วิธีทำท่า Headstand แบบฉบับคนใจร้อน + เทคนิคโพสท่าถ่ายรูปสวย

[@jieun2792]

หุ่นสวยมากค่ะ สมกับเล่นโยคะ

[@NattaandTommy]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจจังเลย ขอให้เป็นวันดีดีของคุณนะคะ 💚🌷

[@54ศิวัชญาเพ็ชรกลม]

ช่วยได้มากเลยค่ะ

[@NattaandTommy]

ดีใจจังเลย ทำให้ได้ไวไวนะคะ

[@catlove4648]

ฝึกตามเลยค่ะ ชอบๆ

[@yahahaya3253]

หุ่นลีนมากค่า อยากมีหุ่นงี้ม่างงง

[@NattaandTommy]

ไม่กินข้าวหลัง 6 โมงเย็น ง่ายสุดน้า

[@นางสาวอมราพรนิลพันธ์]

ตอนตั้งหัวยกขาขึ้น ขาข้างหนึ่งยกตั้งงอได้แล้วแต่อีกข้างยกไม่ได้ค่ะพอจะปล่อยมันทรงตัวไม่ได้เลองับ มีจะทริคไหมคะ

[@NattaandTommy]

ลองฝึกกับกำแพงก่อนนะคะ เอาเท้ายันกำแพง กับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มค่ะ ด้วยการ plank เป็นไปได้ว่า ลำตัวเรา อาจจะมีแรงพยุงไม่พอนะคะ สู้ๆค่ะ

[@สุขภาพดีไม่มีขายนะหนู]

จะฝึกคะ

[@เบญภากาลอินทร์]

ยกขาไม่ขึ้นคะ

[@NattaandTommy]

@@เบญภากาลอินทร์ ต้องสร้างความแข็งแรงที่แกนกลางลำตัวเพิ่มขึ้นนะคะ

[@madachai]

ล้มเป็นสิบเลยครับยังไม่ได้เลย😭

[@NattaandTommy]

ล้มแล้วลุก ความสำเร็จจะมาหาแน่นอนค่ะ

[@taymingshu4330]

Used the wall 🧱

[@kodcha2210]

ทรงตัวไม่อยู่​คะครู​

[@NattaandTommy]

มี 2 ทางแนะนำค่ะ
1. เช็คว่าหน้าท้องเราและหลัง แข็งแรงพอมั้ย ถ้าไม่มีแรง ให้ฝึก plank ไปก่อนสัก 1 เดือน
2. ฝึกกับกำแพง ให้ร่างกายเราฝึกบาลานซ์ เอาเท้าพาดกำแพงไปเลย อย่าลงน้ำหนักที่หัวนะคะ ให้กดน้ำหนักที่ข้อศอก ถ้าไม่ไหว แปลว่า แกนกลางเรายังไม่แข็งแรงพอค่ะ ให้เวลานะคะ ทำได้แน่นอน

[@thanawanchuan3658]

ยากกว่าhandstand

[@NattaandTommy]

ตอนนี้ฝึก handstand อยู่ เอาเรื่องเหมือนกันนะคะ 🤣

[@thanawanchuan3658]

Hand stand. มันต้องทำบ่อยๆเลยครับผมทำมาตั้งแต่5เดือนที่เเล้วพึ่งได้แฮนสแตนค้างไม่ขยับได้แค่28วิครับ อยากได้60วิขึ้นไปและhand stand push up

[@NattaandTommy]

@@thanawanchuan3658 28 วิ นานมาก จะฝึกให้ได้เลยค่ะ!