Hola! Soy preparador físico y practiqué boxeo 15 años. Ahora estoy empezando con el BJJ. Lo importante es mejorar tu fuerza máxima, y tu potencia. Métodos hay muchos, pero la ciencia nos dice que hay unos mejores que otros. El cardio se gana con el propio deporte, pudiéndose realizar protocolos de alta intensidad específicos con drills, por ejemplo. Un saludo y gracias!
Lo mejor de todo es entrenar sentadilla, press banca, peso muerto, dominadas, press militar y el resto máquinas o mancuernas vienen de lujo. Siempre y cuando no dejes de entrenar bjj no vas a perder movilidad o hacerte más lento, de hecho ya no solo tendrías que dejar de entrenar lucha si no encima subir mucho de peso que eso al final merma en el cardio también. Para cardio diría que puedes ganar más haciendo más combates en el entrenamiento o específicos que yendo a correr sin más, pero supongo que algo ayudará. Y para el tema de las lesiones más que hacerlo bien o mal se trata de saber gestionar la carga y el volumen de entrenamiento, pero bueno es complejo como todo. Al final lo primero es la técnica pero el físico ayuda muchísimo, solo hay que rodar con alguien más pesado que cuesta el triple, pues imagínate esa diferencia de fuerza en tu misma categoría. Buen podcast como siempre! Espero haber ayudado un poquito aunque sea, yo hago powerlifting y se nota mucho a la hora de luchar!
Tu suelo hacer pesas y me ha hayudado mucho debido a que mi nivel de jiu Jitsu es bajo y eso ha hecho que personas con un nivel mucho más alto no me han podido finalisar
Muchas gracias por la dedicación que le ponéis ambos al canal; no suelo hacer comentarios porque no me considero quien para hacerlos ni tengo titulaciones regladas más haya de técnico dietista, pero me gustaría compartir con ambos, por lo comentado casi al acabar el vídeo (19:30 más menos) sobre una lumbalgia por realizar peso muerto, una documentación sobre el entrenamiento de fuerza, googleando Entrenamiento de fuerza - Carlos Balsalobre veréis un pdf de no más de 120 hojas (lectivas unas 60-70, tiene test por cada punto para saber si entendiste la lectura), y os puede facilitar un poco la comprensión sobre la funcionalidad y los tipos de fuerza a desarrollar. Gracias por compartir chicos, y un inciso a modo de pullita amistosa, el trabajo de Ido Portal está enfocado en trabajar justamente movimiento funcionales (su metodología y creencia se basa en que en tu vida diaria no vas a tener que levantar una barra con 120kg, sino más bien, realizar todo tipo de movimientos con una carga media-ligera, dándole prioridad absoluta al Core; y con muy bien habéis dicho sobre St. Pierre con las anillas, para Ido Portal también son indispensables). A seguir sumando grados 🥋🥋 y podáis seguir informando en la medida de lo posible como lo hacéis amigos. pd: para cualquier deporte y en general en la vida, si hay algo que quieras mejorar... lo mejor es practicar ese algo (después de tanto escribir se me olvidó quién mencionasteis que para él el mejor complemento para el jiujitsu era + jiujitsu) Oss
Pablo, muchísimas gracias por comentar y por seguirnos!!! Le echaremos un vistazo a lo que nos indicas. Yo (Jay) conocía a Ido Portal porque estuvo un tiempo yendo al programa de Brian Rose, llamado London Real. Y nada, cualquier crítica constructiva, bienvenida sea!!! El que decía de hacer más jiu jitsu era Marcelo García, pero hay muchísimos más que siguen esa filosofía de entrenamiento. Un saludo!!!
Estoy de acuerdo como argumentan sus puntos de vista, desde mi punto de vista para la preparación física también depende de la etapa competitiva se encuentre, las cargas de entrenamiento deben dividirse por ciclos.
Yo estoy haciendo 1 hora de calistenia antes de entrar a la sesión de Jiujitsu. Suelo meterle 4 repes de cada ejercicio y unos 6 ejercicios tipo dominadas de varios tipos, flexiones, sentadillas con mancuernas, peso muerto, pecho, etc. le dejo 40 segundos de descanso entre cada repe y suelo ir casi al fallo…
Gordon rayan hace pesas, cada día veo menos el CrossFit para el jiu-jitsu. Muy lesivo y demandante para un complemento para un deporte como el jiu-jitsu tan exigente..
Hola! Soy preparador físico y practiqué boxeo 15 años. Ahora estoy empezando con el BJJ. Lo importante es mejorar tu fuerza máxima, y tu potencia. Métodos hay muchos, pero la ciencia nos dice que hay unos mejores que otros. El cardio se gana con el propio deporte, pudiéndose realizar protocolos de alta intensidad específicos con drills, por ejemplo. Un saludo y gracias!
Gracias por la aclaración @juancarlosentrenador !!!
Excelente propuesta
Lo mejor de todo es entrenar sentadilla, press banca, peso muerto, dominadas, press militar y el resto máquinas o mancuernas vienen de lujo. Siempre y cuando no dejes de entrenar bjj no vas a perder movilidad o hacerte más lento, de hecho ya no solo tendrías que dejar de entrenar lucha si no encima subir mucho de peso que eso al final merma en el cardio también.
Para cardio diría que puedes ganar más haciendo más combates en el entrenamiento o específicos que yendo a correr sin más, pero supongo que algo ayudará.
Y para el tema de las lesiones más que hacerlo bien o mal se trata de saber gestionar la carga y el volumen de entrenamiento, pero bueno es complejo como todo.
Al final lo primero es la técnica pero el físico ayuda muchísimo, solo hay que rodar con alguien más pesado que cuesta el triple, pues imagínate esa diferencia de fuerza en tu misma categoría.
Buen podcast como siempre! Espero haber ayudado un poquito aunque sea, yo hago powerlifting y se nota mucho a la hora de luchar!
Tu suelo hacer pesas y me ha hayudado mucho debido a que mi nivel de jiu Jitsu es bajo y eso ha hecho que personas con un nivel mucho más alto no me han podido finalisar
Muchas gracias por la dedicación que le ponéis ambos al canal; no suelo hacer comentarios porque no me considero quien para hacerlos ni tengo titulaciones regladas más haya de técnico dietista, pero me gustaría compartir con ambos, por lo comentado casi al acabar el vídeo (19:30 más menos) sobre una lumbalgia por realizar peso muerto, una documentación sobre el entrenamiento de fuerza, googleando Entrenamiento de fuerza - Carlos Balsalobre veréis un pdf de no más de 120 hojas (lectivas unas 60-70, tiene test por cada punto para saber si entendiste la lectura), y os puede facilitar un poco la comprensión sobre la funcionalidad y los tipos de fuerza a desarrollar. Gracias por compartir chicos, y un inciso a modo de pullita amistosa, el trabajo de Ido Portal está enfocado en trabajar justamente movimiento funcionales (su metodología y creencia se basa en que en tu vida diaria no vas a tener que levantar una barra con 120kg, sino más bien, realizar todo tipo de movimientos con una carga media-ligera, dándole prioridad absoluta al Core; y con muy bien habéis dicho sobre St. Pierre con las anillas, para Ido Portal también son indispensables). A seguir sumando grados 🥋🥋 y podáis seguir informando en la medida de lo posible como lo hacéis amigos.
pd: para cualquier deporte y en general en la vida, si hay algo que quieras mejorar... lo mejor es practicar ese algo (después de tanto escribir se me olvidó quién mencionasteis que para él el mejor complemento para el jiujitsu era + jiujitsu)
Oss
Pablo, muchísimas gracias por comentar y por seguirnos!!! Le echaremos un vistazo a lo que nos indicas. Yo (Jay) conocía a Ido Portal porque estuvo un tiempo yendo al programa de Brian Rose, llamado London Real. Y nada, cualquier crítica constructiva, bienvenida sea!!!
El que decía de hacer más jiu jitsu era Marcelo García, pero hay muchísimos más que siguen esa filosofía de entrenamiento. Un saludo!!!
Estoy de acuerdo como argumentan sus puntos de vista, desde mi punto de vista para la preparación física también depende de la etapa competitiva se encuentre, las cargas de entrenamiento deben dividirse por ciclos.
Buena observación!!! En esos detalles sí que ya nosotros nos perdemos un poco.
buen video amigos
Yo estoy haciendo 1 hora de calistenia antes de entrar a la sesión de Jiujitsu. Suelo meterle 4 repes de cada ejercicio y unos 6 ejercicios tipo dominadas de varios tipos, flexiones, sentadillas con mancuernas, peso muerto, pecho, etc. le dejo 40 segundos de descanso entre cada repe y suelo ir casi al fallo…
Muy interesante todos vuestros podcasts
Gracias Diego!!! Seguimos mejorando, o al menos lo intentamos!!
Desde que se puso de moda el jiu Jitsu todo el ambiente se puso más gay. Este es el ejemplo. Muy sexy la charla
videos entretenidos ...gonzalo tiene un aire a paquirrrin jajajajajaja
El hermano guapo de Paquirrín xD
Totalmente de acuerdo 🤣🤣
Gimnastica natural 👍
Buena respuesta!!!
Para mí lo mejor es pesas rusas y heavy clubes, fuerza y potencia juntos
genios chicos!! gracias!!
Gordon rayan hace pesas, cada día veo menos el CrossFit para el jiu-jitsu. Muy lesivo y demandante para un complemento para un deporte como el jiu-jitsu tan exigente..
El peledador que hace el entrenamiento con las luces es Israel Adesanya