Merhaba. Daha önce Karatay ile 15 kilo vermiştim. (84-15). Yürüyüş vs bırakınca 78'e çıktım. Şubatta yeniden başladım ve spor salonunda yürüyüş bandında 40 dk tempolu ter atıyorum. Evde de dumble ile 15 dk çalışıyorum. Ancak kilo vermem çok yavaşladı. Yaşım 65. Boyum 1,65 . Yaşıma göre ideal kilom ne olmalı? 68 kiloda sabitlesem yeterli, şu an 74 kilodayım.
@@theanatolia1 karşı cinse güzel görünmek mi niyetin ? Yoksa kendin içinmi zayıflıyorsun ? Benim her ikiside ! Daha az ye zayıflarsın.ekmeği ,şekeri kes yeter. Ben çok zayıftımda ,psikiyatri ilaçları yüzünden kilo aldım. Kızlar arkamdan iltifat ediyordu ,gülümsüyorlardı bana ! İlaçlar maf ediyor insanları
53 kg iken hamile kaldım.Masa basinda 8-5 calisan bir kadin olduğum için ve canim surekli tatli istediği için 30 kilo aldm.Doğumdan 72 kg ile ciktim.İlk 3 ay hiç diyet yapmadım oğlumu emzirdiğim için.Emzirmeye devam ediyorum . Lohusaligi daha atlatamamis ve ilk anneliğim . Üstüne çevremdeki bazi insanların iğneleyici sözleri , üstüne alisik olmadığım bir bedenim,aynaya bakmak istemeyisim , eski kıyafetlerime hasretle bakip alışverişten soğumam vs. hepsi bir araya gelince buna dur demenin vakti geldi dedim kendi kendime .ilk işim hamur şeker,tuz bunlari tamamen bıraktım. Rafine hazir ürünleri bıraktım.Bebek olduğu için yürüyüş ve kosu bandi aldım eve .Termal eşofman takimi alıp diyete başladım.Cevremdekiler bebek ac kalacak bilmem ne ne baya şey söylediler ben hepsine kulağımı tıkadim.Süt arttiran sağlıklı yiyecek ve içecekleri araştırdım .Hem bebeğim aç kalmayacak hemde ben zayiflayip eski kiloma ulasicam diye kafamda netleştirdim.Kendime hedefler koydum ve plan yaptim. Bir haftam bitti diyete başlayalı.68 kiloya indim . Egzersiz, yürüyüş ,diyet listem arti detoks suyu ve bol su sonucunda 71 kilodan 68 e indim cok şükür.Oglumu da kontrole götürdüm kilosu gayet iyi denildi bana . Yeni yila fit ve ideal kilom 52 kilo olarak gireceğim inşallah.Kendime soz verdim yeni yil yeni ben olacak. Derler ya cocuk doğurmak bir kadının yenilenmesi diye .Yok öyle bişi.Ama şu da bir gerçek oğluma baktikca hayatin güzelliğinin farkına vardım.Cennetin fragmanını yaşamak gibi birşey 😊🙏
Bence siz başarı aldınız☺️✨🪷 aynı kararlılık ile ben de hücre yenileyici besin takviyeleri yardımıyla 8 ayda 40 kilo verdim✨🦋 bu duygunun sözlükte ve yemek kitaplarında tarifi yok inanın ☺️🧿👏
Aynı yollardan geçmişiz şu an oğlum 2.5 aylık ben de 61 ile hamile kalıp 83 ile doğuma girdim ve 2. Sezaryenimdi :( şu an 72 kiloyum ben de başladım bakalım 4 gün oldu daha 👀💗
Geçtiğimiz yıl Ağustos-Kasım arasında haftada 4-5 gün en az 1-1.5 saat açık havada yürüyüş yaparak 86 kilodan 77 kiloya kadar düştüm.Beslenme düzenimden çikolata-şeker-hamur işi gibi şeyleri tamamen kesmeyerek sadece azalttım.Yürüyüş yaparken istenen tempoyu yakalamak için hareketli dans türü şarkılar dinlemek gerçekten motive edici oluyor.
İlk defa izliyorum. Ne kadar tatlı bir kızsın. Yürümeyi çoook seviyorum ve tüm dediklerine katılıyorum. Yürüyüş hayatımızın rutini olmalı bence de. Sadece kalori yakması açısından değil dinginlik huzur verdiği içinde. Bir yerde okumuştum önemli kararlar vermeden önce de yürüyüş yapın hatta kararlarınızı yürüyerek alın diye. Motive edici bir ses tonu anlatım tarzı emeğine sağlık🤗
Seni birkaç aydır takip ediyor ve beğenerek izliyorum. Uzun yıllar profesyonel spor yapan ben, girdiğim depresyon ile hayat şartları nedeniyle geçen sene yaklaşık 15 kilo aldım. Her zaman kolay kilo veren ve haftada beş gün spor yapan biriyken şu an kolumu bile kaldıracak gücü bulamıyorum kendimde. 2024 yılına senin bu pozitif videon ile girmek istedim. Çünkü senin de bildiğin gibi kilo vermek sadece spor ve diyetle olmuyor. Bunun istikrarlı olarak devam edebilmesi için o motivasyonu sağlamak önemli. Sayende tekrar motive oldum ve 2024 yılında umut ediyorum ki eski kiloma kavuşacağım. Gelişmeleri seninle mutlaka paylaşacağım.
Videonuzu izleyince tekrar yürümeye karar verdim. Gerçekten ben de bir dönem düzenli yürüyüş ile çok güzel kilo vermişdim. İyi ki Sizin videonuz karşıma çıktı da tekrar bir gayret geldi. 🙏 çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederiz ❤
Antrenman ve sporda yüksek yoğunluklu yapmaya çalıştığım ve kendimi zorladığım için neden yorulduğumu ve spordan soğuduğu mu 12. dakikadaki konuşmanşa beraber anladım. Şu çok doğru '' sizin için ne sürdürülebilirse o senin için etkilidir '' gerçekten çok doğru sözlerdi. En son aklında kalan spor deneyimi yorucu tabiki bir daha spora gitmek istemezsin. Gerçekten doğruydu. Çok doğru, bana iyi gelen şekilde ama en azından devam etmeye karar verdim. Daha zorunu yapmaya çalışıp ''yapamıyorum'' a karar vermek bizi yarı yolda bırakıyor. Hep bu nedenle spor salonlarına yazılıp bıraktım. Kendimi diğerlerine benzetmeye çalışarak yapamadığıma karar verdim ve vazgeçtim sürdüremedim. Son zamanlarda salona sadece 30 dakika yürümek için bile gidiyorum ve kendimi eksik hissetmiyorum. Bu konuşmaların da üstüne iyi geldi. Devam ediyorum.
10 місяців тому
Videomun olabilecek en doğru ve olumlu şekilde anlaşılması harika❣️ Başarılar diliyorum, bu yeni düzenin harika olacak💪🏼😇
Aysecim bütün hatalarımı tek tek yüzüme vurmussun gerçekten çok sağol benimde evde yürüyüş bandım var önceleri 20 dk yürüyordum ve perişan olmuyordum ancak çok fazla hırs yaptım bir kaç gün üst üste bir saat falan yürüdüm ama o kadar çok yoruldum ki bıraktım sanırım tekrar başlayacağım çok teşekkürler
Yürüyüş Bandım yok Peki Evde nasıl hangi sporları yapmam gerek Benim de göbek bölgemde yağlanma var Kalça basen göbek bölgesi nasıl incele bilirim havalar güzel olduğu zaman yürüyüş yapıyorum ama şu anda havalarda pek müsait değil kış havaları soğuk ve yağmurlu geçiyor evde ne yapmam gerek
O kadar nokta atışı şeylerden bahsediyorsun ki videon hiç bitmesin istedim seni yeni buldum keşke daha önce tanışsaydık sayende vücut tipine göre sporun ne kadar olduğunu öğrendim yaşadağın çoğu şeyin benimde yaşamam tabii ki sana ayrıca yakın hissetmeme sebep oldu teşekkür ederim her şey için ❤
Aynen bende katılıyorum.Yürüyüş yaparken hem kilo veriyoruz.Hemde vücudumuzdaki bütün organlarında çalışmasını saglıyoruz.Bende geçen sene denemiştim.Çok faydasını gördüm.Yürüyüş ve birde diyet uygularsanız olay bitmiştir.
Kendi adıma söylüyorum videolarını can kulağı ile dinlemek istiyorum ama hep uyukluyorum. Ya çok uzun yada bişey eksik
Рік тому+5
Nerdeyse herkes tam tersi videonun nasıl bittiğini anlamadığını ve hızlıca aktığını söylüyor. Bence konu size göre değildir bu nedenle olabilir. Ya da sevdiğiniz başka birinden dinleyebilirsiniz💫
Dogru ben de hep yuruyerek kilo verdim. Ne zaman kilo alsam yuruyus baslarim 3 ayda istedigim kiloya geldim her zaman. 5tn sonra qsla yemek yemedim ve 5ten sonra bir saat yurudum hep.
Hahahha tam benlik,tşk ederim,bir hfta oldu bende yürüyüşe vaşladım sadece iç sesimle ve de bende spor yapamıyorum o yüzden yrüyüşe başladım ve şimdi aeni gördüm.👏🏿umrım gider,ekmeğide kestim ama pek kilo veremedim henüz.baklım nasıl geçicek
Kesınlıkl yuruyusse yuruyus ıpse ip kardiyo ise kardiyo hepsını karısıtırınca vucud açlık hissediyor ve diyet bozuluyor en iyisi yuruyus 10 bin adım saate gerek yok tam 2 saat suruyor :) 18 kılo verdim sonra tabi aldım 1 yıl sonra bıraktım için gelen girdi çıkan cıktı önemli şeker ekmek gazlı içiçek yok sabah 2 yumurta suda öğlen et salata akşam tavuk salata 10 gun zorluk sonrası alısıyor ınsan
normalde kilo verme videoları beni strese sokar 🥲🥹 ama senin bildirimlerin geldikçe direkt açıp izliyorum 🤍 her şeyi mantık çerçevesinde anlattığın ve güzel sohbetin için teşekkürler 🫂🥰
Merhaba çok ses yapıyor mu bende almak istiyorum ama çok sesi oluyor. Ses komşuya kadar gidiyor diye duydum. Eğer sizinki çok ses yapmıyorsa rica etsem markasını yazarmısınız?
@@elifsununmaceralar9050 10 gün boyunca su dışında hiç birşey yiyip tüketmiyoruz Hatta suyu bile mümkün olduğunca az içmeliyizki vücudumuzdaki tüm hasta olan hücreler faydalı hücreler tarafından saldırıya uğrayıp imha edilsin
@@elifsununmaceralar9050belirli bir süre boyunca sadece su içiyorsun vücudunun arınması için ve bazıları kilo vermek içinde yapıyor başka hiçbir yiyecek yada içecek tüketmediğin için uzmanlar 72 saat yani üç günden fazla tavsiye etmiyor diye biliyorum meryem can denemişti videosunu izleyebilirsin çok ayrıntılı bilgi veriyor
Evet katılıyorym size benımm küçük bebegım olduğu için dısarı çıkıp yürüme şansım olmadı ama evde tempolu yürüyuş yaparak vermiştim sevgilerimi yolluyorum❤
Selaminaleykum herkese uzun süredir yürüyen biri olarak yaptıklarına ve tavsiyelerine sonuna kadar katılıyorum. Çok güzel tavsiyeler , emek ve çabanız sağlık Teşekkürler.
Dışarda soğuk ve sıcaklarda yürümek zor oluyor diye ve sen yürüyüşü ısrarla önerdiğin için bugün koşu bandı siparişi verdim. Geldiğinde nasıl olacak göreceğiz ✊
selam ayşe seni ilk kilo verme videolarından beri takip ediyorum o zamanlar arada vloglar da atıyordun alışveriş videoları da çekiyordun kanalın bana kalırsa daha samimi ve sen gibiydi ama şu an kanalına baktığımda gerçekten tek tip video kapakları ve ,muhtemelen ,izlendiği için çektiğin tek içerik kilo vermek zayıflamakla ilgili, özellikle kapaklar ve videoya giriş introların o kadar izlenmek için yapılmış olduğunu gösteriyor ki artık tahammül edemiyorum :(
Рік тому+12
Merhabaa, tahammül edemiyorsan izleme lütfen✨ Diğer içerikleri bende çok seviyordum fakat açıp onlar için verdiğim emeğe ve bir de izlenmelerine bakıp kendini benim yerime koysaydın sende çekmezdin büyük ihtimal🥲 Ayrıca bu içerikleri sandığın gibi izlenmek için yapmıyorum “sevdiğim” için yapıyorum zira istemediğim şeyi yapma huyum yoktur. Son aylarım kendi hayatımda kilo vermeye çalışmak ve bu yolculukta başarılar kazanmakla geçti ve bunları paylaşıp benim gibi olan insanlara ışık olmak benim için mutluluk ve gurur verici bilmeni istedim💪🏼😇
Nədən böylə yazırsınız.Ayşe xanımın sayəsində tüm hayatım ,psixolojim iyi mənada dəyişdi .mən Ayşe xanımı sevərək iizliyorum.hatta oýle ğozluyorumki şu videoları. Təkrar yapsa belə çok çok xöş .onun sayəsində bubyuruyuş planları sayəsində benim psixoloji bilə düzənə girdi.
Allahim yarabbim kıyamam tahammül edemiyormuş. Ayse hanim harikasin elbette izlenmek icin yapacak ve kaliteli icerik. Ayse hanim in niyetini ben buradan hissediyorum. Dogru bilgi vwrmek için emek veriyor iyi gunler .
'nasıl kilo verdiğine karar ver.1 video tutuldu diye dönder dönder değiştir.' az önce ben de bunu yazdım..resmen yalan dolan başkasından aldığı bilgilermiş meğerse
Kendimi bildim bileli kilolu bir insanım. Sürekli kilo vermeye uğraşmakla zamanım geçti. Az bi salsam verdiğim kiloları geri alıp başa sardım hep. Ocak ayından beri aşırı bir stres içindeyim ve bu benim tamamen kendimi salmama neden oldu ve kilolu haldeyken üstüne bir de 10 kilo daha alıp 80 oldum. Bu durum beni daha da strese soktu. Kendimi toparlamak istiyorum ama stresten dolayı harekete geçemiyorum. Her gün evde spor yapmaya uğraşan ben yürüyüş bile yapamayan birine dönüştüm. Spor yapmaya kalkışınca kendimi çok hantal hissediyorum şu anda da😔Böyle azimli, kendini seven kendisi için uğraşan ve başaran insanları gördükçe çok gıpta ediyorum.Bana da biraz motivasyon verin kızlar😊
yarindan itibaren. Her sabah limonlu suyla güne basla. Kahvaltida bir dilim ekmegi kucuk parcalara bolup istedigin kadar peynir zeytin salatalik domates yesil biber yemelisin. Aksam 5 e kadar istedigin sekersiz sıvıyı tüket. Aksam 5te 1 tabak dolusu sebze yemegi bir kase yoğurt ye. Ymektn 1 saat sonra yuruyuse cik once 30dk yurumeyle basla ve her gun bunu arttir. Sadece bir ay buna sabret aliskanlik haline gelecek ve 3. Ayin sonunda kendine inanamayacaksin. Ben boyle kirdim kilomu. Asla veremezdim bunu yaptim. Ha sivi yag ve margarain kullanma. Hep zeytinyagi ya da tereyagi tuket. Diyete ve turuyus baslamadan once mideni kucult bir hafta. Mesela yarin ekmegi sabah kahvaltisinda azalt. Aksam yemeginde bir dilimden fazlasini yeme. Ailenle birlikte asla yemege oturma hatta yemegini onlardan once ye inlar yerken yuruyuse cik. Bir de asla pirinc ve patates tuketme. Bunlar kilo vermeni engeller.
@@Zehramesuttt34 tebrikler. Bu şrkilde devam et . motivasypnun kendine güvenin ve enerjin artacak. Kilo vermrnin acayip bir büyüsü var. Bir kere verip istediğin noktaya geldiğinde anlıyorsun. Ne zamam tekrardan kilo alsan vermek için sağlam bir deneyimin ve mativasyonun oluyor.
Instagram Hesabım 👉🏼 instagram.com/aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 www.tiktok.com/@aysebenli_
Takip etmeyi unutmayın! :)
İsdeqram olsaydı baxardım😓
Yürüyüş konusunda bu kadar motiveli anlatım süper 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🌻🌻🌻
Yüzüne 1 kilo boya sürmüssün .Doğal olsan daha iyi bence 😂
Merhaba. Daha önce Karatay ile 15 kilo vermiştim. (84-15). Yürüyüş vs bırakınca 78'e çıktım. Şubatta yeniden başladım ve spor salonunda yürüyüş bandında 40 dk tempolu ter atıyorum. Evde de dumble ile 15 dk çalışıyorum. Ancak kilo vermem çok yavaşladı. Yaşım 65. Boyum 1,65 . Yaşıma göre ideal kilom ne olmalı? 68 kiloda sabitlesem yeterli, şu an 74 kilodayım.
@@theanatolia1 karşı cinse güzel görünmek mi niyetin ? Yoksa kendin içinmi zayıflıyorsun ? Benim her ikiside ! Daha az ye zayıflarsın.ekmeği ,şekeri kes yeter. Ben çok zayıftımda ,psikiyatri ilaçları yüzünden kilo aldım. Kızlar arkamdan iltifat ediyordu ,gülümsüyorlardı bana ! İlaçlar maf ediyor insanları
53 kg iken hamile kaldım.Masa basinda 8-5 calisan bir kadin olduğum için ve canim surekli tatli istediği için 30 kilo aldm.Doğumdan 72 kg ile ciktim.İlk 3 ay hiç diyet yapmadım oğlumu emzirdiğim için.Emzirmeye devam ediyorum . Lohusaligi daha atlatamamis ve ilk anneliğim . Üstüne çevremdeki bazi insanların iğneleyici sözleri , üstüne alisik olmadığım bir bedenim,aynaya bakmak istemeyisim , eski kıyafetlerime hasretle bakip alışverişten soğumam vs. hepsi bir araya gelince buna dur demenin vakti geldi dedim kendi kendime .ilk işim hamur şeker,tuz bunlari tamamen bıraktım. Rafine hazir ürünleri bıraktım.Bebek olduğu için yürüyüş ve kosu bandi aldım eve .Termal eşofman takimi alıp diyete başladım.Cevremdekiler bebek ac kalacak bilmem ne ne baya şey söylediler ben hepsine kulağımı tıkadim.Süt arttiran sağlıklı yiyecek ve içecekleri araştırdım .Hem bebeğim aç kalmayacak hemde ben zayiflayip eski kiloma ulasicam diye kafamda netleştirdim.Kendime hedefler koydum ve plan yaptim. Bir haftam bitti diyete başlayalı.68 kiloya indim . Egzersiz, yürüyüş ,diyet listem arti detoks suyu ve bol su sonucunda 71 kilodan 68 e indim cok şükür.Oglumu da kontrole götürdüm kilosu gayet iyi denildi bana . Yeni yila fit ve ideal kilom 52 kilo olarak gireceğim inşallah.Kendime soz verdim yeni yil yeni ben olacak. Derler ya cocuk doğurmak bir kadının yenilenmesi diye .Yok öyle bişi.Ama şu da bir gerçek oğluma baktikca hayatin güzelliğinin farkına vardım.Cennetin fragmanını yaşamak gibi birşey 😊🙏
Bence siz başarı aldınız☺️✨🪷 aynı kararlılık ile ben de hücre yenileyici besin takviyeleri yardımıyla 8 ayda 40 kilo verdim✨🦋 bu duygunun sözlükte ve yemek kitaplarında tarifi yok inanın ☺️🧿👏
Aynı yollardan geçmişiz şu an oğlum 2.5 aylık ben de 61 ile hamile kalıp 83 ile doğuma girdim ve 2. Sezaryenimdi :( şu an 72 kiloyum ben de başladım bakalım 4 gün oldu daha 👀💗
@@nilufergulengoz58668 ayda çok hızlı kilo vermişsiniz maşallah darısı başıma 💘
@@DanimarkadabirTURK Aminn
Geçtiğimiz yıl Ağustos-Kasım arasında haftada 4-5 gün en az 1-1.5 saat açık havada yürüyüş yaparak 86 kilodan 77 kiloya kadar düştüm.Beslenme düzenimden çikolata-şeker-hamur işi gibi şeyleri tamamen kesmeyerek sadece azalttım.Yürüyüş yaparken istenen tempoyu yakalamak için hareketli dans türü şarkılar dinlemek gerçekten motive edici oluyor.
Allahim sonunda yuruyushun etkili oldugunu soyleyen birisi🤩🤩🤩 Kesinlikle katiliyorum ve chok faydali olmush emeginize saglik
Yürüyüş çok faydalı bir şey ya. Yürüyüşün bir işe yaramadığını iddia eden adam insan evrimi hakkında hiçbir şey bilmiyordur.
Təşəkürlər Azərbaycandan izləyirəm .çox sağ ol❤👏👏👏
Videonuz rastgele cikti karşıma sürekli kilo problemi olup farkli sporlari denemis biri olarak kesinlikle yürüyüş en keyifli ve sürdürülebilir olanı
İyi ki varsın evimde koşu bandım var ama aylardır yüzüne bakamıyorum bu sabah yürüyüş yapacağım motive edici Bir videoydu gerçekten.
Videolar çok başarılı normalde adapte olamıyorum yarım bırakırım sıkılmadan izledim teşekkür ederim 🙏🏻😊
HIIT konusunda tamamen aynı fikirdeyim. Beni de strese sokuyor ve hiç sevmiyorum. Yürüyüş kesinlikle stres attırıyor.
İlk defa izliyorum. Ne kadar tatlı bir kızsın. Yürümeyi çoook seviyorum ve tüm dediklerine katılıyorum. Yürüyüş hayatımızın rutini olmalı bence de. Sadece kalori yakması açısından değil dinginlik huzur verdiği içinde. Bir yerde okumuştum önemli kararlar vermeden önce de yürüyüş yapın hatta kararlarınızı yürüyerek alın diye. Motive edici bir ses tonu anlatım tarzı emeğine sağlık🤗
Ay nihayet benim düşünceleromle üst-üste düşen güzelliğin videosunu buldummm😊😊😊
Süpersiniz🤌
Hayırlı Ramazanlar🤲🥰
Çok faydalı yorumlar. Spor olarak tek sevdiğim tür bu. Motive edici olmuş. Teşekkürler.
🤍
Seni birkaç aydır takip ediyor ve beğenerek izliyorum. Uzun yıllar profesyonel spor yapan ben, girdiğim depresyon ile hayat şartları nedeniyle geçen sene yaklaşık 15 kilo aldım. Her zaman kolay kilo veren ve haftada beş gün spor yapan biriyken şu an kolumu bile kaldıracak gücü bulamıyorum kendimde. 2024 yılına senin bu pozitif videon ile girmek istedim. Çünkü senin de bildiğin gibi kilo vermek sadece spor ve diyetle olmuyor. Bunun istikrarlı olarak devam edebilmesi için o motivasyonu sağlamak önemli. Sayende tekrar motive oldum ve 2024 yılında umut ediyorum ki eski kiloma kavuşacağım. Gelişmeleri seninle mutlaka paylaşacağım.
Kesinlikle katılıyorum haydi yapalım şu işiii 😎
Yorumunda kendimi gördüm, eski fotolara bakıp ağlamaya son vermek lazım🥲
Eski motivasyonunuzu sağlayabildiniz mi ?
O kadar spor videosu izledim bu kadar doğal ve sürdürülebilir ve kolaylık içerikleri yoktu teşekkür ederim deneyeceğim
Sürdürülebilirlik kısmına katılıyorum
Merhaba ben 6 ay boyunca hiç diyet yapmadan istediğim herşeyi yiyerek ama hergün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yaparak 4 kilo verdim
Videolarini izlerken sonunda birisi beni anliyor benim gibi düşünen insanlar da varmiş diyorum ve sayende cidden Motive oluyorum teşekkürler
Sürdürülebilir olması aşırı önemli ve koyu korumak ne güzel anlattınız
Bugünden başlıyorum hem beslenme hem yürüyüş .Kilo 68 her hafta güncellerim .beğenin hatırlatın motivasyon olsun🙏
1. Gün✅️
2. Gün✅️
Nasıl gidiyor
@@kadriyeozbek475😂😂😂 bozmuş gibi
Hep böyle olur herkes başlıyorum yazıyor der 3 5 yazar sonra ne geri gelip günceller ne de yorumlara cevap verirler 😂
2. gnden sonra yok mu
😂
Kesinlikle katiliyorum, en sürdürülebilir spor yürüyüş, yillarca yapmayacaksan ya da sporcu degilsen digerlerinin hicbir anlami yok
Videonuzu izleyince tekrar yürümeye karar verdim. Gerçekten ben de bir dönem düzenli yürüyüş ile çok güzel kilo vermişdim. İyi ki Sizin videonuz karşıma çıktı da tekrar bir gayret geldi. 🙏 çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederiz ❤
İKİ AY TEMPOLU YÜRÜDÜM 10 KİLO VERDİM BİRAZDA YEDİKLERİME DİKKAT ETTİM. HER KİLO ALIŞIMDA SADECE YÜRÜYORUM
Üç aydır düzenli olarak yürüyorum gerçekten çok zevkli ve faydalı zayıfladıkça hırslanıyorum yürümek bağımlılık yapiyor
🤝🏼🫢
Ayyy bana da nasib olsun amin
Merhaba acaba bacaklarda incelme oldumu göbek varsa eridimi 😊
Profesyonel spor yapıyorum, on numara anlatım, doğru bilgiler. Tebrikler, teşekkürler 🌸🤍💪🏿
Yürüyüş için motive edici ve faydalı bir içerik paylaşmışsınız teşekkür ediyorum ❤
Teşekkürler🌸
Sonsuz teşekkürler... 🌻☀️🌻
Antrenman ve sporda yüksek yoğunluklu yapmaya çalıştığım ve kendimi zorladığım için neden yorulduğumu ve spordan soğuduğu mu 12. dakikadaki konuşmanşa beraber anladım. Şu çok doğru '' sizin için ne sürdürülebilirse o senin için etkilidir '' gerçekten çok doğru sözlerdi. En son aklında kalan spor deneyimi yorucu tabiki bir daha spora gitmek istemezsin. Gerçekten doğruydu. Çok doğru, bana iyi gelen şekilde ama en azından devam etmeye karar verdim. Daha zorunu yapmaya çalışıp ''yapamıyorum'' a karar vermek bizi yarı yolda bırakıyor. Hep bu nedenle spor salonlarına yazılıp bıraktım. Kendimi diğerlerine benzetmeye çalışarak yapamadığıma karar verdim ve vazgeçtim sürdüremedim. Son zamanlarda salona sadece 30 dakika yürümek için bile gidiyorum ve kendimi eksik hissetmiyorum. Bu konuşmaların da üstüne iyi geldi. Devam ediyorum.
Videomun olabilecek en doğru ve olumlu şekilde anlaşılması harika❣️ Başarılar diliyorum, bu yeni düzenin harika olacak💪🏼😇
Aysecim bütün hatalarımı tek tek yüzüme vurmussun gerçekten çok sağol benimde evde yürüyüş bandım var önceleri 20 dk yürüyordum ve perişan olmuyordum ancak çok fazla hırs yaptım bir kaç gün üst üste bir saat falan yürüdüm ama o kadar çok yoruldum ki bıraktım sanırım tekrar başlayacağım çok teşekkürler
Yürüyüş Bandım yok Peki Evde nasıl hangi sporları yapmam gerek Benim de göbek bölgemde yağlanma var Kalça basen göbek bölgesi nasıl incele bilirim havalar güzel olduğu zaman yürüyüş yapıyorum ama şu anda havalarda pek müsait değil kış havaları soğuk ve yağmurlu geçiyor evde ne yapmam gerek
@@semrayalcn4232 Leslie yapabilirsiniz ya da ev içinde yürüyebilirsiniz
Eşini gerçekten sevdin mi ,yoksa parası için mi sevdin ?😂😂😂
@@semrayalcn4232 çok zaman önce yazmışsınız ama yinede cevaplıyım leslie yapın çok faydalı
O kadar güzel anlatmışsınki bayıldım bugünden itibaren başlayacağım 😊
Merhabalar Bu güzel ve motive edici videolarınız için çok teşekkür etmek istedim size , umarım devamı çokça gelir ❤🎉
Çok teşekkürler💖💖
O kadar nokta atışı şeylerden bahsediyorsun ki videon hiç bitmesin istedim seni yeni buldum keşke daha önce tanışsaydık sayende vücut tipine göre sporun ne kadar olduğunu öğrendim yaşadağın çoğu şeyin benimde yaşamam tabii ki sana ayrıca yakın hissetmeme sebep oldu teşekkür ederim her şey için ❤
Ah ne güzel bir yorum çok teşekkür ederim💖
Tüm videoları izlemeye başladım
Sınav sitresi yuzunden 67 kiloya çıktım şimdi bu videoyu gördüm hedefim ocağa kadar düzenli yürüyüş yapmak ve 58 e düşmek umarım hedefime ulasırım😊
Bende çok seviyorum yürüyüşü❤ sayende artık daha da motivasyon olucam.
Çok isabetli ve doğru bilgiler. Teşekkurler.
Her gün❤❤ 35.000 adım yani 25 km yol yürüdüm .genede kilo veremedim.çünkü kilo aldırıcı ilaçlar kullanıyorum.ben bipolarım.sizin gibi şanslı değilim
Dizlerinizi mahfettiniz.. hemen vazgeçin ...
Önce bipolardan kurtulun
Kardesım İzzet Güllü videolarını ızlemenızı onerırım. Günlük duzenlı ızlemelısınız❤
Tam da yürüyüşe başladığım haftada keşfettim sizi 🥰en sevdiğim spor yürümek candır ❤
Teşekkürler güzel video için.benim de karın ve kalın bacak sorunum var.Söylediklerinizi deneyeceğim.
Muhteşem motivasyonunuz için çok teşekkür ederim 🎉
Helal kızz, cok iyi ifade etmişsinn:)
Harika ve motive edici bir anlatim olmus 👏👏
bu kadını çok seviyorum ya videonun sonunda canım resmen yürüyüş çekti
💖
Teşekkürler Ayse❤
Bir de geçen videoda bağırsakla ilgili bir video çekebilirim isterseniz demiştiniz Evet istiyorum Lütfen çeker misin❤
İhtiyacım olan motivasyon teşekkürler sana 🤗🌷
Aynen bende katılıyorum.Yürüyüş yaparken hem kilo veriyoruz.Hemde vücudumuzdaki bütün organlarında çalışmasını saglıyoruz.Bende geçen sene denemiştim.Çok faydasını gördüm.Yürüyüş ve birde diyet uygularsanız olay bitmiştir.
Merhaba ayşe hanım saatinzideki yağ yakma oranını gösteren programın adı nedir acaba ?
Bilgiler için teşekkürler yürüyüş tamam ama direnç antrenmanına hâlâ başlayamadım ve göbekten kurtulamıyorum
Direnç antrenmanı da şartt🙌🏼
sonuna kadar yürüyüş 👌💜
Öyle anlattın ki gece gece yürüyesim geldi😅😅😂
Hahah😂
Harika bir video olmuş elinize sağlık.. En sevdiğim yürüyüş ❤
Kendi adıma söylüyorum videolarını can kulağı ile dinlemek istiyorum ama hep uyukluyorum. Ya çok uzun yada bişey eksik
Nerdeyse herkes tam tersi videonun nasıl bittiğini anlamadığını ve hızlıca aktığını söylüyor. Bence konu size göre değildir bu nedenle olabilir. Ya da sevdiğiniz başka birinden dinleyebilirsiniz💫
Dogru ben de hep yuruyerek kilo verdim. Ne zaman kilo alsam yuruyus baslarim 3 ayda istedigim kiloya geldim her zaman. 5tn sonra qsla yemek yemedim ve 5ten sonra bir saat yurudum hep.
yürüyüş bandı olmadan yürüyüş planı gelsin
Seni takip etmek istiyorum. Yürüyerek kilo verebilirim. Aşırı ağır diyetler yapamıyorum artık
Harika bir video izledim sayenizde çok teşekkür ediyorum ❤
Merhaba Ayşe Hanım, bir de yürüyüşte dinlenecek müzik önerileri videosu bekliyoruz. Sevgiler,
Hahahha tam benlik,tşk ederim,bir hfta oldu bende yürüyüşe vaşladım sadece iç sesimle ve de bende spor yapamıyorum o yüzden yrüyüşe başladım ve şimdi aeni gördüm.👏🏿umrım gider,ekmeğide kestim ama pek kilo veremedim henüz.baklım nasıl geçicek
Teşekkür ederim Ayşe hanim güzel bilgiler için
Merhaba Ayşe hanım o kadar güzel açıklayıcı anlatmışsınız ki izledikçe izleyesi geliyor insanın.
Çok teşekkür ederim🙏🏼🌸
Kesınlıkl yuruyusse yuruyus ıpse ip kardiyo ise kardiyo hepsını karısıtırınca vucud açlık hissediyor ve diyet bozuluyor en iyisi yuruyus 10 bin adım saate gerek yok tam 2 saat suruyor :) 18 kılo verdim sonra tabi aldım 1 yıl sonra bıraktım için gelen girdi çıkan cıktı önemli şeker ekmek gazlı içiçek yok sabah 2 yumurta suda öğlen et salata akşam tavuk salata 10 gun zorluk sonrası alısıyor ınsan
Hiit ile yürüyüş arasında kalmışken ilaç gibi geldi videounuz. Teşekkürler 😊
Teşekkürler kendime akili saat sipariş etdim bu yazi yürüyerek gecirecegim 😏 buna inanmaaak istiorum
Nasıl motive edici bir video ya simdi evden cikip izmirden istanbula yürüyesim geldi😂😂
Teşekkürler çok motive oldum söylediklerinize katiliyorum
normalde kilo verme videoları beni strese sokar 🥲🥹 ama senin bildirimlerin geldikçe direkt açıp izliyorum 🤍 her şeyi mantık çerçevesinde anlattığın ve güzel sohbetin için teşekkürler 🫂🥰
Ah teşekkür ederim💖💖
Mərhaba.cox motivə oldum.təşəkkurlər❤
Çok teşekkür ederim videolarınızın devamını bekliyorum
Benim evimde kosu banti yok.corapla yerimde yuruyormus gibi yaparak 6 kilo vermistim yurumek tabi ise yarar
Ne güzel yürüyüş yapmak için bi alanınız var. Ben çok küçük bir yerde yaşıyorum ve yürüyüş alanı yok. Umarım cesaret edebilirim ve başlayabilirim
Aynı sorundan dolayı evin içinde olduğum yerde veya ileri-geri şeklinde yürüyorum bende :)
Öyle bir zamanda denk geldi ki videonuz❤ Uygulayacağım, cok teşekkür ederim her şey için 🎉
konu dışı ama cildin çok güzelmiş , rutinini merak ettim 😅😇
Güzel bir rutinim var evet, belli olmasına da sevindim, istenirse eğer instagramda paylaşırım💖🌸
spor yapmak bile cildi guzellestirir😅
Koşu bandi aldim 1 hafta dır yürüyorum. Bu Video ya denk geldim, yürüyüş esnasina kilo verme esnasinda yardim olarak kullanmak isdiyorum.
Merhaba çok ses yapıyor mu bende almak istiyorum ama çok sesi oluyor. Ses komşuya kadar gidiyor diye duydum. Eğer sizinki çok ses yapmıyorsa rica etsem markasını yazarmısınız?
Anlatımın çok güzel
Çok anlaşılır bir video olmus
Teşekkür ederiz canım güzel bilgiler için ❤
Sizi ilk defa izledim ins bende motive olur düzene sokarım yürüyüşü ❤
Eve yürüyüş bandı aldıracaksin az kaldi ,8 kg gitti senden gelen bilgilerle ama bacaklar daha da incelemeli o kısımda sıkıntı var ❤
Yürüyüş bacaklara en etkili çözüm🫢💪🏼🏃🏻♀️
❤
Yürüyüş bandı öneriniz var mı
Harikasin çok guzel anlattın bize
bugün bu planla yürüyüşe başladım yılbaşına kadar elimden geldiğince yuruyume caliscam bakalım neler olacak ❤
Son durum nedir ?
Kızımmn bol şanslar ❤❤
Çok güzel ve doğru anlatmışsın ❤Yürüyüşü ben de severim düzenli yapmaya da çalışıyorum. En sürdürülebilir ve etkili sporlardan biri bence de.
Nefesine sağlık çok güzel anlattınız ❤
Bende su orucu yaparak 10 günde 7 kilo 10 günde pehrizi var bu işin pehrizdede 2.5 kg verdim hem sağlık hemde arınma açısından su orucu çok faydalı😊
Nasıl oluyor şu orucu
@@elifsununmaceralar9050 10 gün boyunca su dışında hiç birşey yiyip tüketmiyoruz
Hatta suyu bile mümkün olduğunca az içmeliyizki vücudumuzdaki tüm hasta olan hücreler faydalı hücreler tarafından saldırıya uğrayıp imha edilsin
@@elifsununmaceralar9050belirli bir süre boyunca sadece su içiyorsun vücudunun arınması için ve bazıları kilo vermek içinde yapıyor başka hiçbir yiyecek yada içecek tüketmediğin için uzmanlar 72 saat yani üç günden fazla tavsiye etmiyor diye biliyorum meryem can denemişti videosunu izleyebilirsin çok ayrıntılı bilgi veriyor
Evet katılıyorym size benımm küçük bebegım olduğu için dısarı çıkıp yürüme şansım olmadı ama evde tempolu yürüyuş yaparak vermiştim sevgilerimi yolluyorum❤
Hemen deneyeceğim..Çok teşekkür ederim.
Selaminaleykum herkese uzun süredir yürüyen biri olarak yaptıklarına ve tavsiyelerine sonuna kadar katılıyorum. Çok güzel tavsiyeler , emek ve çabanız sağlık Teşekkürler.
Evde kullandığınız yürüyüş bandının memnunsanız link yada ismini söyleyebilir misiniz gerçekten önerinizi istiyorum🙏🏻🌸
Çok güzel tavsiyeler teşekkürler
UA-cam seni önerdi bana. Insallah bende yürüyerek baslamak idtiyorum. Harikasin basarilarinin devamini dilerim Adaşım;)
Teşekkürler
Afiyet olsun
Merhaba benim 20 kilo vermem gerekir evet bugun başladım ve 50 dk yürüdüm umarım yürüyüş yaparak zayıflarım
Dışarda soğuk ve sıcaklarda yürümek zor oluyor diye ve sen yürüyüşü ısrarla önerdiğin için bugün koşu bandı siparişi verdim. Geldiğinde nasıl olacak göreceğiz ✊
Hadi bakalım bilgilendir tekrarr🥳
Nerden verdiniz ve hangi marka bende almak istiyorum da
Bende hepsi burada dan baktım proforce diye iyiye benziyor ama daha kararsızım alıp almamakta
Eliptik bisikleti araştırmanızı öneririm
@@AysenurUral-il9bsbende aynısını aldım gayet güzel işe yarayan bi koşu bandı ala bilirsiniz 4 ay oldu alalı
selam ayşe seni ilk kilo verme videolarından beri takip ediyorum o zamanlar arada vloglar da atıyordun alışveriş videoları da çekiyordun kanalın bana kalırsa daha samimi ve sen gibiydi ama şu an kanalına baktığımda gerçekten tek tip video kapakları ve ,muhtemelen ,izlendiği için çektiğin tek içerik kilo vermek zayıflamakla ilgili, özellikle kapaklar ve videoya giriş introların o kadar izlenmek için yapılmış olduğunu gösteriyor ki artık tahammül edemiyorum :(
Merhabaa, tahammül edemiyorsan izleme lütfen✨ Diğer içerikleri bende çok seviyordum fakat açıp onlar için verdiğim emeğe ve bir de izlenmelerine bakıp kendini benim yerime koysaydın sende çekmezdin büyük ihtimal🥲 Ayrıca bu içerikleri sandığın gibi izlenmek için yapmıyorum “sevdiğim” için yapıyorum zira istemediğim şeyi yapma huyum yoktur. Son aylarım kendi hayatımda kilo vermeye çalışmak ve bu yolculukta başarılar kazanmakla geçti ve bunları paylaşıp benim gibi olan insanlara ışık olmak benim için mutluluk ve gurur verici bilmeni istedim💪🏼😇
Nədən böylə yazırsınız.Ayşe xanımın sayəsində tüm hayatım ,psixolojim iyi mənada dəyişdi .mən Ayşe xanımı sevərək iizliyorum.hatta oýle ğozluyorumki şu videoları. Təkrar yapsa belə çok çok xöş .onun sayəsində bubyuruyuş planları sayəsində benim psixoloji bilə düzənə girdi.
Allahim yarabbim kıyamam tahammül edemiyormuş. Ayse hanim harikasin elbette izlenmek icin yapacak ve kaliteli icerik. Ayse hanim in niyetini ben buradan hissediyorum. Dogru bilgi vwrmek için emek veriyor iyi gunler .
'nasıl kilo verdiğine karar ver.1 video tutuldu diye dönder dönder değiştir.' az önce ben de bunu yazdım..resmen yalan dolan başkasından aldığı bilgilermiş meğerse
@@kevserkocoglan0601 ne doğrusu ya 50 tane böyle kilo verdim diyor hepsi alıntı videolar
Darısı başımıza inşaallah😊
Harika anlatmışsın
Sadece oncelikle keyifle dinledim yürüşü seven biri olarak ve her sozun mantikli ama yururken su icmek gerekirmi ve nekadar tesekkurler🤌🤌
Ay nasıl tatlı tatlı anlattı ❤❤
Harikasin tatlım iyiki seni kessfettim❤
Kendimi bildim bileli kilolu bir insanım. Sürekli kilo vermeye uğraşmakla zamanım geçti. Az bi salsam verdiğim kiloları geri alıp başa sardım hep. Ocak ayından beri aşırı bir stres içindeyim ve bu benim tamamen kendimi salmama neden oldu ve kilolu haldeyken üstüne bir de 10 kilo daha alıp 80 oldum. Bu durum beni daha da strese soktu. Kendimi toparlamak istiyorum ama stresten dolayı harekete geçemiyorum. Her gün evde spor yapmaya uğraşan ben yürüyüş bile yapamayan birine dönüştüm. Spor yapmaya kalkışınca kendimi çok hantal hissediyorum şu anda da😔Böyle azimli, kendini seven kendisi için uğraşan ve başaran insanları gördükçe çok gıpta ediyorum.Bana da biraz motivasyon verin kızlar😊
yarindan itibaren. Her sabah limonlu suyla güne basla. Kahvaltida bir dilim ekmegi kucuk parcalara bolup istedigin kadar peynir zeytin salatalik domates yesil biber yemelisin. Aksam 5 e kadar istedigin sekersiz sıvıyı tüket. Aksam 5te 1 tabak dolusu sebze yemegi bir kase yoğurt ye. Ymektn 1 saat sonra yuruyuse cik once 30dk yurumeyle basla ve her gun bunu arttir. Sadece bir ay buna sabret aliskanlik haline gelecek ve 3. Ayin sonunda kendine inanamayacaksin. Ben boyle kirdim kilomu. Asla veremezdim bunu yaptim. Ha sivi yag ve margarain kullanma. Hep zeytinyagi ya da tereyagi tuket. Diyete ve turuyus baslamadan once mideni kucult bir hafta. Mesela yarin ekmegi sabah kahvaltisinda azalt. Aksam yemeginde bir dilimden fazlasini yeme. Ailenle birlikte asla yemege oturma hatta yemegini onlardan once ye inlar yerken yuruyuse cik. Bir de asla pirinc ve patates tuketme. Bunlar kilo vermeni engeller.
Bende 73 kgden şu an 69.9 düştüm diyetle falan 🥰🥰🥰
@@Zehramesuttt34 tebrikler. Bu şrkilde devam et . motivasypnun kendine güvenin ve enerjin artacak. Kilo vermrnin acayip bir büyüsü var. Bir kere verip istediğin noktaya geldiğinde anlıyorsun. Ne zamam tekrardan kilo alsan vermek için sağlam bir deneyimin ve mativasyonun oluyor.
Hikayemiz çok benzer bende aldım verdim aldım verdim şuan 80 kiloyum. Yürüyüşe çıkmak istiyorum ama usengecim sanırım 🙈🙈
@@berrin4490 Sizi de stres çok etkiliyorsa bu bence üşengeçlik değil🙁
Çok güzel teşekkür ederim ❤❤❤❤❤