Ejercicios para osteopenia y artrosis de cadera
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Rutina para fortalecer los huesos de tus caderas si tienes baja masa ósea o osteopenia, también está indicada para artrosis o desgaste articular de la cadera.
✔︎ Te explico principios de alineación del método pilates para la colocación correcta del cuerpo si riesgo de lesionarte.
✔︎ Trabajaremos ejercicios utilizando las mini bandas o ligas. necesitas dos tipos de resistencia, alta o fuerte y ligera.
por acá te dejo el link de las que uso en este video. las puedes conseguir también por amazon.
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Hola para todos!!
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,
❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.
❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
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Yo tengo osteopenia y desde que hago esta rutina me he sentido mejor, gracias amo la rutina🥰 fui poco a poco y he logrado mejorar🥰🇲🇽❤
Que te BENDIGA siempre. Por darnos salud. Q Dios te colme de muchas bendiciones. ABRAZOS, colombiana hermosa
Me fascina los ejercicios me ayuda para mí enfermedad de osteoponia estoy muy agradecida de su valiosa cooperación, Dios la bendiga y le de sabiduría.
Te duele algo en la parte de la cadera por la ostopenia, me cuentas por favor.
Hola muchas gracias Dios te bendiga. Para mi han sido de mucha ayuda tus clases. Tengo osteoporosis y con esta ayuda he podido ir superando mis Dolores y puedo moverme mejor
Infinitas gracias. Se puede también aplicar en artrosis de lumbar?😘🙏🏽
Te agradezco muchísimo por ayudarme con tus maravillosos ejercicios he mejorado bastante.🌺🙅🏻♀️😘
Yo tengo osteoporosis, realizo estos ejercicios, me encantan. Muchas gracias.
Hola me encantan tus rutinas tengo osteopenia y estoy empezando a trabajar en esto, podrías recomendar algo para las piernas muslo interno baje de peso y lo siento muy suelto también para los huesos de la cabeza me tenso mucho, pocas veces se trabaja en huesos de los gemelos o pantorrillas muchas Gracias
me encanta hacer ejercicios y ud los hace muy bien, pausado .tengo una Artrosis en la lumbar y cadera y un ESCOLIOSIS, COMO PODRÍA HACER PARA Corregir .,que NO ME VALLA DE LADO, me preocupa me duele mucho la cadera, tengo 72 años gracias por su tiempo. me mandaron haces ejercicios para fortalece las caderas la tengo muy débil. desde Venezuela
Gracias por tanto generosidad. Por favor para artritis reumatoide que ejercicios por favor
Excelentes ejercicios! A que hora del día es recomendable hacerlos?.¿Cuántas veces por semana?
Favor a qué hora es mejor realizar los ejercicios
Disculpe yo hago la misma pregunta,
Haganlo todos los dias
Me encanta y ayuda mucho para la artrosis de cadera
Maravillosos ejercicios corta la rutina pero muy sustanciosa muchas gracias saludos desde la CDM
Gracias Mayi!
Hola, desde Suiza saludos y mil Gracias por Los videos, me ayudaron y ayudan muchisimos
gracias MAYI
Q bueno poder hacer esto encasà
Love it thanks a lot hi from Bogota,Colombia
Gracias.
Acabo de verte, mañana mismo empieso esa rutina me encanto!!
Gracias, he retomado de nuevo tu canal , gracias, excelente rutina
Hola ,recién conozco de esta página...me gustó mucho ,pero si tengo rotura de labrun en caderas,me pueden servir estos ejercicios???
Gracias gracias😀
Excelente muy buena clase
Grata, Maravilhoso
Gracias gracias
Hola que excelente ejercicio y cmo explica yo tengo desgaste en la cadera voy hacerlos
Tengo 62 años y artrosis de cadera.....bendecida con tu información...millón de gracias.
Gracias. Excelente...
Yo soy juliana lopez tengo artrosis en la cadera y el cuello me duele mucho la rodilla puedo hacerlo diario muchas gracias digame por favor bendiciones
Me gusto Graciasss a repetirrr
Gracias bella. Esos ejercicios lo podemos hacer sin la liga? Un abrazo.
Hola yo podría hacer esos ejercicios con prótesis de cadera?
gracias muy buenos, un abrazo
Gracias @mayihealth excelente profesional y los ejercicios me han ayudado bastante.
gratidão❤
Geacias !!
Yo tengo osteoporosis en la cadera. Puedo realizar esos ejercicios? Gracias :)
9mo
Me encantó. ..no son bruscos y me ayudan más en este tiempo de cuarentena ..Gracias ❤
Buenas tengo mucho dolor articular porque tengo artrosis que ejercicios puedo hacer para coger masa muscular.gracias
Gracias tengo luxacion de cadera fui operada de bebe pero con los años se me daño un lado estos ejercicios me sirven para fortalecer?
Genial
Hola 👋 primero agradecerte por tu tiempo y paciencia para subir tus videos. Me diagnosticaron osteoporosis severa en la espalda hace dos días y desde hoy comencé a realizar tus ejercicios! Una pregunta..los ejercicios hay que hacerlos todos los días ? Gracias 🙏
No es respuesta. Yo también quieto saber el horario y cuantas veces a la semana. Tengo el mismo padecimiento que tu. Y si me interesa mucho.
Desde México. Saludos. Y si necesitamos consejos de forma urgente.
Hola a todas!!! Tengo la misma condición y también la misma pregunta.🙋♀️
SUPER...PERO LOS PUEDO HACER POR QUE ADEMAS TENGO .DISCOPATIA ....Y LUMBAGO
Ese pilates elevar piernas muy bueno 😢 pero no para lo que avisas que es el titulo para osteopenia y artrosis se supone es gente con problemas caderas osteopenia srtrosid
Ese ejercicio con la banda suave no es bueno con artrosis y odteopenia y el cruzado también ,eso es para gente sana de la espalda y cadera
Francamente, no creo que una persona con artrosis de cadera pueda hacer semejantes ejercicios
@MayiHealth ‼️😡 nunca contestas, que mal ‼️
ME SIENTO MUY AFORTUNADA DE ENCONTRARTE EN ÉSTA PÁGINA. ES LO Q REALMENTE NECESITO. TENGO OSTEOPOROSIS. HAGO ALGUNOS EJERCICIOS, Q ME RECOMENDÓ MI DOCTORA. TAMBIÉN CAMINO TODOS LOS DIAS , HORA Y MEDIA. TU FORMA DE EXPLICARLOS , ME..DAN MUCHÍSIMO ÁNIMO . LOS HARÉ A DIARIO . .VIVO. EN ESPAÑA. SOY COLOMBIANA. LO Q MÁS ME LLAMÓ LA ATENCIÓN FUE TU ACENTO. ESTOY MUUUUYYYYY AGRADECIDA POR COMPARTIRLO. ABRAZOS.
Su acento es fantastico,se oye miy bien y bie pronunciado su Español ❤
Hola buen día.. Tengo 46 años.. Tengo ostopenia en la columna.. Yo iba al gym y usaba barras y mancuernas pesadas.. Seria x eso q me paso el desgaste? Pienso q cuando abran los gym nuevamente puedo ir pero ya no cargar tanto peso.. Q me sugieres.. Amo ir al gym.. Hoy Vi tus ejercicios y me gustaron mucho.. Desde hoy soy tu nueva seguidora y haré estas rutinas en mi casa.. Saludos desde Torreon Coahuila México 🌷❤️
Q te dijo.el médico? Yo.tambienn quisiera ir al.gym.pero.tengo osteopenia
Excelente la rutina pero los subtítulos no permiten ver claramente los movimientos
Yo sueño con regresar a nadar.
Saludos desde Chihuahua.
Una persona con osteopenia y artrosis no puede trabajar asi
Magníficos ejercicios, tengo 48 años y tengo artritis y varices y me sentí muy bien con estos ejercicios 👍🇲🇽
Exelente ejercicios, los q/buscaba, gracias, felicitaciones
La persona que tiene problemas de caderas no puede hacer ni la mitad de esos ejercicios. Yo soy una
Hola tengo 55 años y tengo ostepenia realmente estoy muy preocupada porque salud. Y esta ayuda la agradezco mucho .🤗🤗 Me da un poco de tranquilidad y ánimos.
Hola amiga tengo 48 años y tengo lumbalgia que ejerció me recomiendas gracias x tú respuesta
Gracias Mayi, acabo de conocerte y me ha encantado tu profesionalidad
Gracias, te seguiré, estoy muy preocupada por el intenso dolor en la cadera
Pregunta? Hoy es la primera vez que lo hago, cuánto es el tiempo correcto que se debe hacer diariamente? Muchas gracias
Me encanta tu clase ere tan profercional que me encantan todas clases!!!
❤️❤️muchas gracias muy hermosas clases.muy clara la explicación.muy buena demostración. Sigo tus clases. Gratitud infinita.que vuelva multiplicado a ti todo esto que nos das 💕
Muy buena la rutina🤗
Hola,o tengo artrosis generalizada y si se puede algunos ejercicios con dolor pero si no haces ejercicio cada vez haremo menis😅😊
Con que regularidad puedo realizar este ejercicio,? Gracias
Te agradezco sob perfectos para mi ya que estoy cin osteopenia y en todo lo que pueda ayudarme lo hare .Confio que tus ejercicios ne van hacrr de gran ayuda
Dios te bendiga
Muchas gracias me gustaron, ya que siento que tengo que fortalecer mis caderas
Estos ejercicios los puede hacer una va persona con osteoporosis mil gracias
Hola linda y bendecida noche
Donde puedo conseguir las ligas
Gracias
Noto que no haces calentamiento previo al inicio de cada ejercicio no me gusto la clase
Hola para puedo hacer estos ejercicios si tengo osteoporosis en fémur?
Tengo dos vértebras aplanadas y no puedo estar tumbada
Cuando subo la cadera debo respirar por la nariz y al bajar saco el aire con la nariz?
Gracias
Muchas gracias, maravillosos ejercicios, gracias por aportarnos bienestar y salud.
Buen día!!
Aunque no tengo Osteopenia
Los puedo realizar sin ninguna consecuencia ?
Una pregunta como hacer para clases diarias
Holaaa
, muchas gracias por tu tiempo y enseñanzas.asi si creo k podre seguir tus pasos, yo empiezo estiramiento y me truena un hueso en la parte baja de mi espalda (lumbar).
Gracias me alivió bastante..🙏❤️🙏
Los oblicuos para gente muy fuerte y sanaaa
hola buena noche que buenos ejercicios y me sirven mucho por lo que YO tengo estas patologias muchas gracias
Excelentes ejercicios para la ostopenia y artrosis.
Excelente 🙏🙏🤳✍️
Dónde se consigue las bandas
SOS una genia la mejor
Eres fisioterapeuta?
Osteopenia de rodilla
Hola Me encantó el vídeo tengo artrosis a la cadera cuán veces por semana tengo q realizar los ejercicios gracias
Hola hoy conoci tu programa de ejercicio de osteopenia voy a hacerlo, necesitaba ver algo hasi xq mi problema esta avanzando, espero obtener buenos resultados de antemano gracias maestra😊
Hola Dalia aparte de estos excellent ejercicio tambien debes de tomar suplementos Para el sistema estrutural,me recomendacio Toma todo natural,los de los drs tienen pesimis efectos secundario!
@@lluvia385 claro me gustaria q me recomendaras algo te lo voy a agradecer tengo 62 años recien cumplidos ,gracias😊
Gracias a ti ❤ tengo osteopenia , y estos ejercicios de corto tiempo me vienen excelente. Lindo dia😊
Hsy que saber de estas enfermedades osteopenia y artrosis y asi los ejercicios ,hsy muchos y muy buenos en UA-cam con buenos terapeuta y asi no se hace una lesion con tanto pilate
Qué cansina eres. Estos ejercicios son buenos y están bien hechos y exp,picados, si quieres los haces y si no, no los hagas
Excelentes son para mi condición
Pero me puse hacerlos y amanecí con un dolor en la parte alta de la pierna derecha
Será que mi cadera estan muy muy débiles
hola Maria, gracias por tu comentario y respecto a tu pregunta varias cosas pudieron pasar, te enumero algunas, 1. como dices puedes estar muy débil, y para ello debes empezar con ejercicios más suaves. 2. el dolor muscular con ejercicio aparece entre las siguientes 48 horas y puede ser una respuesta inflamatoria normal si este va desapareciendo al cabo de 3 días. 3. Voy a hacer un video explicando un poco más todo esto.
Hecho!!
Gracias a Dios te e comsegido para poder ayudar a mejorar nuestro cuerpo y llegar a una edad bien con tus ejercicios Dios te bendiga por estar te escribo desde Venezuela 🌹🙏
Hola Mayi, este es segundo día que hago esta rutina contigo. Gracias 🌹
MX gracias por esta clase … como todas tus clases la he disfrutado mucho.
Gracias por compartir este nuevo video!!! Para las que no podemos seguirte por la escuela virtual. Graciasss, Dios te bendiga por compartir tus conocimientosss.
Es con mucho cariño, me alegra que te guste y lo puedas hacer! abrazo.
me gusta
Hola Mayi. muchas gracias por tan valiosas enseñanzas, solo te quiero preguntar veo que no haces calentamiento antes de cualquier entrene. Me gustaria saber ??? MAUCHAS GRACIAS. BENDICIONES
Mil Gracias. Por tan EXCELENTES ejercicios . 🌹🌹🌹🌹🌹👍👏👍👏👍👏👍👏☯️☯️☯️☯️
👍😚
02-05/24, Colombia, tengo 62 años, Gracias, excelente trabajo, me has ayudado, siento alivio, fuerza .
🙏
Gracias
Yo tengo Osteopenia y Osteoporosis voy a hacer los ejercicios a qué hora del día los debo hacer tengo 71 años muchas gracias por ayudarnos a mejorar bendiciones 🙏
Gracias Mayi,nos das mucho ánimo ,estas clases son maravillosas,sos bellísima , bendiciones 🥰😊☘️🌼☘️🌼