس وشفت تطور كبير اول سايكلين
نبي حلقة مع طبيب نفسي