Ótima receita, vi alguns com limão ou laranja mas tem a questão da fermentação e também o risco de manchar a pele... o suco maguari caju, uva foi uma ótima solução. E quanto a explicação teórica foi excelente afinal vc é NUTRI além de chef muito obrigado!!!!
Com uma nutricionista é bem mais confiável e seguro... Melhor esclarecimento sobre isotônico, a forma correta de preparo e Adminstrado... parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns pelo vídeo. Explicação fantástica, objetiva, prática. Já vi muitos especialistas ensinando a fazer isotonico com pouquíssimo sal, o que não funciona. Muito obrigado
Muito bom o vídeo , trabalho em forno realmente muito quente e transpiro muito ,e sempre tenho que tomar isotônico para hidratar ,mais o valor do isotônico é muito alto sendo que vc tem que tomar todos os dias que está trabalhando,está receita vai me ajudar muito . Parabéns pelo conteúdo
Oi estou um pouco atrasado em relação ao vídeo rsrsrsr. Mas gostei muito do vídeo, as explicações sobre a importância da hidratação e sua receita simples, prática é bem econômica, principalmente vindo de uma nutricionista qual dar mais segurança em seguir. Está de parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigada pelo vídeo e explicações, eu souo muito, sem mesmo fazer exercícios. Fico exausta e com dor de cabeça quando faço caminhada. Costumo ir nos lugares andando. Mas sinto fraqueza e cãibras.
O objetivo do isotonico é reposição de eletrolitos e glicose q diminuem c exercicios de longa duração. Acima de 1.5h. Nesse caso mesmo p diabeticos nao tem problema esse açúcar pq evita hipoglicemia. O q pode fazer é usar maltodextrina ou a palatinose q tem indice glicemico menor.
Prazo máximo?? Na verdade não tem, o consumo segue 500ml/hora enquanto durar a atividade. Ex.: se for pedal de 4h serão 2L de isotônico, certo? Agora início ideal do consumo apos a 1a hora.😉
@@NutriChefFlaviaCustodia então eu uso ou o açúcar ou o maltodextrina? Mas não os dois certo?! Faz muita diferença fazer essa substituição do açúcar? Qual vc indica o Carbom ou a maltodextrina? Ou o açúcar mesmo? Kkkk
@@EzioR. ola, a quantidade de frutose da agua de côco somado com acucar pode causar certo desconforto gastrointestinal. Vc pode tentar, mas recomendaria diminuir o açúcar da receita uns 20%.
@@EzioR. na verdade eu sugeri esses sucos concentrados tipo maguary q a diluição dá certinho e tem vários sabores. Nao recomendo suco de laranja, o de limao teria q tomar na 1a hora.
Olá! Parabéns pelo vídeo, muito explicativo. Eu faço academia e sofro com hipoglicemia. Eu poderia isso pra consumir durante o treino? Meu objetivo é emagrecer...
Se o treino for intenso, acima de 1h justifica o uso na academia, digo por causa do seu objetivo! Vai ajudar melhor hipoglicemia mas pode prejudicar o emagrecimento. Talvez seja mais interessante melhorar refeição pré treino.
O suco pode ser de qualquer fruta? Caso seja cítrico, recomenda-se 50ml né? Em 450ml de água? Pois, corro cerca de 10 a 15km todos os dias, nos longões 25km. Uso isotônico no durante a atividade, para repor minerais e evitar fadiga. Faço o pré-treino de carboidrato de baixo índice glicêmico junto com BCAA. No pós, uso whey protein com BCAA novamente. Está certo?
Ola!! Eu recomendo vc usar sucos concentrados(caju,maracujá,uva por ex) como esse do video pq de fruta natural pode fermentar pelo tempo de treino e fora da geladeira. Quanto ao pre e pós treino não dá p avaliar assim. Seria melhor um acompanhamento nutricional especifico ok.
Ola! Essa fórmula é p ajudar na hidratação em treinos longos, acima de 1h. Vc treina? Dependendo da intensidade e duração do treino diabético pode usar tb , quanto ao sódio a ideia tb é repor p não ter câimbra. No seu caso eu teria q avaliar alguns aspectos.
Ola, nesse caso fica difícil avaliar . Mas pode avaliar cheiro q não pode estar forte, peso antes e apos os treinos e exame de urina no laboratório.. Manter 2 a 3L de água por dia tb ajuda nesse caso.
Com certeza foi estudado p chegar nessa fórmula! Açúcar é necessário p fornecer glicose durante treino ,pode dividir com maltodextrina tb. A ideia era tornar a receita mais prática possivel.
As informações apresentadas antes do preparo são muito relevantes e importantes. Vale a pena ver tudo! Parabéns e obrigado pelo conteúdo!
Obrigada 😀 recomende o canal!! Ja fez inscrição?
Ótima receita, vi alguns com limão ou laranja mas tem a questão da fermentação e também o risco de manchar a pele... o suco maguari caju, uva foi uma ótima solução.
E quanto a explicação teórica foi excelente afinal vc é NUTRI além de chef muito obrigado!!!!
Obrigada!! Eu desenvolvi essa receita p ajudar pacientes atletas e esse suco foi o q mais de adaptou p uso prolongado😉
Para a prática do futebol seria o mesmo ? Mesma receita ? Obrigado
Com uma nutricionista é bem mais confiável e seguro... Melhor esclarecimento sobre isotônico, a forma correta de preparo e Adminstrado... parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigada!! Atuar na area facilita ensinar c segurança 😃
Muito bom vídeo! Explicação clara e sem termos técnicos demais que as vezes causam uma confusão rs... show!
INFORMAÇÃO MUITO IMPORTANTE: a parada começa em 4 minutos
Utilidade pública
valeu Amigo!! Muito Obrigada!!
0
Muito obrigada!!!
4:31 kkkkk
Vídeo começa 4:25
Parabéns pelo vídeo. Explicação fantástica, objetiva, prática. Já vi muitos especialistas ensinando a fazer isotonico com pouquíssimo sal, o que não funciona. Muito obrigado
Muito obrigada pelo reconhecimento 😁!!
Recomende o canal!!
excelente, gostei muito da ideia do caju, pois eu achava que era só de limão, parabéns,.....
Legal né!! Testa depois 😁
Hum no
Show . Obrigado pelo vídeo . 👍
😃😃 compartilhe!!
Muito bom o vídeo , trabalho em forno realmente muito quente e transpiro muito ,e sempre tenho que tomar isotônico para hidratar ,mais o valor do isotônico é muito alto sendo que vc tem que tomar todos os dias que está trabalhando,está receita vai me ajudar muito .
Parabéns pelo conteúdo
Obrigada😁
Oi estou um pouco atrasado em relação ao vídeo rsrsrsr. Mas gostei muito do vídeo, as explicações sobre a importância da hidratação e sua receita simples, prática é bem econômica, principalmente vindo de uma nutricionista qual dar mais segurança em seguir.
Está de parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigada, fico feliz!! Nao deixe de se inscrever no canal e recomendar😄😄
Obrigada pelo vídeo e explicações, eu souo muito, sem mesmo fazer exercícios. Fico exausta e com dor de cabeça quando faço caminhada. Costumo ir nos lugares andando. Mas sinto fraqueza e cãibras.
Excelente vídeo, um dos melhores que vi sobre hidratação e exercícios, parabéns.
Muito obrigada 😄😄
Recomende o vídeo! Se inscreva tb rs
Esse é o diferencial por eu ser nutri esportivo!!
Boa Tarde, Olá gostei muito da idéia além de pratico é fácil de fazer! ganhou mais inscrito no canal.
Olá, muito obrigada!!
Obrigado pelas excelentes digas
Obrigada 😁 recomende o canal
@@NutriChefFlaviaCustodia com toda certeza
Valeu por ensinar vou fazer com certeza 👏👏👏👏
Que bom 😀
Maravilha! Muito obrigado!
Legal demais!!! Fofa!!!! Obrigada!!!
Ola, obrigada!
Vídeo top parabénssssss
Obrigada 😄
Topissima,muito boa dica !!
Obrigada! Espero que ajude!
Ganhou mais um Inscrito no Canal 😃👏👏👏
Obrigada
Olá, boa tarde.
Receita caseira muito boa e prática.
Qnto tempo antes do pedal devo fazer uso ?
Ola, se pedal for longo pode tomar 500ml 1,5h antes, fundamental tomar durante tb ok.
Bom dia Flavia legal essa dica porém ao invés de usar o sal e o açúcar, poderia usar o próprio soro de desidratação de farmacia, obrigado.
É uma alternativa, mas a ideia é ensinar o mais prático possivel.
Muito bom, ótimas dicas. Em uma quantidade dessa, como devo tomar em pedal de aproximadamente duas horas?
Ola, vc deve tomar 1L do isotônico ( a recomendação é 500ml/h em média).
Otmas dicas valeu
😁😁
Parabéns.
Obrigada
Legal obrigado!
😄😉
Poderia me orinetar para um treino de corrida 21 km posso usar este isotonico caseiro levando na bexiga de 2L, qual a quantidade necessaria?
Olá! Eu uso duas laranjas e um limão, e no lugar do açúcar, gosto do mel! Pode ser assim tbm?
Ola, se for p uso durante treinos longos, não recomendo pq fica muita frutose e pode dar náusea ok.
Mais um 👏👏👏
😁
Obrigado
top demais inpossivel ficar duvida
Obrigada!! Muito feliz em ouvir isso😄
podemos usar um pacotinho de tang ou outra marca só pra dar sabor ?
Por favor? No caso de diabéticos, o que usar para substituir o açúcar... obrigada
O objetivo do isotonico é reposição de eletrolitos e glicose q diminuem c exercicios de longa duração. Acima de 1.5h.
Nesse caso mesmo p diabeticos nao tem problema esse açúcar pq evita hipoglicemia.
O q pode fazer é usar maltodextrina ou a palatinose q tem indice glicemico menor.
Qual seria o prazo máximo de consumo imaginando que vamos fazer um pedal mais longo? Desde já muito obrigado gostei bastante do vídeo
Prazo máximo?? Na verdade não tem, o consumo segue 500ml/hora enquanto durar a atividade. Ex.: se for pedal de 4h serão 2L de isotônico, certo? Agora início ideal do consumo apos a 1a hora.😉
Top demais
Obrigada
Amei! Tem que colocar carbo também? tenho colegas que compram o carbom pronto e colocam
O açúcar é o carbo, pode usar maltodextrina tb no lugar. Mas precisa ter na solução.
@@NutriChefFlaviaCustodia então eu uso ou o açúcar ou o maltodextrina? Mas não os dois certo?! Faz muita diferença fazer essa substituição do açúcar? Qual vc indica o Carbom ou a maltodextrina? Ou o açúcar mesmo? Kkkk
Pode usar só a malto, a receita com açúcar é p ser prático e opção de baixo custo.
Boa, valeu pela dica.
😃
@@NutriChefFlaviaCustodia inves do suco de caju pode colocar com água de coco?
@@EzioR. ola, a quantidade de frutose da agua de côco somado com acucar pode causar certo desconforto gastrointestinal.
Vc pode tentar, mas recomendaria diminuir o açúcar da receita uns 20%.
@@NutriChefFlaviaCustodia obrigado, queria fazer com caju mas aqui está sem, tem outra fruta que tem a semelhança dele? Tipo limão, laranja?
@@EzioR. na verdade eu sugeri esses sucos concentrados tipo maguary q a diluição dá certinho e tem vários sabores. Nao recomendo suco de laranja, o de limao teria q tomar na 1a hora.
Amei 😍
😁😁
Bom dia, posso usar a Palatinose em lugar do açúcar?
Posso substituir o açúcar pelo mel ? Qual a proporção de mel ? Obrigado pelo vídeo.
Olá, pelo mal ter quantidade alta de frutose nao seria interessante porque a absorção é mais lenta. Poderia usar o açúcar mascavo.
O adoçante forno e fogão daria certo daria certo?
Gostei...tenho 53 anos qual seria a minha dose. De isotônico,pois tenho muito cansaço nós treinos de longa duração
Ola, vc pode manter 500ml de isotônico/hora nas atividades acima de 1h ok.
Algumas receitas aqui no UA-cam colocam o suco de uma laranja e também o suco de um limão. O que achas?
Pode ser usado mas nesse caso tem q ter cuidado com tempo de armazenamento/demora de uso p nao amargar ou oxidar.
Olá! Parabéns pelo vídeo, muito explicativo. Eu faço academia e sofro com hipoglicemia. Eu poderia isso pra consumir durante o treino? Meu objetivo é emagrecer...
Se o treino for intenso, acima de 1h justifica o uso na academia, digo por causa do seu objetivo! Vai ajudar melhor hipoglicemia mas pode prejudicar o emagrecimento. Talvez seja mais interessante melhorar refeição pré treino.
@@NutriChefFlaviaCustodia entendi! Obrigada por responder! 😁
O suco pode ser de qualquer fruta? Caso seja cítrico, recomenda-se 50ml né? Em 450ml de água?
Pois, corro cerca de 10 a 15km todos os dias, nos longões 25km. Uso isotônico no durante a atividade, para repor minerais e evitar fadiga. Faço o pré-treino de carboidrato de baixo índice glicêmico junto com BCAA. No pós, uso whey protein com BCAA novamente. Está certo?
Ola!! Eu recomendo vc usar sucos concentrados(caju,maracujá,uva por ex) como esse do video pq de fruta natural pode fermentar pelo tempo de treino e fora da geladeira.
Quanto ao pre e pós treino não dá p avaliar assim. Seria melhor um acompanhamento nutricional especifico ok.
@@NutriChefFlaviaCustodia Muito obrigado, doutora!
Posso fazer e tomar na hora?
Nutri e chef.Tenho muita sudorese nos dias de calor ,posso tomar para evitar ficar tomando só água e possivel hiponatremia?
O problema é a qtde de açúcar p vc ficar tomando constante e sem treino!!
@@NutriChefFlaviaCustodia .O que vc sugere entaõ ?
Faz c metade da qtde de sal e coloca adoçante. Mas de qualquer forma vc precisa talvez aumentar o consumo de afua tb (3L no mínimo).
@@NutriChefFlaviaCustodia .obrigado.
Pq vc recomenda colocar na geladeira? Posso tomar sem está na geladeira?
Pode tomar sim, eu recomendo tomar gelado durante o treino p nao pesar no estômago 😉
@@NutriChefFlaviaCustodia mas assim q eu fazer posso tomar na hora?
Sou diabético e hipertenso, como substituir o açúcar e o sal?
Ola! Essa fórmula é p ajudar na hidratação em treinos longos, acima de 1h. Vc treina?
Dependendo da intensidade e duração do treino diabético pode usar tb , quanto ao sódio a ideia tb é repor p não ter câimbra. No seu caso eu teria q avaliar alguns aspectos.
Se tiver soro fisiológico pode colocar no lugar de açúcar e sal?
Em vez do açúcar pode ser mel? Ou tem que ser açúcar msm?
No caso do isotônico o ideal é açúcar mesmo ok
Poderei usar suco integral uva e adicionar 1 capsula de sal?
Pode usar suco de uva desde que faça diluição como demonstrado no video. Nao entendi so re a cápsula de sal.
O limão pode manchar a pele se escorrer na boca. Pode deixar de usar o limão?
Limão?? Mas essa receita ê com suco de caju, nao recomendo fazer com limão fresco pq vai amargar tbm
Posso trocar açúcar por adoçante? Fiz bariátrica e a água está "pesando". Não é para prática de esporte...
Ola, mas seria p.qual propósito entao?
@@NutriChefFlaviaCustodia apenas como hidratação, substituir a água
Nesse caso, eu sugiro além de trocar açúcar por adoçante, reduzir metade do sal ok pq pode reter líquido.
Posso colocar spirulina nessa receita?
Ola, qual seria o objetivo??
o suco já vem com açúcar, mais a colher de açúcar não é muito?
Esse suco concentrado tipo maguary não tem açúcar
Boa noite esse isotônico congelado Dura quantos dias?
Pode congelar até 15 dias 😁
pode colocar mel ao inves de acuçar obrigado
Como o mel tem muita frutose( absorção lenta) ,pode ser que atrapalhe a oferta de energia durante o treino.
Mais eles cospem eles n engolem
Posso usar mel ao invés do açúcar? Tenho gastrite e cortei o açúcar da minha vida!
Já vi a resposta logo abaixo! Açúcar mascavo
Isso Ou maltodextrina pq nem tem muita frutose e demora digestão ok.
Cor da urina não tem como ver porque consumo muito beterraba o que fazer?
Ola, nesse caso fica difícil avaliar . Mas pode avaliar cheiro q não pode estar forte, peso antes e apos os treinos e exame de urina no laboratório.. Manter 2 a 3L de água por dia tb ajuda nesse caso.
O suco ele é adoçado? ?
Não, só a adoção do sal e açúcar da receita mesmo.
o suco pode ser de poupa
Pode sim!!
Willyan Toledo
Açúcar não sabe nada vai estudar amigaaaa
Com certeza foi estudado p chegar nessa fórmula! Açúcar é necessário p fornecer glicose durante treino ,pode dividir com maltodextrina tb. A ideia era tornar a receita mais prática possivel.
aff fala muito p uma receitinha ..
Acho q a explicação teórica é o mais importante nesse vídeo. Quem é atleta entende😀
Conversa demais coisa para nada
Fala demais
Ola, acho q todos os comentários abaixo falam o contrário 😄😄!! Mas obrigada!
video sem graça kkkk