【武当太极拳】第2节 太极拳身法训练：上通天气，下接地气

[@jingjingchang6029]

感谢。有字幕就更好了。

[@KK-jm8zc]

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[@xueguoxue]

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[@yuyangzhangzyy]

请问师宁道长，对初习者来说，每日练习桩功以多久为宜？过程中，又如何能体会到进展呢？多谢