ШОКОВО ПЪРЖЕНЕ НА БЕДРАТА! 🔥
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2024
- ✅ Първият ПРАКТИЧЕСКИ курс за фитнес
👉 dinkozhelyazkov.com
...
Подкрепете ме в револют 💳:
💰 revolut.me/dinkoabnormal
...
Нашите партньори:
🎁 Пазарувайте в OZON през моят линк:
🤑 www.ozone.bg/?affid=abnormal
😻 Българският бранд за дрехи:
👉 comerse-bg.com/
🤑 Промо код ABNORMAL ви дава -5% отстъпка!
🔝 Най-добрата черна и бяла техника!
👉 www.tehnomix.bgгг
...
⚠️ Послевайте НИ:
🔥 ГЕОРГИ ГЕОРГИЕВ
FB: / mr.1hp
IG: / g_fitness222
YT: / @gfitness22
🔥 ЖЕКО СОКОЛОВ
FB: / jeko.sokolov
IG: / jeko.sokolov
🔥 ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
▶️ UA-cam Abnormal PODCAST: youtube.com/@abnormal2podcast...
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: / dinko.jeliazkov
IG: / abnormal_training
TikTok : / d.zhelyazkovabn - Спорт
Крака
1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
- 15 задрържаме /15 нормлани
- 10 задържаме / 10 нормални
- 5 супер бавни / 10 нормални
- 10 нормални / 5 супер бавни
- 1 супер бавно /3 нормални * 3
- 10 нормални
- 5 задържаме /дроп 5 нормални/5 задържаме / дроп 5 нормални /
2. Клек на Смит машина - 18-16-15 с подходяща тежест
3. Супер сет -4 серии
- лег-преса с ластик от всяка страна - 5супер бавни/5 нормални *2
- Хакен клек на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане -10
4. Супер сет -3-4 серии
- Легнала флексия за задно бедро -10 със задържане /10 нормални
- ходещи напади с тежест -15-20 крачки
5. Хиперекстезия - 3 серии Ляв/Десен по 10 и с опора на двата крака 10
В описанието липсва клекът
Здравей имам желание да ми изготвите програма,но нямам фб или инстаграм може ли да се разберем по някакъв начин 😊Благодаря предварително
@@user-qx3qm1oc6k d.jeliazkov@icloud.com
Поздравления за канала!! Взаимствам доста упражнения от тук. Може ли тренировка за цяла горна част? Благодаря!
С нетърпение чакам да дойде тренировката за крака за да е пробвам изглежда ми много добре !!!! Стягам раницата и към залата, но съветвам да не си навиваме шортичките като плажни манекенчета а да си тренираме с нормално пуснати гащета хахах!!! Динко продължавай все в този дух получават се много добре видеата и съветите !!!! Които трябва ще разбере !
бат Динко уникално мотивиращ и позивитен човек!
А ,дано! ❤
с бериша ще има ли видеа с тази машина@@abnormalofficial8602
💪
🦾🦾🦾
💪🙂👍
🫡🫡🫡
Много готино видео и още по-интересна тренировка! Браво Динко!
Интересна е за мазохисти 😂😂😂
Краката ми ги нямаше цяла седмица. Брутална тренировка! Този сезон ще има гърмеж!
Mнооого яки идеи давате отново, 🔥 благодаря
За тези които обичат нещо различно, да!❤
Не е зле!
Какво ти е мнението за метода на Дориан-малко упражнения и една работна серия до отказ и става ли за натурално трениращи?
По принцип става за натурално трениращи . На мен специално ми е доста скучен и вероятността за контузии е по-голяма. Трябва да пробваш 3-4 м за да можеш да кажеш дали ти е ок.
@@abnormalofficial8602 според теб кой е най-добрия сплит и метод който да става също и за натурално трениращи?
@@georgizaprev5846аз предпочитам постоянна смяна на упражнения и начин на изпълнение. Зависи от спортната активност и възможностите на трениращия. Трябва да се съобразят доста неща.
Динко как мога да се свържа с теб. 132 кила 194 см.
Социалните мрежи са в описанието на видеото.
Трябва да са здрави краката, иначе пари за операции на колената😄
Определено!