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4:53 大臀筋 片足デッドリフト6:26 大腿四頭筋 ハイステップスクワット・かかとより前に膝を出さない・上で一瞬溜める・蹴り上げない8:40 腸腰筋 エアペダル逆回転・片足ずつ・姿勢は前かがみ・前に伸ばす→そのまま膝を上げる→手前に引く
ご視聴ありがとうございます(^^)動画内容の詳細まとめもありがとうございます🙏今後とも応援宜しくお願い致します😄
@@ad1696 すみません。自分用で作成したのですが、問題ないですか？良質な動画ありがとうございます。
何度も拝見し、走れない時はこの方法でトレーニングしてます！公開ありがとうございます！
チャリELさん！！いつも応援ありがとうございます(^^)山崎統括直伝の筋トレ是非試してみて下さい👍今後とも応援宜しくお願い致します😄
65歳で凄い筋肉！これ見たら、年齢を言い訳に出来なくなりました。
ご視聴ありがとうございます!!今でも若者顔負けな走りを維持してるので、本当に驚きです🤭バキさんも是非目指してください🙆♂️今後とも応援宜しくお願い致します‼️
やっぱ山崎さんは恐ろしい足の筋肉しとる😵地味なトレーニングが必要なことがわかりました🙇♂
ご視聴ありがとうございます(^^)66歳とは思えない足の筋肉ですよね✨今回紹介したトレーニング、是非やってみて下さい🙆♂️今後とも応援宜しくお願い致します‼️
めちゃくちゃ参考になりました!有り難うございます!
ご視聴ありがとうございます!!嬉しいコメントもありがとうございます🙏今後とも応援宜しくお願い致します😄
豊中でお見掛けしてから十年以上経過して、同じ歳になって言い訳してる自分が恥ずかしくなりました。
とてもためになります。それぞれの運動の必要セット数は、なんセットでしょうか？1セットで十分ということであればありがたいのですが、3ー4セットとなると相当厳しトレーニングですね。よろしくお願いいたします。
コロナが落ち着いたら、山崎さんにお会いしたい中高年です。藤本さんも大好きだから、会いたいです。今日から真剣に筋トレを始めます。
ご視聴ありがとうございます!!また時期が来たら是非シルベストサイクルに遊びに来てください😄お待ちしております‼️筋トレも頑張って下さいね💪今後とも応援宜しくお願い致します🙏
いつもの下半身筋トレとは違うやり方でとても参考になりました。ありがとうございます😊
嬉しいコメントありがとうございます✨継続する事でかなり期待が持てるトレーニングなので是非続けてみて下さい🙆♂️今後とも応援宜しくお願い致します‼️
ジムに行かないと出来ないと思っていた部位のトレーニングが家で簡単に出来るようになって凄く参考になりました！ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございます!!お役に立てて嬉しく思います😄継続すると凄く効果の高いトレーニング法なので是非試してみてください💪今後とも応援宜しくお願い致します‼️
足ヤバいw 自分も歳を取ってもこうなりたいな
ご視聴ありがとうございます!!統括は歳をとっても相変わらずの脚力を維持してます😭驚きですよ‼️是非目指してみて下さい🙆♂️今後とも応援宜しくお願い致します‼️
やってみます。余り普段動かさない筋肉の運動でした。
いつもご視聴ありがとうございます(^^)その通り!!普段動かさない筋肉なので鍛えると効果が大きいんですね😄これからも応援宜しくお願い致します‼️
年齢と足の筋肉のギャップw弟子になりたい。
ご視聴ありがとうございます(^^)あの筋肉ヤバいですよね‼️統括に弟子入り募集中か聞いてみますね。笑これからも応援宜しくお願い致します😄
実績、筋肉でかなり説得力のある内容でした。最近はローラー台ばかりなので、筋トレで変化をつけたいと思います。次回も楽しみです。
ご視聴ありがとうございます!!嬉しいお言葉もありがとうございます😄2日に1回程度継続する事で非常に効果があるので是非継続してみて下さい‼️これからも応援宜しくお願い致します。
ありがとうございます。素晴らしいです。
いつも応援ありがとうございます!!是非ご自宅でやってみて下さい😄今後とも応援宜しくお願い致します‼️
衰え知らずの鉄人来た！
ご視聴ありがとうございます!!本当に鉄人ですね💦足の筋肉は相変わらずやべぇーですわ😭笑今後とも応援宜しくお願い致します‼️
ダンベルでもいいの?2Lの水ないから
ご視聴ありがとうございます!!ダンベルでも問題ないですよ🙆♂️今後とも応援宜しくお願い致します‼️
参考になりました。次回楽しみにしています。
ご視聴ありがとうございます!!第二弾もまた見てください😄これからも応援宜しくお願い致します!!
最高です！ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございます(^^)筋持久力トレーニング是非ご自宅で試してみてください😄これからも応援宜しくお願い致します‼️
凄い筋肉ですね❗️あんな65歳になる様頑張りたいと思います。
ご視聴ありごとうございます(^^)週3回の筋持久力トレーニングで是非あの様な筋肉を手に入れて下さい😄将来的に違う部位を鍛えるメニューもご紹介しますので楽しみにしていて下さい!!これからも応援宜しくお願い致します‼️
トレーニングはだるいという人にはシティサイクルに乗るのが最強説推してますロードバイクだとわりと楽に平地40キロだせますが、シティサイクルだと(僕の場合)平地巡航速度33km/hが限界で、40km/hともなれば1分強しか持たないです シティサイクルはどうしてあんなに進まないのでしょうか……
ご視聴ありがとうございます!!シティサイクルで巡航33km/hは素晴らしいですね!!その２つを乗り比べるとロードバイクが如何にスピードに特化したバイクであるかを実感出来ますね😄これからも応援宜しくお願い致します‼️
大臀筋を鍛えなきゃと思っても、トレーニング方法がわからなかったので、意識して自転車に乗るだけでした。雨の日は、これをやろう☺️
いつも応援ありがとうございます(^^)是非是非、実践してみてください🙆♂️継続して行う事でかなりの効果が期待できますよー‼️今後とも応援宜しくお願い致します😄
ふじもっちゃんに最後に言われてしまいましたが、ホンマに凄いですね。あの筋肉。失礼な言い方かも知れませんが理想的な歳の取り方をされてますね。僕の定年後はそう言われたい…❗
いつも応援ありがとうございます!!いやぁ〜あの筋肉はついつい見てしまいますよね👀笑下所さんもどんどん鍛えて統括みたいな筋肉を目指して下さい💪これからも応援宜しくお願いします‼️
見た目以上にどれもめっちゃしんどい！(笑)ありがとうございます！💪
ご視聴ありがとうございます(^^)継続は力なりで週3回のペースで続けてもらえたら、かなりの効果が期待出来ますよ👍これからも応援宜しくお願い致します!!
流石、オリンピック代表の大腿四頭筋ですねぇ😍
ご視聴ありがとうございます(^^)まるで頑丈な岩の様な大腿四頭筋ですよね!!これからも応援宜しくお願い致します😄
腸腰筋は無負荷で20回しかできない…😅次回のトレーニング動画も期待‼️
ご視聴ありがとうございます(^^)結構キツいトレーニングですよね😄継続する事で高い効果が期待できるので是非続けて下さい!!これからも応援宜しくお願い致します‼️
顔おじいさんなのに脚すげえ
ご視聴ありがとうございます(^^)半端ない筋肉ですよね💦今後とも応援宜しくお願い致します‼️
顔は還暦の爺様なのに足だけゴリッゴリのアメフト部のようで笑っちゃう
いつも思ってました→すげー太股(笑)どうしても雨とかで乗れないときはやってみようかな？でも、どうせ鍛えるなら乗って鍛えた方が絶対楽しいですよね😁
いつも応援ありがとうございます(^^)やっぱり自転車は実走で鍛えるのが一番ですね💪雨の日は是非😄今後とも応援宜しくお願い致します‼️
リレーはなるしまフレンドの会長に繋いでくださいｗ 鈴木淳社長でもいいですよｗ🐄
ご視聴ありがとうございます!!それ名案かもしれません‼️一度打診してみましょうかね(´･Д･)」これからも応援宜しくお願い致します😄
あの筋肉の持ち主と走りたいですね〜
いつも応援ありがとうございます!!年齢を感じさせない走りをしますよ‼️‼️これからも応援宜しくお願い致します😄
きつそう。明日からやってみよう。今日はちょっと ハイ、だめな人間です僕は。
ご視聴ありがとうございます(^^)そうしましょう！！笑今日はもう夜ですしね(´･Д･)」笑明日是非やってみて下さい😄これからも応援宜しくお願い致します!!
しっかりこれを毎日やって2年後ハイエンドバイク組んだ時にはそこそこの人になろう॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
いつも応援ありがとうございます(^^)毎日はオーバーワークなので、一日置きにやりましょう👍そうするとパワフルな走りが可能になりますよぉ〜‼️これからも応援宜しくお願いいたします😄
地味にめっちゃキツいやつですね。意思が弱いのでオールアウトまで追い込めるかどうか…
ご視聴ありがとうございます(^^)実際にやってみると結構キツいですよね!!週三回続ければ凄い効果が現れますよ!!これからも応援宜しくお願い致します!!
scott
ご視聴ありがとうございます!!シューズですね‼️よく見てくれていますねぇ〜😄これからも応援宜しくお願い致しますヽ(^o^)
4:53 大臀筋 片足デッドリフト
6:26 大腿四頭筋 ハイステップスクワット
・かかとより前に膝を出さない
・上で一瞬溜める
・蹴り上げない
8:40 腸腰筋 エアペダル逆回転
・片足ずつ
・姿勢は前かがみ
・前に伸ばす→そのまま膝を上げる→手前に引く
ご視聴ありがとうございます(^^)
動画内容の詳細まとめもありがとうございます🙏
今後とも応援宜しくお願い致します😄
@@ad1696
すみません。自分用で作成したのですが、問題ないですか？
良質な動画ありがとうございます。
何度も拝見し、走れない時はこの方法で
トレーニングしてます！
公開ありがとうございます！
チャリELさん！！
いつも応援ありがとうございます(^^)
山崎統括直伝の筋トレ是非試してみて下さい👍
今後とも応援宜しくお願い致します😄
65歳で凄い筋肉！
これ見たら、年齢を言い訳に出来なくなりました。
ご視聴ありがとうございます!!
今でも若者顔負けな走りを維持してるので、本当に驚きです🤭バキさんも是非目指してください🙆♂️
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
やっぱ山崎さんは恐ろしい足の筋肉しとる😵
地味なトレーニングが必要なことがわかりました🙇♂
ご視聴ありがとうございます(^^)
66歳とは思えない足の筋肉ですよね✨
今回紹介したトレーニング、是非やってみて下さい🙆♂️
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
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有り難うございます!
ご視聴ありがとうございます!!
嬉しいコメントもありがとうございます🙏
今後とも応援宜しくお願い致します😄
豊中でお見掛けしてから十年以上経過して、同じ歳になって言い訳してる自分が恥ずかしくなりました。
とてもためになります。それぞれの運動の必要セット数は、なんセットでしょうか？1セットで十分ということであればありがたいのですが、3ー4セットとなると相当厳しトレーニングですね。よろしくお願いいたします。
コロナが落ち着いたら、山崎さんにお会いしたい中高年です。藤本さんも大好きだから、会いたいです。今日から真剣に筋トレを始めます。
ご視聴ありがとうございます!!
また時期が来たら是非シルベストサイクルに遊びに来てください😄お待ちしております‼️
筋トレも頑張って下さいね💪
今後とも応援宜しくお願い致します🙏
いつもの下半身筋トレとは違うやり方でとても参考になりました。ありがとうございます😊
嬉しいコメントありがとうございます✨継続する事でかなり期待が持てるトレーニングなので是非続けてみて下さい🙆♂️
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
ジムに行かないと出来ないと思っていた部位のトレーニングが家で簡単に出来るようになって凄く参考になりました！ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございます!!
お役に立てて嬉しく思います😄
継続すると凄く効果の高いトレーニング法なので是非試してみてください💪
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
足ヤバいw 自分も歳を取ってもこうなりたいな
ご視聴ありがとうございます!!
統括は歳をとっても相変わらずの脚力を維持してます😭驚きですよ‼️是非目指してみて下さい🙆♂️
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
やってみます。余り普段動かさない筋肉の運動でした。
いつもご視聴ありがとうございます(^^)
その通り!!普段動かさない筋肉なので鍛えると効果が大きいんですね😄
これからも応援宜しくお願い致します‼️
年齢と足の筋肉のギャップw
弟子になりたい。
ご視聴ありがとうございます(^^)
あの筋肉ヤバいですよね‼️
統括に弟子入り募集中か聞いてみますね。笑
これからも応援宜しくお願い致します😄
実績、筋肉でかなり説得力のある内容でした。
最近はローラー台ばかりなので、筋トレで変化をつけたいと思います。
次回も楽しみです。
ご視聴ありがとうございます!!
嬉しいお言葉もありがとうございます😄
2日に1回程度継続する事で非常に効果があるので是非継続してみて下さい‼️
これからも応援宜しくお願い致します。
ありがとうございます。
素晴らしいです。
いつも応援ありがとうございます!!
是非ご自宅でやってみて下さい😄
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
衰え知らずの鉄人来た！
ご視聴ありがとうございます!!
本当に鉄人ですね💦足の筋肉は相変わらずやべぇーですわ😭笑
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
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ご視聴ありがとうございます!!
ダンベルでも問題ないですよ🙆♂️
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
参考になりました。次回楽しみにしています。
ご視聴ありがとうございます!!
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最高です！ありがとうございます！
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筋持久力トレーニング是非ご自宅で試してみてください😄
これからも応援宜しくお願い致します‼️
凄い筋肉ですね❗️あんな65歳になる様頑張りたいと思います。
ご視聴ありごとうございます(^^)
週3回の筋持久力トレーニングで是非あの様な筋肉を手に入れて下さい😄
将来的に違う部位を鍛えるメニューもご紹介しますので楽しみにしていて下さい!!
これからも応援宜しくお願い致します‼️
トレーニングはだるいという人にはシティサイクルに乗るのが最強説推してます
ロードバイクだとわりと楽に平地40キロだせますが、シティサイクルだと(僕の場合)平地巡航速度33km/hが限界で、40km/hともなれば1分強しか持たないです シティサイクルはどうしてあんなに進まないのでしょうか……
ご視聴ありがとうございます!!
シティサイクルで巡航33km/hは素晴らしいですね!!
その２つを乗り比べるとロードバイクが如何にスピードに特化したバイクであるかを実感出来ますね😄
これからも応援宜しくお願い致します‼️
大臀筋を鍛えなきゃと思っても、トレーニング方法がわからなかったので、意識して自転車に乗るだけでした。雨の日は、これをやろう☺️
いつも応援ありがとうございます(^^)
是非是非、実践してみてください🙆♂️継続して行う事でかなりの効果が期待できますよー‼️
今後とも応援宜しくお願い致します😄
ふじもっちゃんに最後に言われてしまいましたが、ホンマに凄いですね。あの筋肉。失礼な言い方かも知れませんが理想的な歳の取り方をされてますね。
僕の定年後はそう言われたい…❗
いつも応援ありがとうございます!!
いやぁ〜あの筋肉はついつい見てしまいますよね👀笑
下所さんもどんどん鍛えて統括みたいな筋肉を目指して下さい💪
これからも応援宜しくお願いします‼️
見た目以上にどれもめっちゃしんどい！(笑)
ありがとうございます！💪
ご視聴ありがとうございます(^^)
継続は力なりで
週3回のペースで続けてもらえたら、かなりの効果が期待出来ますよ👍
これからも応援宜しくお願い致します!!
流石、オリンピック代表の大腿四頭筋ですねぇ😍
ご視聴ありがとうございます(^^)
まるで頑丈な岩の様な大腿四頭筋ですよね!!
これからも応援宜しくお願い致します😄
腸腰筋は無負荷で20回しかできない…😅
次回のトレーニング動画も期待‼️
ご視聴ありがとうございます(^^)
結構キツいトレーニングですよね😄
継続する事で高い効果が期待できるので是非続けて下さい!!
これからも応援宜しくお願い致します‼️
顔おじいさんなのに脚すげえ
ご視聴ありがとうございます(^^)
半端ない筋肉ですよね💦
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
顔は還暦の爺様なのに足だけゴリッゴリのアメフト部のようで笑っちゃう
いつも思ってました→すげー太股(笑)
どうしても雨とかで乗れないときはやってみようかな？でも、どうせ鍛えるなら乗って鍛えた方が絶対楽しいですよね😁
いつも応援ありがとうございます(^^)
やっぱり自転車は実走で鍛えるのが一番ですね💪雨の日は是非😄
今後とも応援宜しくお願い致します‼️
リレーはなるしまフレンドの会長に繋いでくださいｗ 鈴木淳社長でもいいですよｗ🐄
ご視聴ありがとうございます!!
それ名案かもしれません‼️
一度打診してみましょうかね(´･Д･)」
これからも応援宜しくお願い致します😄
あの筋肉の持ち主と走りたいですね〜
いつも応援ありがとうございます!!
年齢を感じさせない走りをしますよ‼️‼️
これからも応援宜しくお願い致します😄
きつそう。
明日からやってみよう。
今日はちょっと
ハイ、だめな人間です僕は。
ご視聴ありがとうございます(^^)
そうしましょう！！笑
今日はもう夜ですしね(´･Д･)」笑
明日是非やってみて下さい😄
これからも応援宜しくお願い致します!!
しっかりこれを毎日やって2年後ハイエンドバイク組んだ時にはそこそこの人になろう॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
いつも応援ありがとうございます(^^)
毎日はオーバーワークなので、一日置きにやりましょう👍
そうするとパワフルな走りが可能になりますよぉ〜‼️
これからも応援宜しくお願いいたします😄
地味にめっちゃキツいやつですね。意思が弱いのでオールアウトまで追い込めるかどうか…
ご視聴ありがとうございます(^^)
実際にやってみると結構キツいですよね!!
週三回続ければ凄い効果が現れますよ!!
これからも応援宜しくお願い致します!!
scott
ご視聴ありがとうございます!!
シューズですね‼️
よく見てくれていますねぇ〜😄
これからも応援宜しくお願い致しますヽ(^o^)