나의 달리기는 왜 이렇게 힘들까? 달리기가 쉬워지는 방법

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  • Опубліковано 12 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 54

  • @달려라하나
    @달려라하나  3 місяці тому +3

    겨울 달리기를 위한 최고의 가성비템
    ua-cam.com/video/0Y8TTL8oL9U/v-deo.html

  • @23RCN
    @23RCN 3 місяці тому +22

    천천히 뛰어봐야지.. 하면서도 막상 뛰기 시작하면 속도 욕심을 내고있는 제가 너무 미련하게 느껴집니다 ㅠㅠ

    • @siyeonpark-i9y
      @siyeonpark-i9y 2 місяці тому

      카본화 X, 쿠션은 풍부한데 탄성이 낮은 러닝화를 신으시면 됩니다. 속도를 낼 수가 없고 대신 하체근육이 더 튼튼해집니다.

    • @23RCN
      @23RCN 2 місяці тому

      @@siyeonpark-i9y 카본화는 없고 트엄20, 글리세린20 신고 있습니다. 조언해주신 부분에 글리세린이 더 부합하는듯요. 배우고 가네요 감사합니다!!

  • @건보스
    @건보스 2 місяці тому +2

    매일 한 5~7km 하고 있는 30대 중반에 러너 입니다. ㅎ 영상 유익하게 잘 보고 참고 하겠습니다 ! 뭐든 꾸준히가 가장 중요하다고 생각합니다 !

  • @runandtrip2024
    @runandtrip2024 3 місяці тому +2

    주제가 너무 좋아요~~ 방송 체질이시네요~~ ❤❤❤❤

  • @dongugkim5295
    @dongugkim5295 2 місяці тому +1

    초보들을 위한 영상들을 즐겁게 보고 있습니다^^ 이 영상보고 실천하고 있는데... "저강도 달리기" 추천합니다. 저는 요즘 심박수만 보며 달리기 하는데, 힘들게 뛰었던 30분 러닝을 버리고 편안하게 1시간 정도 러닝으로 바꾸고 있습니다. 심박수를 낮추니 정말 편안하고 즐겁게 1시간을 달릴수 있어서 좋네요^^ 심박수만 보며 달리는 저강도 러닝 강추!!!

  • @Asrai-H
    @Asrai-H Місяць тому

    이영상을 진작 봤어야했는데, 너무 당연하게 매번 최대한 열심히 빠르게달리려고만 하다보니 지쳐서 계속 못뛸뻔 😢 다음번부터 천천히 뛰어봅니다!

  • @sangjaekang666
    @sangjaekang666 2 місяці тому

    오늘도 이해하기 쉽고 정확한 설명이라서 달리기에 유익한 정보이네요 😊

    • @달려라하나
      @달려라하나  2 місяці тому

      도움이 되시면 좋겠습니다😍 무릎 아프지 않게! 즐기면서 러닝하시길 바랍니다 🙏 😊

  • @enahan
    @enahan 3 місяці тому +4

    오늘도 잘 보았습니다.
    달리기를 공부하는 전문가 같아요
    이러다가 강연나가시는 모습도 볼수있지않을까 하는 생각을 잠시 하게 되네요
    심박수 그것참 고민 많이 되더라구요
    왜 나는 심박수가 이렇게 높지?하고 비교비교 하게 되는데 거참 더 안달려짐......ㅎㅎ
    정답은 꾸준히 천천히 달리면 되는건데
    알면서도 안하게 되는.. 마치 보강운동처럼요 ㅎㅎ
    8월에 더위먹고 못달리다가 무리해서 달리려다가 무릅부상오고.. 거의 4주정도를 못뛰었네요
    그래서 초기화.. 오늘 달리려고 나가봤는데 호흡은 안딸리는데 오래는 못달리겠더라구요
    그래도 꾸준히 천천히 올려볼까하네요..
    그리고 오늘 갑자기 든 생각이 있습니다.
    나도 하프 신청해볼까?하고요
    이 영상을 보고 생각한건 아니고요 다른영상을 보다가
    '내가 오래 달려본적이 있나?' 하는 생각이 들더라구요 1시간 30분이상 달려본 기억이 없어요
    그래서 한번 시도해볼까하는 맘이 들더라구요..
    11월쯤에 완주를 목표로 한번 해볼까? 하는 생각이 ㅎㅎ
    아직 결정은 미정이구요
    고민중입니다.
    하나님 즐거운 달리기하시고요
    대회준비하신다고 무리해서 부상과 친해지지 말기를 부탁드려요.
    그럼 화이팅!!

  • @성현아범-n2h
    @성현아범-n2h 3 місяці тому +1

    달릴때 심장이 너무 나대요~~~😅
    조절하며 달려보아야겠어요!!👍

  • @heonilko3473
    @heonilko3473 3 місяці тому

    구독과 좋아요 이제사 눌렀네요 ㅜㅜ
    틈틈히 잘보고있습니다. 이 영상은 최근에 고민하던 부분을 시원하게 풀어주네요. 감사합니다.

  • @stevekim9622
    @stevekim9622 3 місяці тому

    저도 입문시절 인증 보여주기식 달리기로 매일 최선을 다 해 달리다가 내가 정말 즐거운 달리기를 해야겠다고 바꾼 이후 달리기가 너무 재밌어졌어요. 남과 비교하지 말기, 어제보다 못달려도 되. 오늘도 공대여신님 강의 잘 듣고 갑니다. ㅎ

  • @아르곤18
    @아르곤18 3 місяці тому +1

    천천히 뛰는데도 힘드네요(40대 과체중 ㅠ)
    더 노력해야겠죠,
    전 다음달 10km도전해요
    하프 화이팅 ,대단합니다😊
    오늘도 유익한 영상 감사합니다.

    • @chomchomhage
      @chomchomhage 3 місяці тому

      저도 담달 10키로.. 5키로로 바꿀까 생각중이에요 😅

  • @zoey4721
    @zoey4721 3 місяці тому

    심장이 터질꺼 같아요 힘들어서 달리기 싫어져요ㅜㅠ
    꾸준히 노력하면 심박수가 정말 안정이 될까요 대단하세요~
    심박수 링크 걸어주신거 넘 좋네요~^^

  • @Edit_Mesh
    @Edit_Mesh 2 місяці тому +1

    1년 정도 무조건 천천히 뛰면서 편한 자세를 찾아가고 집에서 탄력밴드 같은거로 하체 보강 운동 해주면 1년 뒤에는 준수한 러너가 될겁니다. 이 악물고 뛰기만 할 필요 없더라구요

  • @괜차나다ok
    @괜차나다ok 2 місяці тому +1

    낮은 심박존2로 조깅만들기하고 있습니다. 열심히 달려보아요

    • @달려라하나
      @달려라하나  2 місяці тому

      힘들지 않게 즐기면서 쭉 달려보아요! 감사합니다.

  • @장은화-o6d
    @장은화-o6d 3 місяці тому +1

    나이60인 여성초보입니다. 이제달리기시작한지 3개월째인데요~무산소구간보다 유산소구간의 심박수로 달리는게 좋을까요?

  • @요거트-g5e
    @요거트-g5e 2 місяці тому +2

    혹시 하프마라톤 대청호 마라톤 참가하시나요?
    저도 참가하는데 혹시 뵙게되면 인사드릴게요😊

    • @달려라하나
      @달려라하나  2 місяці тому

      오 대청호마라톤 신청하셨어요? 대청호 대회엔 지인분이 나가신다고 해서 일정이 맞으면 다녀오려고 해요. 뵙게 되면 인사 꼭 나누어요! 그 전까지 훈련~ 응원합니다!!
      저는 올 가을 대회는 서울달리기 하프로 신청하였어요!!

  • @jamesjuas
    @jamesjuas 2 місяці тому

    결국은 천천히 뛰든 머든
    많이 오래 길게 뛰어야한다는것
    즉 마일리지를 늘려야한다는 것

    • @달려라하나
      @달려라하나  2 місяці тому

      충분히 단련되어야 초보티를 벗는 것 같아요. 저는 아직 초보라 계속 더 많이 달리고, 연습해야겠습니다😊 감사합니다!!

  • @꾸준히잘했다
    @꾸준히잘했다 3 місяці тому +1

    시계 헐겁게 착용하면 심박수가 높게 나오는거 같아요.

    • @달려라하나
      @달려라하나  3 місяці тому +1

      오 맞아요. 팔을 너무 심하게 움직이거나 헐겁게 착용해도 오차가 커지더라구요. 😍

  • @또라이-m6h
    @또라이-m6h 3 місяці тому

    천천히 뛰는게 제일 힘들어요 ㅠ자세도 이상해지고 이게 맞나 싶은 생각을 하는데 사람들도 막 빠르게 날 지나치고 혼란해짐 ㅋㅋㅋㅋ

  • @KYA-zo7wq
    @KYA-zo7wq 2 місяці тому

    갤럭시는 심박수를 잘 못잡아요 그래서 가민을 사찌요~

  • @치우천왕-s3u
    @치우천왕-s3u 3 місяці тому

    이게... 그... 음... 그래프와 숫자가 많아지면 왠지 죄 지은 느낌이 들면서 등골이 서늘해지는... 찐문과 선비랍니다. ㅋㅋㅋㅋ 그래도 엊그제 뛰어보니 심장은 아주 건강한거 같아요. 요즘은 저녁 때 날이 선선해져 뛰기 좋네요. 하나님도 즐런하시길 바랄게요~❤

  • @일단질러-b6j
    @일단질러-b6j 3 місяці тому

    잘봤습니다

  • @김성옥-p2b
    @김성옥-p2b 3 місяці тому

    저도 달리기 시작한지 한달째예요
    하나님 영상 잘보고 있습니다^^

    • @달려라하나
      @달려라하나  3 місяці тому

      영상이 도움이 되시면 좋겠습니다~
      앞으로도 달리기 계속 함께하며 영상 지켜봐주세요~ 감사합니다!

  • @chomchomhage
    @chomchomhage 3 місяці тому

    쉬운달리기도 180bpm 에 맞춰서 보폭좁게 하면 되는지요~

    • @hoonigooday2235
      @hoonigooday2235 2 місяці тому +2

      네 180이 정답은 아니지만 매트로놈 켜놓고 연습하세요 보폭은 자기가 생각하는 보폭보다 좁다 생각될 정도로 뛰시면 꼭 좋은 성과가 나올거라 생각합니다 이상 러닝 3년차 러너의 생각입니다

  • @YWB1116
    @YWB1116 3 місяці тому

    저도 초보 러너인데,
    5키로 25분정도 됩니다.근데,담날 꼭 허리가 아파서 이게 정상인가요?

    • @chomchomhage
      @chomchomhage 3 місяці тому

      와..빠르시네요 저도 초보인데 5키로 44분.😅

    • @monstershonda
      @monstershonda 3 місяці тому

      비정상입니다. 병원가보세요

    • @YWB1116
      @YWB1116 2 місяці тому +1

      @@monstershonda 비정상 이라고 그리 함부로 말 하는거는 아닌듯 보이네요.

    • @hoonigooday2235
      @hoonigooday2235 2 місяці тому +1

      달리기전 준비운동과 달린 후 보강운동 꼭해주세요 허리통증은 만성적이 대부분이라 페이스를 늦춰서 허리에 오는 통증을 줄여보시는게 좋을 거 같습니다 앉아서 생활하는 현대인의 삶에서 허리통증은 달리기에서도 유발됩니다

    • @YWB1116
      @YWB1116 2 місяці тому

      @@hoonigooday2235 감사합니다 ^^

  • @hoonyus
    @hoonyus 2 місяці тому

    구독, 조아요~~

  • @sjyoo4169
    @sjyoo4169 3 місяці тому

    830으로 달려도 심박수가 160이 넘어갑니다. 뛰지말고 걸어야 하나요?

    • @hoonigooday2235
      @hoonigooday2235 2 місяці тому +1

      160이면 그렇게 높은건 아닌거 같은데요 저 같은경우 평소 운동안할때는 심박수가 60회미만인데 인터벌이나 레이스데이때는 170은 그냥 넘습니다 그래도 몸에 무리는 없어서 뛰고 있는데 만약 달리다가 어지럽거나 숨이 너무 차게되면 안되니 꼭 누군가와 대화할 수있을정도의 페이스로 조깅을 하시도록 추천드립니다 이상 3년차 러너의 작은 생각입니다

  • @호승강
    @호승강 3 місяці тому

    7분페이스로 8km로 달려볼게요

  • @The_1nvincible
    @The_1nvincible 3 місяці тому +1

    애엄마가 이렇게 귀여워도 되는거에요??

  • @IWTDJJ
    @IWTDJJ 3 місяці тому +1

    어휴 사람들 달리기 선수도 아니고 달리기로 돈 버는것도 아닌데 뭐 그리 죽어라 뛰는지 몰라라고 댓글을 달지만 저도 저를 추월하는 여자분 있으면 죽어라 뜁니다 ㅋㅋㅋㅋ

  • @관악산-j4b
    @관악산-j4b 3 місяці тому

    축지법을 써야 편하게 됩니다

    • @달려라하나
      @달려라하나  3 місяці тому

      ㅎㅎ 축지법으로 편히 달릴까요🤣🤣

  • @김길수-b3t
    @김길수-b3t 3 місяці тому

    갤워치에는 심박수존이 없는것 같은데.......😅

    • @달려라하나
      @달려라하나  2 місяці тому

      갤워치에 달리기로 운동 측정하실 때, 심박수 존만 나오는 화면도 있어요😊😊 만약에 안 나오신다면, 설정에서 운동화면에 들어가서 심박수 구간 화면을 on 으로 바꿔보세요~~ 도움이 되시면 좋겠습니다! 감사합니다.