Une vraie belle idée de vidéo. Tu as un vrai don avec cette douceur dans ta voix et la quiétude qui se dégage de toutes tes vidéos. Et ce que tu arrives à transmettre. Du bonheur pour réussir à se relaxer et s'endormir. Et je ne suis pas facile à relaxer. Toujours au top! Pour ta question sur les bras, des exos sans matériel : pompes (il en existe pour débutants pour commencer, dips, tractions inversées, déplacements latéraux..il y a pas mal de vidéos sur youtube avec des exos différents pour faire des exercices régulièrement. Et sinon avec des poids tu peux en trouver facilement pas trop chers. Attention de ne pas commencer par trop lourd, tu ne progresseras pas + risques de blessure
Tu es chill, douce, adorable 💜 ton aura rajoute beaucoup a ton asmr Moi aussi ça m'endors voir une personne penser a haute voix ou réagir a des publications sur les réseaux ❤❤ Bisoux
La vidéo est géniale et pour se muscler en douceur le mieux c’est la piscine à condition de savoir nager et de ne pas avoir peur de l’eau mais vraiment la natation c’est le meilleur sport pour se muscler en douceur.
Pour les muscles tu peux acheter des élastiques et faire quelques exercices avec, si tu as vraiment 0 muscle c'est assez doux, pas trop cher, et pas trop compliqué le gainage ne travaille pas les bras, puisqu'un muscle travaille principalement lorsqu'il doit exercer une force dans l'axe de ses fibres Pour simplifier, un muscle c'est fait de fibre qui vont dans un certain sens, et il faut exercer un mouvement dans ce sens, qui va contre une force en sens inverse, dans l'axe des fibres. Le gainage travaille les abdos (pour ne pas que le bas du dos s'affaisse), et l'avant des épaule (pour ne pas que le haut du dos s'affaisse). Comme on ne bouge pas pendant l'exercice ca n'est pas simple à visualiser. Prenons l'exemple des bras : Pour les bras tu voudras faire du curl (biceps), et des extensions (soit tu fixes l'élastique en hauteur, et tu déplies ton coude vers le sol avec les bras le long du corps, soit sur le fixe au sol, avec les bras au dessus de ta tête et l'elastique qui passe derrière ton corps dans la longueur, et tu deplies ton bras vers le ciel) En effet, le biceps sert a faire une flexion de coude, cad rapproche ton avant bras du biceps, et le triceps sert à faire une extension de coude, cad l'éloigner. Ca marche avec des poids (extensions triceps avec bras derrière la tête, ou du curl classique, par contre dans ce cas les bras le long du corps ne fonctionneront pas pour les triceps car les poids tirent vers le bas et donc la force va dans le même sens que le rôle du muscle, à savoir déplier le bras) Il faut noter que comme on cherche à bouger l'avant bras par rapport au haut du bras, il ne faut pas bouger le coude sur les exercices (en théorie parce qu'en vrai le triceps permet aussi une antépulsion des bras en coordination avec le dos mais bref), uniquement l'avant bras doit bouger les pompes par exemple : tu déplies ton bras, donc triceps (notamment), il y a aussi les pecs (rapprocher les bras), et les épaules (lever les bras) Bien sur ce n'est pas aussi "monomaniaque" car certains muscles se concurrencent (épaules et pecs par ex), mais c'est en gros comme ca que ca marche. Si tu comprends ca, tu peux travailler n'importe quel muscle avec plein d'exos à la maison, et tu sauras si ton exercice fonctionne s'il suit ce principe, tu peux faciliter l'exercice en modifiant le vecteur de force (par ex pour les pompes, surelever les mains fait que la force (gravité) par rapport à la force exercée (déplier les bras) ne sont plus alignés, donc c'est + facile car en réalité tu supportes moins de poids. Plus les forces sont perpendiculaires, moins c'est dur, et quand c'est totalement perpendiculaire, ca ne sert plus à rien. Sur une pompe par exemple il n'y a même pas besoin de remonter, en freinant la descente, ton muscle force dans un sens contraire au vecteur de force appliqué : ton muscle travaille. Donc c'est pas grave de pas réussir à faire une pompe, même surélevée, tant que la bonne force est appliquée dans le bon sens. Pour le dos : tirage horizontal et vertical, il sert à tirer le coude vers l'arrière et vers le bas, et il faut avoir le buste bien sorti. Il suffit donc d'attacher l'élastique devant toi ou au dessus de toi pour que ca fonctionne bien (avec un peu de tension bras tendu, pour la distance) C'est déjà long mais je peux développer pour n'importe quel muscle si besoin
Hé, bonsoir. Je suis pas mal la sur tiktok et UA-cam, sans pour autant commenter, pour une fois je le fais. Je tenais à t'exprimer toute ma gratitude pour la dernière vidéo que tu as faites. Ton travail est vraiment qualitatif et exceptionnel, continues à faire ce que tu fais avec autant de passion et d'engagement. Je te remercies sincèrement pour tout ce que tu fais. Avec toute ma reconnaissance, Soren. (par ailleurs, simple question, s'agit il d'un be real collectif dans lequel on peut t'ajoutée, ou bien c'en ai un personnel?)Bien à toi, bonne soirée et merci encore
Pour se muscler tu as plusieurs possibilités, la natation (à condition d'avoir une aisance et de savoir nager), la musculation (en salle comme ça tu as du matériel dédiés à ça) ou bien le streetworkout (musculation au poids du corps avec un élastique pour t'aider)
Non ces boules quies mousse tombent pas dans la nuit 😉 faut juste bien les pincer et les mettre dans les oreilles et ça se regonfle petit à petit et ça tient super bien 😘 bravo pour tes belles vidéos ASMR, t'as une agréable voix très douce et tjrs du contenu intéressant et mature 😻
Je te fais un deuxième commentaire,parce que j’ai un deuxième conseils au sujet de te muscler les bras,j’avais oublié de te dire ,que tu pouvais aussi faire du vélo elliptique,tu auras l’impression de faire du skie de fond et sa sera vraiment efficace pour toi et aussi pour d’autres parties de ton corps,comme les jambes,fessiers,et les abdos,tu fais de tout sur le même matériel et c’est très à la mode dans les salles de sport ou même tu pourrais ton acheter un vélo elliptique le prix est assez abordable,comme ça tu pourra en faire au moment que tu veux en écoutant de la musique et même en regardant la télé,voilà c’est une sujétion pratique,à très bientôt prends bien soin de toi bisous.
Merci beaucoup sympathique Colomba ,c’était vraiment relaxant de t’écouter,au sujet de tes bras,je te conseil de faire de la musculation avec des poids léger ,et tu vas prendre un peu de muscles si tu fais tout les deux jours,et tu verras tu sera super ,malgré que tu es déjà,mais tu auras les bras plus solide tout simplement,bon courage pour ta musculature et bisous à toi,au plaisir de te revoir sur ta prochaine vidéo ❤
Yello oups je veux dire hello, Description ----------> Nom : tu le connais Prénom : Lillian Âge :27 (15 septembre 1996) Signe astrologique : vierge Attributs : dEUS Comportement : dEUS Pouvoir : aimé a ne plus savoir Pourquoi je fais cela 🤣 sjp entre temps je suis devenue inconu_106 je crois et ça ne fait que commencer... PS @mathilde regarde c'est trop drôle hahahah. Emoji règle
J’ai trop l’impression d’être avec ma copine et qu’on discute avant de s’endormir j’adore
Tu as plus de chance que d'autres
@@pistravellingmdr 😅
J’adore la partie « pinterest » ou tu nous montre des choses en les commentant, j’adore l’asmr « naturel » dans ce style ! 🫶🏼
Une vraie belle idée de vidéo. Tu as un vrai don avec cette douceur dans ta voix et la quiétude qui se dégage de toutes tes vidéos. Et ce que tu arrives à transmettre. Du bonheur pour réussir à se relaxer et s'endormir. Et je ne suis pas facile à relaxer. Toujours au top!
Pour ta question sur les bras, des exos sans matériel : pompes (il en existe pour débutants pour commencer, dips, tractions inversées, déplacements latéraux..il y a pas mal de vidéos sur youtube avec des exos différents pour faire des exercices régulièrement. Et sinon avec des poids tu peux en trouver facilement pas trop chers. Attention de ne pas commencer par trop lourd, tu ne progresseras pas + risques de blessure
Tu es chill, douce, adorable 💜 ton aura rajoute beaucoup a ton asmr
Moi aussi ça m'endors voir une personne penser a haute voix ou réagir a des publications sur les réseaux ❤❤
Bisoux
Merci beaucoup 🤗 c’est trop touchant !!!
je suis fan du mood de cette vidéo, le décor tout mignon donne vraiment une ambiance cocooning, j'adore
Si je peux le souligner, tu fais de très bonnes miniatures! Sinon, j'adore ta voix, depuis toutes ces années, qui est très relaxante
Oh moi qui trouve que j’ai du mal a les faire.. merci ❤
En ce moment, tes videos me font beaucoup de bien ! C'est très reposant cette ambiance intime, honnête et amicale.
Merci 😊
C’est peut-être la peluche la plus mignonne que j’aie vue de toute ma vie d’accord
je passe en boucle tes vidéos chaque soir, merci de m’apaiser ❤
Colomba Asmr❤️ chaque dimanche soir avant de reprendre le travail le lundi matin, je tombe sur tes vidéos, et je m'endors assez vite!
Oh merci 😊
Un like et un commentaire pour soutenir ta créatrice de contenu ASMR 😊
La vidéo est géniale et pour se muscler en douceur le mieux c’est la piscine à condition de savoir nager et de ne pas avoir peur de l’eau mais vraiment la natation c’est le meilleur sport pour se muscler en douceur.
J’ai adoré cette vidéo hyper cocooning, je suis apaisée puissance max là 😴😴
Cette vidéo est géniale, super apaisante 🧚♀️💜
Merci beaucoup 🤗
Coucou ! l’exercice de respiration s’appelle de la cohérence cardiaque ça marche très bien pour le stresse ☺️☺️
Ce format de vidéo on adore 🔥
Ça aide à nous rappeler que l'amour existe. 😂💀
Coucou Colomba 🤗✨
Ça été un agréable moment de détente, merci 🙏🏾💙😴
Salut Colomba,
Très agréable ce moment tout doux .
C tout mignon les étoiles ⭐ sous tes yeux .
🌸😘🧇
Salutations 💐
Excellente nouvelle pour l'oral ;-) et comme d'habitude c'est un régal de t'écouter !!!!
Juste ce mood, comme ça, donne trop envie d'aller se coucher rapidement là 😴
6:40 On a eu la réponse bien trop tôt 🤣
Soit il y a un mec qui a la même photo de profil que toi, soit tu es réellement partout mdr
@@katsukivoila je trouve sympa la première option
@@katsukivoilanon il est vraiment partout
Merci Colomba !!!!
Hey j'adore ce concept ça change des vidéos habituel soigne toi bien c'est le plus important 😘
Pour les muscles tu peux acheter des élastiques et faire quelques exercices avec, si tu as vraiment 0 muscle c'est assez doux, pas trop cher, et pas trop compliqué
le gainage ne travaille pas les bras, puisqu'un muscle travaille principalement lorsqu'il doit exercer une force dans l'axe de ses fibres
Pour simplifier, un muscle c'est fait de fibre qui vont dans un certain sens, et il faut exercer un mouvement dans ce sens, qui va contre une force en sens inverse, dans l'axe des fibres.
Le gainage travaille les abdos (pour ne pas que le bas du dos s'affaisse), et l'avant des épaule (pour ne pas que le haut du dos s'affaisse). Comme on ne bouge pas pendant l'exercice ca n'est pas simple à visualiser.
Prenons l'exemple des bras :
Pour les bras tu voudras faire du curl (biceps), et des extensions (soit tu fixes l'élastique en hauteur, et tu déplies ton coude vers le sol avec les bras le long du corps, soit sur le fixe au sol, avec les bras au dessus de ta tête et l'elastique qui passe derrière ton corps dans la longueur, et tu deplies ton bras vers le ciel)
En effet, le biceps sert a faire une flexion de coude, cad rapproche ton avant bras du biceps, et le triceps sert à faire une extension de coude, cad l'éloigner.
Ca marche avec des poids (extensions triceps avec bras derrière la tête, ou du curl classique, par contre dans ce cas les bras le long du corps ne fonctionneront pas pour les triceps car les poids tirent vers le bas et donc la force va dans le même sens que le rôle du muscle, à savoir déplier le bras)
Il faut noter que comme on cherche à bouger l'avant bras par rapport au haut du bras, il ne faut pas bouger le coude sur les exercices (en théorie parce qu'en vrai le triceps permet aussi une antépulsion des bras en coordination avec le dos mais bref), uniquement l'avant bras doit bouger
les pompes par exemple : tu déplies ton bras, donc triceps (notamment), il y a aussi les pecs (rapprocher les bras), et les épaules (lever les bras)
Bien sur ce n'est pas aussi "monomaniaque" car certains muscles se concurrencent (épaules et pecs par ex), mais c'est en gros comme ca que ca marche.
Si tu comprends ca, tu peux travailler n'importe quel muscle avec plein d'exos à la maison, et tu sauras si ton exercice fonctionne s'il suit ce principe,
tu peux faciliter l'exercice en modifiant le vecteur de force (par ex pour les pompes, surelever les mains fait que la force (gravité) par rapport à la force exercée (déplier les bras) ne sont plus alignés, donc c'est + facile car en réalité tu supportes moins de poids. Plus les forces sont perpendiculaires, moins c'est dur, et quand c'est totalement perpendiculaire, ca ne sert plus à rien.
Sur une pompe par exemple il n'y a même pas besoin de remonter, en freinant la descente, ton muscle force dans un sens contraire au vecteur de force appliqué : ton muscle travaille. Donc c'est pas grave de pas réussir à faire une pompe, même surélevée, tant que la bonne force est appliquée dans le bon sens.
Pour le dos : tirage horizontal et vertical, il sert à tirer le coude vers l'arrière et vers le bas, et il faut avoir le buste bien sorti. Il suffit donc d'attacher l'élastique devant toi ou au dessus de toi pour que ca fonctionne bien (avec un peu de tension bras tendu, pour la distance)
C'est déjà long mais je peux développer pour n'importe quel muscle si besoin
Vidéo juste incroyable ! ❤ comment s’est passé ta présentation devant des étudiants ?
Vidéo ultra cool merci
la peluche 🥺💓
Merci pour cette nouvelle vidéo incroyablement relaxante 😊
Hé, bonsoir. Je suis pas mal la sur tiktok et UA-cam, sans pour autant commenter, pour une fois je le fais. Je tenais à t'exprimer toute ma gratitude pour la dernière vidéo que tu as faites. Ton travail est vraiment qualitatif et exceptionnel, continues à faire ce que tu fais avec autant de passion et d'engagement. Je te remercies sincèrement pour tout ce que tu fais. Avec toute ma reconnaissance, Soren. (par ailleurs, simple question, s'agit il d'un be real collectif dans lequel on peut t'ajoutée, ou bien c'en ai un personnel?)Bien à toi, bonne soirée et merci encore
j'adore cette vidéo, un bon moment de détente ❤
Pour se muscler tu as plusieurs possibilités, la natation (à condition d'avoir une aisance et de savoir nager), la musculation (en salle comme ça tu as du matériel dédiés à ça) ou bien le streetworkout (musculation au poids du corps avec un élastique pour t'aider)
Nouvelle abo❤ incroyable ta vidéo
Non ces boules quies mousse tombent pas dans la nuit 😉 faut juste bien les pincer et les mettre dans les oreilles et ça se regonfle petit à petit et ça tient super bien 😘 bravo pour tes belles vidéos ASMR, t'as une agréable voix très douce et tjrs du contenu intéressant et mature 😻
Je te fais un deuxième commentaire,parce que j’ai un deuxième conseils au sujet de te muscler les bras,j’avais oublié de te dire ,que tu pouvais aussi faire du vélo elliptique,tu auras l’impression de faire du skie de fond et sa sera vraiment efficace pour toi et aussi pour d’autres parties de ton corps,comme les jambes,fessiers,et les abdos,tu fais de tout sur le même matériel et c’est très à la mode dans les salles de sport ou même tu pourrais ton acheter un vélo elliptique le prix est assez abordable,comme ça tu pourra en faire au moment que tu veux en écoutant de la musique et même en regardant la télé,voilà c’est une sujétion pratique,à très bientôt prends bien soin de toi bisous.
Merci beaucoup sympathique Colomba ,c’était vraiment relaxant de t’écouter,au sujet de tes bras,je te conseil de faire de la musculation avec des poids léger ,et tu vas prendre un peu de muscles si tu fais tout les deux jours,et tu verras tu sera super ,malgré que tu es déjà,mais tu auras les bras plus solide tout simplement,bon courage pour ta musculature et bisous à toi,au plaisir de te revoir sur ta prochaine vidéo ❤
Super vidéo !
Juste pq tu refais pas tes ongles ? C’est beaucoup plus cool visuellement et même en son pour du taping
Parce que je n’aime pas les faux ongles
Pour muscler tes bras, tu peux faire des pompes contre un mur (vidéos visibles sur UA-cam) ❤❤❤
ca va m aide a dormir merci
Le « bisard mais ok » ma fait trop rire
pas mal la coque du tel, c'est original 😁
Le gainage c'est bon pour les triceps, je te conseille de faire de la muscu avec des haltères
Est-ce que la vidéo asmr sur le signe astro vierge sortira un jour ? 😊
Thank you! ❤
You're welcome 😊
"Je vous fait des bisous partout... euh non peut-être pas partout" 😂😂😂
Ôh j'ai adoré ❤
Oui 👍
😻 😻 😻
La reine ❤️❤️❤️❤️
Merci
Bonne nuit 🩵
Bonne nuit a toi aussi 🌙 !
👇 Parfaite vidéo !!)) Merci CoLomba 💞🌹
Ça a l'air trop bien, trop hâte !! Merci à toi pour cette vidéo
Avec plaisir 😊
Ta coque de téléphone est original, c'est pas mal
Tu tendeur énormément ça va te faire du bien ♥️♥️♥️
❤
Tu me donne envie d'une pizza 🥲
la natation
Dinguerie première fois que je dors avec une meuf 😂
Yello oups je veux dire hello,
Description ---------->
Nom : tu le connais
Prénom : Lillian
Âge :27 (15 septembre 1996)
Signe astrologique : vierge
Attributs : dEUS
Comportement : dEUS
Pouvoir : aimé a ne plus savoir
Pourquoi je fais cela 🤣 sjp entre temps je suis devenue inconu_106 je crois et ça ne fait que commencer...
PS @mathilde regarde c'est trop drôle hahahah.
Emoji règle
Si tes bouchons d'oreilles tombent c'est probablement que tu ne les places pas correctement 😊
S est bien de donner l impression que l on peut voir
des gent normaux on peut aussi aprendre des autre.
😅c’est😊😅😅😅😅😅😅😅😅
Tu a insta
Hola lindura❤
Si tu veut prendre des bras il faut faire des pompe mais le gainage ne servireras a rien
Moi j'aime bien ta coque. Je la trouve fun
D'où viens ta coque ? 😍
Etsy ❤
Des pompes pour les bras ! Et ça ne devrait pas être si difficile pour toi vu que tu dois être toute légère
y'a plus de beurre sur ta coque que sur la mienne ...
😂😂😂