Comment J'ai Vaincu Mon Addiction au SUCRE (plan étape par étape)
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 25 ans de galère face au sucre en moins de 25 minutes : comment je suis sorti de mon addiction au sucre, le guide complet
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A PROPOS DE LA VIDEO
25 ans de galère face au sucre en moins de 25 minutes
Sortir de l'addiction au sucre : Guide Complet !
Comment je suis sorti de mon addiction au sucre - Plan complet !
25 ans d'addiction au sucre vaincue en moins de 25 minutes
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VIDEOS COMPLEMENTAIRES
► Combien y a-t-il de sucre dans nos aliments
• COMBIEN y a-t-il de SU...
► 12 habitudes énergie
• 12 HABITUDES pour une ...
► Comprendre l'index glycémique
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Chapitres:
00.00 intro
01:28 La façon de penser
04:22 L’alimentation
06:07 la grosse erreur qu’on fait souvent
13:39 la protéine
15:27 moments clé de la journée - 17h
16:38 sponsor
17:40 prévoyez une collation
18:54 - le timing de glucides
21:48 l’état de nos émotions
Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
Merci Jack ✨92
Toujours aussi didactique et pratique 👏👏👏
Je partage, je partage, je partage.
Merci ! Le partage est le plus beau remerciement 🙏
Cela fait plus de deux ans que j'ai arrêté tous les sucres ajoutés par l'industrie ou moi-même, que j'ai drastiquement réduit ma consommation de glucides (pâtes, riz...) et augmenté les fibres (lègumes).
Les effets sur ma santé ont été spectaculaires : je le ressens chaque jour et mon bilan sanguin annuel le confirme sans équivoque, tous les marqueurs sont désormais au vert.
Je prends plus de plaisir à manger qu'avant car mon assiette est composée uniquement de bonnes choses, fini le grignotage toute la journée.
Aujourd'hui, je ne trouve plus aucun plaisir à consommer des sucreries (bonbons, gâteaux, desserts de toute sorte) car je les trouve écoeurantes, beaucoup trop sucrées.
Je ne reviendrai jamais en arrière :)
Très pertinent Merci.
Depuis toujours je ne suis pas foncièrement sucre industriel, mais plutôt sucre dans les fruits tant par leur diversité gustative que je trouve attrayante.
Mais un spécialiste ma dit d'arrêter tous les sucres car ce netait bon pour personne, ce qui a été très dur vu le peu de sucre que je consommais, soit juste 1/2 sucre seulement pour le café et 1 ou 2 fruits/jour. J'apprécie cet technique de se faire plaisir pour des occasions c'est moins frustrant ! Enfin.. a condition que les occasions le soient vraiment 😊 Faut pas se mentir, le cerveau se cherche des excuses 😉 Je vous rejoins totalement et vos recettes petits déjeuner et en cas sont de bonnes idées !
92 ! bien sûr que je suis encore là, quand on t'écoute, c'est difficile de décrocher! merci pour la pertinence et la bienveillance de tes vidéos 🙂
🍫 toujours la 😉
Super vidéo pleins de bons conseils (comme d’hab) merci !!!!
Super vidéo Jack jusqu’à fin merci 🙏
Merci à toi Sébastien 🙂
92
Super vidéo
Du sucre il y en a partout
Je n ai plus de migraines depuis que j ai modifié mon alimentation
Merci de vos conseils 👍👏
pouvez vous me dire grossièrement ce que vous avez changé? merci
🍫 je viens juste de découvrir ta chaîne, merci beaucoup ça répond vraiment à ma situation !!
Je suis ravi de t'aider ! et de t'accueillir sur cette chaîne :-)
🍫
Toujours un régal de suivre tes précieux conseils 🙏🏻
🍫 Superbe vidéo,toujours bien amené et utile.Un grand merci pour ces conseils que je mets en pratique depuis plusieurs mois et qui aide réellement à améliorer sa santé. 😊
Ton message me fait plaisir 😊 et bravo à toi de faire des choses qui te font du bien !
92 ! Merci pour tout ce que tu (vous) fais depuis des années !
Je proposerais aussi aux fêtes de famille de pouvoir manger un peu de sucre aussi afin d'éviter d être frustré. J'ai perdu 30 kilos il y a 20 ans et je fais ainsi et ça va très bien.
C toujours un plaisir de vous écoutez
Tout simplement magnifique ❤❤
Ca fait un peu plus d'1 mois que j'ai supprimé le sucre ajouté, je ne garde en glucides que le bulgur 4,5 fois/semaine (50gr cru/150 cuit), quelques fois des fruits entiers et 1 ou 2 tartines wasa pour fromage. Je n'ai pas de fringale parce que ma glycémie reste stable (alors que frequentes quand je mangeais de la m****+ biere, dur j'habite en Tchequie pays de la biere lol), sortie de depression, fonctions cognitives ameliorees, energie, humeur aussi, -7 kilos sur la balance (encore 20 à perdre). Je fais 45min de velo elliptique/quasi tous les jours+un peu d'halteres. C'est impressionnant une fois que le sevrage sucre est fait on revit.
Ca tombe bien j'ai commencé à faire mes recherches pour me débarasser de mon addiction en sucre via des vidéastes anglophones ajd suite à ta dernière vidéo. Je pense que je serai pas déçu ! PS : Ah et d'ailleurs, ton dernier conseil sur l'état est pour moi l'astuce qui me manquait, il n'y a pas de clef en main mais au moins je sais quelle attitude adopter
merci ....j ai changé ma quantité de sucre depuis janvier 2024 et ravi du résultat.
Merci pour ta vidéo, elle tombe à pic ! 🍫
Merci beaucoup pour cette vidéo ❤
🍫Merci pour ce partage très intéressant. Ça m'aide beaucoup. 😊
Je suis très content de participer à ton chemin. Prends soin de toi 🙏
92! Malgré des plats bien construis, j’ai toujours ce besoin extrême de sucre après manger 😅 c’est à un point où ça me crée une vraie frustration si je n’en prends pas
92 🍫 Un sacré sujet! Content d'en être sorti aussi.
❤️# 92# 23:26 Merci Jack pour cette vidéo et toutes tes astuces. ❤️
Merci Cathy! J'ai mis du cœur dans cette vidéo donc ce genre de message de soutien fait super plaisir 😊
Super vidéo 🍫
Merci pour cette vidéo ❤ que je vais écouter attentivement car je suis boulimique vomitive merci ❤
Merci pour vos conseils très concrets
🍫 ELLE EST TROP BIEN FAiTE JACK TA VIDÉO 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️❤️
Merci Estelle ! Ça me fait très plaisir 🙏🙏
je prend plus aucun sucre.... juste des lentilles grises uniquement. Jai une santé de feu !
Des gauffres tres rarement avec des amis 2 fois le mois et cest good ✌
C'est super ça ! Bravo d'avoir évolué vers un mieux pour toi 👊
des lentilles grises??
Soda light = édulcorants…à proscrire 🚫
Bonjour Jack Quand tu dis je m'autorise le sucre pour les anniversaires, j'imagine tu englobes Noël, les vacances et les restaurants haha !
Merci 92 Jack pour tes conseils
92. Tres interresant et bien structure. Merci beaucoup
92. Merci pour tes explications 🥰
Coucou🎂merci jack ☺
🍫super vidéo
92
Je ne veux plus être addict au sucre et j'ai besoin de perdre du poids.
J'ai modifié mon alimentation: pâtes au blé complet, avec légumes surgelés avec viande/fruits de mer avec un yaourt/fromage blanc 0% + miel.
J'ai commencé au début du mois et j'ai déjà perdu 3kg. J'en ai ras le bol de ce surpoids et cette graisse abdominale.
Je veux retrouver le corps de mes 20 ans, quitte à manger seulement 1 repas par jour.
🍫juste merci
Merci pour tes conseils 🍫
Merci pour cette vidéo 🍫🍫🍫🩷
Merci à toi de m'avoir envoyé un message de soutien !
Bonjour ,
Super video , est ce que ca veut dire quil faut adopter une alimentation genre " low carb "
🍫, team eau de Spa 😀
merci pour la vidéo, pour le soda t'as des boissons au Kombucha et Kéfir qui sont top ! (de plus c'est chargé en probiotiques) :) 92
Jack ! Que pense tu alors du pain au levain artisanal! Es-ce mieux ?? Merci pour tes vidéos 👌♥️
Bien sûr ! Plus digeste, plus de goût. Un vrai pain doit être au levain uniquement.
@@serenade1765 et tien plus longtemps aussi avant d'être tout sec
@@ChrisBessy 👍 exactement
Oops encore une vidéo de nutrition à propos du sucre omg il y en a trop...et le sel alors ? Etc etc... tout le monde s'improvise nutritionniste maintenant. Désolée je zappe j'ai déjà d'autres sources car même si je n'ai aucun souci de poids c'est un sujet qui m'intéresse. À mon humble avis avoir une alimentation équilibrée à savoir manger de tout et varier les repas rien de mieux. À plus tard peut-être 😉
J’ai beau avoir changé mon alimentation, j’ai même testé pendant 6 mois l’alimentation cétogène, et j’ai toujours plein de migraines
Alors, il y a quelque chose qui ne fonctionne pas dans ce que tu manges OU dans ton immunité. J'espère que tu continueras à chercher et que tu trouveras comment aller mieux !
92 🍫
Merci pour cette vidéo et ces conseils hyper inspirants ! Comme toujours ;)
Pas de farine dans les muffins juste un oeuf et les légumes ?
Top la vidéo
J ai comme une impression davoir vécu presque la même chose😂😂😂😂
🍫(belge évidemment :D)
😋 😁
Que penses-tu du miel des dattes ou de la marque yacon ?
du coup les pommes de terre sont mieux que les pâtes et le pain ?
Non, pareil, ce sont des féculents.
92 😭😂
Les pâtes et le pain sont des produits transformés, les pommes de terre (tubercules) ne contiennent pas le fameux gluten qui est une protéine du blé et qui est mal assimilé par beaucoup d'entre nous, et l'inflammation provoquée par les pâtes et le pain ne sera pas présente avec les pommes de terre.
Privilégie les patates douces si tu veux avoir un peu plus de fibres.
Pommes de terre sans la peau semblent moins inflammatoires mais tout dépend des réactions de chacun et du type de blé, et de la sensibilité de la personne concernée. Globalement, la remarque est la même : on les rend accessoires et non plus centrales 👍
J'ai toujours pas la recette des cookies ???? merci
92! Cool t vidéo.
🍫 le 100% de chez Dardenne est le seul que je puisse manger sans defoncer la tablette 😂
🍫 le 99% de chez Cluizel est top aussi !
Merci ! 92
92 and 🍫
Merci de Los Angeles Jack 🇺🇸
🍫 mon addiction
Essaye de manger du chocolat a 100% cacao
Maryline du Nord, 92🍫👍🤗
Perso j'adore les courgettes et les spaghettis, donc ça me dérange pas même si ce n'est pas le cas de tout le monde.
👍!
89%
C'est un gros progrès pour certaines personnes dans leur alimentation mais c'est encore inflammatoire (entre autres les amandes) et il y a encore trop glucides
faudrait savoir, les amandes sont censées être carrément anti-inflammatoires
85%🍫
Moi je n aime pas manger avant de faire du sport. Combien de temps peut on laisser entre les deux ?
Le temps nécessaire pour toi :-) Pense juste que plus c'est sucré, plus prêt de la séance est le mieux. Mais pas de pression, le tout est juste d'en faire une habitude pour contre celles en place
@@JacksTeam merci beaucoup 🙏😉
Si, je suis carnivore puisque je suis un humain
92 merci
🍫
Mon problème c'est la solitude amoureuse et je ne peux pas changer cet état >
Tu peux changer comment tu te sens par rapport à ta situation. Un décès, par exemple, on ne peut pas revenir en arrière. Mais on peut choisir comment on se sent par rapport à cet événement. (et je ne dis pas que c'est facile ! Je dis que c'est possible)
@@JacksTeam c’est que je n’ai personne dans ma vie , j’essaye depuis des années de faire comme si ça ne m’importait pas tant que ça ou que c’est pas l’essentiel , mais je sens bien que c’est ça qui me bloque . J’ai essayé beaucoup de thérapies et on en revient toujours à ça , mais je ne peux ni créer une personne compatible pour moi ni nier ce manque .
Vaut mieux être seul que mal accompagné @@Clemjan
92 🍫
92 🎉🎉🎉🎉
Chocolaaaaaat
🍫 comme ça pour l'emoji tablette de chocolat ? :)
Yes! 🙂🙂
9 2
💪💪🍫
Yes ! Toujours là au bout :-)
🍫🍫🍫
🍫 😊
92 chocolat
Quel a été le déclic de votre volonté á changer d' alimentation? 😮
Chocolat après le déjeuner
92
❤
🙏
👍🙏❤
🙏🙏
🍪🍪
🍫 😉
75 pour moi
🥰
92 🌟🌡🌟
🍫🍫
Yes! Toujours là au bout 💪
Perso j'etait comme toi plus jeune je suis même descendu a 50kg pour 1M70 j'ai même pensé au pire mais j'ai un declic plus une merveilleuse rencontre avec une amies ca m'a pris plus de 6 ans pour tous changé muscu mental le pro et depuis suis malade allez une fois par ans plus de crampe ou autre j'ai pas chopé le covid , j'ai pris des cours de cuisine car je parté de 0 xD je suis mit au crossfit mma boxe pour voir autre chose c'est surtout l'educ des parent d'origine oriental c'etait coca h24 gateaux ou autre peut de legumes si j'ai un gosse pas de sucre bio et maison c'est une merde la mal bouffe ...
🍌
92 🍫🍫🍫🍫
🍫 92🎉
92🥖
92 plutôt chocolat noir 😊
Pareil, fan du bien noir :-))
92🍫
92 😅
🍫😅
🍫❤92 ❤ 🍫