Как да плуваме правилно на бруст-координация!Ръце на бруст и координационно плуване.Част 2

Как да плуваме правилно на бруст-координация!
Ръце на бруст и координационно плуване.Част 2
1-Упражняване на основното движение при ръце на бруст на сушата в легнало положение.
2-Разделяне на движението на части и акцентиране на загребването с:
-загребването с ръце трябва да започне с върха на пръстите,
дланите и предмишниците.
-трябва да сме издишали под водата за да поемем веднага въздух след,
като ръцете са започнали своето движение.
-прибиране на лакти пред гърди.
-изпъване на ръцете и прибиране на главата надолу.
3-Упражняване на основното движение при ръце бруст във водата,
краката ритат на кроул а ръцете загребват на бруст с макарон под мишниците и плубойс.
4-Упражняване на основното движение при координация-бруст във водата,
избутване два пъти с краката и един път загребване на ръце.
5-Упражняване на основното движение при координация-бруст във водата,
избутване на един път с краката и един път загребване с ръцете,
като се изчаква 3сек. с изпънато тяло след завършването на движението на краката.
6-Упражняване на основното движение при координация-бруст във водата,
избутване на един път с краката и един път загребване с ръцете,
без изчакване.
Facebook / nikola.arbaliev
Email:[e-mail]