Come Avere Avambracci Massicci e Venosi - TUTORIAL
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Gli avambracci sono notoriamente muscoli difficili da far crescere. Ma con i giusti esercizi è possibile raggiungere buoni risultati in termini di massa, forza e vascolarizzazione, sempre genetica permettendo.
il mio allenamento per rafforzare il braccio sono le tante seghe che mi faccio al giorno .
Gesù Cristo sei quasi più porco di tuo padre
e lo credo BENE
Gesù Cristo bravo dio ti salute a te
donquijote doflamingo il mio nuovo idolo :')
donquijote doflamingo vergogna
Io non ho né avambracci e polpacci grossi, ma ho un cazzo che compensa tutto
B3rgax TV ahahahahhahahahaha
xGangsta YT HHAHAHA
xGangsta YT ahahaha
xGangsta YT mito
e quale allenamento fai😂
Ma cosa dice?!? Io le vene del braccio le ho acquistate su Amazon a 23€ e mi sono arrivate subito senza sforzo. Senza esercizio
KARIM AZZEDDINE ha ha ha
😂😂😂😂
idem , solo che le ho tagliate subito perche le mie erano finite
chakra sei tu?
LOGiiC hai ragione
LOGiiC ma va
Fede versi IRONIA
LOGiiC è r'chackroneee hahaha
LOGiiC e blur
e lui il mondo del bodybuilding lo conosce bene
fisico da soffiatore di minestre
Riccardo Cattarin HAHAHAHAHAH
Hhhahaahahahahahahaahahahah sono pochi i commenti che mi fanno ridere così hahah
Riccardo Cattarin hahahaha
Grande
Riccardo Cattarin Hai vinto cazzo.
Bruce lee sei tu?
Alessandro Sorrentino hai ragione è identico hahaha
AJAV 617 cazzo dici
Alessandro Sorrentino è vero un po ci assomiglia
Il predittore di Bassano sei tu
e tonny jaa
Io non sono predisposto ma grazie al tuo consiglio ho acquistato gli handgrip e ora ho delle vene enormi sporgenti ! Grazie mille
Come ti stai trovando sono cresciuti hai più forza?
@Mr Fire
.
pensi davvero che la genetica sia tutto??? lo spaccarsi il culo é la prima cosa...le genetica conta molto ma si possono raggiungere grandissimi risultati anche non essendo predisposti
QWERTY ™ la genetica è molto importante.. io alleno pochissimo i polpacci e li ho parecchio visibili più di parecchia gente che conosco che li allena sempre, stessa cosa può valere per gli avambracci per altra gente, quindi la genetica conta molto
- Denis infatti, io ho le gambe muscolose e non faccio chissà quali corse. A 16 anni poi.
QWERTY ™ quanto tempo ci vuole con allenamento costante
@mir agged aivoglia... mi facevo 15/16 km di corsa un giorno si e uno no... misto pianeggiante salite ecc.. e cavolo come sono cresciute, non scherzo 😉
QWERTY ™ questo vale per tutto il corpo tranne che per gli avambracci dove la genetica conta all80/90%
Complimenti per la chiarezza con cui ti esprimi, purtroppo è vero che entro certi limiti i gruppi muscolari composti prettamente da fibre rosse o comunque più "tendinei"(passami il termine), sono limitati nell'ipertrofia, ma non all'iperplasia, non dimentichiamoci che possono anche aumentare di numero, anche se c'è talmente tanta ignoranza al riguardo che sembra magia nera.
Io ho risolto aggiungendo degli spessori ai manubri nell'allenare le braccia, una presa più larga costringe gli avambracci a lavorare di più.
Prova ad usare il motosega una volta a settimana e vedrai che avambracci fai....altro che sti esercizzietti
anche il fatto di avere avambracci venosi è genetico ??
Alessandro rosati si, il team commando che è un altro canale di fitness ha spiegato che è un fatto di genetica.
Timo Boll no... le vene escono a tutti... avambracci grossi è un altro discorso
Alessandro rosati no, basta essere magri e sei non hai ciccia o comunque ce ne hai pochissima si vedranno, basta essere magri o con poca ciccia
mirko perego io che... purtroppo ho un 16% di massa grassa mi si vedono lostesso.... comunque ho soli 15 anni perciò va bene così 😛
Io ho le vene talmente tanto in fuori che mi accusano di far uso di testosterone
Come avere degli avambracci grossi e il resto del corpo inesistente
grazie dei consigli sensei!
Bel video, chiaro e sintetico,complimenti e grazie per i consigli!
Sei stato sia utile che gentile bravo!
Guarda, da appassionato di braccio di ferro ti dico che il wrist curl, che sia con manubrio o ai cavi, è proprio l'esercizio più funzionale per la forza dei flessori del polso. Inoltre, se si vuole una presa forte e completa, bisogna sviluppare anche i movimenti radioulnari, pronosupinatori e il wrist curl inverso, per riequilibrare il lavoro dei flessori. Fatto così ha poco senso, non c'è tensione nel movimento. Il wrist roller andrebbe fatto con un bastone che arrotoli tirando su un peso legato a un filo
seba martini ti do pienamente ragione, io faccio il roll (quello con la sbarra ed il peso) ed è pesantissimo per me
seba martini ma le vene ti vengono comunque anche se non sei predisposto??
;-)
ahahah le vene anche quelle fanno parte della genetica, ma la loro visibilità dipendono dalla percentuale di massa grassa che hai in generale. Il ragazzo del video non ha assolutamente avambracci grossi, semplicemente è magro e la minor % di massa grassa si riflette in una visibilità maggiore. Aggiungi che stava pompando coi grip e le vene si gonfiano ulteriormente, aggiungi che in posizione verticale le vene si gonfiano ancora di più per la maggior stasi sangugna e difficoltà maggiore nel risalire al cuore. Per il resto gli avambracci andrebbero allenati in tutti i range di movimento e di ripetizioni (cioè dalle 3 alle 6 con carichi più alti fino 8-10 fino alle 20 con carichi più leggeri). Mizziga manco mi ricordavo di aver commentato sto video ahahahah
@@gianmariaadamo3163 quale
Un mio amico in palestra fa sempre il primo esercizio sembra che da un momento all'altro quelle cazzo di vene esplodono
meno male che è uscito questo video volevo proprio far venire le vene ai miei avambracci
😂😂😂😂
grazie karmaproject li proverò subito questi esercizi e ti farò sapere come va. intanto tu continua a fare video e ad allenarti non fare caso agli scemi che ti scrivono qua sotto.
perchè tu hai braccia grosse?
non sono qui per criticarti, voglio solo correggerti... la genetica non c' entra molto come dici tu, ma solo fino ad un certo punto.
un chiaro esempio può essere una corsa con le biciclette, chi ha una bici migliore è avvantaggiato, ma la bicicletta conta fino ad un certo punto, il resto lo fa chi pedala. quello che voglio dire ragazzi è: non scoraggiatevi se come dite voi avete una "genetica" non buona, nulla è impossibile con l' allenamento
Lui in questo caso parlava solo di polpacci e avambracci, sono i muscoli in cui più di tutti conta la genetica
Anche se per voi ha detto magari cose sbagliate, nn c'è bisogno di criticarlo sprecate solo tempo a criticare, fate prima a chiudere il video e basta. Il rispetto per ogni persona è la prima cosa che si deve dare.
Grazie x il consiglio mi è stato molto d'aiuto
seghe
aSap _Br1 Quella è la prima cosa
aSap _Br1 sinceramente io mi faccio le seghe con il braccio sinistro e ho la vena nel sinistro
DEADPOOL come fai
DEADPOOL a segarti col sinistro
@@islimo2418 è meglio fidati zio
grazie mille
almeno tagliati quei baffetti, che hai un pelo ogni quarto d ora
Daniele Scanu HAHAHAHAHAHA
facciamo ogni mezz'ora
Minchia non c’è un commento che non mi fa cadere dal divano, prossima meta dal balcone
Ciao Dove hai acquistato il tuo bilanciere
sei molto bravo grazie
compà ma che dici?? io faccio sempre il twist curl e funziona... anche xke sono arrivato ad eseguire serie da 10 ripetizioni con un manubrio da 24kg... quindi direi che dovresti rivalutare questo esercizio
Non ho capito come si chiamano gli oggetti che hai iniziato a usare dal minuto 2:10 , me lo potresti scrivere qua sotto? Grazie!
Hand grips
io uso hand grips (non so se ho scritto bene) da 15kg e ho 14 anni quasi, pensi vadano bene ?? alcuni dicono che sono esagerati ma non penso
Vincenzo گجطدد Se hai ossa spesse no non sono tanti, dipende dal tuo sviluppo fisico.
Adesso ne hai 16
quest' anno ne farai 18
@@CarmaProject che vuol dire se ha ossa spesse 😂
ottimo video!
Scusami ma gli hand grip quante volte al giorno lo utilizzi
Finalmente un chiodo come me!
come cavolo faccio a capire se sono portato o meno? io ho 15 cm di larghezza del bicipite. e le vene mi si vedono(leggermente sporgenti) alle mani. non facvio alcuna palestra e nessun esercizio per quelle.come si capisce se sie adatti?
Grazie mille,
2:22 io i grm li ho quelli regolabili ma non capisco quando arrivo a 40 kg o piu
Ma le alleni le spalle? ahahah
Una cosa più semplice da fare è farsi 10 seghe ogni mezz'ora e in una settimana avete avambracci e polpacci della Madonna
Comunque ci sono tantissimi altri esercizi per allenare gli avambracci
Come in ogni altra cosa è meglio variare
Comunque hai detto bene gli avambracci lavorano quasi sempre quando si usano le braccia
Io solo un il lavoro (giardiniere, manutentore) e un po' di allenamento casalingo e di pugilato riesco ad allenarli bene
Comunque ti consiglio di cercare qualche video a riguardo dai tuoi colleghi americani
Ne vale la pena fidati
Bella bro
Pace e buon workout
Behhh io li faccio alzando la mano per chieder alla Prof. Di andare in bagno😭😭😭😭
secondo te io che ho 13 anni e mi alleno con handgrips di 20 chili va bene?
Christian Ciciriello def A me sembrano un po' tanti per la tua età ma se riesci a stringerli senza sforzo eccessivo vanno bene.
***** beh 7-8 minuti al giorno li faccio
Christian Ciciriello def ma sono troppi, anche se riesci non dovresti farlo perché blocchi la crescita dei tuoi muscoli
Dixerito secondo te ho quelli da 15,dovrei usare questi?
Christian Ciciriello def ma secondo me dovresti fare così. 30% pesi (massimo 10-15) dipende dal tipo di esercizio e 70% di corpo libero tipo planc, flessioni, addominali...
a se ti mungi 320 pecore a mano non e meglio pero molte persone non sanno cosa vuol dire mungere 320 pecore che e almeno 4 volte in piu di questi esercizi ...sono buoni anche questi ma chi se lo puo permettere ...meglio fare come ho detto io dopo un po inizierano a uscire vene e ad ingrossarsi
Bella spiegazione anche io cerco braçcia venose e grosse e bello vedere i tuoi tutorial!
Quanto tempo ci vuole per avere abbastanza risultato, facendo questi esercizi 2-3 volte a settimana? Ah a proposito..quante volte si devono fare a settimana? Grazie
Per vedere risultati ci vorrà qualche mese, ovviamente se ti alleni anche in palestra e fai esercizi che coinvolgono gli avambracci otterrei risultati più in fretta. Se ti alleni già in palestra consiglio 1-2 volte a settimana, sennò 2-3.
@@CarmaProject Non è assolutamente vero. Gli avambracci sono muscoli plastici completamente differenti da altri. Non hanno depositi di adipociti, per cui non crescono indirettamente ad un curl, soprattutto se si ha un somatotipo ectomorfo a scheletro esile. L'unico metodo per una crescita massiva è un alimentazione ipercalorica e un allenamento isolato mirato a cedimento diviso in due split settimanali, medio/alte ripetizioni specialmente a drop set dove si concentra lo sfinimento degli stessi. Io ad esempio nel giorno A eseguo Reverse curl 3 set a cedimento [3'' picco isometrico] (30''), Back Barbell Wrist Curl 3 set a cedimento [3'' picco isometrico] (30''), mentre in quello B eseguo un Reverse Wrist Curl 2x15 [3'' picco isometrico] (30'' rest), Hands Grip 3 sets a ced (30"rest)
il chakra del fitness.
grazie, bel video !
grazie maestro
ma che cazzo di esercizi sono😂
Le vene ti vengono quando alleni i bicipiti e tutte le altre cose, sto video é più utile per l'avambraccio
Le mie sono sempre così da quando ho iniziato palestra adesso la faccio da 2 anni.
Come si chiamano quei "cosi" al minuto 2:11
Hand grip se li vuoi comprare ci sono alla Decathlon
complimenti per il video,é servito.....hai qualche consiglio per migliorare al meglio la crescita delle vene sulle braccia? grazie,bravo
Ma questo pesa 35kg bagnato e insegna come avere grossi gli avambracci....nn ho parole
grandeeeee
Molto carino
Il wrist curl non funzionale ne adatto all'anatomia?CAZZATA.Te lo dice un braccioferrista.Lo sai i professionistii quanti wrist curl si fanno?un polso forte è fondamentale.
gli hand grips di quanti kg sono?
grazie fra
scusa ma io ciò dei piccoli miglioramenti... secondo te va bene piccoli miglioramenti??
No
Massicci?ma sei secco...come fai a parlare di "avambracci massicci" se non li hai?
ma come fai a sapere se sei predisposto ?
albazz non puoi...
Non che ne sappia granché ma, a parte gli avambracci, mi pare che con la voce che hai, la dizione, la fluidità dell'eloquio e la proprietà di linguaggio che ti ritrovi, potresti tranquillamente trovare un lavoro da speaker radiofonico, doppiatore, o altra roba simile. Non sto scherzando.
il titolo fa un po senso..
Dove posso comprare i primi attrezzi?
Ciao a voi, non mi interessa Nulla degli avambracci massicci, grazie.
scusami, potresti scrivermi come vengono chiamati quei 2 cosi al primo esercizio...?
cribio Hand Grips
A grazie mille
cribio si the new cranio randagio
@CarmaProject i muscoli non bruciano ma si stancano perché lavorano e ti danno quella sensazione di calore
Interessante il tuo video! una domanda perchè ritieni che l'ultimo esercizio che hai detto non è funzionale alla crescita dell'avambraccio ?.Ciao
Perchè non è scalabile (non si può aumentare progressivamente aumentare il carico) e può sovraccaricare i tendini del polso
Continuo dal commento sopra. Iniziai con 15 kili a fatica e ora faccio serie da 6 con 30 kili per polso. Ripeto, guardti dei video di chi si allena a braccio di ferro per capire come allenare gli avambracci in modo completo
Bruce Lee + Chakra
*mix*
Venoso non significa salutare, mai sentito parlare di vene varicose nei soggetti che svolgono pesistica?
la cosa che mi fa più ridere che parli come se fossi un bodybuilder professionista
Engrips?
Hand Grips
Mai visti gli ultimi due esercizi
Siamo arrivati ai tutorial su come avere vene sugli avambracci...non ce la faccio.
Qu3s7O 3 bOd!ShAiMiNg
Quando bisogna allenarli?
Belle braccia e bel fisico in generale
Satyr sicuro che sia il video giusto?
Scusate, qualcuno ha visto gli avambracci grossi e venosi di cui parlava ?
Io lo comprato nei cinesi e sto. Cominciando a fare progressi
perché dovrei avere dei avambracci venosi? Personalmente mi fanno schifo
Da che etá si puo avere l'avanbraccio???
Ma...cosa significa
Io lo ho già cosi perché faccio karate!!!
Sembri il fratello di quella che ha fatto che dio ci aiuti
Spieghi molto bene bravo
Io faccio allenamento 🏋️♀️ ma cresce solo il cazzo diventa sempre più grande 🙌 come faccio?
Mozzart Copenhagen ti sembra grande ma se vedi quello mio nero ti accorgerai che ce l’hai piccolo
Io continuerei...
Like guadagnato :)
Handgrip usati malissimo dio ca
Non vanno usati tipo antistress, la presa e la fase di rilascio deve durare almeno 1/2 secondi
le mie avambracci sono molto muscolose e anche le vene ai vedono molto ma non pratico molto
Mogly sei tuo?
io non faccio ,per problemi di salute, lo sport ma ho dei muscoli che quando mi vede qualcuno mi chiedono sempre dove mi alleno è io dico che non faccio niente
Il pappagallo dislessico in che senso?
Il pappagallo dislessico 😂😂 sorry ma ho un telefono tipo 3 pollici e non ce capisco niente
Ho dei polpacci e degli avambracci da paura, credo che sia disposto per farlo, grazie😝
Io non so come ma ho un corpo già ben sviluppato e abbastanza muscoloso senza minimo allenamento.
Vuol dire che hai la pelle tirata
@@gorillarotante intendi che la mia pelle è sottile?
@@angio21 no, intendo che è tirata, un mio amico ha la pelle tirata e anche se non fa sport gli si vedono le vene
@@gorillarotante ah ok cmq sono uguale al tuo amico anche a me si vedono un botto le vene.
@@gorillarotante le vene che si vedono non mi piacciono per niente però mi si vedono i muscoli e quello è bello.
io di vene.. non ne ho.. non mi si vedono.. come posso fare??
Ma dai genio??!.. ma ki sei tu??
Una persona intelligente
Roberto Masin non dovrei neanche parlare con uno che scrive ki
Polpacci no
Io ho una struttura ossea nella media ma da 6 anni faccio pallanuoto e palestra e mi basta😂👍🏼
Embe
Ciao
Gli avambracci si fanno in un solo modo: impugnare una corda appesa e tirarsi su facendo delle ripetizioni. Ah mi raccomando usate i guanti altrimenti vi si bucano le mani ahaha
Come si chiamano gli attrezzi?
MariChannel 03 Hand grips
grazie